(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Laga/ät en ny
vegetarisk rätt.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Beröm/Uppmuntra en kollega, 3 på en dag
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Gör en 7 min workout
Gör en stretschövning/dag på jobbet hela veckan
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
