Hoppa fram og til baka 10 sinnum Fara í 3 kollhnýsa 3 Handahlaup Setja hendur í gólf með beina fætur, 5 sinnum Setjast 10 sinnum á gólfið Standa á höndum upp við vegg í 15 sekúndur Hoppa 15 sinnum jafnfætis labba köngulóa labb í 30 sekúndur 9 hopp á vinstri fæti Sitja og kyssa gólfið á milli fótanna 9 hopp á hægri fæti Fara í splitt Banana staða í 5 sekúndur Fara í brú Sippa 5 sinnum Valhoppa í 30 sekúndur Hoppa til hliðar 10 sinnum Sitja á ósýnilegum stólf við vegg í 10 sekúndur 7 maga æfingar 8 froskahopp 5 kengúru hopp hoppa 5 sinnum sundur saman 10 armbeygjur Gera 10 hnébeygjur Hoppa fram og til baka 10 sinnum Fara í 3 kollhnýsa 3 Handahlaup Setja hendur í gólf með beina fætur, 5 sinnum Setjast 10 sinnum á gólfið Standa á höndum upp við vegg í 15 sekúndur Hoppa 15 sinnum jafnfætis labba köngulóa labb í 30 sekúndur 9 hopp á vinstri fæti Sitja og kyssa gólfið á milli fótanna 9 hopp á hægri fæti Fara í splitt Banana staða í 5 sekúndur Fara í brú Sippa 5 sinnum Valhoppa í 30 sekúndur Hoppa til hliðar 10 sinnum Sitja á ósýnilegum stólf við vegg í 10 sekúndur 7 maga æfingar 8 froskahopp 5 kengúru hopp hoppa 5 sinnum sundur saman 10 armbeygjur Gera 10 hnébeygjur
(Print)
Hoppa fram og til baka 10 sinnum
Fara í 3 kollhnýsa
3 Handahlaup
Setja hendur í gólf með beina fætur, 5 sinnum
Setjast 10 sinnum á gólfið
Standa á höndum upp við vegg í 15 sekúndur
Hoppa 15 sinnum jafnfætis
labba köngulóa labb í 30 sekúndur
9 hopp á vinstri fæti
Sitja og kyssa gólfið á milli fótanna
9 hopp á hægri fæti
Fara í splitt
Banana staða í 5 sekúndur
Fara í brú
Sippa 5 sinnum
Valhoppa í 30 sekúndur
Hoppa til hliðar 10 sinnum
Sitja á ósýnilegum stólf við vegg í 10 sekúndur
7 maga æfingar
8 froskahopp
5 kengúru hopp
hoppa 5 sinnum sundur saman
10 armbeygjur
Gera 10 hnébeygjur
