30 提膝跑 16 俯臥超人20肩20 交叉V字16 單臂划船休息30 棒式點肩20 側向肩平舉12 W 背部伸展20 仰臥起坐20 深20 側向分腿蹲20 肱二頭肌彎12 弓步交互跳10 波比跳+10punch12 伏地挺身30 登山者跑10 T字伏地挺30 開合跳20 分腿蹲20火箭推15 深蹲跳12 後腳抬高蹲20 側棒式(肘碰膝)10 毛毛蟲前爬16 肱三頭肌屈12棒式划船30 提膝跑16 俯臥超人20肩20 交叉V字16 單臂划船休息30 棒式點肩20 側向肩平舉12 W 背部伸展20 仰臥起坐20 深20 側向分腿蹲20 肱二頭肌彎12 弓步交互跳10 波比跳+10punch12 伏地挺身30 登山者跑10 T字伏地挺30 開合跳20 分腿蹲20火箭推15 深蹲跳12 後腳抬高蹲20 側棒式(肘碰膝)10 毛毛蟲前爬16 肱三頭肌屈12棒式划船

徒手肌力 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
  1. 30 提膝跑
  2. 16 俯臥超人
  3. 20肩推
  4. 20 交叉V字
  5. 16 單臂划船
  6. 休息
  7. 30 棒式點肩
  8. 20 側向肩平舉
  9. 12 W 背部伸展
  10. 20 仰臥起坐
  11. 20 深蹲
  12. 20 側向分腿蹲
  13. 20 肱二頭肌彎舉
  14. 12 弓步交互跳
  15. 10 波比跳+10 punch
  16. 12 伏地挺身
  17. 30 登山者跑
  18. 10 T字伏地挺身
  19. 30 開合跳
  20. 20 分腿蹲
  21. 20火箭推
  22. 15 深蹲跳
  23. 12 後腳抬高蹲
  24. 20 側棒式(肘碰膝)
  25. 10 毛毛蟲前爬
  26. 16 肱三頭肌屈伸
  27. 12棒式划船