(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Preparar ou comer sua comida favorita.
14.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
Sorrir para si mesma ou para alguém na rua.
30.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Ouvir uma música que traga boas lembranças.
8.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Tomar um banho relaxante e com calma.
13.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
