10 T字伏地挺20 側向分腿蹲30 開合跳休息10 波比跳+10punch20 肱二頭肌彎20火箭推10 毛毛蟲前爬12 W 背部伸展12棒式划船12 伏地挺身16 肱三頭肌屈30 登山者跑20 仰臥起坐20 分腿蹲20肩20 深30 棒式點肩12 後腳抬高蹲16 單臂划船20 側棒式(肘碰膝)30 提膝跑 16 俯臥超人12 弓步交互跳20 交叉V字20 側向肩平舉15 深蹲跳10 T字伏地挺20 側向分腿蹲30 開合跳休息10 波比跳+10punch20 肱二頭肌彎20火箭推10 毛毛蟲前爬12 W 背部伸展12棒式划船12 伏地挺身16 肱三頭肌屈30 登山者跑20 仰臥起坐20 分腿蹲20肩20 深30 棒式點肩12 後腳抬高蹲16 單臂划船20 側棒式(肘碰膝)30 提膝跑16 俯臥超人12 弓步交互跳20 交叉V字20 側向肩平舉15 深蹲跳

徒手肌力 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
  1. 10 T字伏地挺身
  2. 20 側向分腿蹲
  3. 30 開合跳
  4. 休息
  5. 10 波比跳+10 punch
  6. 20 肱二頭肌彎舉
  7. 20火箭推
  8. 10 毛毛蟲前爬
  9. 12 W 背部伸展
  10. 12棒式划船
  11. 12 伏地挺身
  12. 16 肱三頭肌屈伸
  13. 30 登山者跑
  14. 20 仰臥起坐
  15. 20 分腿蹲
  16. 20肩推
  17. 20 深蹲
  18. 30 棒式點肩
  19. 12 後腳抬高蹲
  20. 16 單臂划船
  21. 20 側棒式(肘碰膝)
  22. 30 提膝跑
  23. 16 俯臥超人
  24. 12 弓步交互跳
  25. 20 交叉V字
  26. 20 側向肩平舉
  27. 15 深蹲跳