(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Porozmawiaj z bliską osobą lub mentorem, aby uzyskać wsparcie i nową perspektywę na sytuację.
Podsumuj swoje dotychczasowe osiągnięcia i sukcesy, przypominając sobie o swoich mocnych stronach i umiejętnościach.
Znajdź pozytywną aktywność, jak hobby czy sport, aby odreagować stres i odwrócić uwagę.
Pamiętaj o dbaniu o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, ponieważ dobre samopoczucie sprzyja lepszemu radzeniu sobie z trudnościami.
Zachowaj pozytywne myślenie, pamiętając, że porażka to jedynie zdarzenie, a nie definicja twojej osoby.
Spójrz na sytuację racjonalnie, oddzielając fakty od emocji, by obiektywnie ocenić przyczyny niepowodzenia.
Pozwól sobie na chwilę zdenerwowania, akceptując swoje emocje jako naturalną reakcję na niepowodzenie.
Szukaj inspiracji i motywacji w historiach sukcesu innych ludzi, którzy pokonali podobne trudności.
Wyciągnij z porażki lekcje, analizując, co mogło pójść nie tak i jak uniknąć tego w przyszłości.
Praktykuj wdzięczność, skupiając się na pozytywnych aspektach życia, które pomagają zrównoważyć doświadczenie porażki.
Weź racjonalną odpowiedzialność za swój błąd, rozpoznając swoje udziały w niepowodzeniu bez samobiczowania.
Free!
W skrajnym przypadku, gdy poczucie porażki jest przytłaczające, skonsultuj się z profesjonalnym terapeutą.
Wyznaczaj sobie małe, osiągalne cele, które pomogą ci odzyskać pewność siebie i poczucie kontroli.
Oceń realistycznie swoje możliwości i zasoby, aby unikać niewykonalnych zobowiązań w przyszłości.
Planuj kolejne kroki i ustal nowe cele, aby zachować motywację i kierunek działania.
Rozwijaj umiejętności radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja lub techniki relaksacyjne.
