Gå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2Gör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Läs 10sidor ien bokSov minst7 timmarundernattenBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaSockerfridagGör enaktivitetsom gördig gladLunchpromenadDrick minst1 liter vattenunder endagGörnågotkreativtDelta i ettstyrkepassVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omVistasutomhus30 minuterpå en dagÄt 2frukter påen dagGe berömtill enkollegaKör ett 15minuteryogapasspå en veckaAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenÄta ettvegetariskmåltidTesta gympapass i 15minuterhemmaVinterbadaKör 10 x 3knäböjunderdagenGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2Gör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Läs 10sidor ien bokSov minst7 timmarundernattenBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaSockerfridagGör enaktivitetsom gördig gladLunchpromenadDrick minst1 liter vattenunder endagGörnågotkreativtDelta i ettstyrkepassVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omVistasutomhus30 minuterpå en dagÄt 2frukter påen dagGe berömtill enkollegaKör ett 15minuteryogapasspå en veckaAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenÄta ettvegetariskmåltidTesta gympapass i 15minuterhemmaVinterbadaKör 10 x 3knäböjunderdagen

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
  2. Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  3. Läs 10 sidor i en bok
  4. Sov minst 7 timmar under natten
  5. Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  6. Sockerfri dag
  7. Gör en aktivitet som gör dig glad
  8. Lunch promenad
  9. Drick minst 1 liter vatten under en dag
  10. Gör något kreativt
  11. Delta i ett styrkepass
  12. Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
  13. Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  14. Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  15. Ät 2 frukter på en dag
  16. Ge beröm till en kollega
  17. Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  18. Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  19. Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  20. Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  21. Äta ett vegetarisk måltid
  22. Testa gympa pass i 15 minuter hemma
  23. Vinterbada
  24. Kör 10 x 3 knäböj under dagen