Reemplazarjugos poraguaTomar eldesayunotodos losdíasCocinarsinfriturasLimitaralimentosultraprocesadosLimitar elconsumode carnesrojasCompartircomidasen familiaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Bailar10minutosPracticargratitudCambiarpan blancopor panintegralSubirescalerasen vez delascensorNo agregarsal a lacomida yaservidaHacerchequeomédicoanualComeravena ocerealesintegralesComerlegumbres2 veces porsemanaEvitar elsobrepesoUsartécnicasderelajaciónEvitarfumarHacerejerciciosde fuerzaPlanificarlascomidasHacer yoga oestiramientosMedir elcolesterolLeeretiquetasnutricionalesEvitarbebidasazucaradasUsar aceitede oliva enlugar demantecaComerpescadoazul (rico enomega-3)Incluirnueces ysemillasen la dietaCaminar30minutos aldíaHacerejerciciofísicoregularmenteNo verpantallasantes dedormirRevisarfrecuenciacardíacaReírtodoslos díasSaber lossíntomasdel infartoComermenosazúcarCuidarlaposturaLlevar unregistrode saludTomar 2litros deaguaMantenerunaactitudpositivaComer 5porcionesde frutas yverdurasLavar lasmanosantes decomerEvitarcomidasrápidasNoautomedicarseRevisarniveles deglucosaEvitarcomer poransiedadComerdespacioEvitargrasastransEvitar elalcohol enexcesoEscucharmúsicarelajanteHacerpausasactivas enel trabajoEvitarelestrésEvitarcenaspesadasCaminaral airelibreReírmejora lapresiónarterialReducir elconsumode salDormir almenos 7-8 horasMeditar orespirarprofundoComeralimentosde todoslos coloresCaminardespuésde comerControlarla presiónarterialReemplazarjugos poraguaTomar eldesayunotodos losdíasCocinarsinfriturasLimitaralimentosultraprocesadosLimitar elconsumode carnesrojasCompartircomidasen familiaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Bailar10minutosPracticargratitudCambiarpan blancopor panintegralSubirescalerasen vez delascensorNo agregarsal a lacomida yaservidaHacerchequeomédicoanualComeravena ocerealesintegralesComerlegumbres2 veces porsemanaEvitar elsobrepesoUsartécnicasderelajaciónEvitarfumarHacerejerciciosde fuerzaPlanificarlascomidasHacer yoga oestiramientosMedir elcolesterolLeeretiquetasnutricionalesEvitarbebidasazucaradasUsar aceitede oliva enlugar demantecaComerpescadoazul (rico enomega-3)Incluirnueces ysemillasen la dietaCaminar30minutos aldíaHacerejerciciofísicoregularmenteNo verpantallasantes dedormirRevisarfrecuenciacardíacaReírtodoslos díasSaber lossíntomasdel infartoComermenosazúcarCuidarlaposturaLlevar unregistrode saludTomar 2litros deaguaMantenerunaactitudpositivaComer 5porcionesde frutas yverdurasLavar lasmanosantes decomerEvitarcomidasrápidasNoautomedicarseRevisarniveles deglucosaEvitarcomer poransiedadComerdespacioEvitargrasastransEvitar elalcohol enexcesoEscucharmúsicarelajanteHacerpausasactivas enel trabajoEvitarelestrésEvitarcenaspesadasCaminaral airelibreReírmejora lapresiónarterialReducir elconsumode salDormir almenos 7-8 horasMeditar orespirarprofundoComeralimentosde todoslos coloresCaminardespuésde comerControlarla presiónarterial

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Reemplazar jugos por agua
  2. Tomar el desayuno todos los días
  3. Cocinar sin frituras
  4. Limitar alimentos ultraprocesados
  5. Limitar el consumo de carnes rojas
  6. Compartir comidas en familia
  7. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  8. Bailar 10 minutos
  9. Practicar gratitud
  10. Cambiar pan blanco por pan integral
  11. Subir escaleras en vez del ascensor
  12. No agregar sal a la comida ya servida
  13. Hacer chequeo médico anual
  14. Comer avena o cereales integrales
  15. Comer legumbres 2 veces por semana
  16. Evitar el sobrepeso
  17. Usar técnicas de relajación
  18. Evitar fumar
  19. Hacer ejercicios de fuerza
  20. Planificar las comidas
  21. Hacer yoga o estiramientos
  22. Medir el colesterol
  23. Leer etiquetas nutricionales
  24. Evitar bebidas azucaradas
  25. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  26. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  27. Incluir nueces y semillas en la dieta
  28. Caminar 30 minutos al día
  29. Hacer ejercicio físico regularmente
  30. No ver pantallas antes de dormir
  31. Revisar frecuencia cardíaca
  32. Reír todos los días
  33. Saber los síntomas del infarto
  34. Comer menos azúcar
  35. Cuidar la postura
  36. Llevar un registro de salud
  37. Tomar 2 litros de agua
  38. Mantener una actitud positiva
  39. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  40. Lavar las manos antes de comer
  41. Evitar comidas rápidas
  42. No automedicarse
  43. Revisar niveles de glucosa
  44. Evitar comer por ansiedad
  45. Comer despacio
  46. Evitar grasas trans
  47. Evitar el alcohol en exceso
  48. Escuchar música relajante
  49. Hacer pausas activas en el trabajo
  50. Evitar el estrés
  51. Evitar cenas pesadas
  52. Caminar al aire libre
  53. Reír mejora la presión arterial
  54. Reducir el consumo de sal
  55. Dormir al menos 7-8 horas
  56. Meditar o respirar profundo
  57. Comer alimentos de todos los colores
  58. Caminar después de comer
  59. Controlar la presión arterial