EvitarcenaspesadasEscucharmúsicarelajanteUsar aceitede oliva enlugar demantecaComer 5porcionesde frutas yverdurasMantenerunaactitudpositivaIncluirnueces ysemillasen la dietaComeralimentosde todoslos coloresLimitar elconsumode carnesrojasReírmejora lapresiónarterialCompartircomidasen familiaReducir elconsumode salHacerchequeomédicoanualCaminaral airelibreCambiarpan blancopor panintegralReemplazarjugos poraguaPracticargratitudBailar10minutosLlevar unregistrode saludRevisarniveles deglucosaComerdespacioMeditar orespirarprofundoDormir almenos 7-8 horasNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitarelestrésComermenosazúcarComerlegumbres2 veces porsemanaTomar eldesayunotodos losdíasUsartécnicasderelajaciónEvitargrasastransControlarla presiónarterialCuidarlaposturaEvitarcomidasrápidasLimitaralimentosultraprocesadosCaminardespuésde comerEvitar elsobrepesoLeeretiquetasnutricionalesEvitar elalcohol enexcesoSubirescalerasen vez delascensorHacerpausasactivas enel trabajoComeravena ocerealesintegralesMedir elcolesterolNoautomedicarseReírtodoslos díasHacerejerciciofísicoregularmenteCocinarsinfriturasLavar lasmanosantes decomerEvitarfumarCaminar30minutos aldíaNo verpantallasantes dedormirHacer yoga oestiramientosComerpescadoazul (rico enomega-3)Evitarcomer poransiedadSaber lossíntomasdel infartoTomar 2litros deaguaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Hacerejerciciosde fuerzaPlanificarlascomidasRevisarfrecuenciacardíacaEvitarbebidasazucaradasEvitarcenaspesadasEscucharmúsicarelajanteUsar aceitede oliva enlugar demantecaComer 5porcionesde frutas yverdurasMantenerunaactitudpositivaIncluirnueces ysemillasen la dietaComeralimentosde todoslos coloresLimitar elconsumode carnesrojasReírmejora lapresiónarterialCompartircomidasen familiaReducir elconsumode salHacerchequeomédicoanualCaminaral airelibreCambiarpan blancopor panintegralReemplazarjugos poraguaPracticargratitudBailar10minutosLlevar unregistrode saludRevisarniveles deglucosaComerdespacioMeditar orespirarprofundoDormir almenos 7-8 horasNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitarelestrésComermenosazúcarComerlegumbres2 veces porsemanaTomar eldesayunotodos losdíasUsartécnicasderelajaciónEvitargrasastransControlarla presiónarterialCuidarlaposturaEvitarcomidasrápidasLimitaralimentosultraprocesadosCaminardespuésde comerEvitar elsobrepesoLeeretiquetasnutricionalesEvitar elalcohol enexcesoSubirescalerasen vez delascensorHacerpausasactivas enel trabajoComeravena ocerealesintegralesMedir elcolesterolNoautomedicarseReírtodoslos díasHacerejerciciofísicoregularmenteCocinarsinfriturasLavar lasmanosantes decomerEvitarfumarCaminar30minutos aldíaNo verpantallasantes dedormirHacer yoga oestiramientosComerpescadoazul (rico enomega-3)Evitarcomer poransiedadSaber lossíntomasdel infartoTomar 2litros deaguaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Hacerejerciciosde fuerzaPlanificarlascomidasRevisarfrecuenciacardíacaEvitarbebidasazucaradas

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Evitar cenas pesadas
  2. Escuchar música relajante
  3. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  4. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  5. Mantener una actitud positiva
  6. Incluir nueces y semillas en la dieta
  7. Comer alimentos de todos los colores
  8. Limitar el consumo de carnes rojas
  9. Reír mejora la presión arterial
  10. Compartir comidas en familia
  11. Reducir el consumo de sal
  12. Hacer chequeo médico anual
  13. Caminar al aire libre
  14. Cambiar pan blanco por pan integral
  15. Reemplazar jugos por agua
  16. Practicar gratitud
  17. Bailar 10 minutos
  18. Llevar un registro de salud
  19. Revisar niveles de glucosa
  20. Comer despacio
  21. Meditar o respirar profundo
  22. Dormir al menos 7-8 horas
  23. No agregar sal a la comida ya servida
  24. Evitar el estrés
  25. Comer menos azúcar
  26. Comer legumbres 2 veces por semana
  27. Tomar el desayuno todos los días
  28. Usar técnicas de relajación
  29. Evitar grasas trans
  30. Controlar la presión arterial
  31. Cuidar la postura
  32. Evitar comidas rápidas
  33. Limitar alimentos ultraprocesados
  34. Caminar después de comer
  35. Evitar el sobrepeso
  36. Leer etiquetas nutricionales
  37. Evitar el alcohol en exceso
  38. Subir escaleras en vez del ascensor
  39. Hacer pausas activas en el trabajo
  40. Comer avena o cereales integrales
  41. Medir el colesterol
  42. No automedicarse
  43. Reír todos los días
  44. Hacer ejercicio físico regularmente
  45. Cocinar sin frituras
  46. Lavar las manos antes de comer
  47. Evitar fumar
  48. Caminar 30 minutos al día
  49. No ver pantallas antes de dormir
  50. Hacer yoga o estiramientos
  51. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  52. Evitar comer por ansiedad
  53. Saber los síntomas del infarto
  54. Tomar 2 litros de agua
  55. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  56. Hacer ejercicios de fuerza
  57. Planificar las comidas
  58. Revisar frecuencia cardíaca
  59. Evitar bebidas azucaradas