喝水休息一分起立蹲下10次直臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈雙手後拉伸展20秒壓手軸左右各10秒Free!跟著老影片做運動B開合跳10下高壓腿左右各20秒弓箭步左右各10秒原地跳躍20下半(深)蹲20下說一個笑話休息一下抬腿跳20下拍手踏步20下手腕腳踝轉10向上伸展10秒2壓右腳背30秒雙手插腰後彎20秒肢體前彎20秒轉頭左右各5圈曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動A壓左腳背30秒喝水休息一分起立蹲下10次直臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈雙手後拉伸展20秒壓手軸左右各10秒Free!跟著老影片做運動B開合跳10下高壓腿左右各20秒弓箭步左右各10秒原地跳躍20下半(深)蹲20下說一個笑話休息一下抬腿跳20下拍手踏步20下手腕腳踝轉10向上伸展10秒2壓右腳背30秒雙手插腰後彎20秒肢體前彎20秒轉頭左右各5圈曲臂繞環前後各10下跟著老影片做運動A壓左腳背30秒

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 喝水休息一分鐘
  2. 起立蹲下10次
  3. 直臂繞環前後各10下
  4. 扭腰左右各5圈
  5. 雙手後拉伸展20秒
  6. 壓手軸左右各10秒
  7. Free!
  8. 跟著老 影片做運動B
  9. 開合跳10下
  10. 高壓腿左右各20秒
  11. 弓箭步左右各10秒

  12. 原地跳躍20下
  13. 半(深)蹲20下
  14. 說一個笑話休息一下
  15. 抬腿跳20下
  16. 拍手踏步20下
  17. 手腕腳踝轉10圈
  18. 向上伸展10秒2次
  19. 壓右腳背30秒
  20. 雙手插腰後彎20秒
  21. 肢體前彎20秒
  22. 轉頭左右各5圈
  23. 曲臂繞環前後各10下
  24. 跟著老 影片做運動A
  25. 壓左腳背30秒