Drick minst1 liter vattenunder endagGe berömtill enkollegaÄta ettvegetariskmåltidAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarVinterbadaVistasutomhus30 minuterpå en dagGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Var fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omLäs 10sidor ien bokTesta gympapass i 15minuterhemmaGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2Balansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaDelta i ettstyrkepassKör 10 x 3knäböjunderdagenLunchpromenadRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenÄt 2frukter påen dagSockerfridagKör ett 15minuteryogapasspå en veckaSov minst7 timmarundernattenGör enaktivitetsom gördig gladGörnågotkreativtVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagDrick minst1 liter vattenunder endagGe berömtill enkollegaÄta ettvegetariskmåltidAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarVinterbadaVistasutomhus30 minuterpå en dagGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Var fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omLäs 10sidor ien bokTesta gympapass i 15minuterhemmaGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2Balansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaDelta i ettstyrkepassKör 10 x 3knäböjunderdagenLunchpromenadRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenÄt 2frukter påen dagSockerfridagKör ett 15minuteryogapasspå en veckaSov minst7 timmarundernattenGör enaktivitetsom gördig gladGörnågotkreativtVistas ute inaturenminst 30minuter påen dag

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
I
2
B
3
N
4
O
5
G
6
G
7
O
8
I
9
N
10
G
11
B
12
I
13
B
14
O
15
O
16
G
17
I
18
N
19
O
20
N
21
G
22
B
23
I
24
B
  1. I-Drick minst 1 liter vatten under en dag
  2. B-Ge beröm till en kollega
  3. N-Äta ett vegetarisk måltid
  4. O-Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  5. G-Vinterbada
  6. G-Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  7. O-Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  8. I-Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  9. N-Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  10. G-Läs 10 sidor i en bok
  11. B-Testa gympa pass i 15 minuter hemma
  12. I-Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
  13. B-Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  14. O-Delta i ett styrkepass
  15. O-Kör 10 x 3 knäböj under dagen
  16. G-Lunch promenad
  17. I-Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  18. N-Ät 2 frukter på en dag
  19. O-Sockerfri dag
  20. N-Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  21. G-Sov minst 7 timmar under natten
  22. B-Gör en aktivitet som gör dig glad
  23. I-Gör något kreativt
  24. B-Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag