前跨步+側向伸展20超人20深蹲30登山者30後跨步20肩飛鳥12羅馬尼雅蹲舉16棒式點肩30側棒式20Starjump20波比跳16深蹲直拳30高抬腿50徒手滑輪下拉20開合跳50弓箭步交互跳20橋式20alt handtoe touch20T型超人30捲腹20反向撐體12保加利雅分腿蹲各16仰臥腳打水20捲腹側轉體12前跨步+側向伸展20超人20深蹲30登山者30後跨步20肩飛鳥12羅馬尼雅蹲舉16棒式點肩30側棒式20Starjump20波比跳16深蹲直拳30高抬腿50徒手滑輪下拉20開合跳50弓箭步交互跳20橋式20alt handtoe touch20T型超人30捲腹20反向撐體12保加利雅分腿蹲各16仰臥腳打水20捲腹側轉體12

自製健身 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 前跨步+側向伸 展20
  2. 超人20
  3. 深蹲 30
  4. 登山者30
  5. 後跨步20
  6. 肩飛鳥12
  7. 羅馬尼雅蹲舉16
  8. 棒式點肩30
  9. 側棒式20
  10. Star jump 20
  11. 波比跳16
  12. 深蹲直拳30
  13. 高抬腿50
  14. 徒手滑輪下拉20
  15. 開合跳50
  16. 弓箭步交互跳20
  17. 橋式 20
  18. alt hand toe touch 20
  19. T型超人30
  20. 捲腹 20
  21. 反向撐體12
  22. 保加利雅分腿蹲各16
  23. 仰臥腳打水20
  24. 捲腹側轉體12