Teen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Valmistanhommiku-söögikssmuutiTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen10 000sammuTeen12 000sammuProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen ühelihavabapäevanädalas1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiValmistanlõunasöögikstervislikusalatiVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Kasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Ei kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen GPSkunstivähemalt2 kmAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen10 000sammu janaeratanvastutulijateleLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Valmistanhommiku-söögikssmuutiTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen10 000sammuTeen12 000sammuProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen ühelihavabapäevanädalas1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiValmistanlõunasöögikstervislikusalatiVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Kasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Ei kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen GPSkunstivähemalt2 kmAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen10 000sammu janaeratanvastutulijateleLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdust

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
N
2
B
3
I
4
I
5
O
6
B
7
B
8
O
9
I
10
O
11
N
12
I
13
N
14
B
15
O
16
G
17
I
18
N
19
B
20
G
21
O
22
G
23
G
24
G
  1. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  2. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  3. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  4. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  5. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  6. B-Teen 10 000 sammu
  7. B-Teen 12 000 sammu
  8. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  9. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  10. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  11. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  12. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  13. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  14. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  15. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  16. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  17. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  18. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  19. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  20. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  21. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  22. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  23. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  24. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust