No verpantallasantes dedormirCaminar30minutos aldíaLlevar unregistrode saludPlanificarlascomidasEvitarelestrésComeralimentosde todoslos coloresComermenosazúcarHacer yoga oestiramientosMedir elcolesterolIncluirnueces ysemillasen la dietaBailar10minutosNoautomedicarseComerlegumbres2 veces porsemanaCompartircomidasen familiaCambiarpan blancopor panintegralTomar eldesayunotodos losdíasNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitarcomidasrápidasReducir elconsumode salCaminardespuésde comerLimitar elconsumode carnesrojasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)LeeretiquetasnutricionalesEvitarcomer poransiedadEvitar elalcohol enexcesoLavar lasmanosantes decomerUsartécnicasderelajaciónLimitaralimentosultraprocesadosReírtodoslos díasEscucharmúsicarelajanteComerdespacioComeravena ocerealesintegralesSubirescalerasen vez delascensorCaminaral airelibreEvitarcenaspesadasUsar aceitede oliva enlugar demantecaSaber lossíntomasdel infartoRevisarniveles deglucosaDormir almenos 7-8 horasHacerchequeomédicoanualEvitarfumarPracticargratitudEvitargrasastransComerpescadoazul (rico enomega-3)Tomar 2litros deaguaEvitarbebidasazucaradasHacerejerciciofísicoregularmenteHacerejerciciosde fuerzaEvitar elsobrepesoHacerpausasactivas enel trabajoReemplazarjugos poraguaMantenerunaactitudpositivaCocinarsinfriturasMeditar orespirarprofundoComer 5porcionesde frutas yverdurasReírmejora lapresiónarterialRevisarfrecuenciacardíacaControlarla presiónarterialCuidarlaposturaNo verpantallasantes dedormirCaminar30minutos aldíaLlevar unregistrode saludPlanificarlascomidasEvitarelestrésComeralimentosde todoslos coloresComermenosazúcarHacer yoga oestiramientosMedir elcolesterolIncluirnueces ysemillasen la dietaBailar10minutosNoautomedicarseComerlegumbres2 veces porsemanaCompartircomidasen familiaCambiarpan blancopor panintegralTomar eldesayunotodos losdíasNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitarcomidasrápidasReducir elconsumode salCaminardespuésde comerLimitar elconsumode carnesrojasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)LeeretiquetasnutricionalesEvitarcomer poransiedadEvitar elalcohol enexcesoLavar lasmanosantes decomerUsartécnicasderelajaciónLimitaralimentosultraprocesadosReírtodoslos díasEscucharmúsicarelajanteComerdespacioComeravena ocerealesintegralesSubirescalerasen vez delascensorCaminaral airelibreEvitarcenaspesadasUsar aceitede oliva enlugar demantecaSaber lossíntomasdel infartoRevisarniveles deglucosaDormir almenos 7-8 horasHacerchequeomédicoanualEvitarfumarPracticargratitudEvitargrasastransComerpescadoazul (rico enomega-3)Tomar 2litros deaguaEvitarbebidasazucaradasHacerejerciciofísicoregularmenteHacerejerciciosde fuerzaEvitar elsobrepesoHacerpausasactivas enel trabajoReemplazarjugos poraguaMantenerunaactitudpositivaCocinarsinfriturasMeditar orespirarprofundoComer 5porcionesde frutas yverdurasReírmejora lapresiónarterialRevisarfrecuenciacardíacaControlarla presiónarterialCuidarlapostura

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. No ver pantallas antes de dormir
  2. Caminar 30 minutos al día
  3. Llevar un registro de salud
  4. Planificar las comidas
  5. Evitar el estrés
  6. Comer alimentos de todos los colores
  7. Comer menos azúcar
  8. Hacer yoga o estiramientos
  9. Medir el colesterol
  10. Incluir nueces y semillas en la dieta
  11. Bailar 10 minutos
  12. No automedicarse
  13. Comer legumbres 2 veces por semana
  14. Compartir comidas en familia
  15. Cambiar pan blanco por pan integral
  16. Tomar el desayuno todos los días
  17. No agregar sal a la comida ya servida
  18. Evitar comidas rápidas
  19. Reducir el consumo de sal
  20. Caminar después de comer
  21. Limitar el consumo de carnes rojas
  22. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  23. Leer etiquetas nutricionales
  24. Evitar comer por ansiedad
  25. Evitar el alcohol en exceso
  26. Lavar las manos antes de comer
  27. Usar técnicas de relajación
  28. Limitar alimentos ultraprocesados
  29. Reír todos los días
  30. Escuchar música relajante
  31. Comer despacio
  32. Comer avena o cereales integrales
  33. Subir escaleras en vez del ascensor
  34. Caminar al aire libre
  35. Evitar cenas pesadas
  36. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  37. Saber los síntomas del infarto
  38. Revisar niveles de glucosa
  39. Dormir al menos 7-8 horas
  40. Hacer chequeo médico anual
  41. Evitar fumar
  42. Practicar gratitud
  43. Evitar grasas trans
  44. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  45. Tomar 2 litros de agua
  46. Evitar bebidas azucaradas
  47. Hacer ejercicio físico regularmente
  48. Hacer ejercicios de fuerza
  49. Evitar el sobrepeso
  50. Hacer pausas activas en el trabajo
  51. Reemplazar jugos por agua
  52. Mantener una actitud positiva
  53. Cocinar sin frituras
  54. Meditar o respirar profundo
  55. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  56. Reír mejora la presión arterial
  57. Revisar frecuencia cardíaca
  58. Controlar la presión arterial
  59. Cuidar la postura