開合跳10下扭腰左右各5圈曲臂繞環前後各10下起立蹲下10次雙手後拉伸展20秒肢體前彎20秒Free!壓右腳背30秒直臂繞環前後各10下雙手插腰後彎20秒跟著老影片做運動B原地跳躍20下給跟著老影片做運動A拍手踏步20下弓箭步左右各10秒壓手軸左右各10秒高壓腿左右各20秒抬腿跳20下手腕腳踝轉10圈說一個笑話休息一下壓左腳背30秒向上伸展10秒2次半(深)蹲20下轉頭左右各5圈喝水休息一分鐘開合跳10下扭腰左右各5圈曲臂繞環前後各10下起立蹲下10次雙手後拉伸展20秒肢體前彎20秒Free!壓右腳背30秒直臂繞環前後各10下雙手插腰後彎20秒跟著老影片做運動B原地跳躍20下給跟著老影片做運動A拍手踏步20下弓箭步左右各10秒壓手軸左右各10秒高壓腿左右各20秒抬腿跳20下手腕腳踝轉10圈說一個笑話休息一下壓左腳背30秒向上伸展10秒2次半(深)蹲20下轉頭左右各5圈喝水休息一分鐘

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 開合跳10下
  2. 扭腰左右各5圈
  3. 曲臂繞環前後各10下
  4. 起立蹲下10次
  5. 雙手後拉伸展20秒
  6. 肢體前彎20秒
  7. Free!
  8. 壓右腳背30秒
  9. 直臂繞環前後各10下
  10. 雙手插腰後彎20秒
  11. 跟著老 影片做運動B
  12. 給
    原地跳躍20下
  13. 跟著老 影片做運動A
  14. 拍手踏步20下
  15. 弓箭步左右各10秒
  16. 壓手軸左右各10秒
  17. 高壓腿左右各20秒
  18. 抬腿跳20下
  19. 手腕腳踝轉10圈
  20. 說一個笑話休息一下
  21. 壓左腳背30秒
  22. 向上伸展10秒2次
  23. 半(深)蹲20下
  24. 轉頭左右各5圈
  25. 喝水休息一分鐘