空格捏泡泡纸吃巧克力洗澡放松散步10分钟复习30分钟休息5分钟做简单拉伸吃自己喜欢的零食睡觉闭眼冥想喝咖深呼吸3分钟刷手想象考后快乐远离手机1小时自我鼓励看励志视频听一首喜欢的整理书桌发朋友圈设定小目标写日记宣泄嚼口香糖列复习清单涂鸦解压空格捏泡泡纸吃巧克力洗澡放松散步10分钟复习30分钟休息5分钟做简单拉伸吃自己喜欢的零食睡觉闭眼冥想喝咖深呼吸3分钟刷手想象考后快乐远离手机1小时自我鼓励看励志视频听一首喜欢的整理书桌发朋友圈设定小目标写日记宣泄嚼口香糖列复习清单涂鸦解压

我的减压BINGO卡 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 空格
  2. 捏泡泡纸
  3. 吃巧克力
  4. 洗澡放松
  5. 散步10分钟
  6. 复习30分钟休息5分钟
  7. 做简单拉伸
  8. 吃自己喜欢的零食
  9. 睡觉
  10. 闭眼冥想
  11. 喝咖啡
  12. 深呼吸3分钟
  13. 刷手机
  14. 想象考后快乐
  15. 远离手机1小时
  16. 自我鼓励
  17. 看励志视频
  18. 听一首喜欢的歌
  19. 整理书桌
  20. 发朋友圈
  21. 设定小目标
  22. 写日记宣泄
  23. 嚼口香糖
  24. 列复习清单
  25. 涂鸦解压