壓右腳背30秒跟著老影片做運動A開合跳10下壓手軸左右各10秒弓箭步左右各10秒半(深)蹲20下手腕腳踝轉10雙手後拉伸展20秒抬腿跳20下向上伸展10秒2壓左腳背30秒扭腰左右各5圈肢體前彎20秒高壓腿左右各20秒直臂繞環前後各10下Free!曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動B原地跳躍20下喝水休息一分說一個笑話休息一下轉頭左右各5圈拍手踏步20下雙手插腰後彎20秒起立蹲下10次壓右腳背30秒跟著老影片做運動A開合跳10下壓手軸左右各10秒弓箭步左右各10秒半(深)蹲20下手腕腳踝轉10雙手後拉伸展20秒抬腿跳20下向上伸展10秒2壓左腳背30秒扭腰左右各5圈肢體前彎20秒高壓腿左右各20秒直臂繞環前後各10下Free!曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動B原地跳躍20下喝水休息一分說一個笑話休息一下轉頭左右各5圈拍手踏步20下雙手插腰後彎20秒起立蹲下10次

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 壓右腳背30秒
  2. 跟著老 影片做運動A
  3. 開合跳10下
  4. 壓手軸左右各10秒
  5. 弓箭步左右各10秒
  6. 半(深)蹲20下
  7. 手腕腳踝轉10圈
  8. 雙手後拉伸展20秒
  9. 抬腿跳20下
  10. 向上伸展10秒2次
  11. 壓左腳背30秒
  12. 扭腰左右各5圈
  13. 肢體前彎20秒
  14. 高壓腿左右各20秒
  15. 直臂繞環前後各10下
  16. Free!
  17. 曲臂繞環前後各10下
  18. 跟著老 影片做運動B

  19. 原地跳躍20下
  20. 喝水休息一分鐘
  21. 說一個笑話休息一下
  22. 轉頭左右各5圈
  23. 拍手踏步20下
  24. 雙手插腰後彎20秒
  25. 起立蹲下10次