(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Preparar ou comer sua comida favorita.
14.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Sorrir para si mesma ou para alguém na rua.
30.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
Tomar um banho relaxante e com calma.
13.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
Ouvir uma música que traga boas lembranças.
8.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
