Kasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)KuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen10 000sammuAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen12 000sammuVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Läbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen GPSkunstivähemalt2 kmTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiTeen ühelihavabapäevanädalasValmistanhommiku-söögikssmuuti1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaValmistanlõunasöögikstervislikusalatiProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)KuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen10 000sammuAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen12 000sammuVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Läbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen GPSkunstivähemalt2 kmTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiTeen ühelihavabapäevanädalasValmistanhommiku-söögikssmuuti1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaValmistanlõunasöögikstervislikusalatiProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutit

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
G
2
I
3
B
4
B
5
O
6
I
7
B
8
N
9
N
10
G
11
G
12
N
13
B
14
O
15
B
16
N
17
I
18
O
19
G
20
I
21
I
22
O
23
O
24
G
  1. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  2. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  3. B-Teen 10 000 sammu
  4. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  5. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  6. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  7. B-Teen 12 000 sammu
  8. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  9. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  10. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  11. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  12. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  13. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  14. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  15. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  16. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  17. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  18. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  19. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  20. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  21. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  22. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  23. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  24. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit