(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Preparar ou comer sua comida favorita.
14.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
Sorrir para si mesma ou para alguém na rua.
30.
Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
Ouvir uma música que traga boas lembranças.
8.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
