Teen10 000sammuTeen ühelihavabapäevanädalasValmistanhommiku-söögikssmuutiKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Teen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiValmistanlõunasöögikstervislikusalatiLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Kasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen GPSkunstivähemalt2 kmJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen12 000sammuMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüst1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen10 000sammuTeen ühelihavabapäevanädalasValmistanhommiku-söögikssmuutiKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Teen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiValmistanlõunasöögikstervislikusalatiLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Kasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen GPSkunstivähemalt2 kmJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen12 000sammuMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüst1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbraga

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
B
2
O
3
B
4
I
5
G
6
N
7
N
8
I
9
I
10
G
11
G
12
B
13
B
14
N
15
G
16
B
17
O
18
I
19
O
20
O
21
G
22
O
23
N
24
I
  1. B-Teen 10 000 sammu
  2. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  3. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  4. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  5. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  6. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  7. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  8. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  9. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  10. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  11. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  12. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  13. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  14. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  15. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  16. B-Teen 12 000 sammu
  17. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  18. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  19. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  20. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  21. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  22. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  23. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  24. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga