30SekundenWaden-heben10Liegestütze30SekundenBecken-heben20SekundenWandsitz30SekundenKopfkreisen30SekundenAnfersen15KniebeugeEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen20xArmkreisenentgegen-gesetzt15 Ausfall-schritteabwech-selnd30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung30SekundenFußkreisenEine MinuteKniehebelauf20xArmkreisenvorwärts15MountainClimbers20x aufeinemBeinhüpfen10 Sit-ups30SekundenSchiffchen30SekundenKobra30Sekundenauf einemBein stehen30SekundenSeitstüt20xArmkreisenrückwärts10Hockstreck-sprünge20Hampel-männer30SekundenUnterarm-stütz30SekundenWaden-heben10Liegestütze30SekundenBecken-heben20SekundenWandsitz30SekundenKopfkreisen30SekundenAnfersen15KniebeugeEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen20xArmkreisenentgegen-gesetzt15 Ausfall-schritteabwech-selnd30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung30SekundenFußkreisenEine MinuteKniehebelauf20xArmkreisenvorwärts15MountainClimbers20x aufeinemBeinhüpfen10 Sit-ups30SekundenSchiffchen30SekundenKobra30Sekundenauf einemBein stehen30SekundenSeitstüt20xArmkreisenrückwärts10Hockstreck-sprünge20Hampel-männer30SekundenUnterarm-stütz

Bewegungsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 30 Sekunden Waden-heben
  2. 10 Liegestütze
  3. 30 Sekunden Becken-heben
  4. 20 Sekunden Wandsitz
  5. 30 Sekunden Kopfkreisen
  6. 30 Sekunden Anfersen
  7. 15 Kniebeuge
  8. Eine Minute auf Zehen-spitzen laufen
  9. 20x Armkreisen entgegen-gesetzt
  10. 15 Ausfall-schritte abwech-selnd
  11. 30 Sekunden Vorbeuge mit Schulter-dehnung
  12. 30 Sekunden Fußkreisen
  13. Eine Minute Kniehebelauf
  14. 20x Armkreisen vorwärts
  15. 15 Mountain Climbers
  16. 20x auf einem Bein hüpfen
  17. 10 Sit-ups
  18. 30 Sekunden Schiffchen
  19. 30 Sekunden Kobra
  20. 30 Sekunden auf einem Bein stehen
  21. 30 Sekunden Seitstüt
  22. 20x Armkreisen rückwärts
  23. 10 Hockstreck-sprünge
  24. 20 Hampel-männer
  25. 30 Sekunden Unterarm-stütz