抬腿20徒手背拉20側平舉20棒式一分鐘登山式20提髖20仰臥起坐30右側棒式一分伏地挺身15開合跳20跳繩30弓步蹲跳20超人式20四足跪姿抬手25波比跳20深蹲20卷腹20掌上壓後轉身20左側棒式一分空踩腳踏車30空心支撐一分正面拳擊20提攜踏步20板凳撐體20抬腿20徒手背拉20側平舉20棒式一分鐘登山式20提髖20仰臥起坐30右側棒式一分伏地挺身15開合跳20跳繩30弓步蹲跳20超人式20四足跪姿抬手25波比跳20深蹲20卷腹20掌上壓後轉身20左側棒式一分空踩腳踏車30空心支撐一分正面拳擊20提攜踏步20板凳撐體20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 抬腿20
  2. 徒手背拉20
  3. 側平舉20
  4. 棒式一分鐘
  5. 登山式20
  6. 提髖20
  7. 仰臥起坐30
  8. 右側棒式一分鐘
  9. 伏地挺身15
  10. 開合跳20
  11. 跳繩30
  12. 弓步蹲跳20
  13. 超人式20
  14. 四足跪姿抬手25
  15. 波比跳20
  16. 深蹲20
  17. 卷腹 20
  18. 掌上壓後轉身20
  19. 左側棒式一分鐘
  20. 空踩腳踏車30
  21. 空心支撐一分鐘
  22. 正面拳擊20
  23. 提攜踏步20
  24. 板凳撐體20