20 肱二頭肌彎12 伏地挺身10 T字伏地挺20 分腿蹲30 棒式點肩休息20 交叉V字20 側棒式(肘碰膝)20 側向分腿蹲30 開合跳12 弓步交互跳12棒式划船20火箭推30 登山者跑20肩 16 俯臥超人20 深12 W 背部伸展10 毛毛蟲前爬16 肱三頭肌屈20 側向肩平舉12 後腳抬高蹲15 深蹲跳30 提膝跑10 波比跳+10punch16 單臂划船20 仰臥起坐20 肱二頭肌彎12 伏地挺身10 T字伏地挺20 分腿蹲30 棒式點肩休息20 交叉V字20 側棒式(肘碰膝)20 側向分腿蹲30 開合跳12 弓步交互跳12棒式划船20火箭推30 登山者跑20肩16 俯臥超人20 深12 W 背部伸展10 毛毛蟲前爬16 肱三頭肌屈20 側向肩平舉12 後腳抬高蹲15 深蹲跳30 提膝跑10 波比跳+10punch16 單臂划船20 仰臥起坐

徒手肌力 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
  1. 20 肱二頭肌彎舉
  2. 12 伏地挺身
  3. 10 T字伏地挺身
  4. 20 分腿蹲
  5. 30 棒式點肩
  6. 休息
  7. 20 交叉V字
  8. 20 側棒式(肘碰膝)
  9. 20 側向分腿蹲
  10. 30 開合跳
  11. 12 弓步交互跳
  12. 12棒式划船
  13. 20火箭推
  14. 30 登山者跑
  15. 20肩推
  16. 16 俯臥超人
  17. 20 深蹲
  18. 12 W 背部伸展
  19. 10 毛毛蟲前爬
  20. 16 肱三頭肌屈伸
  21. 20 側向肩平舉
  22. 12 後腳抬高蹲
  23. 15 深蹲跳
  24. 30 提膝跑
  25. 10 波比跳+10 punch
  26. 16 單臂划船
  27. 20 仰臥起坐