卷腹20棒式點肩16深蹲20後跨步20弓箭步跳20深蹲跳20直膝抬腿24單腿臀橋20臀橋20低抬腿40剪刀腳20登山式20單腳蹲20開合跳30V字屈體16波比跳20跪姿開手伏地挺身16伏地挺身16俄羅斯轉體30w背部伸展25深蹲直拳25坐姿收腿20高抬腿20超人20卷腹20棒式點肩16深蹲20後跨步20弓箭步跳20深蹲跳20直膝抬腿24單腿臀橋20臀橋20低抬腿40剪刀腳20登山式20單腳蹲20開合跳30V字屈體16波比跳20跪姿開手伏地挺身16伏地挺身16俄羅斯轉體30w背部伸展25深蹲直拳25坐姿收腿20高抬腿20超人20

Workout Bingo 2 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 卷腹 20
  2. 棒式 點肩 16
  3. 深蹲20
  4. 後跨步 20
  5. 弓箭步跳 20
  6. 深蹲跳 20
  7. 直膝 抬腿 24
  8. 單腿 臀橋 20
  9. 臀橋 20
  10. 低抬腿 40
  11. 剪刀腳 20
  12. 登山式 20
  13. 單腳蹲 20
  14. 開合跳 30
  15. V字 屈體 16
  16. 波比跳 20
  17. 跪姿開手伏地挺身 16
  18. 伏地 挺身 16
  19. 俄羅斯轉體 30
  20. w背部伸展 25
  21. 深蹲 直拳 25
  22. 坐姿 收腿 20
  23. 高抬腿 20
  24. 超人 20