(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Gör en aktivitet som gör dig glad
Läs 10 sidor i en bok
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Sockerfri dag
Delta i ett styrkepass
Vinterbada
Lunch promenad
Sov minst 7 timmar under natten
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Gör något kreativt
Äta ett vegetarisk måltid
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Drick minst 1 liter vatten under en dag
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
Ät 2 frukter på en dag
Ge beröm till en kollega
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
