起立蹲下10次開合跳10下拍手踏步20下半(深)蹲20下向上伸展10秒2弓箭步左右各10秒壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動A肢體前彎20秒轉頭左右各5圈喝水休息一分雙手插腰後彎20秒雙手後拉伸展20秒Free!高壓腿左右各20秒曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動B說一個笑話休息一下壓左腳背30秒手腕腳踝轉10壓右腳背30秒直臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈原地跳躍20下抬腿跳20下起立蹲下10次開合跳10下拍手踏步20下半(深)蹲20下向上伸展10秒2弓箭步左右各10秒壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動A肢體前彎20秒轉頭左右各5圈喝水休息一分雙手插腰後彎20秒雙手後拉伸展20秒Free!高壓腿左右各20秒曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動B說一個笑話休息一下壓左腳背30秒手腕腳踝轉10壓右腳背30秒直臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈原地跳躍20下抬腿跳20下

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 起立蹲下10次
  2. 開合跳10下
  3. 拍手踏步20下
  4. 半(深)蹲20下
  5. 向上伸展10秒2次
  6. 弓箭步左右各10秒
  7. 壓手軸左右各10秒
  8. 跟著老 影片做運動A
  9. 肢體前彎20秒
  10. 轉頭左右各5圈
  11. 喝水休息一分鐘
  12. 雙手插腰後彎20秒
  13. 雙手後拉伸展20秒
  14. Free!
  15. 高壓腿左右各20秒
  16. 曲臂繞環前後各10下
  17. 跟著老 影片做運動B
  18. 說一個笑話休息一下
  19. 壓左腳背30秒
  20. 手腕腳踝轉10圈
  21. 壓右腳背30秒
  22. 直臂繞環前後各10下
  23. 扭腰左右各5圈

  24. 原地跳躍20下
  25. 抬腿跳20下