10 hopp áhrægri, 10á vinstri og10 jafnfætisTaktuslökuní 5 mín10framstig áhvort fótGerðu 4teygjuæfingarsem þú þekkirí 30 sek hver10burpeesog planki í30 sekTaktu til íherberginuþínuSittu í 90°upp viðvegg í 30-40 sekSpjallaðuvið vin í10 mínHliðarplanki20 sek áhvorri hlið20sprellikarlahoppLesa í15 mínHjálpaðu tilviðheimilisstörfinTaktugöngutúr í 15mín eftirgöngustígum íhverfinu þínu25hnébeygjurHjálpaðuforeldrumelda/bakaFarðu í eitt afeftirtöldu:hjóla/sund/göngutúr10 armbeygjur10kviðæfingar10 bakæfingarPlanki í40 sekÚtihlaup/skokk15 mínHreinsaðurusl úrgarðinumþínum ognærumhverfiLeggðu áborð fyrirkvöldmatinn15burpeesSpilaðu spil/teflduviðfjölskyldumeðlimiÚtihlaup/skokkí 15 mínDansaðu í 10mín. Notaðut.d Just Dance,youtube ogfleira10 hopp áhrægri, 10á vinstri og10 jafnfætisTaktuslökuní 5 mín10framstig áhvort fótGerðu 4teygjuæfingarsem þú þekkirí 30 sek hver10burpeesog planki í30 sekTaktu til íherberginuþínuSittu í 90°upp viðvegg í 30-40 sekSpjallaðuvið vin í10 mínHliðarplanki20 sek áhvorri hlið20sprellikarlahoppLesa í15 mínHjálpaðu tilviðheimilisstörfinTaktugöngutúr í 15mín eftirgöngustígum íhverfinu þínu25hnébeygjurHjálpaðuforeldrumelda/bakaFarðu í eitt afeftirtöldu:hjóla/sund/göngutúr10 armbeygjur10kviðæfingar10 bakæfingarPlanki í40 sekÚtihlaup/skokk15 mínHreinsaðurusl úrgarðinumþínum ognærumhverfiLeggðu áborð fyrirkvöldmatinn15burpeesSpilaðu spil/teflduviðfjölskyldumeðlimiÚtihlaup/skokkí 15 mínDansaðu í 10mín. Notaðut.d Just Dance,youtube ogfleira

Virknibingó miðstig - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. 10 hopp á hrægri, 10 á vinstri og 10 jafnfætis
  2. Taktu slökun í 5 mín
  3. 10 framstig á hvort fót
  4. Gerðu 4 teygjuæfingar sem þú þekkir í 30 sek hver
  5. 10 burpees og planki í 30 sek
  6. Taktu til í herberginu þínu
  7. Sittu í 90° upp við vegg í 30-40 sek
  8. Spjallaðu við vin í 10 mín
  9. Hliðarplanki 20 sek á hvorri hlið
  10. 20 sprellikarlahopp
  11. Lesa í 15 mín
  12. Hjálpaðu til við heimilisstörfin
  13. Taktu göngutúr í 15 mín eftir göngustígum í hverfinu þínu
  14. 25 hnébeygjur
  15. Hjálpaðu foreldrum að elda/baka
  16. Farðu í eitt af eftirtöldu: hjóla/sund/göngutúr
  17. 10 armbeygjur 10 kviðæfingar 10 bakæfingar
  18. Planki í 40 sek
  19. Útihlaup/ skokk 15 mín
  20. Hreinsaðu rusl úr garðinum þínum og nærumhverfi
  21. Leggðu á borð fyrir kvöldmatinn
  22. 15 burpees
  23. Spilaðu spil/tefldu við fjölskyldumeðlimi
  24. Útihlaup/ skokk í 15 mín
  25. Dansaðu í 10 mín. Notaðu t.d Just Dance, youtube og fleira