20armhävningarTräna någotdu inte gjortförut 30 minFree!Tränanågotmed boll30 minMaxaantaltrappstegpå en dagTa enpromenadmed enkollega frånOBTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder denTränat iminst 45min vid 5tillfällenStretchaeller görYoga 15minGå minst12000steg påen dagTa en joggellerpowerwalk 5 kmTa enpromenadoch plockaupp skräp duhittarStå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagGör 15jumpingjacks innanfrukostGå minst10000steg påen dag40situps20armhävningarTräna någotdu inte gjortförut 30 minFree!Tränanågotmed boll30 minMaxaantaltrappstegpå en dagTa enpromenadmed enkollega frånOBTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder denTränat iminst 45min vid 5tillfällenStretchaeller görYoga 15minGå minst12000steg påen dagTa en joggellerpowerwalk 5 kmTa enpromenadoch plockaupp skräp duhittarStå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagGör 15jumpingjacks innanfrukostGå minst10000steg påen dag40situps

Octopi Bay Friskvård - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. 20 armhävningar
  2. Träna något du inte gjort förut 30 min
  3. Free!
  4. Träna något med boll 30 min
  5. Maxa antal trappsteg på en dag
  6. Ta en promenad med en kollega från OB
  7. Ta en promenad med en vän och gå minst 20 steg baklänges under den
  8. Tränat i minst 45 min vid 5 tillfällen
  9. Stretcha eller gör Yoga 15 min
  10. Gå minst 12000 steg på en dag
  11. Ta en jogg eller power walk 5 km
  12. Ta en promenad och plocka upp skräp du hittar
  13. Stå upp och jobba minst 50% av en arbetsdag
  14. Gör 15 jumping jacks innan frukost
  15. Gå minst 10000 steg på en dag
  16. 40 situps