(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Gör en stretschövning/dag på jobbet hela veckan
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Gör en 7 min workout
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Laga/ät en ny
vegetarisk rätt.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Beröm/Uppmuntra en kollega, 3 på en dag
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
