(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Sodio y potasio
Aparece el “muro”
El tipo de prueba y la duración de la carrera
La dieta
Refinados y bajos en fibra
Llenar al máximo las reservas de glucógeno en músculo e hígado
Aumenta las reservas hasta un 50% más de lo normal
El principal combustible en ejercicios prolongados de intensidad moderada-alta
De bajo o medio índice glucémico
Fatiga extrema por agotamiento de glucógeno
Buena hidratación con electrolitos
Tomar solo agua en exceso
Técnica para aumentar las reservas de glucógeno antes de una carrera
Pan blanco con miel, banano y bebida isotónica
Reducir el riesgo de fatiga extrema y mejorar el tiempo final
Fatiga, disminución de velocidad y mareos
La ingesta de grasas
Simples y de absorción rápida
Bajos en fibra
Gel energético, banano, galletas o bebida isotónica
Pasta blanca con salsa ligera y pollo cocido
Grasas y proteínas
Alimentos altos en fibra, grasa, muy condimentados o flatulentos
