(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Stretch het gehele lichaam
Maak je werkplek schoon
Strek de benen elk half uur
Pak een glas water
Maak de polsen los
Neem de trap in plaats van de lift
Stretch de benen
Doe staand mee gedurende een call
Eet een stuk fruit
Probeer met je vingers de tenen te raken
Neem een micro pauze (sta voor 30 seconden op en houd de handen langs de zij)
span en ontspan de buikspieren 10 sec 5x
Doe een huishoudelijke taak
Trek de kin in en duw hem daarna naar voren 5x
Span de billen aan
Masseer de nek
Wandel 20 minuten lang
Doe voor 30 seconden een wall-sit
Bel twee collega's
Wissel van houding
Schud de armen los
Zoek buiten een voorwerp met een van de bedrijfs-kleuren
Doe een yoga pose 30 sec
Beweeg 30 minuten achter elkaar
Fiets 10 minuten
Ga samen lunchen met een collega
Maak de schouders los
Kijk voor 20 seconden in de verte
Geef een collega een compliment
Zet je mobiele telefoon uit voor 30 minuten
Bel met een vriend, collega of familielid
Doe lopend de boodschappen of ga lopend naar een kennis toe
