正面拳擊20空心支撐一分空踩腳踏車30掌上壓後轉身20跳繩30伏地挺身15徒手背拉20四足跪姿抬手25板凳撐體20仰臥起坐30登山式20超人式20波比跳20抬腿20卷腹20提攜踏步20開合跳20左側棒式一分弓步蹲跳20提髖20側平舉20右側棒式一分深蹲20棒式一分鐘正面拳擊20空心支撐一分空踩腳踏車30掌上壓後轉身20跳繩30伏地挺身15徒手背拉20四足跪姿抬手25板凳撐體20仰臥起坐30登山式20超人式20波比跳20抬腿20卷腹20提攜踏步20開合跳20左側棒式一分弓步蹲跳20提髖20側平舉20右側棒式一分深蹲20棒式一分鐘

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 正面拳擊20
  2. 空心支撐一分鐘
  3. 空踩腳踏車30
  4. 掌上壓後轉身20
  5. 跳繩30
  6. 伏地挺身15
  7. 徒手背拉20
  8. 四足跪姿抬手25
  9. 板凳撐體20
  10. 仰臥起坐30
  11. 登山式20
  12. 超人式20
  13. 波比跳20
  14. 抬腿20
  15. 卷腹 20
  16. 提攜踏步20
  17. 開合跳20
  18. 左側棒式一分鐘
  19. 弓步蹲跳20
  20. 提髖20
  21. 側平舉20
  22. 右側棒式一分鐘
  23. 深蹲20
  24. 棒式一分鐘