轉頭左右各5圈高壓腿左右各20秒起立蹲下10次開合跳10下弓箭步左右各10秒跟著老影片做運動A扭腰左右各5圈向上伸展10秒2壓右腳背30秒曲臂繞環前後各10下Free!壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動B原地跳躍20下雙手後拉伸展20秒喝水休息一分抬腿跳20下半(深)蹲20下肢體前彎20秒雙手插腰後彎20秒直臂繞環前後各10下說一個笑話休息一下拍手踏步20下手腕腳踝轉10壓左腳背30秒轉頭左右各5圈高壓腿左右各20秒起立蹲下10次開合跳10下弓箭步左右各10秒跟著老影片做運動A扭腰左右各5圈向上伸展10秒2壓右腳背30秒曲臂繞環前後各10下Free!壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動B原地跳躍20下雙手後拉伸展20秒喝水休息一分抬腿跳20下半(深)蹲20下肢體前彎20秒雙手插腰後彎20秒直臂繞環前後各10下說一個笑話休息一下拍手踏步20下手腕腳踝轉10壓左腳背30秒

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 轉頭左右各5圈
  2. 高壓腿左右各20秒
  3. 起立蹲下10次
  4. 開合跳10下
  5. 弓箭步左右各10秒
  6. 跟著老 影片做運動A
  7. 扭腰左右各5圈
  8. 向上伸展10秒2次
  9. 壓右腳背30秒
  10. 曲臂繞環前後各10下
  11. Free!
  12. 壓手軸左右各10秒
  13. 跟著老 影片做運動B

  14. 原地跳躍20下
  15. 雙手後拉伸展20秒
  16. 喝水休息一分鐘
  17. 抬腿跳20下
  18. 半(深)蹲20下
  19. 肢體前彎20秒
  20. 雙手插腰後彎20秒
  21. 直臂繞環前後各10下
  22. 說一個笑話休息一下
  23. 拍手踏步20下
  24. 手腕腳踝轉10圈
  25. 壓左腳背30秒