w背部伸25開合跳30剪刀腳20高抬腿20單腿臀橋20卷腹20臀橋20側躺提腿20推牆伏地挺身20超人20膝蓋伏地挺身20V字屈體16俄羅斯轉體30深蹲直拳25滑雪20跪姿開手伏地挺身16深蹲20直膝抬腿24波比弓箭跳16跪姿屈膝抬腿20棒式點肩16鑽石推牆伏地挺身20波比跳20弓箭步20w背部伸25開合跳30剪刀腳20高抬腿20單腿臀橋20卷腹20臀橋20側躺提腿20推牆伏地挺身20超人20膝蓋伏地挺身20V字屈體16俄羅斯轉體30深蹲直拳25滑雪20跪姿開手伏地挺身16深蹲20直膝抬腿24波比弓箭跳16跪姿屈膝抬腿20棒式點肩16鑽石推牆伏地挺身20波比跳20弓箭步20

Workout Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. w背部伸展 25
  2. 開合跳 30
  3. 剪刀腳 20
  4. 高抬腿 20
  5. 單腿 臀橋 20
  6. 卷腹 20
  7. 臀橋 20
  8. 側躺 提腿 20
  9. 推牆伏地挺身 20
  10. 超人 20
  11. 膝蓋伏地 挺身 20
  12. V字 屈體 16
  13. 俄羅斯轉體 30
  14. 深蹲 直拳 25
  15. 滑雪 20
  16. 跪姿開手伏地挺身 16
  17. 深蹲20
  18. 直膝 抬腿 24
  19. 波比弓箭跳 16
  20. 跪姿屈膝抬腿 20
  21. 棒式 點肩 16
  22. 鑽石推牆伏地挺身 20
  23. 波比跳 20
  24. 弓箭步 20