Gå minst12000steg påen dagStretchaeller görYoga 15min20armhävningarTräna någotdu inte gjortförut 30 minTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder denTa en joggellerpowerwalk 5 kmGå minst10000steg påen dagTa enpromenadmed enkollega frånOBStå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagTränat iminst 45min vid 5tillfällenFree!Ta enpromenadoch plockaupp skräp duhittar40situpsTränanågotmed boll30 minGör 15jumpingjacks innanfrukostMaxaantaltrappstegpå en dagGå minst12000steg påen dagStretchaeller görYoga 15min20armhävningarTräna någotdu inte gjortförut 30 minTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder denTa en joggellerpowerwalk 5 kmGå minst10000steg påen dagTa enpromenadmed enkollega frånOBStå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagTränat iminst 45min vid 5tillfällenFree!Ta enpromenadoch plockaupp skräp duhittar40situpsTränanågotmed boll30 minGör 15jumpingjacks innanfrukostMaxaantaltrappstegpå en dag

Octopi Bay Friskvård - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. Gå minst 12000 steg på en dag
  2. Stretcha eller gör Yoga 15 min
  3. 20 armhävningar
  4. Träna något du inte gjort förut 30 min
  5. Ta en promenad med en vän och gå minst 20 steg baklänges under den
  6. Ta en jogg eller power walk 5 km
  7. Gå minst 10000 steg på en dag
  8. Ta en promenad med en kollega från OB
  9. Stå upp och jobba minst 50% av en arbetsdag
  10. Tränat i minst 45 min vid 5 tillfällen
  11. Free!
  12. Ta en promenad och plocka upp skräp du hittar
  13. 40 situps
  14. Träna något med boll 30 min
  15. Gör 15 jumping jacks innan frukost
  16. Maxa antal trappsteg på en dag