NoautomedicarseNo agregarsal a lacomida yaservidaHacerejerciciosde fuerzaCaminar30minutos aldíaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)EvitarbebidasazucaradasCambiarpan blancopor panintegralComeravena ocerealesintegralesBailar10minutosUsar aceitede oliva enlugar demantecaCompartircomidasen familiaPracticargratitudMantenerunaactitudpositivaCaminaral airelibreComerpescadoazul (rico enomega-3)PlanificarlascomidasComerlegumbres2 veces porsemanaSubirescalerasen vez delascensorEvitarfumarHacer yoga oestiramientosCocinarsinfriturasEvitar elsobrepesoLlevar unregistrode saludHacerejerciciofísicoregularmenteTomar eldesayunotodos losdíasSaber lossíntomasdel infartoComermenosazúcarCuidarlaposturaEvitargrasastransLeeretiquetasnutricionalesRevisarniveles deglucosaComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerpausasactivas enel trabajoCaminardespuésde comerLavar lasmanosantes decomerReducir elconsumode salComeralimentosde todoslos coloresMedir elcolesterolRevisarfrecuenciacardíacaReírmejora lapresiónarterialEvitarcomidasrápidasUsartécnicasderelajaciónIncluirnueces ysemillasen la dietaLimitaralimentosultraprocesadosHacerchequeomédicoanualDormir almenos 7-8 horasEvitarcenaspesadasNo verpantallasantes dedormirTomar 2litros deaguaComerdespacioEvitarcomer poransiedadControlarla presiónarterialEvitarelestrésReemplazarjugos poraguaMeditar orespirarprofundoLimitar elconsumode carnesrojasEvitar elalcohol enexcesoEscucharmúsicarelajanteReírtodoslos díasNoautomedicarseNo agregarsal a lacomida yaservidaHacerejerciciosde fuerzaCaminar30minutos aldíaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)EvitarbebidasazucaradasCambiarpan blancopor panintegralComeravena ocerealesintegralesBailar10minutosUsar aceitede oliva enlugar demantecaCompartircomidasen familiaPracticargratitudMantenerunaactitudpositivaCaminaral airelibreComerpescadoazul (rico enomega-3)PlanificarlascomidasComerlegumbres2 veces porsemanaSubirescalerasen vez delascensorEvitarfumarHacer yoga oestiramientosCocinarsinfriturasEvitar elsobrepesoLlevar unregistrode saludHacerejerciciofísicoregularmenteTomar eldesayunotodos losdíasSaber lossíntomasdel infartoComermenosazúcarCuidarlaposturaEvitargrasastransLeeretiquetasnutricionalesRevisarniveles deglucosaComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerpausasactivas enel trabajoCaminardespuésde comerLavar lasmanosantes decomerReducir elconsumode salComeralimentosde todoslos coloresMedir elcolesterolRevisarfrecuenciacardíacaReírmejora lapresiónarterialEvitarcomidasrápidasUsartécnicasderelajaciónIncluirnueces ysemillasen la dietaLimitaralimentosultraprocesadosHacerchequeomédicoanualDormir almenos 7-8 horasEvitarcenaspesadasNo verpantallasantes dedormirTomar 2litros deaguaComerdespacioEvitarcomer poransiedadControlarla presiónarterialEvitarelestrésReemplazarjugos poraguaMeditar orespirarprofundoLimitar elconsumode carnesrojasEvitar elalcohol enexcesoEscucharmúsicarelajanteReírtodoslos días

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. No automedicarse
  2. No agregar sal a la comida ya servida
  3. Hacer ejercicios de fuerza
  4. Caminar 30 minutos al día
  5. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  6. Evitar bebidas azucaradas
  7. Cambiar pan blanco por pan integral
  8. Comer avena o cereales integrales
  9. Bailar 10 minutos
  10. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  11. Compartir comidas en familia
  12. Practicar gratitud
  13. Mantener una actitud positiva
  14. Caminar al aire libre
  15. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  16. Planificar las comidas
  17. Comer legumbres 2 veces por semana
  18. Subir escaleras en vez del ascensor
  19. Evitar fumar
  20. Hacer yoga o estiramientos
  21. Cocinar sin frituras
  22. Evitar el sobrepeso
  23. Llevar un registro de salud
  24. Hacer ejercicio físico regularmente
  25. Tomar el desayuno todos los días
  26. Saber los síntomas del infarto
  27. Comer menos azúcar
  28. Cuidar la postura
  29. Evitar grasas trans
  30. Leer etiquetas nutricionales
  31. Revisar niveles de glucosa
  32. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  33. Hacer pausas activas en el trabajo
  34. Caminar después de comer
  35. Lavar las manos antes de comer
  36. Reducir el consumo de sal
  37. Comer alimentos de todos los colores
  38. Medir el colesterol
  39. Revisar frecuencia cardíaca
  40. Reír mejora la presión arterial
  41. Evitar comidas rápidas
  42. Usar técnicas de relajación
  43. Incluir nueces y semillas en la dieta
  44. Limitar alimentos ultraprocesados
  45. Hacer chequeo médico anual
  46. Dormir al menos 7-8 horas
  47. Evitar cenas pesadas
  48. No ver pantallas antes de dormir
  49. Tomar 2 litros de agua
  50. Comer despacio
  51. Evitar comer por ansiedad
  52. Controlar la presión arterial
  53. Evitar el estrés
  54. Reemplazar jugos por agua
  55. Meditar o respirar profundo
  56. Limitar el consumo de carnes rojas
  57. Evitar el alcohol en exceso
  58. Escuchar música relajante
  59. Reír todos los días