Gesunder Lebensstil Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Beeren bringen Vitamine, Mineralstoffe und Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
2. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
3. Ich esse heute zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie anschliessend zum Entspannen
4. Ich ersetze heute einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
5. Ich trinke heute lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
6. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
7. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen (evtl. Gehmeditation oder Actionbound)
8. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
9. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
10. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
11. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
12. Ich esse heute Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
13. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
14. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
15. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
16. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draußen (mit wiederverwendbarem Becher ;)
17. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
18. Ich trinke heute Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
19. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
20. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
21. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Bohnen, Linsen oder Kichererbsen auf den Teller
22. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
23. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
24. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln