20xArmkreisenvorwärts30SekundenUnterarm-stütz10Liegestütze15Kniebeuge30SekundenBecken-heben30SekundenAnfersen10 Sit-ups30SekundenFußkreisen30SekundenKobra30SekundenSeitstütz20Hampel-männer30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung30SekundenWaden-heben20x aufeinemBeinhüpfen15MountainClimbers30SekundenKopfkreisen20xArmkreisenentgegen-gesetzt30SekundenSchiffchen15 Aufall-schritteabwech-selndEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen30Sekundenauf einemBein stehen20xArmkreisenrückwärts10Hockstreck-sprünge20SekundenWandsitzEine MinuteKniehebelauf20xArmkreisenvorwärts30SekundenUnterarm-stütz10Liegestütze15Kniebeuge30SekundenBecken-heben30SekundenAnfersen10 Sit-ups30SekundenFußkreisen30SekundenKobra30SekundenSeitstütz20Hampel-männer30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung30SekundenWaden-heben20x aufeinemBeinhüpfen15MountainClimbers30SekundenKopfkreisen20xArmkreisenentgegen-gesetzt30SekundenSchiffchen15 Aufall-schritteabwech-selndEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen30Sekundenauf einemBein stehen20xArmkreisenrückwärts10Hockstreck-sprünge20SekundenWandsitzEine MinuteKniehebelauf

Bewegungsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 20x Armkreisen vorwärts
  2. 30 Sekunden Unterarm-stütz
  3. 10 Liegestütze
  4. 15 Kniebeuge
  5. 30 Sekunden Becken-heben
  6. 30 Sekunden Anfersen
  7. 10 Sit-ups
  8. 30 Sekunden Fußkreisen
  9. 30 Sekunden Kobra
  10. 30 Sekunden Seitstütz
  11. 20 Hampel-männer
  12. 30 Sekunden Vorbeuge mit Schulter-dehnung
  13. 30 Sekunden Waden-heben
  14. 20x auf einem Bein hüpfen
  15. 15 Mountain Climbers
  16. 30 Sekunden Kopfkreisen
  17. 20x Armkreisen entgegen-gesetzt
  18. 30 Sekunden Schiffchen
  19. 15 Aufall-schritte abwech-selnd
  20. Eine Minute auf Zehen-spitzen laufen
  21. 30 Sekunden auf einem Bein stehen
  22. 20x Armkreisen rückwärts
  23. 10 Hockstreck-sprünge
  24. 20 Sekunden Wandsitz
  25. Eine Minute Kniehebelauf