10 波比跳+10punch 16 俯臥超人30 登山者跑30 提膝跑15 深蹲跳20 分腿蹲16 單臂划船16 肱三頭肌屈12 弓步交互跳20 側棒式(肘碰膝)12 伏地挺身12 W 背部伸展12 後腳抬高蹲12棒式划船休息20 深20 側向肩平舉10 毛毛蟲前爬20 仰臥起坐20火箭推20肩10 T字伏地挺30 開合跳20 肱二頭肌彎30 棒式點肩20 側向分腿蹲20 交叉V字10 波比跳+10punch16 俯臥超人30 登山者跑30 提膝跑15 深蹲跳20 分腿蹲16 單臂划船16 肱三頭肌屈12 弓步交互跳20 側棒式(肘碰膝)12 伏地挺身12 W 背部伸展12 後腳抬高蹲12棒式划船休息20 深20 側向肩平舉10 毛毛蟲前爬20 仰臥起坐20火箭推20肩10 T字伏地挺30 開合跳20 肱二頭肌彎30 棒式點肩20 側向分腿蹲20 交叉V字

徒手肌力 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 10 波比跳+10 punch
  2. 16 俯臥超人
  3. 30 登山者跑
  4. 30 提膝跑
  5. 15 深蹲跳
  6. 20 分腿蹲
  7. 16 單臂划船
  8. 16 肱三頭肌屈伸
  9. 12 弓步交互跳
  10. 20 側棒式(肘碰膝)
  11. 12 伏地挺身
  12. 12 W 背部伸展
  13. 12 後腳抬高蹲
  14. 12棒式划船
  15. 休息
  16. 20 深蹲
  17. 20 側向肩平舉
  18. 10 毛毛蟲前爬
  19. 20 仰臥起坐
  20. 20火箭推
  21. 20肩推
  22. 10 T字伏地挺身
  23. 30 開合跳
  24. 20 肱二頭肌彎舉
  25. 30 棒式點肩
  26. 20 側向分腿蹲
  27. 20 交叉V字