側平舉20提攜踏步20正面拳擊20右側棒式一分棒式一分鐘掌上壓後轉身20仰臥起坐30跳繩30伏地挺身15四足跪姿抬手25開合跳20徒手背拉20左側棒式一分卷腹20登山式20超人式20弓步蹲跳20提髖20波比跳20深蹲20板凳撐體20空心支撐一分空踩腳踏車30抬腿20側平舉20提攜踏步20正面拳擊20右側棒式一分棒式一分鐘掌上壓後轉身20仰臥起坐30跳繩30伏地挺身15四足跪姿抬手25開合跳20徒手背拉20左側棒式一分卷腹20登山式20超人式20弓步蹲跳20提髖20波比跳20深蹲20板凳撐體20空心支撐一分空踩腳踏車30抬腿20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 側平舉20
  2. 提攜踏步20
  3. 正面拳擊20
  4. 右側棒式一分鐘
  5. 棒式一分鐘
  6. 掌上壓後轉身20
  7. 仰臥起坐30
  8. 跳繩30
  9. 伏地挺身15
  10. 四足跪姿抬手25
  11. 開合跳20
  12. 徒手背拉20
  13. 左側棒式一分鐘
  14. 卷腹 20
  15. 登山式20
  16. 超人式20
  17. 弓步蹲跳20
  18. 提髖20
  19. 波比跳20
  20. 深蹲20
  21. 板凳撐體20
  22. 空心支撐一分鐘
  23. 空踩腳踏車30
  24. 抬腿20