(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Läs 10 sidor i en bok
Äta ett vegetarisk måltid
Ge beröm till en kollega
Drick minst 1 liter vatten under en dag
Delta i ett styrkepass
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
Sockerfri dag
Ät 2 frukter på en dag
Gör något kreativt
Lunch promenad
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Vinterbada
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Gör en aktivitet som gör dig glad
Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
