Út aðrenna/hjólaí minnst30.mínTaktu til íherberginuþínuFáðufjölskyldumeðlimtil að kasta ámilli með þérGerðu plankaí 30.sek 3sinnum. Smáhvíld á milliLeggðu áborð fyrirkvöldmatinnHoppaðujafnfætis einshátt og þúgetur 10sinnumHoppaðu 10sinnum áhægri fætieins hátt ogþú geturFinndu mjúkanbolta eða vefðusokkum í bolta ogkastaðu á mark.Gætir notaðhurðargætt15sprellikallahoppKastaðu boltanumupp í loft, reynduað klappa eins oftog þú getur áðuren þú grípurboltann aftur.Gerðu10burpeesÆfðu þig aðgeragabbhreyfingarmeðfjölskyldumeðlimBúðu tilþrautabrautmeðkeilum/flöskumdrippla á milliFinndubolta ogæfðu þigað drippla.Finndu bolta ogdripplaðu 5sinnum m/hægriog 5 sinnum meðvinstri. Gerðuþetta 10 sinnum.Hoppaðu 10sinnum ávinstri fætieins hátt ogþu geturÚt aðrenna/hjólaí minnst30.mínTaktu til íherberginuþínuFáðufjölskyldumeðlimtil að kasta ámilli með þérGerðu plankaí 30.sek 3sinnum. Smáhvíld á milliLeggðu áborð fyrirkvöldmatinnHoppaðujafnfætis einshátt og þúgetur 10sinnumHoppaðu 10sinnum áhægri fætieins hátt ogþú geturFinndu mjúkanbolta eða vefðusokkum í bolta ogkastaðu á mark.Gætir notaðhurðargætt15sprellikallahoppKastaðu boltanumupp í loft, reynduað klappa eins oftog þú getur áðuren þú grípurboltann aftur.Gerðu10burpeesÆfðu þig aðgeragabbhreyfingarmeðfjölskyldumeðlimBúðu tilþrautabrautmeðkeilum/flöskumdrippla á milliFinndubolta ogæfðu þigað drippla.Finndu bolta ogdripplaðu 5sinnum m/hægriog 5 sinnum meðvinstri. Gerðuþetta 10 sinnum.Hoppaðu 10sinnum ávinstri fætieins hátt ogþu getur

Handbolta bingó - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. Út að renna/hjóla í minnst 30.mín
  2. Taktu til í herberginu þínu
  3. Fáðu fjölskyldumeðlim til að kasta á milli með þér
  4. Gerðu planka í 30.sek 3 sinnum. Smá hvíld á milli
  5. Leggðu á borð fyrir kvöldmatinn
  6. Hoppaðu jafnfætis eins hátt og þú getur 10 sinnum
  7. Hoppaðu 10 sinnum á hægri fæti eins hátt og þú getur
  8. Finndu mjúkan bolta eða vefðu sokkum í bolta og kastaðu á mark. Gætir notað hurðargætt
  9. 15 sprellikallahopp
  10. Kastaðu boltanum upp í loft, reyndu að klappa eins oft og þú getur áður en þú grípur boltann aftur.
  11. Gerðu 10 burpees
  12. Æfðu þig að gera gabbhreyfingar með fjölskyldumeðlim
  13. Búðu til þrautabraut með keilum/flöskum drippla á milli
  14. Finndu bolta og æfðu þig að drippla.
  15. Finndu bolta og dripplaðu 5 sinnum m/hægri og 5 sinnum með vinstri. Gerðu þetta 10 sinnum.
  16. Hoppaðu 10 sinnum á vinstri fæti eins hátt og þu getur