פעילות גופנית - ריצה וכושר - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. סקוו'אט עם ניתור
2. כפיפות בטן רגליים על הרצפה
3. לאנג'ים אחוריים עם הנפת ברך
4. פלאנק ימין
5. ג'ק המקפץ
6. מספרת
7. הרמת יד עם רגל נגדית
8. סמוך קום
9. לאנג'ים קדמיים
10. עלייה לנגיחה
11. לאנג'ים אחוריים
12. פלאנק
13. שכיבות סמיכה תחנת רוח
14. ברכיים לבטן
15. ריצה במקום
16. ישיבת קיר
17. פלאנק שמאל
18. חצי פלאנק
19. כפיפות בטן רגליים מורמות
20. סקוו'אט
21. ברכיים גבוהות
22. עקבים לישבן
23. סיבובי ידיים
24. עלייה מפלאנק לעמידה
25. שכיבות סמיכה ידיים צמודות
26. שכיבות שמיכה
27. הרמת ברך עם מחיאת כף
28. ריצה מהירה במקום
29. פלאנק ספיידרמן