20 深蹲16 單臂划船20 肱二頭肌彎舉20 仰臥起坐10 波比跳+10punch20 側向分腿蹲20肩推10 毛毛蟲前爬30 登山者跑 16 俯臥超人20 分腿蹲30 提膝跑30 棒式點肩12棒式划船20火箭推12 伏地挺身15 深蹲跳12 W 背部伸展30 開合跳16 肱三頭肌屈伸20 交叉V字12 後腳抬高蹲20 側向肩平舉10 T字伏地挺身12 弓步交互跳20 側棒式(肘碰膝)休息20 深蹲16 單臂划船20 肱二頭肌彎舉20 仰臥起坐10 波比跳+10punch20 側向分腿蹲20肩推10 毛毛蟲前爬30 登山者跑16 俯臥超人20 分腿蹲30 提膝跑30 棒式點肩12棒式划船20火箭推12 伏地挺身15 深蹲跳12 W 背部伸展30 開合跳16 肱三頭肌屈伸20 交叉V字12 後腳抬高蹲20 側向肩平舉10 T字伏地挺身12 弓步交互跳20 側棒式(肘碰膝)休息

徒手肌力 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 20 深蹲
  2. 16 單臂划船
  3. 20 肱二頭肌彎舉
  4. 20 仰臥起坐
  5. 10 波比跳+10 punch
  6. 20 側向分腿蹲
  7. 20肩推
  8. 10 毛毛蟲前爬
  9. 30 登山者跑
  10. 16 俯臥超人
  11. 20 分腿蹲
  12. 30 提膝跑
  13. 30 棒式點肩
  14. 12棒式划船
  15. 20火箭推
  16. 12 伏地挺身
  17. 15 深蹲跳
  18. 12 W 背部伸展
  19. 30 開合跳
  20. 16 肱三頭肌屈伸
  21. 20 交叉V字
  22. 12 後腳抬高蹲
  23. 20 側向肩平舉
  24. 10 T字伏地挺身
  25. 12 弓步交互跳
  26. 20 側棒式(肘碰膝)
  27. 休息