Virknibingó miðstig - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 10 framstig á hvort fót
2. Taktu göngutúr í 15 mín eftir göngustígum í hverfinu þínu
3. Útihlaup/ skokk 15 mín
4. 10 armbeygjur 10 kviðæfingar 10 bakæfingar
5. Sittu í 90° upp við vegg í 30-40 sek
6. Gerðu 4 teygjuæfingar sem þú þekkir í 30 sek hver
7. Útihlaup/ skokk í 15 mín
8. 10 burpees og planki í 30 sek
9. Spilaðu spil/tefldu við fjölskyldumeðlimi
10. Planki í 40 sek
11. Hreinsaðu rusl úr garðinum þínum og nærumhverfi
12. Hjálpaðu til við heimilisstörfin
13. 20 sprellikarlahopp
14. Taktu slökun í 5 mín
15. Dansaðu í 10 mín. Notaðu t.d Just Dance, youtube og fleira
16. Spjallaðu við vin í 10 mín
17. Hjálpaðu foreldrum að elda/baka
18. Farðu í eitt af eftirtöldu: hjóla/sund/göngutúr
19. 25 hnébeygjur
20. Lesa í 15 mín
21. Leggðu á borð fyrir kvöldmatinn
22. 10 hopp á hrægri, 10 á vinstri og 10 jafnfætis
23. Hliðarplanki 20 sek á hvorri hlið
24. Taktu til í herberginu þínu
25. 15 burpees