向上伸展10秒2壓手軸左右各10秒Free!說一個笑話休息一下開合跳10下抬腿跳20下轉頭左右各5圈壓右腳背30秒起立蹲下10次弓箭步左右各10秒壓左腳背30秒雙手後拉伸展20秒雙手插腰後彎20秒手腕腳踝轉10半(深)蹲20下肢體前彎20秒拍手踏步20下喝水休息一分高壓腿左右各20秒直臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈跟著老影片做運動B曲臂繞環前後各10下原地跳躍20下跟著老影片做運動A向上伸展10秒2壓手軸左右各10秒Free!說一個笑話休息一下開合跳10下抬腿跳20下轉頭左右各5圈壓右腳背30秒起立蹲下10次弓箭步左右各10秒壓左腳背30秒雙手後拉伸展20秒雙手插腰後彎20秒手腕腳踝轉10半(深)蹲20下肢體前彎20秒拍手踏步20下喝水休息一分高壓腿左右各20秒直臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈跟著老影片做運動B曲臂繞環前後各10下原地跳躍20下跟著老影片做運動A

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 向上伸展10秒2次
  2. 壓手軸左右各10秒
  3. Free!
  4. 說一個笑話休息一下
  5. 開合跳10下
  6. 抬腿跳20下
  7. 轉頭左右各5圈
  8. 壓右腳背30秒
  9. 起立蹲下10次
  10. 弓箭步左右各10秒
  11. 壓左腳背30秒
  12. 雙手後拉伸展20秒
  13. 雙手插腰後彎20秒
  14. 手腕腳踝轉10圈
  15. 半(深)蹲20下
  16. 肢體前彎20秒
  17. 拍手踏步20下
  18. 喝水休息一分鐘
  19. 高壓腿左右各20秒
  20. 直臂繞環前後各10下
  21. 扭腰左右各5圈
  22. 跟著老 影片做運動B
  23. 曲臂繞環前後各10下

  24. 原地跳躍20下
  25. 跟著老 影片做運動A