(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Doe een yoga pose 30 sec
Beweeg 30 minuten achter elkaar
Maak de schouders los
Ga samen lunchen met een collega
Pak een glas water
Fiets 10 minuten
Eet een stuk fruit
span en ontspan de buikspieren 10 sec 5x
Doe een huishoudelijke taak
Trek de kin in en duw hem daarna naar voren 5x
Stretch de benen
Schud de armen los
Doe staand mee gedurende een call
Masseer de nek
Wandel 20 minuten lang
Zet je mobiele telefoon uit voor 30 minuten
Maak de polsen los
Maak je werkplek schoon
Geef een collega een compliment
Strek de benen elk half uur
Doe lopend de boodschappen of ga lopend naar een kennis toe
Zoek buiten een voorwerp met een van de bedrijfs-kleuren
Doe voor 30 seconden een wall-sit
Probeer met je vingers de tenen te raken
Stretch het gehele lichaam
Span de billen aan
Wissel van houding
Kijk voor 20 seconden in de verte
Neem een micro pauze (sta voor 30 seconden op en houd de handen langs de zij)
