四足跪姿抬手25正面拳擊20深蹲20開合跳20卷腹20提髖20弓步蹲跳20棒式一分鐘板凳撐體20側平舉20掌上壓後轉身20右側棒式一分鐘超人式20跳繩30登山式20徒手背拉20空踩腳踏車30伏地挺身15抬腿20提攜踏步20仰臥起坐30左側棒式一分鐘波比跳20空心支撐一分鐘四足跪姿抬手25正面拳擊20深蹲20開合跳20卷腹20提髖20弓步蹲跳20棒式一分鐘板凳撐體20側平舉20掌上壓後轉身20右側棒式一分鐘超人式20跳繩30登山式20徒手背拉20空踩腳踏車30伏地挺身15抬腿20提攜踏步20仰臥起坐30左側棒式一分鐘波比跳20空心支撐一分鐘

健身賓果(自製) - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 四足跪姿抬手25
  2. 正面拳擊20
  3. 深蹲20
  4. 開合跳20
  5. 卷腹 20
  6. 提髖20
  7. 弓步蹲跳20
  8. 棒式一分鐘
  9. 板凳撐體20
  10. 側平舉20
  11. 掌上壓後轉身20
  12. 右側棒式一分鐘
  13. 超人式20
  14. 跳繩30
  15. 登山式20
  16. 徒手背拉20
  17. 空踩腳踏車30
  18. 伏地挺身15
  19. 抬腿20
  20. 提攜踏步20
  21. 仰臥起坐30
  22. 左側棒式一分鐘
  23. 波比跳20
  24. 空心支撐一分鐘