(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Preparar ou comer sua comida favorita.
14.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Sorrir para si mesma ou para alguém na rua.
30.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
