Gesunder Lebensstil Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
2. Ich trinke heute lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
3. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
4. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
5. Ich esse heute zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie anschliessend zum Entspannen
6. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Bohnen, Linsen oder Kichererbsen auf den Teller
7. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
8. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
9. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
10. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen (evtl. Gehmeditation oder Actionbound)
11. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
12. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
13. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
14. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
15. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
16. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
17. Beeren bringen Vitamine, Mineralstoffe und Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
18. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
19. Ich ersetze heute einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
20. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
21. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draußen (mit wiederverwendbarem Becher ;)
22. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
23. Ich trinke heute Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
24. Ich esse heute Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl