(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Bel met een vriend, collega of familielid
Doe een huishoudelijke taak
Maak je werkplek schoon
Probeer met je vingers de tenen te raken
Doe voor 30 seconden een wall-sit
span en ontspan de buikspieren 10 sec 5x
Neem een micro pauze (sta voor 30 seconden op en houd de handen langs de zij)
Masseer de nek
Beweeg 30 minuten achter elkaar
Pak een glas water
Fiets 10 minuten
Stretch de benen
Zoek buiten een voorwerp met een van de bedrijfs-kleuren
Neem de trap in plaats van de lift
Wissel van houding
Doe staand mee gedurende een call
Geef een collega een compliment
Bel twee collega's
Doe een yoga pose 30 sec
Maak de schouders los
Schud de armen los
Trek de kin in en duw hem daarna naar voren 5x
Strek de benen elk half uur
Stretch het gehele lichaam
Ga samen lunchen met een collega
Wandel 20 minuten lang
Span de billen aan
Kijk voor 20 seconden in de verte
Maak de polsen los
Doe lopend de boodschappen of ga lopend naar een kennis toe
