(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Tomar um banho relaxante e com calma.
13.
Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
Preparar ou comer sua comida favorita.
14.
Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Ouvir uma música que traga boas lembranças.
8.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Sorrir para si mesma ou para alguém na rua.
30.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
