Limitar elconsumode carnesrojasReducir elconsumode salEvitargrasastransCambiarpan blancopor panintegralCaminardespuésde comerEvitarbebidasazucaradasMantenerunaactitudpositivaCuidarlaposturaReemplazarjugos poraguaComeravena ocerealesintegralesCaminaral airelibreComermenosazúcarSaber lossíntomasdel infartoLeeretiquetasnutricionalesRevisarfrecuenciacardíacaLlevar unregistrode saludEvitarfumarBailar10minutosControlarla presiónarterialSubirescalerasen vez delascensorEvitarcenaspesadasRevisarniveles deglucosaReírtodoslos díasNo agregarsal a lacomida yaservidaMedir elcolesterolComer 5porcionesde frutas yverdurasReírmejora lapresiónarterialTomar eldesayunotodos losdíasNo verpantallasantes dedormirLimitaralimentosultraprocesadosHacerchequeomédicoanualDormir almenos 7-8 horasPlanificarlascomidasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Evitarcomer poransiedadLavar lasmanosantes decomerUsartécnicasderelajaciónIncluirnueces ysemillasen la dietaTomar 2litros deaguaHacerejerciciosde fuerzaComeralimentosde todoslos coloresCompartircomidasen familiaEvitar elsobrepesoCocinarsinfriturasComerdespacioEvitar elalcohol enexcesoMeditar orespirarprofundoHacerpausasactivas enel trabajoUsar aceitede oliva enlugar demantecaComerlegumbres2 veces porsemanaHacerejerciciofísicoregularmenteNoautomedicarseEscucharmúsicarelajanteComerpescadoazul (rico enomega-3)EvitarcomidasrápidasCaminar30minutos aldíaEvitarelestrésHacer yoga oestiramientosPracticargratitudLimitar elconsumode carnesrojasReducir elconsumode salEvitargrasastransCambiarpan blancopor panintegralCaminardespuésde comerEvitarbebidasazucaradasMantenerunaactitudpositivaCuidarlaposturaReemplazarjugos poraguaComeravena ocerealesintegralesCaminaral airelibreComermenosazúcarSaber lossíntomasdel infartoLeeretiquetasnutricionalesRevisarfrecuenciacardíacaLlevar unregistrode saludEvitarfumarBailar10minutosControlarla presiónarterialSubirescalerasen vez delascensorEvitarcenaspesadasRevisarniveles deglucosaReírtodoslos díasNo agregarsal a lacomida yaservidaMedir elcolesterolComer 5porcionesde frutas yverdurasReírmejora lapresiónarterialTomar eldesayunotodos losdíasNo verpantallasantes dedormirLimitaralimentosultraprocesadosHacerchequeomédicoanualDormir almenos 7-8 horasPlanificarlascomidasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Evitarcomer poransiedadLavar lasmanosantes decomerUsartécnicasderelajaciónIncluirnueces ysemillasen la dietaTomar 2litros deaguaHacerejerciciosde fuerzaComeralimentosde todoslos coloresCompartircomidasen familiaEvitar elsobrepesoCocinarsinfriturasComerdespacioEvitar elalcohol enexcesoMeditar orespirarprofundoHacerpausasactivas enel trabajoUsar aceitede oliva enlugar demantecaComerlegumbres2 veces porsemanaHacerejerciciofísicoregularmenteNoautomedicarseEscucharmúsicarelajanteComerpescadoazul (rico enomega-3)EvitarcomidasrápidasCaminar30minutos aldíaEvitarelestrésHacer yoga oestiramientosPracticargratitud

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Limitar el consumo de carnes rojas
  2. Reducir el consumo de sal
  3. Evitar grasas trans
  4. Cambiar pan blanco por pan integral
  5. Caminar después de comer
  6. Evitar bebidas azucaradas
  7. Mantener una actitud positiva
  8. Cuidar la postura
  9. Reemplazar jugos por agua
  10. Comer avena o cereales integrales
  11. Caminar al aire libre
  12. Comer menos azúcar
  13. Saber los síntomas del infarto
  14. Leer etiquetas nutricionales
  15. Revisar frecuencia cardíaca
  16. Llevar un registro de salud
  17. Evitar fumar
  18. Bailar 10 minutos
  19. Controlar la presión arterial
  20. Subir escaleras en vez del ascensor
  21. Evitar cenas pesadas
  22. Revisar niveles de glucosa
  23. Reír todos los días
  24. No agregar sal a la comida ya servida
  25. Medir el colesterol
  26. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  27. Reír mejora la presión arterial
  28. Tomar el desayuno todos los días
  29. No ver pantallas antes de dormir
  30. Limitar alimentos ultraprocesados
  31. Hacer chequeo médico anual
  32. Dormir al menos 7-8 horas
  33. Planificar las comidas
  34. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  35. Evitar comer por ansiedad
  36. Lavar las manos antes de comer
  37. Usar técnicas de relajación
  38. Incluir nueces y semillas en la dieta
  39. Tomar 2 litros de agua
  40. Hacer ejercicios de fuerza
  41. Comer alimentos de todos los colores
  42. Compartir comidas en familia
  43. Evitar el sobrepeso
  44. Cocinar sin frituras
  45. Comer despacio
  46. Evitar el alcohol en exceso
  47. Meditar o respirar profundo
  48. Hacer pausas activas en el trabajo
  49. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  50. Comer legumbres 2 veces por semana
  51. Hacer ejercicio físico regularmente
  52. No automedicarse
  53. Escuchar música relajante
  54. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  55. Evitar comidas rápidas
  56. Caminar 30 minutos al día
  57. Evitar el estrés
  58. Hacer yoga o estiramientos
  59. Practicar gratitud