(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
Sockerfri dag
Äta ett vegetarisk måltid
Lunch promenad
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Läs 10 sidor i en bok
Gör något kreativt
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Gör en aktivitet som gör dig glad
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Sov minst 7 timmar under natten
Ge beröm till en kollega
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Vinterbada
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Ät 2 frukter på en dag
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
