Comerpescadoazul (rico enomega-3)Tomar eldesayunotodos losdíasReemplazarjugos poraguaCaminardespuésde comerMedir elcolesterolCambiarpan blancopor panintegralIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitar elalcohol enexcesoEvitarbebidasazucaradasSubirescalerasen vez delascensorNo agregarsal a lacomida yaservidaLeeretiquetasnutricionalesCompartircomidasen familiaHacer yoga oestiramientosComeralimentosde todoslos coloresComerlegumbres2 veces porsemanaLlevar unregistrode saludHacerejerciciosde fuerzaMantenerunaactitudpositivaCocinarsinfriturasEvitar elsobrepesoHacerejerciciofísicoregularmenteLimitar elconsumode carnesrojasEscucharmúsicarelajanteCaminaral airelibreDormir almenos 7-8 horasCaminar30minutos aldíaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Lavar lasmanosantes decomerComerdespacioNo verpantallasantes dedormirRevisarfrecuenciacardíacaHacerchequeomédicoanualUsar aceitede oliva enlugar demantecaNoautomedicarseUsartécnicasderelajaciónEvitargrasastransHacerpausasactivas enel trabajoPlanificarlascomidasEvitarcomidasrápidasTomar 2litros deaguaReírmejora lapresiónarterialLimitaralimentosultraprocesadosSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarReducir elconsumode salComer 5porcionesde frutas yverdurasComermenosazúcarEvitarcomer poransiedadRevisarniveles deglucosaEvitarcenaspesadasBailar10minutosControlarla presiónarterialMeditar orespirarprofundoEvitarelestrésReírtodoslos díasCuidarlaposturaPracticargratitudComeravena ocerealesintegralesComerpescadoazul (rico enomega-3)Tomar eldesayunotodos losdíasReemplazarjugos poraguaCaminardespuésde comerMedir elcolesterolCambiarpan blancopor panintegralIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitar elalcohol enexcesoEvitarbebidasazucaradasSubirescalerasen vez delascensorNo agregarsal a lacomida yaservidaLeeretiquetasnutricionalesCompartircomidasen familiaHacer yoga oestiramientosComeralimentosde todoslos coloresComerlegumbres2 veces porsemanaLlevar unregistrode saludHacerejerciciosde fuerzaMantenerunaactitudpositivaCocinarsinfriturasEvitar elsobrepesoHacerejerciciofísicoregularmenteLimitar elconsumode carnesrojasEscucharmúsicarelajanteCaminaral airelibreDormir almenos 7-8 horasCaminar30minutos aldíaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Lavar lasmanosantes decomerComerdespacioNo verpantallasantes dedormirRevisarfrecuenciacardíacaHacerchequeomédicoanualUsar aceitede oliva enlugar demantecaNoautomedicarseUsartécnicasderelajaciónEvitargrasastransHacerpausasactivas enel trabajoPlanificarlascomidasEvitarcomidasrápidasTomar 2litros deaguaReírmejora lapresiónarterialLimitaralimentosultraprocesadosSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarReducir elconsumode salComer 5porcionesde frutas yverdurasComermenosazúcarEvitarcomer poransiedadRevisarniveles deglucosaEvitarcenaspesadasBailar10minutosControlarla presiónarterialMeditar orespirarprofundoEvitarelestrésReírtodoslos díasCuidarlaposturaPracticargratitudComeravena ocerealesintegrales

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  2. Tomar el desayuno todos los días
  3. Reemplazar jugos por agua
  4. Caminar después de comer
  5. Medir el colesterol
  6. Cambiar pan blanco por pan integral
  7. Incluir nueces y semillas en la dieta
  8. Evitar el alcohol en exceso
  9. Evitar bebidas azucaradas
  10. Subir escaleras en vez del ascensor
  11. No agregar sal a la comida ya servida
  12. Leer etiquetas nutricionales
  13. Compartir comidas en familia
  14. Hacer yoga o estiramientos
  15. Comer alimentos de todos los colores
  16. Comer legumbres 2 veces por semana
  17. Llevar un registro de salud
  18. Hacer ejercicios de fuerza
  19. Mantener una actitud positiva
  20. Cocinar sin frituras
  21. Evitar el sobrepeso
  22. Hacer ejercicio físico regularmente
  23. Limitar el consumo de carnes rojas
  24. Escuchar música relajante
  25. Caminar al aire libre
  26. Dormir al menos 7-8 horas
  27. Caminar 30 minutos al día
  28. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  29. Lavar las manos antes de comer
  30. Comer despacio
  31. No ver pantallas antes de dormir
  32. Revisar frecuencia cardíaca
  33. Hacer chequeo médico anual
  34. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  35. No automedicarse
  36. Usar técnicas de relajación
  37. Evitar grasas trans
  38. Hacer pausas activas en el trabajo
  39. Planificar las comidas
  40. Evitar comidas rápidas
  41. Tomar 2 litros de agua
  42. Reír mejora la presión arterial
  43. Limitar alimentos ultraprocesados
  44. Saber los síntomas del infarto
  45. Evitar fumar
  46. Reducir el consumo de sal
  47. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  48. Comer menos azúcar
  49. Evitar comer por ansiedad
  50. Revisar niveles de glucosa
  51. Evitar cenas pesadas
  52. Bailar 10 minutos
  53. Controlar la presión arterial
  54. Meditar o respirar profundo
  55. Evitar el estrés
  56. Reír todos los días
  57. Cuidar la postura
  58. Practicar gratitud
  59. Comer avena o cereales integrales