(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Strek de benen elk half uur
Masseer de nek
Doe staand mee gedurende een call
Maak de schouders los
Span de billen aan
Schud de armen los
Eet een stuk fruit
Doe lopend de boodschappen of ga lopend naar een kennis toe
Doe voor 30 seconden een wall-sit
Geef een collega een compliment
Bel met een vriend, collega of familielid
Neem een micro pauze (sta voor 30 seconden op en houd de handen langs de zij)
Neem de trap in plaats van de lift
Kijk voor 20 seconden in de verte
Stretch het gehele lichaam
Stretch de benen
span en ontspan de buikspieren 10 sec 5x
Bel twee collega's
Doe een yoga pose 30 sec
Zet je mobiele telefoon uit voor 30 minuten
Pak een glas water
Trek de kin in en duw hem daarna naar voren 5x
Beweeg 30 minuten achter elkaar
Ga samen lunchen met een collega
Fiets 10 minuten
Maak de polsen los
Wissel van houding
Wandel 20 minuten lang
Maak je werkplek schoon
Doe een huishoudelijke taak
Probeer met je vingers de tenen te raken
Zoek buiten een voorwerp met een van de bedrijfs-kleuren
