(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Gör en stretschövning/dag på jobbet hela veckan
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Gör en 7 min workout
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Skogspromenad
i 30 minuter.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Laga/ät en ny
vegetarisk rätt.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
