פעילות גופנית - ריצה וכושר - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. ישיבת קיר
2. חצי פלאנק
3. עקבים לישבן
4. הרמת ברך עם מחיאת כף
5. פלאנק ימין
6. לאנג'ים אחוריים
7. ברכיים גבוהות
8. שכיבות סמיכה תחנת רוח
9. סקוו'אט
10. הרמת יד עם רגל נגדית
11. לאנג'ים אחוריים עם הנפת ברך
12. עלייה לנגיחה
13. כפיפות בטן רגליים על הרצפה
14. פלאנק שמאל
15. פלאנק
16. עלייה מפלאנק לעמידה
17. סקוו'אט עם ניתור
18. פלאנק ספיידרמן
19. לאנג'ים קדמיים
20. ריצה מהירה במקום
21. סמוך קום
22. ריצה במקום
23. שכיבות סמיכה ידיים צמודות
24. סיבובי ידיים
25. ג'ק המקפץ
26. ברכיים לבטן
27. מספרת
28. שכיבות שמיכה
29. כפיפות בטן רגליים מורמות