反向撐體12開合跳50捲腹側轉體12徒手滑輪下拉20深蹲直拳30超人20肩飛鳥12棒式點肩30Starjump20弓箭步交互跳20後跨步20保加利雅分腿蹲各16登山者30高抬腿50alt handtoe touch20橋式20波比跳16前跨步+側向伸展20仰臥腳打水20羅馬尼雅蹲舉16捲腹20側棒式20T型超人30深蹲30反向撐體12開合跳50捲腹側轉體12徒手滑輪下拉20深蹲直拳30超人20肩飛鳥12棒式點肩30Starjump20弓箭步交互跳20後跨步20保加利雅分腿蹲各16登山者30高抬腿50alt handtoe touch20橋式20波比跳16前跨步+側向伸展20仰臥腳打水20羅馬尼雅蹲舉16捲腹20側棒式20T型超人30深蹲30

自製健身 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 反向撐體12
  2. 開合跳50
  3. 捲腹側轉體12
  4. 徒手滑輪下拉20
  5. 深蹲直拳30
  6. 超人20
  7. 肩飛鳥12
  8. 棒式點肩30
  9. Star jump 20
  10. 弓箭步交互跳20
  11. 後跨步20
  12. 保加利雅分腿蹲各16
  13. 登山者30
  14. 高抬腿50
  15. alt hand toe touch 20
  16. 橋式 20
  17. 波比跳16
  18. 前跨步+側向伸 展20
  19. 仰臥腳打水20
  20. 羅馬尼雅蹲舉16
  21. 捲腹 20
  22. 側棒式20
  23. T型超人30
  24. 深蹲 30