3 xstreksprong1/2 draailinksom15secondenligsteun5secondenhogeligsteunhandstandmet jelinkerbeen3 xradslag opeen lijntje5 secondenrechterbeenhorizontaalheffenradslagmet jeverkeerdebeen15 xstreksprongenop je plaats5 secondenhoekzit (uitdebalkoefening)5 secondenlinkerbeenhorizontaalheffenspreidzitenvooroverbuigen15secondenligsteun5 x vanplatte voetnaar jetenen2 xstrekspronghele draai10 x alseen kikkerspringen5 x halvedraai opje tenenachteruitop jetenenlopen3 xstreksprong1/2 draairechtsom5 x inhurkenen uitstrekken(handenblijven op degrond)maak eenkortezelfbedachteoefening5 secondenzweefstandhandstandmet jerechterbeen7 xhurksprongen12 xsit-ups3 xstreksprong1/2 draailinksom15secondenligsteun5secondenhogeligsteunhandstandmet jelinkerbeen3 xradslag opeen lijntje5 secondenrechterbeenhorizontaalheffenradslagmet jeverkeerdebeen15 xstreksprongenop je plaats5 secondenhoekzit (uitdebalkoefening)5 secondenlinkerbeenhorizontaalheffenspreidzitenvooroverbuigen15secondenligsteun5 x vanplatte voetnaar jetenen2 xstrekspronghele draai10 x alseen kikkerspringen5 x halvedraai opje tenenachteruitop jetenenlopen3 xstreksprong1/2 draairechtsom5 x inhurkenen uitstrekken(handenblijven op degrond)maak eenkortezelfbedachteoefening5 secondenzweefstandhandstandmet jerechterbeen7 xhurksprongen12 xsit-ups

Oefeningen Turnen - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. 3 x streksprong 1/2 draai linksom
  2. 15 seconden ligsteun
  3. 5 seconden hoge ligsteun
  4. handstand met je linkerbeen
  5. 3 x radslag op een lijntje
  6. 5 seconden rechterbeen horizontaal heffen
  7. radslag met je verkeerde been
  8. 15 x streksprongen op je plaats
  9. 5 seconden hoekzit (uit de balkoefening)
  10. 5 seconden linkerbeen horizontaal heffen
  11. spreidzit en voorover buigen
  12. 15 seconden ligsteun
  13. 5 x van platte voet naar je tenen
  14. 2 x streksprong hele draai
  15. 10 x als een kikker springen
  16. 5 x halve draai op je tenen
  17. achteruit op je tenen lopen
  18. 3 x streksprong 1/2 draai rechtsom
  19. 5 x inhurken en uitstrekken (handen blijven op de grond)
  20. maak een korte zelfbedachte oefening
  21. 5 seconden zweefstand
  22. handstand met je rechterbeen
  23. 7 x hurksprongen
  24. 12 x sit-ups