拍手踏步20下手腕腳踝轉10壓左腳背30秒開合跳10下向上伸展10秒2抬腿跳20下肢體前彎20秒壓右腳背30秒Free!說一個笑話休息一下起立蹲下10次喝水休息一分高壓腿左右各20秒弓箭步左右各10秒扭腰左右各5圈曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動B壓手軸左右各10秒雙手後拉伸展20秒跟著老影片做運動A半(深)蹲20下原地跳躍20下雙手插腰後彎20秒直臂繞環前後各10下轉頭左右各5圈拍手踏步20下手腕腳踝轉10壓左腳背30秒開合跳10下向上伸展10秒2抬腿跳20下肢體前彎20秒壓右腳背30秒Free!說一個笑話休息一下起立蹲下10次喝水休息一分高壓腿左右各20秒弓箭步左右各10秒扭腰左右各5圈曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動B壓手軸左右各10秒雙手後拉伸展20秒跟著老影片做運動A半(深)蹲20下原地跳躍20下雙手插腰後彎20秒直臂繞環前後各10下轉頭左右各5圈

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 拍手踏步20下
  2. 手腕腳踝轉10圈
  3. 壓左腳背30秒
  4. 開合跳10下
  5. 向上伸展10秒2次
  6. 抬腿跳20下
  7. 肢體前彎20秒
  8. 壓右腳背30秒
  9. Free!
  10. 說一個笑話休息一下
  11. 起立蹲下10次
  12. 喝水休息一分鐘
  13. 高壓腿左右各20秒
  14. 弓箭步左右各10秒
  15. 扭腰左右各5圈
  16. 曲臂繞環前後各10下
  17. 跟著老 影片做運動B
  18. 壓手軸左右各10秒
  19. 雙手後拉伸展20秒
  20. 跟著老 影片做運動A
  21. 半(深)蹲20下

  22. 原地跳躍20下
  23. 雙手插腰後彎20秒
  24. 直臂繞環前後各10下
  25. 轉頭左右各5圈