直膝抬腿24卷腹20剪刀腳20波比跳20側躺提腿20鑽石推牆伏地挺身20w背部伸展25跪姿開手伏地挺身16膝蓋伏地挺身20開合跳30超人20高抬腿20單腿臀橋20弓箭步20臀橋20俄羅斯轉體30深蹲直拳25波比弓箭跳16推牆伏地挺身20滑雪20深蹲20跪姿屈膝抬腿20棒式點肩16V字屈體16直膝抬腿24卷腹20剪刀腳20波比跳20側躺提腿20鑽石推牆伏地挺身20w背部伸展25跪姿開手伏地挺身16膝蓋伏地挺身20開合跳30超人20高抬腿20單腿臀橋20弓箭步20臀橋20俄羅斯轉體30深蹲直拳25波比弓箭跳16推牆伏地挺身20滑雪20深蹲20跪姿屈膝抬腿20棒式點肩16V字屈體16

Workout Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 直膝 抬腿 24
  2. 卷腹 20
  3. 剪刀腳 20
  4. 波比跳 20
  5. 側躺 提腿 20
  6. 鑽石推牆伏地挺身 20
  7. w背部伸展 25
  8. 跪姿開手伏地挺身 16
  9. 膝蓋伏地 挺身 20
  10. 開合跳 30
  11. 超人 20
  12. 高抬腿 20
  13. 單腿 臀橋 20
  14. 弓箭步 20
  15. 臀橋 20
  16. 俄羅斯轉體 30
  17. 深蹲 直拳 25
  18. 波比弓箭跳 16
  19. 推牆伏地挺身 20
  20. 滑雪 20
  21. 深蹲20
  22. 跪姿屈膝抬腿 20
  23. 棒式 點肩 16
  24. V字 屈體 16