Taktuslökuní 5 mín15burpeesHliðarplanki20 sek áhvorri hliðHjálpaðu tilviðheimilisstörfin10framstig áhvort fótLesa í15 mínLeggðu áborð fyrirkvöldmatinn10burpeesog planki í30 sekSpjallaðuvið vin í10 mínSittu í 90°upp viðvegg í 30-40 sekTaktugöngutúr í 15mín eftirgöngustígum íhverfinu þínuGerðu 4teygjuæfingarsem þú þekkirí 30 sek hverTaktu til íherberginuþínuFarðu í eitt afeftirtöldu:hjóla/sund/göngutúr25hnébeygjurHjálpaðuforeldrumelda/baka10 hopp áhrægri, 10á vinstri og10 jafnfætisHreinsaðurusl úrgarðinumþínum ognærumhverfiPlanki í40 sekSpilaðu spil/teflduviðfjölskyldumeðlimiÚtihlaup/skokkí 15 mín20sprellikarlahoppDansaðu í 10mín. Notaðut.d Just Dance,youtube ogfleiraÚtihlaup/skokk15 mín10 armbeygjur10kviðæfingar10 bakæfingarTaktuslökuní 5 mín15burpeesHliðarplanki20 sek áhvorri hliðHjálpaðu tilviðheimilisstörfin10framstig áhvort fótLesa í15 mínLeggðu áborð fyrirkvöldmatinn10burpeesog planki í30 sekSpjallaðuvið vin í10 mínSittu í 90°upp viðvegg í 30-40 sekTaktugöngutúr í 15mín eftirgöngustígum íhverfinu þínuGerðu 4teygjuæfingarsem þú þekkirí 30 sek hverTaktu til íherberginuþínuFarðu í eitt afeftirtöldu:hjóla/sund/göngutúr25hnébeygjurHjálpaðuforeldrumelda/baka10 hopp áhrægri, 10á vinstri og10 jafnfætisHreinsaðurusl úrgarðinumþínum ognærumhverfiPlanki í40 sekSpilaðu spil/teflduviðfjölskyldumeðlimiÚtihlaup/skokkí 15 mín20sprellikarlahoppDansaðu í 10mín. Notaðut.d Just Dance,youtube ogfleiraÚtihlaup/skokk15 mín10 armbeygjur10kviðæfingar10 bakæfingar

Virknibingó miðstig - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. Taktu slökun í 5 mín
  2. 15 burpees
  3. Hliðarplanki 20 sek á hvorri hlið
  4. Hjálpaðu til við heimilisstörfin
  5. 10 framstig á hvort fót
  6. Lesa í 15 mín
  7. Leggðu á borð fyrir kvöldmatinn
  8. 10 burpees og planki í 30 sek
  9. Spjallaðu við vin í 10 mín
  10. Sittu í 90° upp við vegg í 30-40 sek
  11. Taktu göngutúr í 15 mín eftir göngustígum í hverfinu þínu
  12. Gerðu 4 teygjuæfingar sem þú þekkir í 30 sek hver
  13. Taktu til í herberginu þínu
  14. Farðu í eitt af eftirtöldu: hjóla/sund/göngutúr
  15. 25 hnébeygjur
  16. Hjálpaðu foreldrum að elda/baka
  17. 10 hopp á hrægri, 10 á vinstri og 10 jafnfætis
  18. Hreinsaðu rusl úr garðinum þínum og nærumhverfi
  19. Planki í 40 sek
  20. Spilaðu spil/tefldu við fjölskyldumeðlimi
  21. Útihlaup/ skokk í 15 mín
  22. 20 sprellikarlahopp
  23. Dansaðu í 10 mín. Notaðu t.d Just Dance, youtube og fleira
  24. Útihlaup/ skokk 15 mín
  25. 10 armbeygjur 10 kviðæfingar 10 bakæfingar