左側棒式一分跳繩30伏地挺身15空踩腳踏車30板凳撐體20徒手背拉20仰臥起坐30右側棒式一分空心支撐一分超人式20提攜踏步20深蹲20掌上壓後轉身20提髖20卷腹20正面拳擊20登山式20弓步蹲跳20棒式一分鐘開合跳20抬腿20側平舉20四足跪姿抬手25波比跳20左側棒式一分跳繩30伏地挺身15空踩腳踏車30板凳撐體20徒手背拉20仰臥起坐30右側棒式一分空心支撐一分超人式20提攜踏步20深蹲20掌上壓後轉身20提髖20卷腹20正面拳擊20登山式20弓步蹲跳20棒式一分鐘開合跳20抬腿20側平舉20四足跪姿抬手25波比跳20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 左側棒式一分鐘
  2. 跳繩30
  3. 伏地挺身15
  4. 空踩腳踏車30
  5. 板凳撐體20
  6. 徒手背拉20
  7. 仰臥起坐30
  8. 右側棒式一分鐘
  9. 空心支撐一分鐘
  10. 超人式20
  11. 提攜踏步20
  12. 深蹲20
  13. 掌上壓後轉身20
  14. 提髖20
  15. 卷腹 20
  16. 正面拳擊20
  17. 登山式20
  18. 弓步蹲跳20
  19. 棒式一分鐘
  20. 開合跳20
  21. 抬腿20
  22. 側平舉20
  23. 四足跪姿抬手25
  24. 波比跳20