בינגו כושר - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 5 אקדחים רגל שמאל
2. 20 שכיבות סמיכה על הברכיים
3. 10 סמוך קום
4. בננה-יישור וכיפוף רגליים-10 פעמים
5. 50 מסירות עם כדור
6. 20 קפיצות פישוק לסגור
7. 10 קפיצות צפרדע
8. סקווט צמוד לקיר-30 שניות
9. 30 סקווטים
10. 10 סקווט עם קפיצה
11. ברכיים לבטן הלוך חזור
12. 10 שכיבות סמיכה רגילות
13. 30 קפיצות על רגל ימין
14. 30 הרמות רגליים
15. 30 קפיצות רגל שמאל
16. סמיכה קדמית-נגיעה בקיר עם היד
17. 25 כפיפות בטן
18. 20 קפיצות בדלגית
19. ריצה במקום-30 שניות
20. פלאנק מלא ברכיים לחזה 10 פעמים
21. 20 הרמות אגן
22. מרוץ גומיות בזוגות
23. החזקה בבננה-30 שניות
24. פלאנק צידי-30 שניות
25. 20 לאנג'ים
26. 20 סמיכה אחורית
27. פלאנק צידי-30 שניות
28. עמידה על כוסות 30 שניות בלי ליפול
29. ישיבת קיר 30 שניות
30. 5 אקדחים רגל ימין