Teen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Proovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen GPSkunstivähemalt2 kmSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hValmistanhommiku-söögikssmuutiValmistanlõunasöögikstervislikusalatiKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Liigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen10 000sammuTeen ühelihavabapäevanädalasKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen12 000sammuTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Proovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen GPSkunstivähemalt2 kmSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hValmistanhommiku-söögikssmuutiValmistanlõunasöögikstervislikusalatiKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Liigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen10 000sammuTeen ühelihavabapäevanädalasKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen12 000sammu

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
N
2
O
3
B
4
N
5
O
6
B
7
G
8
N
9
G
10
O
11
B
12
I
13
G
14
G
15
I
16
N
17
I
18
I
19
B
20
O
21
I
22
O
23
G
24
B
  1. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  2. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  3. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  4. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  5. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  6. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  7. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  8. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  9. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  10. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  11. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  12. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  13. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  14. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  15. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  16. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  17. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  18. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  19. B-Teen 10 000 sammu
  20. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  21. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  22. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  23. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  24. B-Teen 12 000 sammu