בינגו כושר - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

Format: Size

25 כפיפות בטן
20 קפיצות פישוק לסגור
ברכיים לבטן הלוך חזור
10 קפיצות צפרדע
10 סמוך קום
20 לאנג'ים
סמיכה קדמית-נגיעה בקיר עם היד
ישיבת קיר 30 שניות
סקווט צמוד לקיר-30 שניות
מרוץ גומיות בזוגות
בננה-יישור וכיפוף רגליים-10 פעמים
פלאנק צידי-30 שניות
פלאנק מלא ברכיים לחזה 10 פעמים
פלאנק צידי-30 שניות
20 הרמות אגן
30 סקווטים
30 קפיצות על רגל ימין
ריצה במקום-30 שניות
החזקה בבננה-30 שניות
10 סקווט עם קפיצה
20 קפיצות בדלגית
5 אקדחים רגל שמאל
עמידה על כוסות 30 שניות בלי ליפול
10 שכיבות סמיכה רגילות
30 הרמות רגליים
20 סמיכה אחורית
30 קפיצות רגל שמאל
20 שכיבות סמיכה על הברכיים
50 מסירות עם כדור
5 אקדחים רגל ימין