30SekundenWaden-heben20Hampel-männer20xArmkreisenentgegen-gesetzt30SekundenBecken-heben10Hockstreck-sprünge30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung20xArmkreisenvorwärts30Sekundenauf einemBein stehen10 Sit-ups10Liegestütze30SekundenKopfkreisen20SekundenWandsitz30SekundenAnfersen30SekundenSchiffchenEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen15MountainClimbers30SekundenSeitstütz15 Ausfall-schritteabwech-selnd20x aufeinemBeinhüpfen20xArmkreisenrückwärtsEine MinuteKniehebelauf30SekundenUnterarm-stütz30SekundenFußkreisen15Kniebeuge30SekundenKobra30SekundenWaden-heben20Hampel-männer20xArmkreisenentgegen-gesetzt30SekundenBecken-heben10Hockstreck-sprünge30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung20xArmkreisenvorwärts30Sekundenauf einemBein stehen10 Sit-ups10Liegestütze30SekundenKopfkreisen20SekundenWandsitz30SekundenAnfersen30SekundenSchiffchenEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen15MountainClimbers30SekundenSeitstütz15 Ausfall-schritteabwech-selnd20x aufeinemBeinhüpfen20xArmkreisenrückwärtsEine MinuteKniehebelauf30SekundenUnterarm-stütz30SekundenFußkreisen15Kniebeuge30SekundenKobra

Bewegungsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 30 Sekunden Waden-heben
  2. 20 Hampel-männer
  3. 20x Armkreisen entgegen-gesetzt
  4. 30 Sekunden Becken-heben
  5. 10 Hockstreck-sprünge
  6. 30 Sekunden Vorbeuge mit Schulter-dehnung
  7. 20x Armkreisen vorwärts
  8. 30 Sekunden auf einem Bein stehen
  9. 10 Sit-ups
  10. 10 Liegestütze
  11. 30 Sekunden Kopfkreisen
  12. 20 Sekunden Wandsitz
  13. 30 Sekunden Anfersen
  14. 30 Sekunden Schiffchen
  15. Eine Minute auf Zehen-spitzen laufen
  16. 15 Mountain Climbers
  17. 30 Sekunden Seitstütz
  18. 15 Ausfall-schritte abwech-selnd
  19. 20x auf einem Bein hüpfen
  20. 20x Armkreisen rückwärts
  21. Eine Minute Kniehebelauf
  22. 30 Sekunden Unterarm-stütz
  23. 30 Sekunden Fußkreisen
  24. 15 Kniebeuge
  25. 30 Sekunden Kobra