5Liegestützen10xSchulternkreisenvorwärtesHocke ander Wand30 sek.10xSchulternkreisenrückwärts30 sek.Spinnenlaufmit demlinken Armüber Kopfzum linkenOhr10 sek.auf demlinkenBeinArme breit und 30sek. kleineKreisbewegungenrückwärts10Sprünge20Kniebeugen5Armkreisenvorwärtes5x mit Füßennach vornespringen undzurückArme breit und 30sek. kleineKreisbewegungenvorwärtsVierfüßlerstand: Katzenbuckel+ zurückrechte Handzu linkemFuß undumgekehrt(jew. 5x)5situps10Hampelmänner10Wechselsprünge30 sek.kriechenwie eineSchlange5Armkreisenrückwärts10 sek.auf demrechtenBeinmit demrechten Armüber Kopfzum linkenOhr30 sek.hüpfenwie einFrosch30sekstolzierenwie einStorch5Liegestützen10xSchulternkreisenvorwärtesHocke ander Wand30 sek.10xSchulternkreisenrückwärts30 sek.Spinnenlaufmit demlinken Armüber Kopfzum linkenOhr10 sek.auf demlinkenBeinArme breit und 30sek. kleineKreisbewegungenrückwärts10Sprünge20Kniebeugen5Armkreisenvorwärtes5x mit Füßennach vornespringen undzurückArme breit und 30sek. kleineKreisbewegungenvorwärtsVierfüßlerstand: Katzenbuckel+ zurückrechte Handzu linkemFuß undumgekehrt(jew. 5x)5situps10Hampelmänner10Wechselsprünge30 sek.kriechenwie eineSchlange5Armkreisenrückwärts10 sek.auf demrechtenBeinmit demrechten Armüber Kopfzum linkenOhr30 sek.hüpfenwie einFrosch30sekstolzierenwie einStorch

Fitness-Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 5 Liegestützen
  2. 10x Schultern kreisen vorwärtes
  3. Hocke an der Wand 30 sek.
  4. 10x Schultern kreisen rückwärts
  5. 30 sek. Spinnenlauf
  6. mit dem linken Arm über Kopf zum linken Ohr
  7. 10 sek. auf dem linken Bein
  8. Arme breit und 30 sek. kleine Kreisbewegungen rückwärts
  9. 10 Sprünge
  10. 20 Kniebeugen
  11. 5 Armkreisen vorwärtes
  12. 5x mit Füßen nach vorne springen und zurück
  13. Arme breit und 30 sek. kleine Kreisbewegungen vorwärts
  14. Vierfüßlerstand : Katzenbuckel + zurück
  15. rechte Hand zu linkem Fuß und umgekehrt (jew. 5x)
  16. 5 situps
  17. 10 Hampelmänner
  18. 10 Wechselsprünge
  19. 30 sek. kriechen wie eine Schlange
  20. 5 Armkreisen rückwärts
  21. 10 sek. auf dem rechten Bein
  22. mit dem rechten Arm über Kopf zum linken Ohr
  23. 30 sek. hüpfen wie ein Frosch
  24. 30sek stolzieren wie ein Storch