原地跳躍20下半(深)蹲20下扭腰左右各5圈拍手踏步20下壓手軸左右各10秒曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動A起立蹲下10次雙手後拉伸展20秒開合跳10下手腕腳踝轉10說一個笑話休息一下壓左腳背30秒轉頭左右各5圈抬腿跳20下雙手插腰後彎20秒肢體前彎20秒壓右腳背30秒向上伸展10秒2直臂繞環前後各10下喝水休息一分弓箭步左右各10秒Free!跟著老影片做運動B高壓腿左右各20秒原地跳躍20下半(深)蹲20下扭腰左右各5圈拍手踏步20下壓手軸左右各10秒曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動A起立蹲下10次雙手後拉伸展20秒開合跳10下手腕腳踝轉10說一個笑話休息一下壓左腳背30秒轉頭左右各5圈抬腿跳20下雙手插腰後彎20秒肢體前彎20秒壓右腳背30秒向上伸展10秒2直臂繞環前後各10下喝水休息一分弓箭步左右各10秒Free!跟著老影片做運動B高壓腿左右各20秒

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 原地跳躍20下
  2. 半(深)蹲20下
  3. 扭腰左右各5圈
  4. 拍手踏步20下
  5. 壓手軸左右各10秒
  6. 曲臂繞環前後各10下
  7. 跟著老 影片做運動A
  8. 起立蹲下10次
  9. 雙手後拉伸展20秒
  10. 開合跳10下
  11. 手腕腳踝轉10圈
  12. 說一個笑話休息一下
  13. 壓左腳背30秒
  14. 轉頭左右各5圈
  15. 抬腿跳20下
  16. 雙手插腰後彎20秒
  17. 肢體前彎20秒
  18. 壓右腳背30秒
  19. 向上伸展10秒2次
  20. 直臂繞環前後各10下
  21. 喝水休息一分鐘
  22. 弓箭步左右各10秒
  23. Free!
  24. 跟著老 影片做運動B
  25. 高壓腿左右各20秒