(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Lyssna på lugn musik eller naturljud.
Släck ner alla skärmar minst en timme innan läggdags.
Hämta kaffe / the till en kollega.
Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
Ge någon beröm.
Skriv en lista över dina styrkor / positiva sidor.
Simma minst 15 minuter.
Planera och boka något roligt till helgen.
Gå på konsert, museum, bio eller liknande.
Ha en sockerfri vecka.
Prova en ny övning med fokus på styrka.
Utför minst 5 fysiska aktiviteter under veckan.
Läs en intressant artikel i tidningen/ internet.
Gå en promenad med en god vän.
Prova en ny träningsform.
Drick 2 liter vatten om dagen.
Ta ett fotbad.
Ät en extra god middag under veckan.
Ta cykeln/ promenad i stället för bilen
Gör ett yogapass eller öva mindfulness.
Motivera någon att prova en ny frukt eller grönsak.
