徒手背拉20提髖20棒式一分鐘抬腿20空心支撐一分掌上壓後轉身20跳繩30仰臥起坐30深蹲20左側棒式一分側平舉20弓步蹲跳20空踩腳踏車30提攜踏步20正面拳擊20登山式20超人式20開合跳20右側棒式一分卷腹20四足跪姿抬手25板凳撐體20伏地挺身15波比跳20徒手背拉20提髖20棒式一分鐘抬腿20空心支撐一分掌上壓後轉身20跳繩30仰臥起坐30深蹲20左側棒式一分側平舉20弓步蹲跳20空踩腳踏車30提攜踏步20正面拳擊20登山式20超人式20開合跳20右側棒式一分卷腹20四足跪姿抬手25板凳撐體20伏地挺身15波比跳20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 徒手背拉20
  2. 提髖20
  3. 棒式一分鐘
  4. 抬腿20
  5. 空心支撐一分鐘
  6. 掌上壓後轉身20
  7. 跳繩30
  8. 仰臥起坐30
  9. 深蹲20
  10. 左側棒式一分鐘
  11. 側平舉20
  12. 弓步蹲跳20
  13. 空踩腳踏車30
  14. 提攜踏步20
  15. 正面拳擊20
  16. 登山式20
  17. 超人式20
  18. 開合跳20
  19. 右側棒式一分鐘
  20. 卷腹 20
  21. 四足跪姿抬手25
  22. 板凳撐體20
  23. 伏地挺身15
  24. 波比跳20