轉頭左右各5圈曲臂繞環前後各10下壓右腳背30秒跟著老影片做運動B抬腿跳20下喝水休息一分Free!高壓腿左右各20秒跟著老影片做運動A壓左腳背30秒手腕腳踝轉10肢體前彎20秒弓箭步左右各10秒壓手軸左右各10秒向上伸展10秒2雙手插腰後彎20秒起立蹲下10次原地跳躍20下拍手踏步20下直臂繞環前後各10下說一個笑話休息一下雙手後拉伸展20秒開合跳10下扭腰左右各5圈半(深)蹲20下轉頭左右各5圈曲臂繞環前後各10下壓右腳背30秒跟著老影片做運動B抬腿跳20下喝水休息一分Free!高壓腿左右各20秒跟著老影片做運動A壓左腳背30秒手腕腳踝轉10肢體前彎20秒弓箭步左右各10秒壓手軸左右各10秒向上伸展10秒2雙手插腰後彎20秒起立蹲下10次原地跳躍20下拍手踏步20下直臂繞環前後各10下說一個笑話休息一下雙手後拉伸展20秒開合跳10下扭腰左右各5圈半(深)蹲20下

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 轉頭左右各5圈
  2. 曲臂繞環前後各10下
  3. 壓右腳背30秒
  4. 跟著老 影片做運動B
  5. 抬腿跳20下
  6. 喝水休息一分鐘
  7. Free!
  8. 高壓腿左右各20秒
  9. 跟著老 影片做運動A
  10. 壓左腳背30秒
  11. 手腕腳踝轉10圈
  12. 肢體前彎20秒
  13. 弓箭步左右各10秒
  14. 壓手軸左右各10秒
  15. 向上伸展10秒2次
  16. 雙手插腰後彎20秒
  17. 起立蹲下10次

  18. 原地跳躍20下
  19. 拍手踏步20下
  20. 直臂繞環前後各10下
  21. 說一個笑話休息一下
  22. 雙手後拉伸展20秒
  23. 開合跳10下
  24. 扭腰左右各5圈
  25. 半(深)蹲20下