轉頭左右各5圈拍手踏步20下高壓腿左右各20秒壓手軸左右各10秒開合跳10下弓箭步左右各10秒壓右腳背30秒抬腿跳20下說一個笑話休息一下半(深)蹲20下Free!喝水休息一分跟著老影片做運動A起立蹲下10次跟著老影片做運動B向上伸展10秒2雙手插腰後彎20秒直臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈原地跳躍20下雙手後拉伸展20秒手腕腳踝轉10壓左腳背30秒肢體前彎20秒曲臂繞環前後各10下轉頭左右各5圈拍手踏步20下高壓腿左右各20秒壓手軸左右各10秒開合跳10下弓箭步左右各10秒壓右腳背30秒抬腿跳20下說一個笑話休息一下半(深)蹲20下Free!喝水休息一分跟著老影片做運動A起立蹲下10次跟著老影片做運動B向上伸展10秒2雙手插腰後彎20秒直臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈原地跳躍20下雙手後拉伸展20秒手腕腳踝轉10壓左腳背30秒肢體前彎20秒曲臂繞環前後各10下

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 轉頭左右各5圈
  2. 拍手踏步20下
  3. 高壓腿左右各20秒
  4. 壓手軸左右各10秒
  5. 開合跳10下
  6. 弓箭步左右各10秒
  7. 壓右腳背30秒
  8. 抬腿跳20下
  9. 說一個笑話休息一下
  10. 半(深)蹲20下
  11. Free!
  12. 喝水休息一分鐘
  13. 跟著老 影片做運動A
  14. 起立蹲下10次
  15. 跟著老 影片做運動B
  16. 向上伸展10秒2次
  17. 雙手插腰後彎20秒
  18. 直臂繞環前後各10下
  19. 扭腰左右各5圈

  20. 原地跳躍20下
  21. 雙手後拉伸展20秒
  22. 手腕腳踝轉10圈
  23. 壓左腳背30秒
  24. 肢體前彎20秒
  25. 曲臂繞環前後各10下