(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Beweeg 30 minuten achter elkaar
Span de billen aan
Stretch de benen
span en ontspan de buikspieren 10 sec 5x
Trek de kin in en duw hem daarna naar voren 5x
Doe staand mee gedurende een call
Doe een huishoudelijke taak
Masseer de nek
Wissel van houding
Bel met een vriend, collega of familielid
Zet je mobiele telefoon uit voor 30 minuten
Neem een micro pauze (sta voor 30 seconden op en houd de handen langs de zij)
Doe een yoga pose 30 sec
Neem de trap in plaats van de lift
Strek de benen elk half uur
Pak een glas water
Ga samen lunchen met een collega
Wandel 20 minuten lang
Kijk voor 20 seconden in de verte
Schud de armen los
Doe voor 30 seconden een wall-sit
Eet een stuk fruit
Maak de schouders los
Maak je werkplek schoon
Stretch het gehele lichaam
Fiets 10 minuten
Doe lopend de boodschappen of ga lopend naar een kennis toe
Maak de polsen los
Probeer met je vingers de tenen te raken
Geef een collega een compliment
Bel twee collega's
Zoek buiten een voorwerp met een van de bedrijfs-kleuren
