PracticargratitudComerdespacioEvitarcomer poransiedadEscucharmúsicarelajanteDormir almenos 7-8 horasComeravena ocerealesintegralesHacerchequeomédicoanualEvitar elalcohol enexcesoMedir elcolesterolComerlegumbres2 veces porsemanaCocinarsinfriturasHacerpausasactivas enel trabajoReducir elconsumode salEvitarbebidasazucaradasEvitarcomidasrápidasReírmejora lapresiónarterialCuidarlaposturaCaminaral airelibreLavar lasmanosantes decomerNo verpantallasantes dedormirRevisarfrecuenciacardíacaControlarla presiónarterialComermenosazúcarHacer yoga oestiramientosLlevar unregistrode saludCaminardespuésde comerEvitarfumarSubirescalerasen vez delascensorHacerejerciciosde fuerzaRevisarniveles deglucosaEvitargrasastransTomar eldesayunotodos losdíasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comeralimentosde todoslos coloresEvitar elsobrepesoMantenerunaactitudpositivaPlanificarlascomidasReírtodoslos díasBailar10minutosTomar 2litros deaguaUsar aceitede oliva enlugar demantecaNo agregarsal a lacomida yaservidaNoautomedicarseCaminar30minutos aldíaHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésCambiarpan blancopor panintegralComer 5porcionesde frutas yverdurasUsartécnicasderelajaciónReemplazarjugos poraguaLimitar elconsumode carnesrojasLimitaralimentosultraprocesadosEvitarcenaspesadasLeeretiquetasnutricionalesMeditar orespirarprofundoCompartircomidasen familiaComerpescadoazul (rico enomega-3)Saber lossíntomasdel infartoIncluirnueces ysemillasen la dietaPracticargratitudComerdespacioEvitarcomer poransiedadEscucharmúsicarelajanteDormir almenos 7-8 horasComeravena ocerealesintegralesHacerchequeomédicoanualEvitar elalcohol enexcesoMedir elcolesterolComerlegumbres2 veces porsemanaCocinarsinfriturasHacerpausasactivas enel trabajoReducir elconsumode salEvitarbebidasazucaradasEvitarcomidasrápidasReírmejora lapresiónarterialCuidarlaposturaCaminaral airelibreLavar lasmanosantes decomerNo verpantallasantes dedormirRevisarfrecuenciacardíacaControlarla presiónarterialComermenosazúcarHacer yoga oestiramientosLlevar unregistrode saludCaminardespuésde comerEvitarfumarSubirescalerasen vez delascensorHacerejerciciosde fuerzaRevisarniveles deglucosaEvitargrasastransTomar eldesayunotodos losdíasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comeralimentosde todoslos coloresEvitar elsobrepesoMantenerunaactitudpositivaPlanificarlascomidasReírtodoslos díasBailar10minutosTomar 2litros deaguaUsar aceitede oliva enlugar demantecaNo agregarsal a lacomida yaservidaNoautomedicarseCaminar30minutos aldíaHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésCambiarpan blancopor panintegralComer 5porcionesde frutas yverdurasUsartécnicasderelajaciónReemplazarjugos poraguaLimitar elconsumode carnesrojasLimitaralimentosultraprocesadosEvitarcenaspesadasLeeretiquetasnutricionalesMeditar orespirarprofundoCompartircomidasen familiaComerpescadoazul (rico enomega-3)Saber lossíntomasdel infartoIncluirnueces ysemillasen la dieta

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Practicar gratitud
  2. Comer despacio
  3. Evitar comer por ansiedad
  4. Escuchar música relajante
  5. Dormir al menos 7-8 horas
  6. Comer avena o cereales integrales
  7. Hacer chequeo médico anual
  8. Evitar el alcohol en exceso
  9. Medir el colesterol
  10. Comer legumbres 2 veces por semana
  11. Cocinar sin frituras
  12. Hacer pausas activas en el trabajo
  13. Reducir el consumo de sal
  14. Evitar bebidas azucaradas
  15. Evitar comidas rápidas
  16. Reír mejora la presión arterial
  17. Cuidar la postura
  18. Caminar al aire libre
  19. Lavar las manos antes de comer
  20. No ver pantallas antes de dormir
  21. Revisar frecuencia cardíaca
  22. Controlar la presión arterial
  23. Comer menos azúcar
  24. Hacer yoga o estiramientos
  25. Llevar un registro de salud
  26. Caminar después de comer
  27. Evitar fumar
  28. Subir escaleras en vez del ascensor
  29. Hacer ejercicios de fuerza
  30. Revisar niveles de glucosa
  31. Evitar grasas trans
  32. Tomar el desayuno todos los días
  33. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  34. Comer alimentos de todos los colores
  35. Evitar el sobrepeso
  36. Mantener una actitud positiva
  37. Planificar las comidas
  38. Reír todos los días
  39. Bailar 10 minutos
  40. Tomar 2 litros de agua
  41. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  42. No agregar sal a la comida ya servida
  43. No automedicarse
  44. Caminar 30 minutos al día
  45. Hacer ejercicio físico regularmente
  46. Evitar el estrés
  47. Cambiar pan blanco por pan integral
  48. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  49. Usar técnicas de relajación
  50. Reemplazar jugos por agua
  51. Limitar el consumo de carnes rojas
  52. Limitar alimentos ultraprocesados
  53. Evitar cenas pesadas
  54. Leer etiquetas nutricionales
  55. Meditar o respirar profundo
  56. Compartir comidas en familia
  57. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  58. Saber los síntomas del infarto
  59. Incluir nueces y semillas en la dieta