w背部伸25膝蓋伏地挺身20深蹲20俄羅斯轉體30單腿臀橋20側躺提腿20跪姿屈膝抬腿20波比跳20開合跳30波比弓箭跳16跪姿開手伏地挺身16高抬腿20臀橋20V字屈體16弓箭步20直膝抬腿24卷腹20剪刀腳20推牆伏地挺身20超人20鑽石推牆伏地挺身20深蹲直拳25棒式點肩16滑雪20w背部伸25膝蓋伏地挺身20深蹲20俄羅斯轉體30單腿臀橋20側躺提腿20跪姿屈膝抬腿20波比跳20開合跳30波比弓箭跳16跪姿開手伏地挺身16高抬腿20臀橋20V字屈體16弓箭步20直膝抬腿24卷腹20剪刀腳20推牆伏地挺身20超人20鑽石推牆伏地挺身20深蹲直拳25棒式點肩16滑雪20

Workout Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. w背部伸展 25
  2. 膝蓋伏地 挺身 20
  3. 深蹲20
  4. 俄羅斯轉體 30
  5. 單腿 臀橋 20
  6. 側躺 提腿 20
  7. 跪姿屈膝抬腿 20
  8. 波比跳 20
  9. 開合跳 30
  10. 波比弓箭跳 16
  11. 跪姿開手伏地挺身 16
  12. 高抬腿 20
  13. 臀橋 20
  14. V字 屈體 16
  15. 弓箭步 20
  16. 直膝 抬腿 24
  17. 卷腹 20
  18. 剪刀腳 20
  19. 推牆伏地挺身 20
  20. 超人 20
  21. 鑽石推牆伏地挺身 20
  22. 深蹲 直拳 25
  23. 棒式 點肩 16
  24. 滑雪 20