5 secondenhoekzit (uitdebalkoefening)radslagmet jeverkeerdebeen5secondenhogeligsteun3 xradslag opeen lijntjespreidzitenvooroverbuigen7 xhurksprongen5 x halvedraai opje tenen5 secondenzweefstand5 secondenrechterbeenhorizontaalheffenachteruitop jetenenlopenhandstandmet jelinkerbeenhandstandmet jerechterbeen3 xstreksprong1/2 draairechtsom5 x vanplatte voetnaar jetenen15secondenligsteun5 x inhurkenen uitstrekken(handenblijven op degrond)maak eenkortezelfbedachteoefening15secondenligsteun5 secondenlinkerbeenhorizontaalheffen15 xstreksprongenop je plaats10 x alseen kikkerspringen2 xstrekspronghele draai3 xstreksprong1/2 draailinksom12 xsit-ups5 secondenhoekzit (uitdebalkoefening)radslagmet jeverkeerdebeen5secondenhogeligsteun3 xradslag opeen lijntjespreidzitenvooroverbuigen7 xhurksprongen5 x halvedraai opje tenen5 secondenzweefstand5 secondenrechterbeenhorizontaalheffenachteruitop jetenenlopenhandstandmet jelinkerbeenhandstandmet jerechterbeen3 xstreksprong1/2 draairechtsom5 x vanplatte voetnaar jetenen15secondenligsteun5 x inhurkenen uitstrekken(handenblijven op degrond)maak eenkortezelfbedachteoefening15secondenligsteun5 secondenlinkerbeenhorizontaalheffen15 xstreksprongenop je plaats10 x alseen kikkerspringen2 xstrekspronghele draai3 xstreksprong1/2 draailinksom12 xsit-ups

Oefeningen Turnen - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. 5 seconden hoekzit (uit de balkoefening)
  2. radslag met je verkeerde been
  3. 5 seconden hoge ligsteun
  4. 3 x radslag op een lijntje
  5. spreidzit en voorover buigen
  6. 7 x hurksprongen
  7. 5 x halve draai op je tenen
  8. 5 seconden zweefstand
  9. 5 seconden rechterbeen horizontaal heffen
  10. achteruit op je tenen lopen
  11. handstand met je linkerbeen
  12. handstand met je rechterbeen
  13. 3 x streksprong 1/2 draai rechtsom
  14. 5 x van platte voet naar je tenen
  15. 15 seconden ligsteun
  16. 5 x inhurken en uitstrekken (handen blijven op de grond)
  17. maak een korte zelfbedachte oefening
  18. 15 seconden ligsteun
  19. 5 seconden linkerbeen horizontaal heffen
  20. 15 x streksprongen op je plaats
  21. 10 x als een kikker springen
  22. 2 x streksprong hele draai
  23. 3 x streksprong 1/2 draai linksom
  24. 12 x sit-ups