20 交叉V字 16 俯臥超人10 T字伏地挺30 開合跳16 單臂划船30 提膝跑20 仰臥起坐20 側棒式(肘碰膝)20 分腿蹲10 波比跳+10punch10 毛毛蟲前爬20 側向分腿蹲20火箭推30 登山者跑12 W 背部伸展15 深蹲跳12 後腳抬高蹲30 棒式點肩12 伏地挺身休息20 肱二頭肌彎20 側向肩平舉12 弓步交互跳12棒式划船20 深20肩16 肱三頭肌屈20 交叉V字16 俯臥超人10 T字伏地挺30 開合跳16 單臂划船30 提膝跑20 仰臥起坐20 側棒式(肘碰膝)20 分腿蹲10 波比跳+10punch10 毛毛蟲前爬20 側向分腿蹲20火箭推30 登山者跑12 W 背部伸展15 深蹲跳12 後腳抬高蹲30 棒式點肩12 伏地挺身休息20 肱二頭肌彎20 側向肩平舉12 弓步交互跳12棒式划船20 深20肩16 肱三頭肌屈

徒手肌力 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
  1. 20 交叉V字
  2. 16 俯臥超人
  3. 10 T字伏地挺身
  4. 30 開合跳
  5. 16 單臂划船
  6. 30 提膝跑
  7. 20 仰臥起坐
  8. 20 側棒式(肘碰膝)
  9. 20 分腿蹲
  10. 10 波比跳+10 punch
  11. 10 毛毛蟲前爬
  12. 20 側向分腿蹲
  13. 20火箭推
  14. 30 登山者跑
  15. 12 W 背部伸展
  16. 15 深蹲跳
  17. 12 後腳抬高蹲
  18. 30 棒式點肩
  19. 12 伏地挺身
  20. 休息
  21. 20 肱二頭肌彎舉
  22. 20 側向肩平舉
  23. 12 弓步交互跳
  24. 12棒式划船
  25. 20 深蹲
  26. 20肩推
  27. 16 肱三頭肌屈伸