登山式20掌上壓後轉身20提髖20抬腿20波比跳20跳繩30徒手背拉20正面拳擊20板凳撐體20深蹲20空踩腳踏車30卷腹20四足跪姿抬手25空心支撐一分側平舉20伏地挺身15超人式20棒式一分鐘左側棒式一分仰臥起坐30右側棒式一分開合跳20提攜踏步20弓步蹲跳20登山式20掌上壓後轉身20提髖20抬腿20波比跳20跳繩30徒手背拉20正面拳擊20板凳撐體20深蹲20空踩腳踏車30卷腹20四足跪姿抬手25空心支撐一分側平舉20伏地挺身15超人式20棒式一分鐘左側棒式一分仰臥起坐30右側棒式一分開合跳20提攜踏步20弓步蹲跳20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 登山式20
  2. 掌上壓後轉身20
  3. 提髖20
  4. 抬腿20
  5. 波比跳20
  6. 跳繩30
  7. 徒手背拉20
  8. 正面拳擊20
  9. 板凳撐體20
  10. 深蹲20
  11. 空踩腳踏車30
  12. 卷腹 20
  13. 四足跪姿抬手25
  14. 空心支撐一分鐘
  15. 側平舉20
  16. 伏地挺身15
  17. 超人式20
  18. 棒式一分鐘
  19. 左側棒式一分鐘
  20. 仰臥起坐30
  21. 右側棒式一分鐘
  22. 開合跳20
  23. 提攜踏步20
  24. 弓步蹲跳20