Valmistanlõunasöögikstervislikusalati1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Teen GPSkunstivähemalt2 kmKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Alustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Ei kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistValmistanhommiku-söögikssmuutiTeen10 000sammuTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen12 000sammuTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiTeen ühelihavabapäevanädalasTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiValmistanlõunasöögikstervislikusalati1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Teen GPSkunstivähemalt2 kmKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Alustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Ei kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistValmistanhommiku-söögikssmuutiTeen10 000sammuTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiSöönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen12 000sammuTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiTeen ühelihavabapäevanädalasTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusi

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
I
2
N
3
N
4
N
5
G
6
B
7
G
8
I
9
B
10
B
11
O
12
N
13
O
14
I
15
O
16
G
17
O
18
G
19
G
20
B
21
B
22
O
23
I
24
I
  1. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  2. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  3. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  4. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  5. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  6. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  7. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  8. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  9. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  10. B-Teen 10 000 sammu
  11. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  12. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  13. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  14. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  15. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  16. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  17. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  18. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  19. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  20. B-Teen 12 000 sammu
  21. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  22. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  23. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  24. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi