Compartircomidasen familiaCocinarsinfriturasEscucharmúsicarelajanteLeeretiquetasnutricionalesHacerejerciciosde fuerzaEvitar elalcohol enexcesoComerdespacioUsartécnicasderelajaciónHacerchequeomédicoanualNoautomedicarseComermenosazúcarEvitarcenaspesadasLavar lasmanosantes decomerComerlegumbres2 veces porsemanaReírmejora lapresiónarterialHacer yoga oestiramientosCaminar30minutos aldíaTomar 2litros deaguaBailar10minutosMantenerunaactitudpositivaEvitarcomer poransiedadEvitarelestrésEvitarcomidasrápidasCambiarpan blancopor panintegralSubirescalerasen vez delascensorControlarla presiónarterialLlevar unregistrode saludTomar eldesayunotodos losdíasLimitaralimentosultraprocesadosEvitarbebidasazucaradasRevisarniveles deglucosaSaber lossíntomasdel infartoIncluirnueces ysemillasen la dietaPracticargratitudRevisarfrecuenciacardíacaNo verpantallasantes dedormirEvitar elsobrepesoHacerejerciciofísicoregularmenteMedir elcolesterolEvitarfumarNo agregarsal a lacomida yaservidaCaminardespuésde comerUsar aceitede oliva enlugar demantecaReemplazarjugos poraguaComeravena ocerealesintegralesPlanificarlascomidasEvitargrasastransComerpescadoazul (rico enomega-3)Dormir almenos 7-8 horasHacerpausasactivas enel trabajoReírtodoslos díasLimitar elconsumode carnesrojasComer 5porcionesde frutas yverdurasMeditar orespirarprofundoComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)CuidarlaposturaComeralimentosde todoslos coloresReducir elconsumode salCaminaral airelibreCompartircomidasen familiaCocinarsinfriturasEscucharmúsicarelajanteLeeretiquetasnutricionalesHacerejerciciosde fuerzaEvitar elalcohol enexcesoComerdespacioUsartécnicasderelajaciónHacerchequeomédicoanualNoautomedicarseComermenosazúcarEvitarcenaspesadasLavar lasmanosantes decomerComerlegumbres2 veces porsemanaReírmejora lapresiónarterialHacer yoga oestiramientosCaminar30minutos aldíaTomar 2litros deaguaBailar10minutosMantenerunaactitudpositivaEvitarcomer poransiedadEvitarelestrésEvitarcomidasrápidasCambiarpan blancopor panintegralSubirescalerasen vez delascensorControlarla presiónarterialLlevar unregistrode saludTomar eldesayunotodos losdíasLimitaralimentosultraprocesadosEvitarbebidasazucaradasRevisarniveles deglucosaSaber lossíntomasdel infartoIncluirnueces ysemillasen la dietaPracticargratitudRevisarfrecuenciacardíacaNo verpantallasantes dedormirEvitar elsobrepesoHacerejerciciofísicoregularmenteMedir elcolesterolEvitarfumarNo agregarsal a lacomida yaservidaCaminardespuésde comerUsar aceitede oliva enlugar demantecaReemplazarjugos poraguaComeravena ocerealesintegralesPlanificarlascomidasEvitargrasastransComerpescadoazul (rico enomega-3)Dormir almenos 7-8 horasHacerpausasactivas enel trabajoReírtodoslos díasLimitar elconsumode carnesrojasComer 5porcionesde frutas yverdurasMeditar orespirarprofundoComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)CuidarlaposturaComeralimentosde todoslos coloresReducir elconsumode salCaminaral airelibre

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Compartir comidas en familia
  2. Cocinar sin frituras
  3. Escuchar música relajante
  4. Leer etiquetas nutricionales
  5. Hacer ejercicios de fuerza
  6. Evitar el alcohol en exceso
  7. Comer despacio
  8. Usar técnicas de relajación
  9. Hacer chequeo médico anual
  10. No automedicarse
  11. Comer menos azúcar
  12. Evitar cenas pesadas
  13. Lavar las manos antes de comer
  14. Comer legumbres 2 veces por semana
  15. Reír mejora la presión arterial
  16. Hacer yoga o estiramientos
  17. Caminar 30 minutos al día
  18. Tomar 2 litros de agua
  19. Bailar 10 minutos
  20. Mantener una actitud positiva
  21. Evitar comer por ansiedad
  22. Evitar el estrés
  23. Evitar comidas rápidas
  24. Cambiar pan blanco por pan integral
  25. Subir escaleras en vez del ascensor
  26. Controlar la presión arterial
  27. Llevar un registro de salud
  28. Tomar el desayuno todos los días
  29. Limitar alimentos ultraprocesados
  30. Evitar bebidas azucaradas
  31. Revisar niveles de glucosa
  32. Saber los síntomas del infarto
  33. Incluir nueces y semillas en la dieta
  34. Practicar gratitud
  35. Revisar frecuencia cardíaca
  36. No ver pantallas antes de dormir
  37. Evitar el sobrepeso
  38. Hacer ejercicio físico regularmente
  39. Medir el colesterol
  40. Evitar fumar
  41. No agregar sal a la comida ya servida
  42. Caminar después de comer
  43. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  44. Reemplazar jugos por agua
  45. Comer avena o cereales integrales
  46. Planificar las comidas
  47. Evitar grasas trans
  48. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  49. Dormir al menos 7-8 horas
  50. Hacer pausas activas en el trabajo
  51. Reír todos los días
  52. Limitar el consumo de carnes rojas
  53. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  54. Meditar o respirar profundo
  55. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  56. Cuidar la postura
  57. Comer alimentos de todos los colores
  58. Reducir el consumo de sal
  59. Caminar al aire libre