פעילות גופנית - ריצה וכושר - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. פלאנק
2. ריצה במקום
3. חצי פלאנק
4. ברכיים גבוהות
5. פלאנק ימין
6. לאנג'ים אחוריים עם הנפת ברך
7. עקבים לישבן
8. לאנג'ים קדמיים
9. הרמת יד עם רגל נגדית
10. שכיבות סמיכה תחנת רוח
11. ברכיים לבטן
12. עלייה מפלאנק לעמידה
13. פלאנק ספיידרמן
14. עלייה לנגיחה
15. סיבובי ידיים
16. ריצה מהירה במקום
17. הרמת ברך עם מחיאת כף
18. שכיבות סמיכה ידיים צמודות
19. סמוך קום
20. כפיפות בטן רגליים על הרצפה
21. סקוו'אט
22. פלאנק שמאל
23. ישיבת קיר
24. ג'ק המקפץ
25. לאנג'ים אחוריים
26. סקוו'אט עם ניתור
27. מספרת
28. כפיפות בטן רגליים מורמות
29. שכיבות שמיכה