(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Olhar para a natureza por alguns minutos (plantas, céu ou sol).
25.
Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada.
2.
Usar uma roupa que faça você se sentir bem consigo mesma.
20.
Tomar um chá ou café saboreando cada gole.
22.
Beber água regularmente ao longo do dia.
1.
Dizer um "não" gentil para proteger sua energia.
7.
Manter as suas consultas e exames de saúde em dia.
28.
Elogiar-se em frente ao espelho.
10.
Praticar uma técnica de respiração profunda.
4.
Notar e nomear as suas emoções em vez de as ignorar.
21.
Celebrar uma pequena conquista da sua semana.
27.
Desconectar-se das redes sociais por algumas horas.
11.
Aprender algo novo, mesmo que seja simples.
19.
Tomar um banho relaxante e com calma.
13.
Alongar o corpo ao acordar ou antes de dormir.
17.
Fazer uma lista de tarefas realista para não se cobrar demais.
26.
Permitir-se descansar sem sentir culpa por não estar sendo produtiva.
18.
Fazer uma caminhada ao ar livre.
6.
Ouvir uma música que traga boas lembranças.
8.
Sorrir para si mesma ou para alguém na rua.
30.
Praticar o perdão consigo mesma por erros do passado.
24.
Passar um tempo de qualidade com alguém que você ama.
9.
Dormir o tempo necessário para acordar descansada.
5.
Escrever três motivos pelos quais você é grata hoje.
12.
Evitar conversas ou ambientes que tragam negatividade.
23.
Ter um momento de silêncio total para organizar os pensamentos.
29.
Começar o dia sem olhar imediatamente para o celular.
16.
Reservar 15 minutos para ler um livro ou texto que goste.
3.
Organizar um espaço da casa para trazer mais paz.
15.
