Gör 15jumpingjacks innanfrukostTränat iminst 45min vid 5tillfällenTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder denMaxaantaltrappstegpå en dagTräna någotdu inte gjortförut 30 minGå minst10000steg påen dagStå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagTa enpromenadmed enkollega frånOBTa en joggellerpowerwalk 5 kmTränanågotmed boll30 min20armhävningarTa enpromenadoch plockaupp skräp duhittarStretchaeller görYoga 15min40situpsFree!Gå minst12000steg påen dagGör 15jumpingjacks innanfrukostTränat iminst 45min vid 5tillfällenTa enpromenad meden vän och gåminst 20 stegbaklängesunder denMaxaantaltrappstegpå en dagTräna någotdu inte gjortförut 30 minGå minst10000steg påen dagStå upp ochjobba minst50% av enarbetsdagTa enpromenadmed enkollega frånOBTa en joggellerpowerwalk 5 kmTränanågotmed boll30 min20armhävningarTa enpromenadoch plockaupp skräp duhittarStretchaeller görYoga 15min40situpsFree!Gå minst12000steg påen dag

Octopi Bay Friskvård - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. Gör 15 jumping jacks innan frukost
  2. Tränat i minst 45 min vid 5 tillfällen
  3. Ta en promenad med en vän och gå minst 20 steg baklänges under den
  4. Maxa antal trappsteg på en dag
  5. Träna något du inte gjort förut 30 min
  6. Gå minst 10000 steg på en dag
  7. Stå upp och jobba minst 50% av en arbetsdag
  8. Ta en promenad med en kollega från OB
  9. Ta en jogg eller power walk 5 km
  10. Träna något med boll 30 min
  11. 20 armhävningar
  12. Ta en promenad och plocka upp skräp du hittar
  13. Stretcha eller gör Yoga 15 min
  14. 40 situps
  15. Free!
  16. Gå minst 12000 steg på en dag