Läbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Kasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen10 000sammuLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaValmistanhommiku-söögikssmuutiAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistValmistanlõunasöögikstervislikusalatiKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcasti1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstTeen ühelihavabapäevanädalasSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiTeen GPSkunstivähemalt2 kmMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen12 000sammuTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Teen10 000sammu janaeratanvastutulijateleLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Kasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen10 000sammuLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaValmistanhommiku-söögikssmuutiAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistValmistanlõunasöögikstervislikusalatiKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcasti1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstTeen ühelihavabapäevanädalasSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiTeen GPSkunstivähemalt2 kmMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen12 000sammuTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Teen10 000sammu janaeratanvastutulijatele

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
G
2
G
3
B
4
G
5
N
6
B
7
B
8
I
9
I
10
I
11
N
12
G
13
O
14
O
15
O
16
I
17
G
18
I
19
B
20
N
21
O
22
B
23
N
24
O
  1. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  2. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  3. B-Teen 10 000 sammu
  4. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  5. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  6. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  7. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  8. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  9. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  10. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  11. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  12. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  13. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  14. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  15. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  16. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  17. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  18. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  19. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  20. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  21. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  22. B-Teen 12 000 sammu
  23. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  24. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele