בינגו כושר - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

Format: Size

החזקה בבננה-30 שניות
מרוץ גומיות בזוגות
ישיבת קיר 30 שניות
פלאנק צידי-30 שניות
פלאנק מלא ברכיים לחזה 10 פעמים
5 אקדחים רגל ימין
10 קפיצות צפרדע
20 קפיצות בדלגית
5 אקדחים רגל שמאל
ריצה במקום-30 שניות
30 קפיצות על רגל ימין
בננה-יישור וכיפוף רגליים-10 פעמים
פלאנק צידי-30 שניות
30 קפיצות רגל שמאל
סמיכה קדמית-נגיעה בקיר עם היד
20 לאנג'ים
10 סקווט עם קפיצה
30 סקווטים
20 קפיצות פישוק לסגור
25 כפיפות בטן
20 הרמות אגן
סקווט צמוד לקיר-30 שניות
50 מסירות עם כדור
10 סמוך קום
עמידה על כוסות 30 שניות בלי ליפול
20 שכיבות סמיכה על הברכיים
ברכיים לבטן הלוך חזור
10 שכיבות סמיכה רגילות
30 הרמות רגליים
20 סמיכה אחורית