Tränanågotmed boll30 minGör 15jumpingjacks innanfrukostStretchaeller görYoga 15minTa enpromenadmed enkollega frånOBTa en joggellerpowerwalk 5 kmFree!Stå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagMaxaantaltrappstegpå en dagTa enpromenadoch plockaupp skräp duhittarTränat iminst 45min vid 5tillfällenGå minst12000steg påen dag20armhävningarGå minst10000steg påen dag40situpsTräna någotdu inte gjortförut 30 minTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder denTränanågotmed boll30 minGör 15jumpingjacks innanfrukostStretchaeller görYoga 15minTa enpromenadmed enkollega frånOBTa en joggellerpowerwalk 5 kmFree!Stå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagMaxaantaltrappstegpå en dagTa enpromenadoch plockaupp skräp duhittarTränat iminst 45min vid 5tillfällenGå minst12000steg påen dag20armhävningarGå minst10000steg påen dag40situpsTräna någotdu inte gjortförut 30 minTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder den

Octopi Bay Friskvård - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. Träna något med boll 30 min
  2. Gör 15 jumping jacks innan frukost
  3. Stretcha eller gör Yoga 15 min
  4. Ta en promenad med en kollega från OB
  5. Ta en jogg eller power walk 5 km
  6. Free!
  7. Stå upp och jobba minst 50% av en arbetsdag
  8. Maxa antal trappsteg på en dag
  9. Ta en promenad och plocka upp skräp du hittar
  10. Tränat i minst 45 min vid 5 tillfällen
  11. Gå minst 12000 steg på en dag
  12. 20 armhävningar
  13. Gå minst 10000 steg på en dag
  14. 40 situps
  15. Träna något du inte gjort förut 30 min
  16. Ta en promenad med en vän och gå minst 20 steg baklänges under den