בינגו כושר - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 10 שכיבות סמיכה רגילות
2. 50 מסירות עם כדור
3. 20 סמיכה אחורית
4. 10 סקווט עם קפיצה
5. סקווט צמוד לקיר-30 שניות
6. 20 הרמות אגן
7. 10 סמוך קום
8. 10 קפיצות צפרדע
9. 20 שכיבות סמיכה על הברכיים
10. ריצה במקום-30 שניות
11. 30 קפיצות על רגל ימין
12. עמידה על כוסות 30 שניות בלי ליפול
13. 20 לאנג'ים
14. סמיכה קדמית-נגיעה בקיר עם היד
15. 30 הרמות רגליים
16. ישיבת קיר 30 שניות
17. ברכיים לבטן הלוך חזור
18. 30 סקווטים
19. 30 קפיצות רגל שמאל
20. בננה-יישור וכיפוף רגליים-10 פעמים
21. 5 אקדחים רגל שמאל
22. החזקה בבננה-30 שניות
23. פלאנק צידי-30 שניות
24. 20 קפיצות פישוק לסגור
25. 5 אקדחים רגל ימין
26. פלאנק צידי-30 שניות
27. 25 כפיפות בטן
28. פלאנק מלא ברכיים לחזה 10 פעמים
29. מרוץ גומיות בזוגות
30. 20 קפיצות בדלגית