Evitar elsobrepesoRevisarniveles deglucosaCuidarlaposturaLimitaralimentosultraprocesadosComer 5porcionesde frutas yverdurasBailar10minutosEscucharmúsicarelajanteCompartircomidasen familiaPracticargratitudEvitarbebidasazucaradasEvitarfumarNo verpantallasantes dedormirDormir almenos 7-8 horasEvitar elalcohol enexcesoSubirescalerasen vez delascensorReírtodoslos díasTomar 2litros deaguaHacerejerciciofísicoregularmenteCocinarsinfriturasEvitarcomidasrápidasLimitar elconsumode carnesrojasComerdespacioTomar eldesayunotodos losdíasMantenerunaactitudpositivaNo agregarsal a lacomida yaservidaLlevar unregistrode saludSaber lossíntomasdel infartoUsartécnicasderelajaciónCaminaral airelibreComermenosazúcarRevisarfrecuenciacardíacaHacerejerciciosde fuerzaLavar lasmanosantes decomerComeralimentosde todoslos coloresReírmejora lapresiónarterialHacerpausasactivas enel trabajoReemplazarjugos poraguaMedir elcolesterolHacer yoga oestiramientosCaminar30minutos aldíaEvitarcenaspesadasPlanificarlascomidasReducir elconsumode salComeravena ocerealesintegralesCaminardespuésde comerComerlegumbres2 veces porsemanaMeditar orespirarprofundoNoautomedicarseCambiarpan blancopor panintegralEvitarelestrésControlarla presiónarterialIncluirnueces ysemillasen la dietaHacerchequeomédicoanualEvitarcomer poransiedadComerpescadoazul (rico enomega-3)LeeretiquetasnutricionalesEvitargrasastransUsar aceitede oliva enlugar demantecaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Evitar elsobrepesoRevisarniveles deglucosaCuidarlaposturaLimitaralimentosultraprocesadosComer 5porcionesde frutas yverdurasBailar10minutosEscucharmúsicarelajanteCompartircomidasen familiaPracticargratitudEvitarbebidasazucaradasEvitarfumarNo verpantallasantes dedormirDormir almenos 7-8 horasEvitar elalcohol enexcesoSubirescalerasen vez delascensorReírtodoslos díasTomar 2litros deaguaHacerejerciciofísicoregularmenteCocinarsinfriturasEvitarcomidasrápidasLimitar elconsumode carnesrojasComerdespacioTomar eldesayunotodos losdíasMantenerunaactitudpositivaNo agregarsal a lacomida yaservidaLlevar unregistrode saludSaber lossíntomasdel infartoUsartécnicasderelajaciónCaminaral airelibreComermenosazúcarRevisarfrecuenciacardíacaHacerejerciciosde fuerzaLavar lasmanosantes decomerComeralimentosde todoslos coloresReírmejora lapresiónarterialHacerpausasactivas enel trabajoReemplazarjugos poraguaMedir elcolesterolHacer yoga oestiramientosCaminar30minutos aldíaEvitarcenaspesadasPlanificarlascomidasReducir elconsumode salComeravena ocerealesintegralesCaminardespuésde comerComerlegumbres2 veces porsemanaMeditar orespirarprofundoNoautomedicarseCambiarpan blancopor panintegralEvitarelestrésControlarla presiónarterialIncluirnueces ysemillasen la dietaHacerchequeomédicoanualEvitarcomer poransiedadComerpescadoazul (rico enomega-3)LeeretiquetasnutricionalesEvitargrasastransUsar aceitede oliva enlugar demantecaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
  1. Evitar el sobrepeso
  2. Revisar niveles de glucosa
  3. Cuidar la postura
  4. Limitar alimentos ultraprocesados
  5. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  6. Bailar 10 minutos
  7. Escuchar música relajante
  8. Compartir comidas en familia
  9. Practicar gratitud
  10. Evitar bebidas azucaradas
  11. Evitar fumar
  12. No ver pantallas antes de dormir
  13. Dormir al menos 7-8 horas
  14. Evitar el alcohol en exceso
  15. Subir escaleras en vez del ascensor
  16. Reír todos los días
  17. Tomar 2 litros de agua
  18. Hacer ejercicio físico regularmente
  19. Cocinar sin frituras
  20. Evitar comidas rápidas
  21. Limitar el consumo de carnes rojas
  22. Comer despacio
  23. Tomar el desayuno todos los días
  24. Mantener una actitud positiva
  25. No agregar sal a la comida ya servida
  26. Llevar un registro de salud
  27. Saber los síntomas del infarto
  28. Usar técnicas de relajación
  29. Caminar al aire libre
  30. Comer menos azúcar
  31. Revisar frecuencia cardíaca
  32. Hacer ejercicios de fuerza
  33. Lavar las manos antes de comer
  34. Comer alimentos de todos los colores
  35. Reír mejora la presión arterial
  36. Hacer pausas activas en el trabajo
  37. Reemplazar jugos por agua
  38. Medir el colesterol
  39. Hacer yoga o estiramientos
  40. Caminar 30 minutos al día
  41. Evitar cenas pesadas
  42. Planificar las comidas
  43. Reducir el consumo de sal
  44. Comer avena o cereales integrales
  45. Caminar después de comer
  46. Comer legumbres 2 veces por semana
  47. Meditar o respirar profundo
  48. No automedicarse
  49. Cambiar pan blanco por pan integral
  50. Evitar el estrés
  51. Controlar la presión arterial
  52. Incluir nueces y semillas en la dieta
  53. Hacer chequeo médico anual
  54. Evitar comer por ansiedad
  55. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  56. Leer etiquetas nutricionales
  57. Evitar grasas trans
  58. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  59. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)