Avslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarKör ett 15minuteryogapasspå en veckaGör enaktivitetsom gördig gladLäs 10sidor ien bokRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenSockerfridagDelta i ettstyrkepassVinterbadaLunchpromenadSov minst7 timmarundernattenVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigVistasutomhus30 minuterpå en dagGörnågotkreativtÄta ettvegetariskmåltidGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Drick minst1 liter vattenunder endagKör 10 x 3knäböjunderdagenBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2Ät 2frukter påen dagGe berömtill enkollegaVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omTesta gympapass i 15minuterhemmaAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarKör ett 15minuteryogapasspå en veckaGör enaktivitetsom gördig gladLäs 10sidor ien bokRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenSockerfridagDelta i ettstyrkepassVinterbadaLunchpromenadSov minst7 timmarundernattenVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigVistasutomhus30 minuterpå en dagGörnågotkreativtÄta ettvegetariskmåltidGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Drick minst1 liter vattenunder endagKör 10 x 3knäböjunderdagenBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2Ät 2frukter påen dagGe berömtill enkollegaVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omTesta gympapass i 15minuterhemma

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  2. Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  3. Gör en aktivitet som gör dig glad
  4. Läs 10 sidor i en bok
  5. Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  6. Sockerfri dag
  7. Delta i ett styrkepass
  8. Vinterbada
  9. Lunch promenad
  10. Sov minst 7 timmar under natten
  11. Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  12. Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  13. Gör något kreativt
  14. Äta ett vegetarisk måltid
  15. Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  16. Drick minst 1 liter vatten under en dag
  17. Kör 10 x 3 knäböj under dagen
  18. Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  19. Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
  20. Ät 2 frukter på en dag
  21. Ge beröm till en kollega
  22. Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
  23. Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  24. Testa gympa pass i 15 minuter hemma