(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Tomar um banho relaxante e com calma.
13.
Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Ouvir uma música que traga boas lembranças.
8.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Preparar ou comer sua comida favorita.
14.
Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
