Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ich esse heute zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie anschliessend zum Entspannen
2. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
3. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
4. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
5. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
6. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
7. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen (evtl. Gehmeditation oder Actionbound)
8. Ich ersetze heute einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
9. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
10. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Bohnen, Linsen oder Kichererbsen auf den Teller
11. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
12. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
13. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
14. Ich esse heute Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
15. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
16. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
17. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
18. Ich trinke heute lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
19. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
20. Ich trinke heute Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
21. Beeren bringen Vitamine, Mineralstoffe und Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
22. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
23. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
24. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draußen (mit wiederverwendbarem Becher ;)