Valmistanhommiku-söögikssmuutiTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Liigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen ühelihavabapäevanädalasAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen12 000sammuTeen10 000sammuKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Söönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Värvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen GPSkunstivähemalt2 kmValmistanlõunasöögikstervislikusalatiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbraga1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiValmistanhommiku-söögikssmuutiTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Teen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Liigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiTeen ühelihavabapäevanädalasAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen12 000sammuTeen10 000sammuKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"Söönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Värvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleTeen GPSkunstivähemalt2 kmValmistanlõunasöögikstervislikusalatiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hJalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbraga1 min planku20 käte-kõverdust30 kükki

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
B
2
B
3
G
4
N
5
G
6
I
7
O
8
I
9
O
10
B
11
B
12
B
13
I
14
G
15
O
16
N
17
G
18
O
19
N
20
I
21
O
22
G
23
I
24
N
  1. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  2. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  3. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  4. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  5. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  6. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  7. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  8. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  9. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  10. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  11. B-Teen 12 000 sammu
  12. B-Teen 10 000 sammu
  13. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  14. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  15. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  16. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  17. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  18. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  19. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  20. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati
  21. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  22. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  23. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  24. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki