(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Ouvir uma música que traga boas lembranças.
8.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Preparar ou comer sua comida favorita.
14.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
Sorrir para si mesma ou para alguém na rua.
30.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Tomar um banho relaxante e com calma.
13.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
