臀橋20直膝抬腿24跪姿屈膝抬腿20開合跳30膝蓋伏地挺身20深蹲20單腿臀橋20V字屈體16波比跳20俄羅斯轉體30鑽石推牆伏地挺身20波比弓箭跳16推牆伏地挺身20深蹲直拳25側躺提腿20棒式點肩16超人20滑雪20弓箭步20w背部伸25卷腹20剪刀腳20高抬腿20跪姿開手伏地挺身16臀橋20直膝抬腿24跪姿屈膝抬腿20開合跳30膝蓋伏地挺身20深蹲20單腿臀橋20V字屈體16波比跳20俄羅斯轉體30鑽石推牆伏地挺身20波比弓箭跳16推牆伏地挺身20深蹲直拳25側躺提腿20棒式點肩16超人20滑雪20弓箭步20w背部伸25卷腹20剪刀腳20高抬腿20跪姿開手伏地挺身16

Workout Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 臀橋 20
  2. 直膝 抬腿 24
  3. 跪姿屈膝抬腿 20
  4. 開合跳 30
  5. 膝蓋伏地 挺身 20
  6. 深蹲20
  7. 單腿 臀橋 20
  8. V字 屈體 16
  9. 波比跳 20
  10. 俄羅斯轉體 30
  11. 鑽石推牆伏地挺身 20
  12. 波比弓箭跳 16
  13. 推牆伏地挺身 20
  14. 深蹲 直拳 25
  15. 側躺 提腿 20
  16. 棒式 點肩 16
  17. 超人 20
  18. 滑雪 20
  19. 弓箭步 20
  20. w背部伸展 25
  21. 卷腹 20
  22. 剪刀腳 20
  23. 高抬腿 20
  24. 跪姿開手伏地挺身 16