30SekundenSeitstütz30SekundenWaden-heben30SekundenSchiffchen15 Ausfall-schritteabwech-selndEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen20xArmkreisenrückwärts30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung30SekundenKobra30SekundenFußkreisen20SekundenWandsitz20xArmkreisenentgegen-gesetzt20xArmkreisenvorwärts15Kniebeuge10LiegestützeEine MinuteKniehebelauf15MountainClimbers10 Sit-ups20Hampel-männer30SekundenUnterarm-stütz30Sekundenauf einemBein stehen10Hockstreck-sprünge20x aufeinemBeinhüpfen30SekundenBecken-heben30SekundenAnfersen30SekundenKopfkreisen30SekundenSeitstütz30SekundenWaden-heben30SekundenSchiffchen15 Ausfall-schritteabwech-selndEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen20xArmkreisenrückwärts30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung30SekundenKobra30SekundenFußkreisen20SekundenWandsitz20xArmkreisenentgegen-gesetzt20xArmkreisenvorwärts15Kniebeuge10LiegestützeEine MinuteKniehebelauf15MountainClimbers10 Sit-ups20Hampel-männer30SekundenUnterarm-stütz30Sekundenauf einemBein stehen10Hockstreck-sprünge20x aufeinemBeinhüpfen30SekundenBecken-heben30SekundenAnfersen30SekundenKopfkreisen

Bewegungsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 30 Sekunden Seitstütz
  2. 30 Sekunden Waden-heben
  3. 30 Sekunden Schiffchen
  4. 15 Ausfall-schritte abwech-selnd
  5. Eine Minute auf Zehen-spitzen laufen
  6. 20x Armkreisen rückwärts
  7. 30 Sekunden Vorbeuge mit Schulter-dehnung
  8. 30 Sekunden Kobra
  9. 30 Sekunden Fußkreisen
  10. 20 Sekunden Wandsitz
  11. 20x Armkreisen entgegen-gesetzt
  12. 20x Armkreisen vorwärts
  13. 15 Kniebeuge
  14. 10 Liegestütze
  15. Eine Minute Kniehebelauf
  16. 15 Mountain Climbers
  17. 10 Sit-ups
  18. 20 Hampel-männer
  19. 30 Sekunden Unterarm-stütz
  20. 30 Sekunden auf einem Bein stehen
  21. 10 Hockstreck-sprünge
  22. 20x auf einem Bein hüpfen
  23. 30 Sekunden Becken-heben
  24. 30 Sekunden Anfersen
  25. 30 Sekunden Kopfkreisen