Revisarniveles deglucosaCompartircomidasen familiaComerpescadoazul (rico enomega-3)Comeravena ocerealesintegralesTomar 2litros deaguaComeralimentosde todoslos coloresBailar10minutosCaminardespuésde comerLlevar unregistrode saludHacerejerciciosde fuerzaEvitarfumarDormir almenos 7-8 horasTomar eldesayunotodos losdíasPlanificarlascomidasMantenerunaactitudpositivaLavar lasmanosantes decomerSubirescalerasen vez delascensorEvitarbebidasazucaradasEscucharmúsicarelajanteComerdespacioNoautomedicarseNo verpantallasantes dedormirReemplazarjugos poraguaComer 5porcionesde frutas yverdurasRevisarfrecuenciacardíacaReducir elconsumode salEvitargrasastransCaminaral airelibreEvitarcomer poransiedadMeditar orespirarprofundoEvitar elalcohol enexcesoSaber lossíntomasdel infartoEvitarcenaspesadasCaminar30minutos aldíaCambiarpan blancopor panintegralLeeretiquetasnutricionalesReírtodoslos díasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)HacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésNo agregarsal a lacomida yaservidaComermenosazúcarHacer yoga oestiramientosReírmejora lapresiónarterialCocinarsinfriturasLimitar elconsumode carnesrojasComerlegumbres2 veces porsemanaUsar aceitede oliva enlugar demantecaMedir elcolesterolPracticargratitudHacerpausasactivas enel trabajoHacerchequeomédicoanualUsartécnicasderelajaciónCuidarlaposturaControlarla presiónarterialEvitar elsobrepesoEvitarcomidasrápidasIncluirnueces ysemillasen la dietaLimitaralimentosultraprocesadosRevisarniveles deglucosaCompartircomidasen familiaComerpescadoazul (rico enomega-3)Comeravena ocerealesintegralesTomar 2litros deaguaComeralimentosde todoslos coloresBailar10minutosCaminardespuésde comerLlevar unregistrode saludHacerejerciciosde fuerzaEvitarfumarDormir almenos 7-8 horasTomar eldesayunotodos losdíasPlanificarlascomidasMantenerunaactitudpositivaLavar lasmanosantes decomerSubirescalerasen vez delascensorEvitarbebidasazucaradasEscucharmúsicarelajanteComerdespacioNoautomedicarseNo verpantallasantes dedormirReemplazarjugos poraguaComer 5porcionesde frutas yverdurasRevisarfrecuenciacardíacaReducir elconsumode salEvitargrasastransCaminaral airelibreEvitarcomer poransiedadMeditar orespirarprofundoEvitar elalcohol enexcesoSaber lossíntomasdel infartoEvitarcenaspesadasCaminar30minutos aldíaCambiarpan blancopor panintegralLeeretiquetasnutricionalesReírtodoslos díasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)HacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésNo agregarsal a lacomida yaservidaComermenosazúcarHacer yoga oestiramientosReírmejora lapresiónarterialCocinarsinfriturasLimitar elconsumode carnesrojasComerlegumbres2 veces porsemanaUsar aceitede oliva enlugar demantecaMedir elcolesterolPracticargratitudHacerpausasactivas enel trabajoHacerchequeomédicoanualUsartécnicasderelajaciónCuidarlaposturaControlarla presiónarterialEvitar elsobrepesoEvitarcomidasrápidasIncluirnueces ysemillasen la dietaLimitaralimentosultraprocesados

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
  1. Revisar niveles de glucosa
  2. Compartir comidas en familia
  3. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  4. Comer avena o cereales integrales
  5. Tomar 2 litros de agua
  6. Comer alimentos de todos los colores
  7. Bailar 10 minutos
  8. Caminar después de comer
  9. Llevar un registro de salud
  10. Hacer ejercicios de fuerza
  11. Evitar fumar
  12. Dormir al menos 7-8 horas
  13. Tomar el desayuno todos los días
  14. Planificar las comidas
  15. Mantener una actitud positiva
  16. Lavar las manos antes de comer
  17. Subir escaleras en vez del ascensor
  18. Evitar bebidas azucaradas
  19. Escuchar música relajante
  20. Comer despacio
  21. No automedicarse
  22. No ver pantallas antes de dormir
  23. Reemplazar jugos por agua
  24. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  25. Revisar frecuencia cardíaca
  26. Reducir el consumo de sal
  27. Evitar grasas trans
  28. Caminar al aire libre
  29. Evitar comer por ansiedad
  30. Meditar o respirar profundo
  31. Evitar el alcohol en exceso
  32. Saber los síntomas del infarto
  33. Evitar cenas pesadas
  34. Caminar 30 minutos al día
  35. Cambiar pan blanco por pan integral
  36. Leer etiquetas nutricionales
  37. Reír todos los días
  38. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  39. Hacer ejercicio físico regularmente
  40. Evitar el estrés
  41. No agregar sal a la comida ya servida
  42. Comer menos azúcar
  43. Hacer yoga o estiramientos
  44. Reír mejora la presión arterial
  45. Cocinar sin frituras
  46. Limitar el consumo de carnes rojas
  47. Comer legumbres 2 veces por semana
  48. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  49. Medir el colesterol
  50. Practicar gratitud
  51. Hacer pausas activas en el trabajo
  52. Hacer chequeo médico anual
  53. Usar técnicas de relajación
  54. Cuidar la postura
  55. Controlar la presión arterial
  56. Evitar el sobrepeso
  57. Evitar comidas rápidas
  58. Incluir nueces y semillas en la dieta
  59. Limitar alimentos ultraprocesados