Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Bohnen, Linsen oder Kichererbsen auf den Teller
2. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
3. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen (evtl. Gehmeditation oder Actionbound)
4. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
5. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
6. Beeren bringen Vitamine, Mineralstoffe und Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
7. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
8. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draußen (mit wiederverwendbarem Becher ;)
9. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
10. Ich esse heute Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
11. Ich esse heute zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie anschliessend zum Entspannen
12. Ich trinke heute Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
13. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
14. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
15. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
16. Ich trinke heute lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
17. Ich ersetze heute einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
18. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
19. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
20. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
21. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
22. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
23. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
24. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)