Liigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Valmistanhommiku-söögikssmuuti1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen pikajalutuskäigu(15 000sammu)KuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaValmistanlõunasöögikstervislikusalatiTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen10 000sammuEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen ühelihavabapäevanädalasTeen GPSkunstivähemalt2 kmTeen12 000sammuTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Liigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Valmistanhommiku-söögikssmuuti1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen pikajalutuskäigu(15 000sammu)KuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaValmistanlõunasöögikstervislikusalatiTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen10 000sammuEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen ühelihavabapäevanädalasTeen GPSkunstivähemalt2 kmTeen12 000sammuTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
G
2
N
3
G
4
B
5
N
6
G
7
O
8
B
9
O
10
G
11
N
12
I
13
I
14
I
15
O
16
B
17
I
18
I
19
O
20
N
21
B
22
G
23
B
24
O
  1. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  2. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  3. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  4. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  5. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  6. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  7. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  8. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  9. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  10. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  11. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  12. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  13. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  14. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  15. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  16. B-Teen 10 000 sammu
  17. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  18. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  19. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  20. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  21. B-Teen 12 000 sammu
  22. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  23. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  24. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"