扭腰左右各5圈弓箭步左右各10秒拍手踏步20下跟著老影片做運動BFree!起立蹲下10次雙手插腰後彎20秒肢體前彎20秒原地跳躍20下向上伸展10秒2直臂繞環前後各10下轉頭左右各5圈壓右腳背30秒跟著老影片做運動A抬腿跳20下喝水休息一分說一個笑話休息一下曲臂繞環前後各10下高壓腿左右各20秒開合跳10下手腕腳踝轉10壓左腳背30秒雙手後拉伸展20秒半(深)蹲20下壓手軸左右各10秒扭腰左右各5圈弓箭步左右各10秒拍手踏步20下跟著老影片做運動BFree!起立蹲下10次雙手插腰後彎20秒肢體前彎20秒原地跳躍20下向上伸展10秒2直臂繞環前後各10下轉頭左右各5圈壓右腳背30秒跟著老影片做運動A抬腿跳20下喝水休息一分說一個笑話休息一下曲臂繞環前後各10下高壓腿左右各20秒開合跳10下手腕腳踝轉10壓左腳背30秒雙手後拉伸展20秒半(深)蹲20下壓手軸左右各10秒

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 扭腰左右各5圈
  2. 弓箭步左右各10秒
  3. 拍手踏步20下
  4. 跟著老 影片做運動B
  5. Free!
  6. 起立蹲下10次
  7. 雙手插腰後彎20秒
  8. 肢體前彎20秒

  9. 原地跳躍20下
  10. 向上伸展10秒2次
  11. 直臂繞環前後各10下
  12. 轉頭左右各5圈
  13. 壓右腳背30秒
  14. 跟著老 影片做運動A
  15. 抬腿跳20下
  16. 喝水休息一分鐘
  17. 說一個笑話休息一下
  18. 曲臂繞環前後各10下
  19. 高壓腿左右各20秒
  20. 開合跳10下
  21. 手腕腳踝轉10圈
  22. 壓左腳背30秒
  23. 雙手後拉伸展20秒
  24. 半(深)蹲20下
  25. 壓手軸左右各10秒