跟著老影片做運動B起立蹲下10次Free!抬腿跳20下曲臂繞環前後各10下壓左腳背30秒肢體前彎20秒開合跳10下弓箭步左右各10秒高壓腿左右各20秒壓右腳背30秒直臂繞環前後各10下半(深)蹲20下喝水休息一分原地跳躍20下說一個笑話休息一下手腕腳踝轉10雙手後拉伸展20秒跟著老影片做運動A向上伸展10秒2拍手踏步20下雙手插腰後彎20秒扭腰左右各5圈轉頭左右各5圈壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動B起立蹲下10次Free!抬腿跳20下曲臂繞環前後各10下壓左腳背30秒肢體前彎20秒開合跳10下弓箭步左右各10秒高壓腿左右各20秒壓右腳背30秒直臂繞環前後各10下半(深)蹲20下喝水休息一分原地跳躍20下說一個笑話休息一下手腕腳踝轉10雙手後拉伸展20秒跟著老影片做運動A向上伸展10秒2拍手踏步20下雙手插腰後彎20秒扭腰左右各5圈轉頭左右各5圈壓手軸左右各10秒

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 跟著老 影片做運動B
  2. 起立蹲下10次
  3. Free!
  4. 抬腿跳20下
  5. 曲臂繞環前後各10下
  6. 壓左腳背30秒
  7. 肢體前彎20秒
  8. 開合跳10下
  9. 弓箭步左右各10秒
  10. 高壓腿左右各20秒
  11. 壓右腳背30秒
  12. 直臂繞環前後各10下
  13. 半(深)蹲20下
  14. 喝水休息一分鐘

  15. 原地跳躍20下
  16. 說一個笑話休息一下
  17. 手腕腳踝轉10圈
  18. 雙手後拉伸展20秒
  19. 跟著老 影片做運動A
  20. 向上伸展10秒2次
  21. 拍手踏步20下
  22. 雙手插腰後彎20秒
  23. 扭腰左右各5圈
  24. 轉頭左右各5圈
  25. 壓手軸左右各10秒