(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Gör en stretschövning/dag på jobbet hela veckan
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Laga/ät en ny
vegetarisk rätt.
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Beröm/Uppmuntra en kollega, 3 på en dag
Gör en 7 min workout
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
