30SekundenKobra30SekundenAnfersen20Hampel-männer30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung30Sekundenauf einemBein stehen30SekundenBecken-heben20SekundenWandsitz15MountainClimbers20xArmkreisenvorwärts15Kniebeuge20x aufeinemBeinhüpfen20xArmkreisenrückwärtsEine MinuteKniehebelaufEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen30SekundenWaden-heben30SekundenSchiffchen15 Aufall-schritteabwech-selnd30SekundenUnterarm-stütz10 Sit-ups20xArmkreisenentgegen-gesetzt30SekundenSeitstütz10Liegestütze30SekundenFußkreisen30SekundenKopfkreisen10Hockstreck-sprünge30SekundenKobra30SekundenAnfersen20Hampel-männer30SekundenVorbeugemit Schulter-dehnung30Sekundenauf einemBein stehen30SekundenBecken-heben20SekundenWandsitz15MountainClimbers20xArmkreisenvorwärts15Kniebeuge20x aufeinemBeinhüpfen20xArmkreisenrückwärtsEine MinuteKniehebelaufEine Minuteauf Zehen-spitzenlaufen30SekundenWaden-heben30SekundenSchiffchen15 Aufall-schritteabwech-selnd30SekundenUnterarm-stütz10 Sit-ups20xArmkreisenentgegen-gesetzt30SekundenSeitstütz10Liegestütze30SekundenFußkreisen30SekundenKopfkreisen10Hockstreck-sprünge

Bewegungsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 30 Sekunden Kobra
  2. 30 Sekunden Anfersen
  3. 20 Hampel-männer
  4. 30 Sekunden Vorbeuge mit Schulter-dehnung
  5. 30 Sekunden auf einem Bein stehen
  6. 30 Sekunden Becken-heben
  7. 20 Sekunden Wandsitz
  8. 15 Mountain Climbers
  9. 20x Armkreisen vorwärts
  10. 15 Kniebeuge
  11. 20x auf einem Bein hüpfen
  12. 20x Armkreisen rückwärts
  13. Eine Minute Kniehebelauf
  14. Eine Minute auf Zehen-spitzen laufen
  15. 30 Sekunden Waden-heben
  16. 30 Sekunden Schiffchen
  17. 15 Aufall-schritte abwech-selnd
  18. 30 Sekunden Unterarm-stütz
  19. 10 Sit-ups
  20. 20x Armkreisen entgegen-gesetzt
  21. 30 Sekunden Seitstütz
  22. 10 Liegestütze
  23. 30 Sekunden Fußkreisen
  24. 30 Sekunden Kopfkreisen
  25. 10 Hockstreck-sprünge