(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
Tomar um banho relaxante e com calma.
13.
Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Sorrir para si mesma ou para alguém na rua.
30.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Ouvir uma música que traga boas lembranças.
8.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
Preparar ou comer sua comida favorita.
14.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
