(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Sov minst 7 timmar under natten
Ät 2 frukter på en dag
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Gör något kreativt
Ge beröm till en kollega
Gör en aktivitet som gör dig glad
Vinterbada
Lunch promenad
Drick minst 1 liter vatten under en dag
Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Läs 10 sidor i en bok
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Sockerfri dag
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
