空心支撐一分棒式一分鐘跳繩30側平舉20深蹲20左側棒式一分提髖20提攜踏步20超人式20徒手背拉20掌上壓後轉身20弓步蹲跳20正面拳擊20板凳撐體20右側棒式一分波比跳20卷腹20四足跪姿抬手25登山式20空踩腳踏車30伏地挺身15仰臥起坐30開合跳20抬腿20空心支撐一分棒式一分鐘跳繩30側平舉20深蹲20左側棒式一分提髖20提攜踏步20超人式20徒手背拉20掌上壓後轉身20弓步蹲跳20正面拳擊20板凳撐體20右側棒式一分波比跳20卷腹20四足跪姿抬手25登山式20空踩腳踏車30伏地挺身15仰臥起坐30開合跳20抬腿20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 空心支撐一分鐘
  2. 棒式一分鐘
  3. 跳繩30
  4. 側平舉20
  5. 深蹲20
  6. 左側棒式一分鐘
  7. 提髖20
  8. 提攜踏步20
  9. 超人式20
  10. 徒手背拉20
  11. 掌上壓後轉身20
  12. 弓步蹲跳20
  13. 正面拳擊20
  14. 板凳撐體20
  15. 右側棒式一分鐘
  16. 波比跳20
  17. 卷腹 20
  18. 四足跪姿抬手25
  19. 登山式20
  20. 空踩腳踏車30
  21. 伏地挺身15
  22. 仰臥起坐30
  23. 開合跳20
  24. 抬腿20