MENTAL HEALTH BINGO - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Mengurangi gadget untuk sementara waktu
   22
2. Tidak memikirkan hal yang negatif
   16
3. Memuji diri sendiri
   10
4. Grounding
   15
5. Menenangkan diri
   5
6. Tidur 7-8 jam
   12
7. Memasak
   24
8. Me time
   18
9. Latihan pernapasan
   21
10. Bermain game maksimal 1 jam
    11
11. Mandi air hangat
    6
12. Menggambar
    7
13. Menolak sesuatu yang membuat diri tidak nyaman
    8
14. Journalling
    2
15. Menonton film
    9
16. Olahraga
    13
17. Bersyukur
    25
18. Berjalan kaki 10 menit
    3
19. Menjelajah alam
    14
20. Memberikan afirmasi positif
    20
21. Berterima kasih pada diri sendiri
    19
22. Mendengarkan musik
    1
23. Membaca buku
    23
24. Makan
    17
25. Bercerita ke orang yang dipercaya
    4