(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Gör ett yogapass eller öva mindfulness.
Simma minst 15 minuter.
Ät en extra god middag under veckan.
Ät en fruktsallad i stället för godis / snacks.
Ha en sockerfri vecka.
Lyssna på lugn musik eller naturljud.
Läs en intressant artikel i tidningen/ internet.
Ta minst 10000steg på en dag.
Lägg ett pussel.
Drick 2 liter vatten om dagen.
Ta ett fotbad.
Ta cykeln/ promenad i stället för bilen
Gå en promenad med en god vän.
Prova en ny träningsform.
Skriv en lista över dina styrkor / positiva sidor.
Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
Hämta kaffe / the till en kollega.
Utför minst 5 fysiska aktiviteter under veckan.
Planera och boka något roligt till helgen.
Motivera någon att prova en ny frukt eller grönsak.
Prova en ny övning med fokus på styrka.
Ge någon beröm.
Gå på konsert, museum, bio eller liknande.
Släck ner alla skärmar minst en timme innan läggdags.
