棒式一分鐘抬腿20左側棒式一分掌上壓後轉身20跳繩30右側棒式一分側平舉20深蹲20正面拳擊20板凳撐體20空心支撐一分超人式20提攜踏步20卷腹20弓步蹲跳20波比跳20登山式20提髖20開合跳20伏地挺身15徒手背拉20四足跪姿抬手25仰臥起坐30空踩腳踏車30棒式一分鐘抬腿20左側棒式一分掌上壓後轉身20跳繩30右側棒式一分側平舉20深蹲20正面拳擊20板凳撐體20空心支撐一分超人式20提攜踏步20卷腹20弓步蹲跳20波比跳20登山式20提髖20開合跳20伏地挺身15徒手背拉20四足跪姿抬手25仰臥起坐30空踩腳踏車30

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 棒式一分鐘
  2. 抬腿20
  3. 左側棒式一分鐘
  4. 掌上壓後轉身20
  5. 跳繩30
  6. 右側棒式一分鐘
  7. 側平舉20
  8. 深蹲20
  9. 正面拳擊20
  10. 板凳撐體20
  11. 空心支撐一分鐘
  12. 超人式20
  13. 提攜踏步20
  14. 卷腹 20
  15. 弓步蹲跳20
  16. 波比跳20
  17. 登山式20
  18. 提髖20
  19. 開合跳20
  20. 伏地挺身15
  21. 徒手背拉20
  22. 四足跪姿抬手25
  23. 仰臥起坐30
  24. 空踩腳踏車30