Evitarcomer poransiedadMantenerunaactitudpositivaEvitarelestrésIncluirnueces ysemillasen la dietaReducir elconsumode salHacerpausasactivas enel trabajoEscucharmúsicarelajanteMedir elcolesterolPracticargratitudMeditar orespirarprofundoLimitaralimentosultraprocesadosRevisarniveles deglucosaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Reírmejora lapresiónarterialRevisarfrecuenciacardíacaCocinarsinfriturasReírtodoslos díasHacerejerciciosde fuerzaCaminaral airelibreUsartécnicasderelajaciónHacerejerciciofísicoregularmenteSaber lossíntomasdel infartoCompartircomidasen familiaTomar eldesayunotodos losdíasComer 5porcionesde frutas yverdurasEvitarcomidasrápidasCambiarpan blancopor panintegralNo agregarsal a lacomida yaservidaLavar lasmanosantes decomerEvitar elalcohol enexcesoCaminar30minutos aldíaLeeretiquetasnutricionalesEvitarfumarCaminardespuésde comerLlevar unregistrode saludDormir almenos 7-8 horasHacer yoga oestiramientosEvitar elsobrepesoReemplazarjugos poraguaUsar aceitede oliva enlugar demantecaNoautomedicarseEvitargrasastransEvitarbebidasazucaradasPlanificarlascomidasHacerchequeomédicoanualComeralimentosde todoslos coloresEvitarcenaspesadasLimitar elconsumode carnesrojasSubirescalerasen vez delascensorTomar 2litros deaguaComerpescadoazul (rico enomega-3)Controlarla presiónarterialBailar10minutosNo verpantallasantes dedormirComermenosazúcarComerlegumbres2 veces porsemanaComeravena ocerealesintegralesComerdespacioCuidarlaposturaEvitarcomer poransiedadMantenerunaactitudpositivaEvitarelestrésIncluirnueces ysemillasen la dietaReducir elconsumode salHacerpausasactivas enel trabajoEscucharmúsicarelajanteMedir elcolesterolPracticargratitudMeditar orespirarprofundoLimitaralimentosultraprocesadosRevisarniveles deglucosaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Reírmejora lapresiónarterialRevisarfrecuenciacardíacaCocinarsinfriturasReírtodoslos díasHacerejerciciosde fuerzaCaminaral airelibreUsartécnicasderelajaciónHacerejerciciofísicoregularmenteSaber lossíntomasdel infartoCompartircomidasen familiaTomar eldesayunotodos losdíasComer 5porcionesde frutas yverdurasEvitarcomidasrápidasCambiarpan blancopor panintegralNo agregarsal a lacomida yaservidaLavar lasmanosantes decomerEvitar elalcohol enexcesoCaminar30minutos aldíaLeeretiquetasnutricionalesEvitarfumarCaminardespuésde comerLlevar unregistrode saludDormir almenos 7-8 horasHacer yoga oestiramientosEvitar elsobrepesoReemplazarjugos poraguaUsar aceitede oliva enlugar demantecaNoautomedicarseEvitargrasastransEvitarbebidasazucaradasPlanificarlascomidasHacerchequeomédicoanualComeralimentosde todoslos coloresEvitarcenaspesadasLimitar elconsumode carnesrojasSubirescalerasen vez delascensorTomar 2litros deaguaComerpescadoazul (rico enomega-3)Controlarla presiónarterialBailar10minutosNo verpantallasantes dedormirComermenosazúcarComerlegumbres2 veces porsemanaComeravena ocerealesintegralesComerdespacioCuidarlapostura

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Evitar comer por ansiedad
  2. Mantener una actitud positiva
  3. Evitar el estrés
  4. Incluir nueces y semillas en la dieta
  5. Reducir el consumo de sal
  6. Hacer pausas activas en el trabajo
  7. Escuchar música relajante
  8. Medir el colesterol
  9. Practicar gratitud
  10. Meditar o respirar profundo
  11. Limitar alimentos ultraprocesados
  12. Revisar niveles de glucosa
  13. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  14. Reír mejora la presión arterial
  15. Revisar frecuencia cardíaca
  16. Cocinar sin frituras
  17. Reír todos los días
  18. Hacer ejercicios de fuerza
  19. Caminar al aire libre
  20. Usar técnicas de relajación
  21. Hacer ejercicio físico regularmente
  22. Saber los síntomas del infarto
  23. Compartir comidas en familia
  24. Tomar el desayuno todos los días
  25. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  26. Evitar comidas rápidas
  27. Cambiar pan blanco por pan integral
  28. No agregar sal a la comida ya servida
  29. Lavar las manos antes de comer
  30. Evitar el alcohol en exceso
  31. Caminar 30 minutos al día
  32. Leer etiquetas nutricionales
  33. Evitar fumar
  34. Caminar después de comer
  35. Llevar un registro de salud
  36. Dormir al menos 7-8 horas
  37. Hacer yoga o estiramientos
  38. Evitar el sobrepeso
  39. Reemplazar jugos por agua
  40. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  41. No automedicarse
  42. Evitar grasas trans
  43. Evitar bebidas azucaradas
  44. Planificar las comidas
  45. Hacer chequeo médico anual
  46. Comer alimentos de todos los colores
  47. Evitar cenas pesadas
  48. Limitar el consumo de carnes rojas
  49. Subir escaleras en vez del ascensor
  50. Tomar 2 litros de agua
  51. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  52. Controlar la presión arterial
  53. Bailar 10 minutos
  54. No ver pantallas antes de dormir
  55. Comer menos azúcar
  56. Comer legumbres 2 veces por semana
  57. Comer avena o cereales integrales
  58. Comer despacio
  59. Cuidar la postura