Alustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen10 000sammuTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Söönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen GPSkunstivähemalt2 kmTeen ühelihavabapäevanädalasValmistanhommiku-söögikssmuutiKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen12 000sammuTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Jalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiValmistanlõunasöögikstervislikusalatiAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasLiigun ühelnädalaliga päev väljasvähemalt 30minutitTeen10 000sammuTeen10 000sammu janaeratanvastutulijateleKasutansportimiseksratastegaabivahendit(jalgratas,rulluisud vms)Söönhoommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen GPSkunstivähemalt2 kmTeen ühelihavabapäevanädalasValmistanhommiku-söögikssmuutiKuulanjalutuskäigulvõijooksurajalpodcastiVärvin mune,koksin muneja veedanlõbusalt aegalähedastegaMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen hommikul10 kükki,10 kõhulihasteharjutust ja10kätekõverdustTeen12 000sammuTeen 15minutiterinevaidkõhulihasteharjutusiProovin järeleühetoidukorratervise heaksmenüüstTeen 10 000sammu+ 2 minutitkõhulihasteharjutusiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistTeen pildiendastsportimas jajagan sedasõbragaTeen pikajalutuskäigu(15 000sammu)Jalutanpäeval 1 h jaotsinloodusestkevade märkeLäbin sõbragamatkarajaarvestades 2+2reeglit ja öeldesvastutulijatele"Tere"1 min planku20 käte-kõverdust30 kükkiValmistanlõunasöögikstervislikusalati

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
B
2
G
3
B
4
O
5
G
6
O
7
N
8
O
9
B
10
I
11
N
12
O
13
G
14
B
15
I
16
O
17
B
18
I
19
I
20
N
21
G
22
G
23
N
24
I
  1. B-Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  2. G-Liigun ühel nädalal iga päev väljas vähemalt 30 minutit
  3. B-Teen 10 000 sammu
  4. O-Teen 10 000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  5. G-Kasutan sportimiseks ratastega abivahendit (jalgratas, rulluisud vms)
  6. O-Söön hoommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  7. N-Teen GPS kunsti vähemalt 2 km
  8. O-Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  9. B-Valmistan hommiku-söögiks smuuti
  10. I-Kuulan jalutuskäigul või jooksurajal podcasti
  11. N-Värvin mune, koksin mune ja veedan lõbusalt aega lähedastega
  12. O-Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  13. G-Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  14. B-Teen 12 000 sammu
  15. I-Teen 15 minutit erinevaid kõhulihaste harjutusi
  16. O-Proovin järele ühe toidukorra tervise heaks menüüst
  17. B-Teen 10 000 sammu + 2 minutit kõhulihaste harjutusi
  18. I-Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  19. I-Teen pildi endast sportimas ja jagan seda sõbraga
  20. N-Teen pika jalutuskäigu (15 000 sammu)
  21. G-Jalutan päeval 1 h ja otsin loodusest kevade märke
  22. G-Läbin sõbraga matkaraja arvestades 2+2 reeglit ja öeldes vastutulijatele "Tere"
  23. N-1 min planku 20 käte-kõverdust 30 kükki
  24. I-Valmistan lõunasöögiks tervisliku salati