Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Utmana en kollega i benböj eller/& tåhäv.
2. Stå på ett ben när du borstar tänderna
3. Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
4. Utför en puls höjande aktivitet i 30 min
5. Lunch promenad
6. Välj trappor under en vecka
7. Kör 10 x 3 knäböj under dagen
8. Äta ett vegetarisk måltid
9. Ät grönsaker till varje mål en dag
10. Gör en aktivitet som gör dig glad
11. Ge positiv feedback till din kollega
12. Yoga
13. Nyttja ditt friskvårdsbidrag
14. Ät fyra frukter på en vecka
15. Res dig 4 gånger varje gång du sätter dig under dagen
16. Gör 15 sit-ups tre dagar i rad
17. Sov minst 7 timmar under natten
18. Sockerfri dag
19. Utför en aktivitet som ger avslappning
20. Utför ett styrkepass
21. Vistas ute i naturen minst 30 minuter
22. Bada
23. Skriv ned tre bra saker du utfört på en dag
24. Drick vatten till maten under 5 dagar