(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Gå ut i skogen på en utflykt, plocka svamp eller något annat ätbart
Laga/ät en
vegetarisk rätt.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Skapa en måltid
med så många olika färger som möjligt på ingredienserna.
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Ta fram
papper och penna.
Skriv ner tre saker du är bra på
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Unna dig en god fika tillsammans med någon.
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
