Reemplazarjugos poraguaBailar10minutosEvitarfumarNo verpantallasantes dedormirHacerpausasactivas enel trabajoCambiarpan blancopor panintegralLlevar unregistrode saludComerdespacioEvitargrasastransRevisarfrecuenciacardíacaIncluirnueces ysemillasen la dietaSubirescalerasen vez delascensorCaminardespuésde comerReírmejora lapresiónarterialHacerejerciciofísicoregularmenteRevisarniveles deglucosaHacerejerciciosde fuerzaHacer yoga oestiramientosEvitarcenaspesadasCuidarlaposturaReírtodoslos díasLavar lasmanosantes decomerEvitar elsobrepesoControlarla presiónarterialComer 5porcionesde frutas yverdurasPracticargratitudComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Usar aceitede oliva enlugar demantecaCaminar30minutos aldíaEvitarcomer poransiedadMedir elcolesterolUsartécnicasderelajaciónDormir almenos 7-8 horasLimitar elconsumode carnesrojasEscucharmúsicarelajanteCocinarsinfriturasTomar eldesayunotodos losdíasReducir elconsumode salCaminaral airelibreEvitarbebidasazucaradasComeralimentosde todoslos coloresMeditar orespirarprofundoPlanificarlascomidasNoautomedicarseHacerchequeomédicoanualNo agregarsal a lacomida yaservidaComerlegumbres2 veces porsemanaMantenerunaactitudpositivaComeravena ocerealesintegralesEvitarcomidasrápidasTomar 2litros deaguaSaber lossíntomasdel infartoComerpescadoazul (rico enomega-3)Evitar elalcohol enexcesoEvitarelestrésLimitaralimentosultraprocesadosLeeretiquetasnutricionalesComermenosazúcarCompartircomidasen familiaReemplazarjugos poraguaBailar10minutosEvitarfumarNo verpantallasantes dedormirHacerpausasactivas enel trabajoCambiarpan blancopor panintegralLlevar unregistrode saludComerdespacioEvitargrasastransRevisarfrecuenciacardíacaIncluirnueces ysemillasen la dietaSubirescalerasen vez delascensorCaminardespuésde comerReírmejora lapresiónarterialHacerejerciciofísicoregularmenteRevisarniveles deglucosaHacerejerciciosde fuerzaHacer yoga oestiramientosEvitarcenaspesadasCuidarlaposturaReírtodoslos díasLavar lasmanosantes decomerEvitar elsobrepesoControlarla presiónarterialComer 5porcionesde frutas yverdurasPracticargratitudComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Usar aceitede oliva enlugar demantecaCaminar30minutos aldíaEvitarcomer poransiedadMedir elcolesterolUsartécnicasderelajaciónDormir almenos 7-8 horasLimitar elconsumode carnesrojasEscucharmúsicarelajanteCocinarsinfriturasTomar eldesayunotodos losdíasReducir elconsumode salCaminaral airelibreEvitarbebidasazucaradasComeralimentosde todoslos coloresMeditar orespirarprofundoPlanificarlascomidasNoautomedicarseHacerchequeomédicoanualNo agregarsal a lacomida yaservidaComerlegumbres2 veces porsemanaMantenerunaactitudpositivaComeravena ocerealesintegralesEvitarcomidasrápidasTomar 2litros deaguaSaber lossíntomasdel infartoComerpescadoazul (rico enomega-3)Evitar elalcohol enexcesoEvitarelestrésLimitaralimentosultraprocesadosLeeretiquetasnutricionalesComermenosazúcarCompartircomidasen familia

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Reemplazar jugos por agua
  2. Bailar 10 minutos
  3. Evitar fumar
  4. No ver pantallas antes de dormir
  5. Hacer pausas activas en el trabajo
  6. Cambiar pan blanco por pan integral
  7. Llevar un registro de salud
  8. Comer despacio
  9. Evitar grasas trans
  10. Revisar frecuencia cardíaca
  11. Incluir nueces y semillas en la dieta
  12. Subir escaleras en vez del ascensor
  13. Caminar después de comer
  14. Reír mejora la presión arterial
  15. Hacer ejercicio físico regularmente
  16. Revisar niveles de glucosa
  17. Hacer ejercicios de fuerza
  18. Hacer yoga o estiramientos
  19. Evitar cenas pesadas
  20. Cuidar la postura
  21. Reír todos los días
  22. Lavar las manos antes de comer
  23. Evitar el sobrepeso
  24. Controlar la presión arterial
  25. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  26. Practicar gratitud
  27. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  28. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  29. Caminar 30 minutos al día
  30. Evitar comer por ansiedad
  31. Medir el colesterol
  32. Usar técnicas de relajación
  33. Dormir al menos 7-8 horas
  34. Limitar el consumo de carnes rojas
  35. Escuchar música relajante
  36. Cocinar sin frituras
  37. Tomar el desayuno todos los días
  38. Reducir el consumo de sal
  39. Caminar al aire libre
  40. Evitar bebidas azucaradas
  41. Comer alimentos de todos los colores
  42. Meditar o respirar profundo
  43. Planificar las comidas
  44. No automedicarse
  45. Hacer chequeo médico anual
  46. No agregar sal a la comida ya servida
  47. Comer legumbres 2 veces por semana
  48. Mantener una actitud positiva
  49. Comer avena o cereales integrales
  50. Evitar comidas rápidas
  51. Tomar 2 litros de agua
  52. Saber los síntomas del infarto
  53. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  54. Evitar el alcohol en exceso
  55. Evitar el estrés
  56. Limitar alimentos ultraprocesados
  57. Leer etiquetas nutricionales
  58. Comer menos azúcar
  59. Compartir comidas en familia