Virknibingó miðstig - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 10 framstig á hvort fót
2. Sittu í 90° upp við vegg í 30-40 sek
3. Taktu slökun í 5 mín
4. Taktu göngutúr í 15 mín eftir göngustígum í hverfinu þínu
5. Útihlaup/ skokk 15 mín
6. Hliðarplanki 20 sek á hvorri hlið
7. Hjálpaðu foreldrum að elda/baka
8. Lesa í 15 mín
9. 25 hnébeygjur
10. 10 burpees og planki í 30 sek
11. Spilaðu spil/tefldu við fjölskyldumeðlimi
12. Dansaðu í 10 mín. Notaðu t.d Just Dance, youtube og fleira
13. Taktu til í herberginu þínu
14. Gerðu 4 teygjuæfingar sem þú þekkir í 30 sek hver
15. Hreinsaðu rusl úr garðinum þínum og nærumhverfi
16. Planki í 40 sek
17. 20 sprellikarlahopp
18. Útihlaup/ skokk í 15 mín
19. 10 armbeygjur 10 kviðæfingar 10 bakæfingar
20. Hjálpaðu til við heimilisstörfin
21. Spjallaðu við vin í 10 mín
22. Leggðu á borð fyrir kvöldmatinn
23. 10 hopp á hrægri, 10 á vinstri og 10 jafnfætis
24. 15 burpees
25. Farðu í eitt af eftirtöldu: hjóla/sund/göngutúr