Läbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"ValmistanlõunasöögikstervislikusalatiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen10 000sammuTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen12 000sammuProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen GPSkunstivähemalt2 kmJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaValmistanhommiku-söögikssmuutiTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Alustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen ühelihavabapäevanädalasKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"ValmistanlõunasöögikstervislikusalatiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen10 000sammuTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen12 000sammuProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen GPSkunstivähemalt2 kmJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaValmistanhommiku-söögikssmuutiTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Alustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen ühelihavabapäevanädalasKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcasti

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
G
2
I
3
O
4
B
5
B
6
G
7
B
8
O
9
G
10
I
11
N
12
G
13
I
14
B
15
O
16
N
17
B
18
O
19
N
20
G
21
N
22
I
23
O
24
I
  1. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  2. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  3. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  4. B-Teen 10 000 sammu
  5. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  6. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  7. B-Teen 12 000 sammu
  8. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  9. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  10. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  11. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  12. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  13. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  14. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  15. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  16. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  17. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  18. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  19. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  20. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  21. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  22. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  23. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  24. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti