LimitaralimentosultraprocesadosRevisarfrecuenciacardíacaEvitarcomidasrápidasEvitarbebidasazucaradasMantenerunaactitudpositivaCaminardespuésde comerLlevar unregistrode saludNoautomedicarseRevisarniveles deglucosaCambiarpan blancopor panintegralEvitar elsobrepesoNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitarelestrésHacerejerciciosde fuerzaControlarla presiónarterialReducir elconsumode salEvitar elalcohol enexcesoMeditar orespirarprofundoSubirescalerasen vez delascensorComermenosazúcarComerpescadoazul (rico enomega-3)Dormir almenos 7-8 horasNo verpantallasantes dedormirEvitargrasastransPracticargratitudHacerpausasactivas enel trabajoCuidarlaposturaCaminar30minutos aldíaSaber lossíntomasdel infartoReírmejora lapresiónarterialReemplazarjugos poraguaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comeralimentosde todoslos coloresBailar10minutosMedir elcolesterolReírtodoslos díasLavar lasmanosantes decomerUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarcomer poransiedadCaminaral airelibreEvitarfumarPlanificarlascomidasUsartécnicasderelajaciónIncluirnueces ysemillasen la dietaCocinarsinfriturasHacerchequeomédicoanualCompartircomidasen familiaHacer yoga oestiramientosEvitarcenaspesadasTomar eldesayunotodos losdíasComerdespacioTomar 2litros deaguaEscucharmúsicarelajanteComerlegumbres2 veces porsemanaLimitar elconsumode carnesrojasComer 5porcionesde frutas yverdurasComeravena ocerealesintegralesHacerejerciciofísicoregularmenteLeeretiquetasnutricionalesLimitaralimentosultraprocesadosRevisarfrecuenciacardíacaEvitarcomidasrápidasEvitarbebidasazucaradasMantenerunaactitudpositivaCaminardespuésde comerLlevar unregistrode saludNoautomedicarseRevisarniveles deglucosaCambiarpan blancopor panintegralEvitar elsobrepesoNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitarelestrésHacerejerciciosde fuerzaControlarla presiónarterialReducir elconsumode salEvitar elalcohol enexcesoMeditar orespirarprofundoSubirescalerasen vez delascensorComermenosazúcarComerpescadoazul (rico enomega-3)Dormir almenos 7-8 horasNo verpantallasantes dedormirEvitargrasastransPracticargratitudHacerpausasactivas enel trabajoCuidarlaposturaCaminar30minutos aldíaSaber lossíntomasdel infartoReírmejora lapresiónarterialReemplazarjugos poraguaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comeralimentosde todoslos coloresBailar10minutosMedir elcolesterolReírtodoslos díasLavar lasmanosantes decomerUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarcomer poransiedadCaminaral airelibreEvitarfumarPlanificarlascomidasUsartécnicasderelajaciónIncluirnueces ysemillasen la dietaCocinarsinfriturasHacerchequeomédicoanualCompartircomidasen familiaHacer yoga oestiramientosEvitarcenaspesadasTomar eldesayunotodos losdíasComerdespacioTomar 2litros deaguaEscucharmúsicarelajanteComerlegumbres2 veces porsemanaLimitar elconsumode carnesrojasComer 5porcionesde frutas yverdurasComeravena ocerealesintegralesHacerejerciciofísicoregularmenteLeeretiquetasnutricionales

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Limitar alimentos ultraprocesados
  2. Revisar frecuencia cardíaca
  3. Evitar comidas rápidas
  4. Evitar bebidas azucaradas
  5. Mantener una actitud positiva
  6. Caminar después de comer
  7. Llevar un registro de salud
  8. No automedicarse
  9. Revisar niveles de glucosa
  10. Cambiar pan blanco por pan integral
  11. Evitar el sobrepeso
  12. No agregar sal a la comida ya servida
  13. Evitar el estrés
  14. Hacer ejercicios de fuerza
  15. Controlar la presión arterial
  16. Reducir el consumo de sal
  17. Evitar el alcohol en exceso
  18. Meditar o respirar profundo
  19. Subir escaleras en vez del ascensor
  20. Comer menos azúcar
  21. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  22. Dormir al menos 7-8 horas
  23. No ver pantallas antes de dormir
  24. Evitar grasas trans
  25. Practicar gratitud
  26. Hacer pausas activas en el trabajo
  27. Cuidar la postura
  28. Caminar 30 minutos al día
  29. Saber los síntomas del infarto
  30. Reír mejora la presión arterial
  31. Reemplazar jugos por agua
  32. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  33. Comer alimentos de todos los colores
  34. Bailar 10 minutos
  35. Medir el colesterol
  36. Reír todos los días
  37. Lavar las manos antes de comer
  38. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  39. Evitar comer por ansiedad
  40. Caminar al aire libre
  41. Evitar fumar
  42. Planificar las comidas
  43. Usar técnicas de relajación
  44. Incluir nueces y semillas en la dieta
  45. Cocinar sin frituras
  46. Hacer chequeo médico anual
  47. Compartir comidas en familia
  48. Hacer yoga o estiramientos
  49. Evitar cenas pesadas
  50. Tomar el desayuno todos los días
  51. Comer despacio
  52. Tomar 2 litros de agua
  53. Escuchar música relajante
  54. Comer legumbres 2 veces por semana
  55. Limitar el consumo de carnes rojas
  56. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  57. Comer avena o cereales integrales
  58. Hacer ejercicio físico regularmente
  59. Leer etiquetas nutricionales