(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Beröm/Uppmuntra en kollega, 3 på en dag
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Laga/ät en ny
vegetarisk rätt.
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
