MENTAL HEALTH BINGO - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Me time
   18
2. Berjalan kaki 10 menit
   3
3. Latihan pernapasan
   21
4. Menggambar
   7
5. Bermain game maksimal 1 jam
   11
6. Journalling
   2
7. Makan
   17
8. Grounding
   15
9. Menonton film
   9
10. Olahraga
    13
11. Memuji diri sendiri
    10
12. Bercerita ke orang yang dipercaya
    4
13. Bersyukur
    25
14. Memasak
    24
15. Tidur 7-8 jam
    12
16. Mandi air hangat
    6
17. Mengurangi gadget untuk sementara waktu
    22
18. Membaca buku
    23
19. Tidak memikirkan hal yang negatif
    16
20. Memberikan afirmasi positif
    20
21. Menenangkan diri
    5
22. Menolak sesuatu yang membuat diri tidak nyaman
    8
23. Menjelajah alam
    14
24. Mendengarkan musik
    1
25. Berterima kasih pada diri sendiri
    19