Jalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen10 000sammuLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Värvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamist1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen GPSkunstivähemalt2 kmValmistanhommiku-söögikssmuutiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen12 000sammuTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstValmistanlõunasöögikstervislikusalatiTeen ühelihavabapäevanädalasJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen10 000sammuLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Värvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamist1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen GPSkunstivähemalt2 kmValmistanhommiku-söögikssmuutiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen12 000sammuTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstValmistanlõunasöögikstervislikusalatiTeen ühelihavabapäevanädalas

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
G
2
I
3
G
4
B
5
G
6
N
7
N
8
O
9
I
10
G
11
I
12
G
13
I
14
N
15
B
16
N
17
B
18
O
19
O
20
B
21
B
22
O
23
I
24
O
  1. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  2. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  3. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  4. B-Teen 10 000 sammu
  5. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  6. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  7. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  8. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  9. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  10. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  11. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  12. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  13. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  14. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  15. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  16. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  17. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  18. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  19. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  20. B-Teen 12 000 sammu
  21. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  22. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  23. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  24. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas