(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Spilaðu/tefldu við fjölskyldumeðlimi
Hjálpaðu til við heimilisstörfin
Gerðu 4 teygjuæfingar sem þú/fjölskyldumeðlimur þekkir í 30 sek hver æfing
Hlauptu 5 hringi í kringum húsið þitt
Gerðu 20 sprellikarlahopp
Dansaðu í 10 mín og notaðu t.d Just Dance, youtube
Gerðu:
5-10 armbeygjur, kviðæfingar og bakæfingar
Taktu 10 hopp á hægri fæti, 10 á vinstri og 10 jafnfætis
Gerðu eitt af eftirtöldu: hjóla/sund/göngutúr
Hreinsaðu rusl úr garði og nærumhverfi
Sestu upp við vegg á gervistól með fætur í ca. 90° í 30 sek
Taktu slökun í 3 mín
Farðu út að renna/hjóla í 30 mín
Gerðu planka í 30 sek
Leggðu á borð fyrir kvöldmatinn
Farðu út í 20 mín göngutúr með fjölskyldumeðlim
Spjallaðu við t.d. ömmu og afa eða frændfólksímleiðis
Lestu fyrir fjölskyldumeðlim í tíma sem hæfir þinni getu
Farðu út í leiki, t.d fótbolta,eina krónu.
Semdu dans eða smá leikþátt og sýndu fjölskyldumeðlimum
Taktu til í herberginu þínu
Gerðu 10-15 burpees með foreldri
Hjálpaðu til við heimilisstörfin
Hjálpaðu foreldrum að elda/baka
Finndu góðan vegg, settu púða á gólfið og æfðu höfuð/handstöðu
