Planchade 30segundos(3 días)Prueba elyogadurante 30minutosHacerejerciciodos vecesen un día Sin pantallasdurante 1hora antesde acostarseBeba másde 8 vasosde aguadurante unasemana Establece unobjetivo defitness para3 mesesHacerse unexamenfísico oprogramarlo Caminar/correr1 milla (3 días) Coma 5 frutasy verduras entotal en un díaPrueba lameditacióndurante 15minutosSeguimientode caloríaspor un día 10 minutosdeestiramiento(3 días)Levantamientode pesasdurante 30minutos Menos de 1hora detelevisión (3días)Pesarse en lasala deentrenamiento Sin refrescospor unasemana Consiguemás de10.000 pasos(3 días)Pruebauna nuevarecetasaludableMedir laflexibilidad(sentarse yalcanzar) en lasala deentrenamiento Anime a unfamiliar o amigoa hacerejercicio conustedPrueba unnuevopasatiempofísicoDormir8 horas(3 días)No consumirrefrigerios nosaludablesdurante unasemana Controlar lapresión arterialen la sala deentrenamientoPlanchade 30segundos(3 días)Prueba elyogadurante 30minutosHacerejerciciodos vecesen un día Sin pantallasdurante 1hora antesde acostarseBeba másde 8 vasosde aguadurante unasemana Establece unobjetivo defitness para3 mesesHacerse unexamenfísico oprogramarlo Caminar/correr1 milla (3 días) Coma 5 frutasy verduras entotal en un díaPrueba lameditacióndurante 15minutosSeguimientode caloríaspor un día 10 minutosdeestiramiento(3 días)Levantamientode pesasdurante 30minutos Menos de 1hora detelevisión (3días)Pesarse en lasala deentrenamiento Sin refrescospor unasemana Consiguemás de10.000 pasos(3 días)Pruebauna nuevarecetasaludableMedir laflexibilidad(sentarse yalcanzar) en lasala deentrenamiento Anime a unfamiliar o amigoa hacerejercicio conustedPrueba unnuevopasatiempofísicoDormir8 horas(3 días)No consumirrefrigerios nosaludablesdurante unasemana Controlar lapresión arterialen la sala deentrenamiento

Desafío de Bingo de Enero - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Plancha de 30 segundos (3 días)
  2. Prueba el yoga durante 30 minutos
  3. Hacer ejercicio dos veces en un día
  4. Sin pantallas durante 1 hora antes de acostarse
  5. Beba más de 8 vasos de agua durante una semana
  6. Establece un objetivo de fitness para 3 meses
  7. Hacerse un examen físico o programarlo
  8. Caminar/correr 1 milla (3 días)
  9. Coma 5 frutas y verduras en total en un día
  10. Prueba la meditación durante 15 minutos
  11. Seguimiento de calorías por un día
  12. 10 minutos de estiramiento (3 días)
  13. Levantamiento de pesas durante 30 minutos
  14. Menos de 1 hora de televisión (3 días)
  15. Pesarse en la sala de entrenamiento
  16. Sin refrescos por una semana
  17. Consigue más de 10.000 pasos (3 días)
  18. Prueba una nueva receta saludable
  19. Medir la flexibilidad (sentarse y alcanzar) en la sala de entrenamiento
  20. Anime a un familiar o amigo a hacer ejercicio con usted
  21. Prueba un nuevo pasatiempo físico
  22. Dormir 8 horas (3 días)
  23. No consumir refrigerios no saludables durante una semana
  24. Controlar la presión arterial en la sala de entrenamiento