板凳撐體20仰臥起坐30波比跳20側平舉20深蹲20超人式20開合跳20四足跪姿抬手25徒手背拉20跳繩30提攜踏步20登山式20右側棒式一分抬腿20提髖20正面拳擊20掌上壓後轉身20伏地挺身15弓步蹲跳20空踩腳踏車30左側棒式一分棒式一分鐘空心支撐一分卷腹20板凳撐體20仰臥起坐30波比跳20側平舉20深蹲20超人式20開合跳20四足跪姿抬手25徒手背拉20跳繩30提攜踏步20登山式20右側棒式一分抬腿20提髖20正面拳擊20掌上壓後轉身20伏地挺身15弓步蹲跳20空踩腳踏車30左側棒式一分棒式一分鐘空心支撐一分卷腹20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 板凳撐體20
  2. 仰臥起坐30
  3. 波比跳20
  4. 側平舉20
  5. 深蹲20
  6. 超人式20
  7. 開合跳20
  8. 四足跪姿抬手25
  9. 徒手背拉20
  10. 跳繩30
  11. 提攜踏步20
  12. 登山式20
  13. 右側棒式一分鐘
  14. 抬腿20
  15. 提髖20
  16. 正面拳擊20
  17. 掌上壓後轉身20
  18. 伏地挺身15
  19. 弓步蹲跳20
  20. 空踩腳踏車30
  21. 左側棒式一分鐘
  22. 棒式一分鐘
  23. 空心支撐一分鐘
  24. 卷腹 20