(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Preparar ou comer sua comida favorita.
14.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Tomar um banho relaxante e com calma.
13.
Sorrir para si mesma ou para alguém na rua.
30.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Ouvir uma música que traga boas lembranças.
8.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
