Tomar 2litros deaguaEvitarcomidasrápidasEvitargrasastransEvitar elsobrepesoComerpescadoazul (rico enomega-3)Controlarla presiónarterialIncluirnueces ysemillasen la dietaComeralimentosde todoslos coloresHacer yoga oestiramientosTomar eldesayunotodos losdíasRevisarniveles deglucosaLimitar elconsumode carnesrojasSubirescalerasen vez delascensorReemplazarjugos poraguaMedir elcolesterolLeeretiquetasnutricionalesCambiarpan blancopor panintegralReírmejora lapresiónarterialEvitarbebidasazucaradasUsartécnicasderelajaciónComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerejerciciosde fuerzaPracticargratitudUsar aceitede oliva enlugar demantecaReducir elconsumode salBailar10minutosComerdespacioDormir almenos 7-8 horasHacerpausasactivas enel trabajoComeravena ocerealesintegralesCaminaral airelibreComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Meditar orespirarprofundoComermenosazúcarLlevar unregistrode saludNo verpantallasantes dedormirCuidarlaposturaEvitarcomer poransiedadCaminar30minutos aldíaNo agregarsal a lacomida yaservidaReírtodoslos díasSaber lossíntomasdel infartoEvitar elalcohol enexcesoLavar lasmanosantes decomerNoautomedicarseRevisarfrecuenciacardíacaMantenerunaactitudpositivaCaminardespuésde comerEvitarcenaspesadasEscucharmúsicarelajanteEvitarfumarComerlegumbres2 veces porsemanaPlanificarlascomidasCocinarsinfriturasHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésHacerchequeomédicoanualCompartircomidasen familiaLimitaralimentosultraprocesadosTomar 2litros deaguaEvitarcomidasrápidasEvitargrasastransEvitar elsobrepesoComerpescadoazul (rico enomega-3)Controlarla presiónarterialIncluirnueces ysemillasen la dietaComeralimentosde todoslos coloresHacer yoga oestiramientosTomar eldesayunotodos losdíasRevisarniveles deglucosaLimitar elconsumode carnesrojasSubirescalerasen vez delascensorReemplazarjugos poraguaMedir elcolesterolLeeretiquetasnutricionalesCambiarpan blancopor panintegralReírmejora lapresiónarterialEvitarbebidasazucaradasUsartécnicasderelajaciónComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerejerciciosde fuerzaPracticargratitudUsar aceitede oliva enlugar demantecaReducir elconsumode salBailar10minutosComerdespacioDormir almenos 7-8 horasHacerpausasactivas enel trabajoComeravena ocerealesintegralesCaminaral airelibreComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Meditar orespirarprofundoComermenosazúcarLlevar unregistrode saludNo verpantallasantes dedormirCuidarlaposturaEvitarcomer poransiedadCaminar30minutos aldíaNo agregarsal a lacomida yaservidaReírtodoslos díasSaber lossíntomasdel infartoEvitar elalcohol enexcesoLavar lasmanosantes decomerNoautomedicarseRevisarfrecuenciacardíacaMantenerunaactitudpositivaCaminardespuésde comerEvitarcenaspesadasEscucharmúsicarelajanteEvitarfumarComerlegumbres2 veces porsemanaPlanificarlascomidasCocinarsinfriturasHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésHacerchequeomédicoanualCompartircomidasen familiaLimitaralimentosultraprocesados

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Tomar 2 litros de agua
  2. Evitar comidas rápidas
  3. Evitar grasas trans
  4. Evitar el sobrepeso
  5. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  6. Controlar la presión arterial
  7. Incluir nueces y semillas en la dieta
  8. Comer alimentos de todos los colores
  9. Hacer yoga o estiramientos
  10. Tomar el desayuno todos los días
  11. Revisar niveles de glucosa
  12. Limitar el consumo de carnes rojas
  13. Subir escaleras en vez del ascensor
  14. Reemplazar jugos por agua
  15. Medir el colesterol
  16. Leer etiquetas nutricionales
  17. Cambiar pan blanco por pan integral
  18. Reír mejora la presión arterial
  19. Evitar bebidas azucaradas
  20. Usar técnicas de relajación
  21. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  22. Hacer ejercicios de fuerza
  23. Practicar gratitud
  24. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  25. Reducir el consumo de sal
  26. Bailar 10 minutos
  27. Comer despacio
  28. Dormir al menos 7-8 horas
  29. Hacer pausas activas en el trabajo
  30. Comer avena o cereales integrales
  31. Caminar al aire libre
  32. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  33. Meditar o respirar profundo
  34. Comer menos azúcar
  35. Llevar un registro de salud
  36. No ver pantallas antes de dormir
  37. Cuidar la postura
  38. Evitar comer por ansiedad
  39. Caminar 30 minutos al día
  40. No agregar sal a la comida ya servida
  41. Reír todos los días
  42. Saber los síntomas del infarto
  43. Evitar el alcohol en exceso
  44. Lavar las manos antes de comer
  45. No automedicarse
  46. Revisar frecuencia cardíaca
  47. Mantener una actitud positiva
  48. Caminar después de comer
  49. Evitar cenas pesadas
  50. Escuchar música relajante
  51. Evitar fumar
  52. Comer legumbres 2 veces por semana
  53. Planificar las comidas
  54. Cocinar sin frituras
  55. Hacer ejercicio físico regularmente
  56. Evitar el estrés
  57. Hacer chequeo médico anual
  58. Compartir comidas en familia
  59. Limitar alimentos ultraprocesados