Använd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenDrick minst1 liter vattenunder endagSockerfridagGör enaktivitetsom gördig gladVinterbadaÄta ettvegetariskmåltidLäs 10sidor ien bokGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Avslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagGe berömtill enkollegaÄt 2frukter påen dagVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2LunchpromenadTesta gympapass i 15minuterhemmaVistasutomhus30 minuterpå en dagKör 10 x 3knäböjunderdagenDelta i ettstyrkepassGörnågotkreativtKör ett 15minuteryogapasspå en veckaBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaSov minst7 timmarundernattenAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenDrick minst1 liter vattenunder endagSockerfridagGör enaktivitetsom gördig gladVinterbadaÄta ettvegetariskmåltidLäs 10sidor ien bokGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Avslappningsövningi 10 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagGe berömtill enkollegaÄt 2frukter påen dagVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigGå ijobbtrappan5 gånger påen dag, bvtill vån 2LunchpromenadTesta gympapass i 15minuterhemmaVistasutomhus30 minuterpå en dagKör 10 x 3knäböjunderdagenDelta i ettstyrkepassGörnågotkreativtKör ett 15minuteryogapasspå en veckaBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaSov minst7 timmarundernatten

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
N
2
I
3
I
4
O
5
B
6
G
7
N
8
G
9
O
10
O
11
B
12
B
13
N
14
I
15
I
16
G
17
B
18
G
19
O
20
O
21
I
22
N
23
B
24
G
  1. N-Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  2. I-Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  3. I-Drick minst 1 liter vatten under en dag
  4. O-Sockerfri dag
  5. B-Gör en aktivitet som gör dig glad
  6. G-Vinterbada
  7. N-Äta ett vegetarisk måltid
  8. G-Läs 10 sidor i en bok
  9. O-Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  10. O-Avslappningsövning i 10 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  11. B-Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
  12. B-Ge beröm till en kollega
  13. N-Ät 2 frukter på en dag
  14. I-Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  15. I-Gå i jobbtrappan 5 gånger på en dag, bv till vån 2
  16. G-Lunch promenad
  17. B-Testa gympa pass i 15 minuter hemma
  18. G-Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  19. O-Kör 10 x 3 knäböj under dagen
  20. O-Delta i ett styrkepass
  21. I-Gör något kreativt
  22. N-Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  23. B-Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  24. G-Sov minst 7 timmar under natten