Gör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Balansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2Vistasutomhus30 minuterpå en dagGör enaktivitetsom gördig gladAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omÄt 2frukter påen dagLunchpromenadRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenÄta ettvegetariskmåltidDelta i ettstyrkepassVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigTesta gympapass i 15minuterhemmaGörnågotkreativtDrick minst1 liter vattenunder endagVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagKör 10 x 3knäböjunderdagenKör ett 15minuteryogapasspå en veckaVinterbadaAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarSockerfridagSov minst7 timmarundernattenLäs 10sidor ien bokGe berömtill enkollegaGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Balansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2Vistasutomhus30 minuterpå en dagGör enaktivitetsom gördig gladAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omÄt 2frukter påen dagLunchpromenadRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenÄta ettvegetariskmåltidDelta i ettstyrkepassVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigTesta gympapass i 15minuterhemmaGörnågotkreativtDrick minst1 liter vattenunder endagVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagKör 10 x 3knäböjunderdagenKör ett 15minuteryogapasspå en veckaVinterbadaAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarSockerfridagSov minst7 timmarundernattenLäs 10sidor ien bokGe berömtill enkollega

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
O
2
B
3
I
4
G
5
B
6
N
7
N
8
G
9
I
10
N
11
O
12
I
13
B
14
I
15
I
16
B
17
O
18
N
19
G
20
O
21
O
22
G
23
G
24
B
  1. O-Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  2. B-Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  3. I-Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
  4. G-Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  5. B-Gör en aktivitet som gör dig glad
  6. N-Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  7. N-Ät 2 frukter på en dag
  8. G-Lunch promenad
  9. I-Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  10. N-Äta ett vegetarisk måltid
  11. O-Delta i ett styrkepass
  12. I-Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  13. B-Testa gympa pass i 15 minuter hemma
  14. I-Gör något kreativt
  15. I-Drick minst 1 liter vatten under en dag
  16. B-Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
  17. O-Kör 10 x 3 knäböj under dagen
  18. N-Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  19. G-Vinterbada
  20. O-Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  21. O-Sockerfri dag
  22. G-Sov minst 7 timmar under natten
  23. G-Läs 10 sidor i en bok
  24. B-Ge beröm till en kollega