Saber lossíntomasdel infartoLeeretiquetasnutricionalesComer 5porcionesde frutas yverdurasComermenosazúcarLimitaralimentosultraprocesadosRevisarniveles deglucosaIncluirnueces ysemillasen la dietaUsartécnicasderelajaciónCaminardespuésde comerLimitar elconsumode carnesrojasNoautomedicarseDormir almenos 7-8 horasUsar aceitede oliva enlugar demantecaReírmejora lapresiónarterialHacerpausasactivas enel trabajoReírtodoslos díasBailar10minutosComerdespacioCaminar30minutos aldíaCaminaral airelibreCuidarlaposturaComeralimentosde todoslos coloresNo agregarsal a lacomida yaservidaMeditar orespirarprofundoEvitarelestrésComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)EvitarcenaspesadasTomar 2litros deaguaEvitarfumarEvitar elalcohol enexcesoEvitarbebidasazucaradasHacerejerciciofísicoregularmenteMedir elcolesterolComerpescadoazul (rico enomega-3)Comerlegumbres2 veces porsemanaNo verpantallasantes dedormirEvitarcomidasrápidasMantenerunaactitudpositivaHacer yoga oestiramientosLavar lasmanosantes decomerEvitar elsobrepesoHacerejerciciosde fuerzaCambiarpan blancopor panintegralRevisarfrecuenciacardíacaPlanificarlascomidasControlarla presiónarterialPracticargratitudReemplazarjugos poraguaComeravena ocerealesintegralesSubirescalerasen vez delascensorReducir elconsumode salEvitarcomer poransiedadEvitargrasastransTomar eldesayunotodos losdíasCocinarsinfriturasLlevar unregistrode saludEscucharmúsicarelajanteHacerchequeomédicoanualCompartircomidasen familiaSaber lossíntomasdel infartoLeeretiquetasnutricionalesComer 5porcionesde frutas yverdurasComermenosazúcarLimitaralimentosultraprocesadosRevisarniveles deglucosaIncluirnueces ysemillasen la dietaUsartécnicasderelajaciónCaminardespuésde comerLimitar elconsumode carnesrojasNoautomedicarseDormir almenos 7-8 horasUsar aceitede oliva enlugar demantecaReírmejora lapresiónarterialHacerpausasactivas enel trabajoReírtodoslos díasBailar10minutosComerdespacioCaminar30minutos aldíaCaminaral airelibreCuidarlaposturaComeralimentosde todoslos coloresNo agregarsal a lacomida yaservidaMeditar orespirarprofundoEvitarelestrésComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)EvitarcenaspesadasTomar 2litros deaguaEvitarfumarEvitar elalcohol enexcesoEvitarbebidasazucaradasHacerejerciciofísicoregularmenteMedir elcolesterolComerpescadoazul (rico enomega-3)Comerlegumbres2 veces porsemanaNo verpantallasantes dedormirEvitarcomidasrápidasMantenerunaactitudpositivaHacer yoga oestiramientosLavar lasmanosantes decomerEvitar elsobrepesoHacerejerciciosde fuerzaCambiarpan blancopor panintegralRevisarfrecuenciacardíacaPlanificarlascomidasControlarla presiónarterialPracticargratitudReemplazarjugos poraguaComeravena ocerealesintegralesSubirescalerasen vez delascensorReducir elconsumode salEvitarcomer poransiedadEvitargrasastransTomar eldesayunotodos losdíasCocinarsinfriturasLlevar unregistrode saludEscucharmúsicarelajanteHacerchequeomédicoanualCompartircomidasen familia

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Saber los síntomas del infarto
  2. Leer etiquetas nutricionales
  3. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  4. Comer menos azúcar
  5. Limitar alimentos ultraprocesados
  6. Revisar niveles de glucosa
  7. Incluir nueces y semillas en la dieta
  8. Usar técnicas de relajación
  9. Caminar después de comer
  10. Limitar el consumo de carnes rojas
  11. No automedicarse
  12. Dormir al menos 7-8 horas
  13. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  14. Reír mejora la presión arterial
  15. Hacer pausas activas en el trabajo
  16. Reír todos los días
  17. Bailar 10 minutos
  18. Comer despacio
  19. Caminar 30 minutos al día
  20. Caminar al aire libre
  21. Cuidar la postura
  22. Comer alimentos de todos los colores
  23. No agregar sal a la comida ya servida
  24. Meditar o respirar profundo
  25. Evitar el estrés
  26. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  27. Evitar cenas pesadas
  28. Tomar 2 litros de agua
  29. Evitar fumar
  30. Evitar el alcohol en exceso
  31. Evitar bebidas azucaradas
  32. Hacer ejercicio físico regularmente
  33. Medir el colesterol
  34. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  35. Comer legumbres 2 veces por semana
  36. No ver pantallas antes de dormir
  37. Evitar comidas rápidas
  38. Mantener una actitud positiva
  39. Hacer yoga o estiramientos
  40. Lavar las manos antes de comer
  41. Evitar el sobrepeso
  42. Hacer ejercicios de fuerza
  43. Cambiar pan blanco por pan integral
  44. Revisar frecuencia cardíaca
  45. Planificar las comidas
  46. Controlar la presión arterial
  47. Practicar gratitud
  48. Reemplazar jugos por agua
  49. Comer avena o cereales integrales
  50. Subir escaleras en vez del ascensor
  51. Reducir el consumo de sal
  52. Evitar comer por ansiedad
  53. Evitar grasas trans
  54. Tomar el desayuno todos los días
  55. Cocinar sin frituras
  56. Llevar un registro de salud
  57. Escuchar música relajante
  58. Hacer chequeo médico anual
  59. Compartir comidas en familia