LeeretiquetasnutricionalesComerpescadoazul (rico enomega-3)Usar aceitede oliva enlugar demantecaReírtodoslos díasHacerchequeomédicoanualBailar10minutosIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitargrasastransCaminar30minutos aldíaCaminaral airelibreEvitar elsobrepesoReducir elconsumode salComeravena ocerealesintegralesLavar lasmanosantes decomerSubirescalerasen vez delascensorHacerpausasactivas enel trabajoCocinarsinfriturasRevisarniveles deglucosaEvitarcomidasrápidasLimitaralimentosultraprocesadosPlanificarlascomidasEvitarcomer poransiedadNo verpantallasantes dedormirComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)ComerdespacioSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarHacerejerciciofísicoregularmenteTomar 2litros deaguaComerlegumbres2 veces porsemanaEscucharmúsicarelajanteReírmejora lapresiónarterialCuidarlaposturaReemplazarjugos poraguaLlevar unregistrode saludNo agregarsal a lacomida yaservidaDormir almenos 7-8 horasCambiarpan blancopor panintegralRevisarfrecuenciacardíacaPracticargratitudCaminardespuésde comerComer 5porcionesde frutas yverdurasHacer yoga oestiramientosMantenerunaactitudpositivaEvitarelestrésCompartircomidasen familiaControlarla presiónarterialNoautomedicarseComeralimentosde todoslos coloresComermenosazúcarLimitar elconsumode carnesrojasMeditar orespirarprofundoEvitarcenaspesadasUsartécnicasderelajaciónTomar eldesayunotodos losdíasEvitar elalcohol enexcesoMedir elcolesterolEvitarbebidasazucaradasHacerejerciciosde fuerzaLeeretiquetasnutricionalesComerpescadoazul (rico enomega-3)Usar aceitede oliva enlugar demantecaReírtodoslos díasHacerchequeomédicoanualBailar10minutosIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitargrasastransCaminar30minutos aldíaCaminaral airelibreEvitar elsobrepesoReducir elconsumode salComeravena ocerealesintegralesLavar lasmanosantes decomerSubirescalerasen vez delascensorHacerpausasactivas enel trabajoCocinarsinfriturasRevisarniveles deglucosaEvitarcomidasrápidasLimitaralimentosultraprocesadosPlanificarlascomidasEvitarcomer poransiedadNo verpantallasantes dedormirComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)ComerdespacioSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarHacerejerciciofísicoregularmenteTomar 2litros deaguaComerlegumbres2 veces porsemanaEscucharmúsicarelajanteReírmejora lapresiónarterialCuidarlaposturaReemplazarjugos poraguaLlevar unregistrode saludNo agregarsal a lacomida yaservidaDormir almenos 7-8 horasCambiarpan blancopor panintegralRevisarfrecuenciacardíacaPracticargratitudCaminardespuésde comerComer 5porcionesde frutas yverdurasHacer yoga oestiramientosMantenerunaactitudpositivaEvitarelestrésCompartircomidasen familiaControlarla presiónarterialNoautomedicarseComeralimentosde todoslos coloresComermenosazúcarLimitar elconsumode carnesrojasMeditar orespirarprofundoEvitarcenaspesadasUsartécnicasderelajaciónTomar eldesayunotodos losdíasEvitar elalcohol enexcesoMedir elcolesterolEvitarbebidasazucaradasHacerejerciciosde fuerza

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Leer etiquetas nutricionales
  2. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  3. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  4. Reír todos los días
  5. Hacer chequeo médico anual
  6. Bailar 10 minutos
  7. Incluir nueces y semillas en la dieta
  8. Evitar grasas trans
  9. Caminar 30 minutos al día
  10. Caminar al aire libre
  11. Evitar el sobrepeso
  12. Reducir el consumo de sal
  13. Comer avena o cereales integrales
  14. Lavar las manos antes de comer
  15. Subir escaleras en vez del ascensor
  16. Hacer pausas activas en el trabajo
  17. Cocinar sin frituras
  18. Revisar niveles de glucosa
  19. Evitar comidas rápidas
  20. Limitar alimentos ultraprocesados
  21. Planificar las comidas
  22. Evitar comer por ansiedad
  23. No ver pantallas antes de dormir
  24. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  25. Comer despacio
  26. Saber los síntomas del infarto
  27. Evitar fumar
  28. Hacer ejercicio físico regularmente
  29. Tomar 2 litros de agua
  30. Comer legumbres 2 veces por semana
  31. Escuchar música relajante
  32. Reír mejora la presión arterial
  33. Cuidar la postura
  34. Reemplazar jugos por agua
  35. Llevar un registro de salud
  36. No agregar sal a la comida ya servida
  37. Dormir al menos 7-8 horas
  38. Cambiar pan blanco por pan integral
  39. Revisar frecuencia cardíaca
  40. Practicar gratitud
  41. Caminar después de comer
  42. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  43. Hacer yoga o estiramientos
  44. Mantener una actitud positiva
  45. Evitar el estrés
  46. Compartir comidas en familia
  47. Controlar la presión arterial
  48. No automedicarse
  49. Comer alimentos de todos los colores
  50. Comer menos azúcar
  51. Limitar el consumo de carnes rojas
  52. Meditar o respirar profundo
  53. Evitar cenas pesadas
  54. Usar técnicas de relajación
  55. Tomar el desayuno todos los días
  56. Evitar el alcohol en exceso
  57. Medir el colesterol
  58. Evitar bebidas azucaradas
  59. Hacer ejercicios de fuerza