弓箭步左右各10秒起立蹲下10次壓右腳背30秒說一個笑話休息一下跟著老影片做運動A喝水休息一分半(深)蹲20下開合跳10下原地跳躍20下向上伸展10秒2扭腰左右各5圈手腕腳踝轉10抬腿跳20下曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒Free!轉頭左右各5圈高壓腿左右各20秒拍手踏步20下肢體前彎20秒雙手插腰後彎20秒直臂繞環前後各10下壓左腳背30秒壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動B弓箭步左右各10秒起立蹲下10次壓右腳背30秒說一個笑話休息一下跟著老影片做運動A喝水休息一分半(深)蹲20下開合跳10下原地跳躍20下向上伸展10秒2扭腰左右各5圈手腕腳踝轉10抬腿跳20下曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒Free!轉頭左右各5圈高壓腿左右各20秒拍手踏步20下肢體前彎20秒雙手插腰後彎20秒直臂繞環前後各10下壓左腳背30秒壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動B

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. 弓箭步左右各10秒
  2. 起立蹲下10次
  3. 壓右腳背30秒
  4. 說一個笑話休息一下
  5. 跟著老 影片做運動A
  6. 喝水休息一分鐘
  7. 半(深)蹲20下
  8. 開合跳10下

  9. 原地跳躍20下
  10. 向上伸展10秒2次
  11. 扭腰左右各5圈
  12. 手腕腳踝轉10圈
  13. 抬腿跳20下
  14. 曲臂繞環前後各10下
  15. 雙手後拉伸展20秒
  16. Free!
  17. 轉頭左右各5圈
  18. 高壓腿左右各20秒
  19. 拍手踏步20下
  20. 肢體前彎20秒
  21. 雙手插腰後彎20秒
  22. 直臂繞環前後各10下
  23. 壓左腳背30秒
  24. 壓手軸左右各10秒
  25. 跟著老 影片做運動B