Delta i ettstyrkepassDrick minst1 liter vattenunder endagGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Ät 2frukter påen dagKör ett 15minuteryogapasspå en veckaSov minst7 timmarundernattenVinterbadaGör enaktivitetsom gördig gladLunchpromenadRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenVistasutomhus30 minuterpå en dagBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaÄta ettvegetariskmåltidKör 10 x 3knäböjunderdagenLäs 10sidor ien bokSockerfridagAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarGe berömtill enkollegaVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2GörnågotkreativtTesta gympapass i 15minuterhemmaDelta i ettstyrkepassDrick minst1 liter vattenunder endagGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Ät 2frukter påen dagKör ett 15minuteryogapasspå en veckaSov minst7 timmarundernattenVinterbadaGör enaktivitetsom gördig gladLunchpromenadRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenVistasutomhus30 minuterpå en dagBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaÄta ettvegetariskmåltidKör 10 x 3knäböjunderdagenLäs 10sidor ien bokSockerfridagAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarGe berömtill enkollegaVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2GörnågotkreativtTesta gympapass i 15minuterhemma

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
O
2
I
3
O
4
N
5
N
6
G
7
G
8
B
9
G
10
I
11
G
12
B
13
N
14
O
15
G
16
O
17
O
18
B
19
B
20
I
21
N
22
I
23
I
24
B
  1. O-Delta i ett styrkepass
  2. I-Drick minst 1 liter vatten under en dag
  3. O-Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  4. N-Ät 2 frukter på en dag
  5. N-Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  6. G-Sov minst 7 timmar under natten
  7. G-Vinterbada
  8. B-Gör en aktivitet som gör dig glad
  9. G-Lunch promenad
  10. I-Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  11. G-Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  12. B-Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  13. N-Äta ett vegetarisk måltid
  14. O-Kör 10 x 3 knäböj under dagen
  15. G-Läs 10 sidor i en bok
  16. O-Sockerfri dag
  17. O-Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  18. B-Ge beröm till en kollega
  19. B-Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
  20. I-Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  21. N-Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  22. I-Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
  23. I-Gör något kreativt
  24. B-Testa gympa pass i 15 minuter hemma