開合跳30剪刀腳20單腿臀橋20超人20卷腹20俄羅斯轉體30波比跳20側躺提腿20高抬腿20鑽石推牆伏地挺身20直膝抬腿24棒式點肩16V字屈體16波比弓箭跳16w背部伸25膝蓋伏地挺身20臀橋20深蹲直拳25跪姿屈膝抬腿20深蹲20弓箭步20跪姿開手伏地挺身16推牆伏地挺身20滑雪20開合跳30剪刀腳20單腿臀橋20超人20卷腹20俄羅斯轉體30波比跳20側躺提腿20高抬腿20鑽石推牆伏地挺身20直膝抬腿24棒式點肩16V字屈體16波比弓箭跳16w背部伸25膝蓋伏地挺身20臀橋20深蹲直拳25跪姿屈膝抬腿20深蹲20弓箭步20跪姿開手伏地挺身16推牆伏地挺身20滑雪20

Workout Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 開合跳 30
  2. 剪刀腳 20
  3. 單腿 臀橋 20
  4. 超人 20
  5. 卷腹 20
  6. 俄羅斯轉體 30
  7. 波比跳 20
  8. 側躺 提腿 20
  9. 高抬腿 20
  10. 鑽石推牆伏地挺身 20
  11. 直膝 抬腿 24
  12. 棒式 點肩 16
  13. V字 屈體 16
  14. 波比弓箭跳 16
  15. w背部伸展 25
  16. 膝蓋伏地 挺身 20
  17. 臀橋 20
  18. 深蹲 直拳 25
  19. 跪姿屈膝抬腿 20
  20. 深蹲20
  21. 弓箭步 20
  22. 跪姿開手伏地挺身 16
  23. 推牆伏地挺身 20
  24. 滑雪 20