Virknibingó miðstig - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Taktu göngutúr í 15 mín eftir göngustígum í hverfinu þínu
2. 10 hopp á hrægri, 10 á vinstri og 10 jafnfætis
3. 10 armbeygjur 10 kviðæfingar 10 bakæfingar
4. Planki í 40 sek
5. Hjálpaðu til við heimilisstörfin
6. Hjálpaðu foreldrum að elda/baka
7. 10 framstig á hvort fót
8. Útihlaup/ skokk í 15 mín
9. Gerðu 4 teygjuæfingar sem þú þekkir í 30 sek hver
10. Dansaðu í 10 mín. Notaðu t.d Just Dance, youtube og fleira
11. Farðu í eitt af eftirtöldu: hjóla/sund/göngutúr
12. Útihlaup/ skokk 15 mín
13. Leggðu á borð fyrir kvöldmatinn
14. Lesa í 15 mín
15. Spilaðu spil/tefldu við fjölskyldumeðlimi
16. 25 hnébeygjur
17. Sittu í 90° upp við vegg í 30-40 sek
18. 15 burpees
19. Taktu til í herberginu þínu
20. 10 burpees og planki í 30 sek
21. 20 sprellikarlahopp
22. Hliðarplanki 20 sek á hvorri hlið
23. Hreinsaðu rusl úr garðinum þínum og nærumhverfi
24. Spjallaðu við vin í 10 mín
25. Taktu slökun í 5 mín