Valmistanhommiku-söögikssmuutiTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen GPSkunstivähemalt2 kmVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastega1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Jalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen ühelihavabapäevanädalasTeen12 000sammuValmistanlõunasöögikstervislikusalatiLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen10 000sammu janaeratanvastutulijateleEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Alustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)KuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiTeen10 000sammuLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitValmistanhommiku-söögikssmuutiTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen GPSkunstivähemalt2 kmVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastega1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Jalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen ühelihavabapäevanädalasTeen12 000sammuValmistanlõunasöögikstervislikusalatiLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Teen10 000sammu janaeratanvastutulijateleEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Alustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)KuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiTeen10 000sammuLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutit

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
B
2
I
3
G
4
N
5
N
6
N
7
O
8
O
9
G
10
O
11
B
12
I
13
G
14
O
15
I
16
N
17
B
18
G
19
I
20
O
21
I
22
B
23
B
24
G
  1. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  2. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  3. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  4. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  5. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  6. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  7. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  8. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  9. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  10. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  11. B-Teen 12 000 sammu
  12. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  13. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  14. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  15. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  16. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  17. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  18. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  19. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  20. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  21. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  22. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  23. B-Teen 10 000 sammu
  24. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit