Llevar unregistrode saludSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarComerdespacioCaminardespuésde comerEvitar elsobrepesoNoautomedicarseMantenerunaactitudpositivaMedir elcolesterolComermenosazúcarUsartécnicasderelajaciónHacerpausasactivas enel trabajoComeravena ocerealesintegralesRevisarniveles deglucosaMeditar orespirarprofundoTomar 2litros deaguaComerpescadoazul (rico enomega-3)No agregarsal a lacomida yaservidaUsar aceitede oliva enlugar demantecaReírtodoslos díasLavar lasmanosantes decomerEvitar elalcohol enexcesoComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerejerciciosde fuerzaCuidarlaposturaSubirescalerasen vez delascensorCaminaral airelibreReducir elconsumode salLeeretiquetasnutricionalesPlanificarlascomidasEvitarcomer poransiedadTomar eldesayunotodos losdíasEvitarbebidasazucaradasEvitarelestrésCambiarpan blancopor panintegralEvitarcomidasrápidasHacerejerciciofísicoregularmenteComerlegumbres2 veces porsemanaCompartircomidasen familiaEvitarcenaspesadasComeralimentosde todoslos coloresCaminar30minutos aldíaReemplazarjugos poraguaIncluirnueces ysemillasen la dietaBailar10minutosLimitaralimentosultraprocesadosDormir almenos 7-8 horasCocinarsinfriturasEscucharmúsicarelajanteRevisarfrecuenciacardíacaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Controlarla presiónarterialLimitar elconsumode carnesrojasPracticargratitudReírmejora lapresiónarterialNo verpantallasantes dedormirHacer yoga oestiramientosEvitargrasastransHacerchequeomédicoanualLlevar unregistrode saludSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarComerdespacioCaminardespuésde comerEvitar elsobrepesoNoautomedicarseMantenerunaactitudpositivaMedir elcolesterolComermenosazúcarUsartécnicasderelajaciónHacerpausasactivas enel trabajoComeravena ocerealesintegralesRevisarniveles deglucosaMeditar orespirarprofundoTomar 2litros deaguaComerpescadoazul (rico enomega-3)No agregarsal a lacomida yaservidaUsar aceitede oliva enlugar demantecaReírtodoslos díasLavar lasmanosantes decomerEvitar elalcohol enexcesoComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerejerciciosde fuerzaCuidarlaposturaSubirescalerasen vez delascensorCaminaral airelibreReducir elconsumode salLeeretiquetasnutricionalesPlanificarlascomidasEvitarcomer poransiedadTomar eldesayunotodos losdíasEvitarbebidasazucaradasEvitarelestrésCambiarpan blancopor panintegralEvitarcomidasrápidasHacerejerciciofísicoregularmenteComerlegumbres2 veces porsemanaCompartircomidasen familiaEvitarcenaspesadasComeralimentosde todoslos coloresCaminar30minutos aldíaReemplazarjugos poraguaIncluirnueces ysemillasen la dietaBailar10minutosLimitaralimentosultraprocesadosDormir almenos 7-8 horasCocinarsinfriturasEscucharmúsicarelajanteRevisarfrecuenciacardíacaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Controlarla presiónarterialLimitar elconsumode carnesrojasPracticargratitudReírmejora lapresiónarterialNo verpantallasantes dedormirHacer yoga oestiramientosEvitargrasastransHacerchequeomédicoanual

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Llevar un registro de salud
  2. Saber los síntomas del infarto
  3. Evitar fumar
  4. Comer despacio
  5. Caminar después de comer
  6. Evitar el sobrepeso
  7. No automedicarse
  8. Mantener una actitud positiva
  9. Medir el colesterol
  10. Comer menos azúcar
  11. Usar técnicas de relajación
  12. Hacer pausas activas en el trabajo
  13. Comer avena o cereales integrales
  14. Revisar niveles de glucosa
  15. Meditar o respirar profundo
  16. Tomar 2 litros de agua
  17. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  18. No agregar sal a la comida ya servida
  19. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  20. Reír todos los días
  21. Lavar las manos antes de comer
  22. Evitar el alcohol en exceso
  23. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  24. Hacer ejercicios de fuerza
  25. Cuidar la postura
  26. Subir escaleras en vez del ascensor
  27. Caminar al aire libre
  28. Reducir el consumo de sal
  29. Leer etiquetas nutricionales
  30. Planificar las comidas
  31. Evitar comer por ansiedad
  32. Tomar el desayuno todos los días
  33. Evitar bebidas azucaradas
  34. Evitar el estrés
  35. Cambiar pan blanco por pan integral
  36. Evitar comidas rápidas
  37. Hacer ejercicio físico regularmente
  38. Comer legumbres 2 veces por semana
  39. Compartir comidas en familia
  40. Evitar cenas pesadas
  41. Comer alimentos de todos los colores
  42. Caminar 30 minutos al día
  43. Reemplazar jugos por agua
  44. Incluir nueces y semillas en la dieta
  45. Bailar 10 minutos
  46. Limitar alimentos ultraprocesados
  47. Dormir al menos 7-8 horas
  48. Cocinar sin frituras
  49. Escuchar música relajante
  50. Revisar frecuencia cardíaca
  51. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  52. Controlar la presión arterial
  53. Limitar el consumo de carnes rojas
  54. Practicar gratitud
  55. Reír mejora la presión arterial
  56. No ver pantallas antes de dormir
  57. Hacer yoga o estiramientos
  58. Evitar grasas trans
  59. Hacer chequeo médico anual