(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Beweeg 30 minuten achter elkaar
Neem de trap in plaats van de lift
Wandel 20 minuten lang
Geef een collega een compliment
Bel twee collega's
Zoek buiten een voorwerp met een van de bedrijfs-kleuren
Doe lopend de boodschappen of ga lopend naar een kennis toe
Zet je mobiele telefoon uit voor 30 minuten
Trek de kin in en duw hem daarna naar voren 5x
Eet een stuk fruit
Doe een huishoudelijke taak
Maak de polsen los
Strek de benen elk half uur
Maak de schouders los
Doe voor 30 seconden een wall-sit
span en ontspan de buikspieren 10 sec 5x
Doe een yoga pose 30 sec
Stretch de benen
Pak een glas water
Probeer met je vingers de tenen te raken
Doe staand mee gedurende een call
Maak je werkplek schoon
Bel met een vriend, collega of familielid
Neem een micro pauze (sta voor 30 seconden op en houd de handen langs de zij)
