提攜踏步20空踩腳踏車30正面拳擊20四足跪姿抬手25掌上壓後轉身20登山式20徒手背拉20卷腹20超人式20仰臥起坐30板凳撐體20波比跳20抬腿20伏地挺身15提髖20開合跳20弓步蹲跳20側平舉20棒式一分鐘空心支撐一分左側棒式一分跳繩30深蹲20右側棒式一分提攜踏步20空踩腳踏車30正面拳擊20四足跪姿抬手25掌上壓後轉身20登山式20徒手背拉20卷腹20超人式20仰臥起坐30板凳撐體20波比跳20抬腿20伏地挺身15提髖20開合跳20弓步蹲跳20側平舉20棒式一分鐘空心支撐一分左側棒式一分跳繩30深蹲20右側棒式一分

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 提攜踏步20
  2. 空踩腳踏車30
  3. 正面拳擊20
  4. 四足跪姿抬手25
  5. 掌上壓後轉身20
  6. 登山式20
  7. 徒手背拉20
  8. 卷腹 20
  9. 超人式20
  10. 仰臥起坐30
  11. 板凳撐體20
  12. 波比跳20
  13. 抬腿20
  14. 伏地挺身15
  15. 提髖20
  16. 開合跳20
  17. 弓步蹲跳20
  18. 側平舉20
  19. 棒式一分鐘
  20. 空心支撐一分鐘
  21. 左側棒式一分鐘
  22. 跳繩30
  23. 深蹲20
  24. 右側棒式一分鐘