右側棒式一分鐘掌上壓後轉身20弓步蹲跳20跳繩30抬腿20徒手背拉20登山式20卷腹20棒式一分鐘開合跳20仰臥起坐30提攜踏步20左側棒式一分鐘深蹲20伏地挺身15超人式20四足跪姿抬手25空心支撐一分鐘正面拳擊20空踩腳踏車30波比跳20側平舉20提髖20板凳撐體20右側棒式一分鐘掌上壓後轉身20弓步蹲跳20跳繩30抬腿20徒手背拉20登山式20卷腹20棒式一分鐘開合跳20仰臥起坐30提攜踏步20左側棒式一分鐘深蹲20伏地挺身15超人式20四足跪姿抬手25空心支撐一分鐘正面拳擊20空踩腳踏車30波比跳20側平舉20提髖20板凳撐體20

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 右側棒式一分鐘
  2. 掌上壓後轉身20
  3. 弓步蹲跳20
  4. 跳繩30
  5. 抬腿20
  6. 徒手背拉20
  7. 登山式20
  8. 卷腹 20
  9. 棒式一分鐘
  10. 開合跳20
  11. 仰臥起坐30
  12. 提攜踏步20
  13. 左側棒式一分鐘
  14. 深蹲20
  15. 伏地挺身15
  16. 超人式20
  17. 四足跪姿抬手25
  18. 空心支撐一分鐘
  19. 正面拳擊20
  20. 空踩腳踏車30
  21. 波比跳20
  22. 側平舉20
  23. 提髖20
  24. 板凳撐體20