(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Sov minst 7 timmar under natten
Ge beröm till en kollega
Vinterbada
Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Ät 2 frukter på en dag
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Drick minst 1 liter vatten under en dag
Delta i ett styrkepass
Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Läs 10 sidor i en bok
Äta ett vegetarisk måltid
Gör en aktivitet som gör dig glad
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Sockerfri dag
Gör något kreativt
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
