四足跪姿抬手25開合跳20仰臥起坐30板凳撐體20登山式20波比跳20提攜踏步20徒手背拉20左側棒式一分右側棒式一分提髖20棒式一分鐘空心支撐一分超人式20跳繩30弓步蹲跳20正面拳擊20掌上壓後轉身20空踩腳踏車30伏地挺身15側平舉20卷腹20抬腿20深蹲20四足跪姿抬手25開合跳20仰臥起坐30板凳撐體20登山式20波比跳20提攜踏步20徒手背拉20左側棒式一分右側棒式一分提髖20棒式一分鐘空心支撐一分超人式20跳繩30弓步蹲跳20正面拳擊20掌上壓後轉身20空踩腳踏車30伏地挺身15側平舉20卷腹20抬腿20深蹲20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 四足跪姿抬手25
  2. 開合跳20
  3. 仰臥起坐30
  4. 板凳撐體20
  5. 登山式20
  6. 波比跳20
  7. 提攜踏步20
  8. 徒手背拉20
  9. 左側棒式一分鐘
  10. 右側棒式一分鐘
  11. 提髖20
  12. 棒式一分鐘
  13. 空心支撐一分鐘
  14. 超人式20
  15. 跳繩30
  16. 弓步蹲跳20
  17. 正面拳擊20
  18. 掌上壓後轉身20
  19. 空踩腳踏車30
  20. 伏地挺身15
  21. 側平舉20
  22. 卷腹 20
  23. 抬腿20
  24. 深蹲20