20armhävningarStretchaeller görYoga 15minTa enpromenadmed enkollega frånOBTa enpromenadoch plockaupp skräp duhittarTränat iminst 45min vid 5tillfällenTräna någotdu inte gjortförut 30 minGå minst10000steg påen dagMaxaantaltrappstegpå en dag40situpsTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder denTränanågotmed boll30 minGör 15jumpingjacks innanfrukostFree!Stå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagTa en joggellerpowerwalk 5 kmGå minst12000steg påen dag20armhävningarStretchaeller görYoga 15minTa enpromenadmed enkollega frånOBTa enpromenadoch plockaupp skräp duhittarTränat iminst 45min vid 5tillfällenTräna någotdu inte gjortförut 30 minGå minst10000steg påen dagMaxaantaltrappstegpå en dag40situpsTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder denTränanågotmed boll30 minGör 15jumpingjacks innanfrukostFree!Stå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagTa en joggellerpowerwalk 5 kmGå minst12000steg påen dag

Octopi Bay Friskvård - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. 20 armhävningar
  2. Stretcha eller gör Yoga 15 min
  3. Ta en promenad med en kollega från OB
  4. Ta en promenad och plocka upp skräp du hittar
  5. Tränat i minst 45 min vid 5 tillfällen
  6. Träna något du inte gjort förut 30 min
  7. Gå minst 10000 steg på en dag
  8. Maxa antal trappsteg på en dag
  9. 40 situps
  10. Ta en promenad med en vän och gå minst 20 steg baklänges under den
  11. Träna något med boll 30 min
  12. Gör 15 jumping jacks innan frukost
  13. Free!
  14. Stå upp och jobba minst 50% av en arbetsdag
  15. Ta en jogg eller power walk 5 km
  16. Gå minst 12000 steg på en dag