Valmistanhommiku-söögikssmuutiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Läbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Proovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen GPSkunstivähemalt2 kmVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusi1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiValmistanlõunasöögikstervislikusalatiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen ühelihavabapäevanädalasLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen10 000sammuTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen12 000sammuValmistanhommiku-söögikssmuutiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Läbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Proovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen GPSkunstivähemalt2 kmVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusi1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiValmistanlõunasöögikstervislikusalatiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen ühelihavabapäevanädalasLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen10 000sammuTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen12 000sammu

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
B
2
G
3
N
4
G
5
O
6
I
7
N
8
N
9
O
10
G
11
O
12
B
13
N
14
I
15
I
16
B
17
O
18
O
19
G
20
I
21
G
22
B
23
I
24
B
  1. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  2. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  3. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  4. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  5. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  6. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  7. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  8. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  9. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  10. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  11. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  12. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  13. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  14. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  15. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  16. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  17. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  18. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  19. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  20. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  21. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  22. B-Teen 10 000 sammu
  23. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  24. B-Teen 12 000 sammu