膝蓋伏地挺身20超人20直膝抬腿24深蹲20臀橋20跪姿開手伏地挺身16推牆伏地挺身20波比跳20開合跳30鑽石推牆伏地挺身20高抬腿20w背部伸25深蹲直拳25棒式點肩16側躺提腿20俄羅斯轉體30單腿臀橋20波比弓箭跳16卷腹20跪姿屈膝抬腿20剪刀腳20V字屈體16弓箭步20滑雪20膝蓋伏地挺身20超人20直膝抬腿24深蹲20臀橋20跪姿開手伏地挺身16推牆伏地挺身20波比跳20開合跳30鑽石推牆伏地挺身20高抬腿20w背部伸25深蹲直拳25棒式點肩16側躺提腿20俄羅斯轉體30單腿臀橋20波比弓箭跳16卷腹20跪姿屈膝抬腿20剪刀腳20V字屈體16弓箭步20滑雪20

Workout Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 膝蓋伏地 挺身 20
  2. 超人 20
  3. 直膝 抬腿 24
  4. 深蹲20
  5. 臀橋 20
  6. 跪姿開手伏地挺身 16
  7. 推牆伏地挺身 20
  8. 波比跳 20
  9. 開合跳 30
  10. 鑽石推牆伏地挺身 20
  11. 高抬腿 20
  12. w背部伸展 25
  13. 深蹲 直拳 25
  14. 棒式 點肩 16
  15. 側躺 提腿 20
  16. 俄羅斯轉體 30
  17. 單腿 臀橋 20
  18. 波比弓箭跳 16
  19. 卷腹 20
  20. 跪姿屈膝抬腿 20
  21. 剪刀腳 20
  22. V字 屈體 16
  23. 弓箭步 20
  24. 滑雪 20