HacerchequeomédicoanualComerlegumbres2 veces porsemanaUsar aceitede oliva enlugar demantecaCuidarlaposturaLavar lasmanosantes decomerHacerpausasactivas enel trabajoControlarla presiónarterialHacer yoga oestiramientosNo verpantallasantes dedormirHacerejerciciosde fuerzaIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitar elalcohol enexcesoReírmejora lapresiónarterialEvitarcenaspesadasCaminar30minutos aldíaEvitarcomidasrápidasNoautomedicarseCocinarsinfriturasCompartircomidasen familiaLeeretiquetasnutricionalesMantenerunaactitudpositivaEvitarfumarComeralimentosde todoslos coloresEvitarcomer poransiedadNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitar elsobrepesoTomar eldesayunotodos losdíasPracticargratitudBailar10minutosSubirescalerasen vez delascensorComer 5porcionesde frutas yverdurasComeravena ocerealesintegralesEvitarbebidasazucaradasEscucharmúsicarelajanteLimitaralimentosultraprocesadosComerdespacioHacerejerciciofísicoregularmenteComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Saber lossíntomasdel infartoRevisarfrecuenciacardíacaReducir elconsumode salPlanificarlascomidasEvitarelestrésComerpescadoazul (rico enomega-3)EvitargrasastransLlevar unregistrode saludComermenosazúcarTomar 2litros deaguaUsartécnicasderelajaciónCaminardespuésde comerLimitar elconsumode carnesrojasMedir elcolesterolReemplazarjugos poraguaRevisarniveles deglucosaCambiarpan blancopor panintegralDormir almenos 7-8 horasReírtodoslos díasCaminaral airelibreMeditar orespirarprofundoHacerchequeomédicoanualComerlegumbres2 veces porsemanaUsar aceitede oliva enlugar demantecaCuidarlaposturaLavar lasmanosantes decomerHacerpausasactivas enel trabajoControlarla presiónarterialHacer yoga oestiramientosNo verpantallasantes dedormirHacerejerciciosde fuerzaIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitar elalcohol enexcesoReírmejora lapresiónarterialEvitarcenaspesadasCaminar30minutos aldíaEvitarcomidasrápidasNoautomedicarseCocinarsinfriturasCompartircomidasen familiaLeeretiquetasnutricionalesMantenerunaactitudpositivaEvitarfumarComeralimentosde todoslos coloresEvitarcomer poransiedadNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitar elsobrepesoTomar eldesayunotodos losdíasPracticargratitudBailar10minutosSubirescalerasen vez delascensorComer 5porcionesde frutas yverdurasComeravena ocerealesintegralesEvitarbebidasazucaradasEscucharmúsicarelajanteLimitaralimentosultraprocesadosComerdespacioHacerejerciciofísicoregularmenteComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Saber lossíntomasdel infartoRevisarfrecuenciacardíacaReducir elconsumode salPlanificarlascomidasEvitarelestrésComerpescadoazul (rico enomega-3)EvitargrasastransLlevar unregistrode saludComermenosazúcarTomar 2litros deaguaUsartécnicasderelajaciónCaminardespuésde comerLimitar elconsumode carnesrojasMedir elcolesterolReemplazarjugos poraguaRevisarniveles deglucosaCambiarpan blancopor panintegralDormir almenos 7-8 horasReírtodoslos díasCaminaral airelibreMeditar orespirarprofundo

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Hacer chequeo médico anual
  2. Comer legumbres 2 veces por semana
  3. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  4. Cuidar la postura
  5. Lavar las manos antes de comer
  6. Hacer pausas activas en el trabajo
  7. Controlar la presión arterial
  8. Hacer yoga o estiramientos
  9. No ver pantallas antes de dormir
  10. Hacer ejercicios de fuerza
  11. Incluir nueces y semillas en la dieta
  12. Evitar el alcohol en exceso
  13. Reír mejora la presión arterial
  14. Evitar cenas pesadas
  15. Caminar 30 minutos al día
  16. Evitar comidas rápidas
  17. No automedicarse
  18. Cocinar sin frituras
  19. Compartir comidas en familia
  20. Leer etiquetas nutricionales
  21. Mantener una actitud positiva
  22. Evitar fumar
  23. Comer alimentos de todos los colores
  24. Evitar comer por ansiedad
  25. No agregar sal a la comida ya servida
  26. Evitar el sobrepeso
  27. Tomar el desayuno todos los días
  28. Practicar gratitud
  29. Bailar 10 minutos
  30. Subir escaleras en vez del ascensor
  31. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  32. Comer avena o cereales integrales
  33. Evitar bebidas azucaradas
  34. Escuchar música relajante
  35. Limitar alimentos ultraprocesados
  36. Comer despacio
  37. Hacer ejercicio físico regularmente
  38. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  39. Saber los síntomas del infarto
  40. Revisar frecuencia cardíaca
  41. Reducir el consumo de sal
  42. Planificar las comidas
  43. Evitar el estrés
  44. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  45. Evitar grasas trans
  46. Llevar un registro de salud
  47. Comer menos azúcar
  48. Tomar 2 litros de agua
  49. Usar técnicas de relajación
  50. Caminar después de comer
  51. Limitar el consumo de carnes rojas
  52. Medir el colesterol
  53. Reemplazar jugos por agua
  54. Revisar niveles de glucosa
  55. Cambiar pan blanco por pan integral
  56. Dormir al menos 7-8 horas
  57. Reír todos los días
  58. Caminar al aire libre
  59. Meditar o respirar profundo