10 sek.auf demlinkenBein10xSchulternkreisenvorwärtes10 sek.auf demrechtenBein5Armkreisenvorwärtes10Wechselsprünge10HampelmännerArme breit und 30sek. kleineKreisbewegungenvorwärtsmit demrechten Armüber Kopfzum linkenOhr30sekstolzierenwie einStorch30 sek.hüpfenwie einFrosch5Armkreisenrückwärts5x mit Füßennach vornespringen undzurück10SprüngeArme breit und 30sek. kleineKreisbewegungenrückwärtsHocke ander Wand30 sek.30 sek.kriechenwie eineSchlange20Kniebeugen30 sek.SpinnenlaufVierfüßlerstand: Katzenbuckel+ zurück5Liegestützenrechte Handzu linkemFuß undumgekehrt(jew. 5x)10xSchulternkreisenrückwärtsmit demlinken Armüber Kopfzum linkenOhr5situps10 sek.auf demlinkenBein10xSchulternkreisenvorwärtes10 sek.auf demrechtenBein5Armkreisenvorwärtes10Wechselsprünge10HampelmännerArme breit und 30sek. kleineKreisbewegungenvorwärtsmit demrechten Armüber Kopfzum linkenOhr30sekstolzierenwie einStorch30 sek.hüpfenwie einFrosch5Armkreisenrückwärts5x mit Füßennach vornespringen undzurück10SprüngeArme breit und 30sek. kleineKreisbewegungenrückwärtsHocke ander Wand30 sek.30 sek.kriechenwie eineSchlange20Kniebeugen30 sek.SpinnenlaufVierfüßlerstand: Katzenbuckel+ zurück5Liegestützenrechte Handzu linkemFuß undumgekehrt(jew. 5x)10xSchulternkreisenrückwärtsmit demlinken Armüber Kopfzum linkenOhr5situps

Fitness-Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 10 sek. auf dem linken Bein
  2. 10x Schultern kreisen vorwärtes
  3. 10 sek. auf dem rechten Bein
  4. 5 Armkreisen vorwärtes
  5. 10 Wechselsprünge
  6. 10 Hampelmänner
  7. Arme breit und 30 sek. kleine Kreisbewegungen vorwärts
  8. mit dem rechten Arm über Kopf zum linken Ohr
  9. 30sek stolzieren wie ein Storch
  10. 30 sek. hüpfen wie ein Frosch
  11. 5 Armkreisen rückwärts
  12. 5x mit Füßen nach vorne springen und zurück
  13. 10 Sprünge
  14. Arme breit und 30 sek. kleine Kreisbewegungen rückwärts
  15. Hocke an der Wand 30 sek.
  16. 30 sek. kriechen wie eine Schlange
  17. 20 Kniebeugen
  18. 30 sek. Spinnenlauf
  19. Vierfüßlerstand : Katzenbuckel + zurück
  20. 5 Liegestützen
  21. rechte Hand zu linkem Fuß und umgekehrt (jew. 5x)
  22. 10x Schultern kreisen rückwärts
  23. mit dem linken Arm über Kopf zum linken Ohr
  24. 5 situps