(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Drick minst 1 liter vatten under en dag
Lunch promenad
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Ge beröm till en kollega
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Ät 2 frukter på en dag
Sov minst 7 timmar under natten
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Läs 10 sidor i en bok
Äta ett vegetarisk måltid
Delta i ett styrkepass
Sockerfri dag
Vinterbada
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Gör något kreativt
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
