(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Gör en stretschövning/dag på jobbet hela veckan
Laga/ät en ny
vegetarisk rätt.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Gör en 7 min workout
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Skogspromenad
i 30 minuter.
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Beröm/Uppmuntra en kollega, 3 på en dag
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
