12 伏地挺身20 側棒式(肘碰膝)20 分腿蹲30 登山者跑12 W 背部伸展10 波比跳+10punch30 棒式點肩休息30 開合跳12棒式划船20 仰臥起坐16 肱三頭肌屈15 深蹲跳10 毛毛蟲前爬12 後腳抬高蹲10 T字伏地挺12 弓步交互跳20火箭推16 單臂划船 16 俯臥超人20 肱二頭肌彎20肩20 深20 交叉V字30 提膝跑20 側向肩平舉20 側向分腿蹲12 伏地挺身20 側棒式(肘碰膝)20 分腿蹲30 登山者跑12 W 背部伸展10 波比跳+10punch30 棒式點肩休息30 開合跳12棒式划船20 仰臥起坐16 肱三頭肌屈15 深蹲跳10 毛毛蟲前爬12 後腳抬高蹲10 T字伏地挺12 弓步交互跳20火箭推16 單臂划船16 俯臥超人20 肱二頭肌彎20肩20 深20 交叉V字30 提膝跑20 側向肩平舉20 側向分腿蹲

徒手肌力 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 12 伏地挺身
  2. 20 側棒式(肘碰膝)
  3. 20 分腿蹲
  4. 30 登山者跑
  5. 12 W 背部伸展
  6. 10 波比跳+10 punch
  7. 30 棒式點肩
  8. 休息
  9. 30 開合跳
  10. 12棒式划船
  11. 20 仰臥起坐
  12. 16 肱三頭肌屈伸
  13. 15 深蹲跳
  14. 10 毛毛蟲前爬
  15. 12 後腳抬高蹲
  16. 10 T字伏地挺身
  17. 12 弓步交互跳
  18. 20火箭推
  19. 16 單臂划船
  20. 16 俯臥超人
  21. 20 肱二頭肌彎舉
  22. 20肩推
  23. 20 深蹲
  24. 20 交叉V字
  25. 30 提膝跑
  26. 20 側向肩平舉
  27. 20 側向分腿蹲