空踩腳踏車30深蹲20掌上壓後轉身20伏地挺身15空心支撐一分板凳撐體20抬腿20超人式20開合跳20仰臥起坐30左側棒式一分側平舉20卷腹20提髖20棒式一分鐘跳繩30正面拳擊20四足跪姿抬手25弓步蹲跳20提攜踏步20登山式20波比跳20右側棒式一分徒手背拉20空踩腳踏車30深蹲20掌上壓後轉身20伏地挺身15空心支撐一分板凳撐體20抬腿20超人式20開合跳20仰臥起坐30左側棒式一分側平舉20卷腹20提髖20棒式一分鐘跳繩30正面拳擊20四足跪姿抬手25弓步蹲跳20提攜踏步20登山式20波比跳20右側棒式一分徒手背拉20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 空踩腳踏車30
  2. 深蹲20
  3. 掌上壓後轉身20
  4. 伏地挺身15
  5. 空心支撐一分鐘
  6. 板凳撐體20
  7. 抬腿20
  8. 超人式20
  9. 開合跳20
  10. 仰臥起坐30
  11. 左側棒式一分鐘
  12. 側平舉20
  13. 卷腹 20
  14. 提髖20
  15. 棒式一分鐘
  16. 跳繩30
  17. 正面拳擊20
  18. 四足跪姿抬手25
  19. 弓步蹲跳20
  20. 提攜踏步20
  21. 登山式20
  22. 波比跳20
  23. 右側棒式一分鐘
  24. 徒手背拉20