LunchpromenadÄt 2frukter påen dagVistasutomhus30 minuterpå en dagGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2SockerfridagKör ett 15minuteryogapasspå en veckaAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarGe berömtill enkollegaBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaSov minst7 timmarundernattenTesta gympapass i 15minuterhemmaRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenKör 10 x 3knäböjunderdagenVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigVinterbadaAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omÄta ettvegetariskmåltidLäs 10sidor ien bokGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Drick minst1 liter vattenunder endagGör enaktivitetsom gördig gladVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagDelta i ettstyrkepassGörnågotkreativtLunchpromenadÄt 2frukter påen dagVistasutomhus30 minuterpå en dagGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2SockerfridagKör ett 15minuteryogapasspå en veckaAvslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarGe berömtill enkollegaBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaSov minst7 timmarundernattenTesta gympapass i 15minuterhemmaRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenKör 10 x 3knäböjunderdagenVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigVinterbadaAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omÄta ettvegetariskmåltidLäs 10sidor ien bokGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Drick minst1 liter vattenunder endagGör enaktivitetsom gördig gladVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagDelta i ettstyrkepassGörnågotkreativt

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
G
2
N
3
G
4
I
5
O
6
N
7
O
8
B
9
B
10
G
11
B
12
I
13
O
14
I
15
G
16
N
17
N
18
G
19
O
20
I
21
B
22
B
23
O
24
I
  1. G-Lunch promenad
  2. N-Ät 2 frukter på en dag
  3. G-Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  4. I-Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
  5. O-Sockerfri dag
  6. N-Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  7. O-Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  8. B-Ge beröm till en kollega
  9. B-Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  10. G-Sov minst 7 timmar under natten
  11. B-Testa gympa pass i 15 minuter hemma
  12. I-Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  13. O-Kör 10 x 3 knäböj under dagen
  14. I-Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  15. G-Vinterbada
  16. N-Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  17. N-Äta ett vegetarisk måltid
  18. G-Läs 10 sidor i en bok
  19. O-Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  20. I-Drick minst 1 liter vatten under en dag
  21. B-Gör en aktivitet som gör dig glad
  22. B-Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
  23. O-Delta i ett styrkepass
  24. I-Gör något kreativt