Reemplazarjugos poraguaReducir elconsumode salMantenerunaactitudpositivaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Evitar elalcohol enexcesoLimitaralimentosultraprocesadosComermenosazúcarComeralimentosde todoslos coloresCambiarpan blancopor panintegralIncluirnueces ysemillasen la dietaPlanificarlascomidasNo verpantallasantes dedormirEvitarbebidasazucaradasLeeretiquetasnutricionalesNo agregarsal a lacomida yaservidaCaminaral airelibreComerlegumbres2 veces porsemanaTomar eldesayunotodos losdíasControlarla presiónarterialHacerpausasactivas enel trabajoSaber lossíntomasdel infartoEvitar elsobrepesoComerpescadoazul (rico enomega-3)RevisarfrecuenciacardíacaNoautomedicarseLavar lasmanosantes decomerEvitarcomidasrápidasUsartécnicasderelajaciónEvitarfumarLimitar elconsumode carnesrojasLlevar unregistrode saludHacerchequeomédicoanualCaminar30minutos aldíaEvitarelestrésEvitarcenaspesadasHacerejerciciofísicoregularmenteUsar aceitede oliva enlugar demantecaCompartircomidasen familiaEvitargrasastransReírtodoslos díasEscucharmúsicarelajanteRevisarniveles deglucosaTomar 2litros deaguaComeravena ocerealesintegralesCaminardespuésde comerCocinarsinfriturasComer 5porcionesde frutas yverdurasSubirescalerasen vez delascensorMeditar orespirarprofundoHacer yoga oestiramientosMedir elcolesterolEvitarcomer poransiedadDormir almenos 7-8 horasHacerejerciciosde fuerzaPracticargratitudCuidarlaposturaReírmejora lapresiónarterialComerdespacioBailar10minutosReemplazarjugos poraguaReducir elconsumode salMantenerunaactitudpositivaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Evitar elalcohol enexcesoLimitaralimentosultraprocesadosComermenosazúcarComeralimentosde todoslos coloresCambiarpan blancopor panintegralIncluirnueces ysemillasen la dietaPlanificarlascomidasNo verpantallasantes dedormirEvitarbebidasazucaradasLeeretiquetasnutricionalesNo agregarsal a lacomida yaservidaCaminaral airelibreComerlegumbres2 veces porsemanaTomar eldesayunotodos losdíasControlarla presiónarterialHacerpausasactivas enel trabajoSaber lossíntomasdel infartoEvitar elsobrepesoComerpescadoazul (rico enomega-3)RevisarfrecuenciacardíacaNoautomedicarseLavar lasmanosantes decomerEvitarcomidasrápidasUsartécnicasderelajaciónEvitarfumarLimitar elconsumode carnesrojasLlevar unregistrode saludHacerchequeomédicoanualCaminar30minutos aldíaEvitarelestrésEvitarcenaspesadasHacerejerciciofísicoregularmenteUsar aceitede oliva enlugar demantecaCompartircomidasen familiaEvitargrasastransReírtodoslos díasEscucharmúsicarelajanteRevisarniveles deglucosaTomar 2litros deaguaComeravena ocerealesintegralesCaminardespuésde comerCocinarsinfriturasComer 5porcionesde frutas yverdurasSubirescalerasen vez delascensorMeditar orespirarprofundoHacer yoga oestiramientosMedir elcolesterolEvitarcomer poransiedadDormir almenos 7-8 horasHacerejerciciosde fuerzaPracticargratitudCuidarlaposturaReírmejora lapresiónarterialComerdespacioBailar10minutos

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Reemplazar jugos por agua
  2. Reducir el consumo de sal
  3. Mantener una actitud positiva
  4. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  5. Evitar el alcohol en exceso
  6. Limitar alimentos ultraprocesados
  7. Comer menos azúcar
  8. Comer alimentos de todos los colores
  9. Cambiar pan blanco por pan integral
  10. Incluir nueces y semillas en la dieta
  11. Planificar las comidas
  12. No ver pantallas antes de dormir
  13. Evitar bebidas azucaradas
  14. Leer etiquetas nutricionales
  15. No agregar sal a la comida ya servida
  16. Caminar al aire libre
  17. Comer legumbres 2 veces por semana
  18. Tomar el desayuno todos los días
  19. Controlar la presión arterial
  20. Hacer pausas activas en el trabajo
  21. Saber los síntomas del infarto
  22. Evitar el sobrepeso
  23. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  24. Revisar frecuencia cardíaca
  25. No automedicarse
  26. Lavar las manos antes de comer
  27. Evitar comidas rápidas
  28. Usar técnicas de relajación
  29. Evitar fumar
  30. Limitar el consumo de carnes rojas
  31. Llevar un registro de salud
  32. Hacer chequeo médico anual
  33. Caminar 30 minutos al día
  34. Evitar el estrés
  35. Evitar cenas pesadas
  36. Hacer ejercicio físico regularmente
  37. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  38. Compartir comidas en familia
  39. Evitar grasas trans
  40. Reír todos los días
  41. Escuchar música relajante
  42. Revisar niveles de glucosa
  43. Tomar 2 litros de agua
  44. Comer avena o cereales integrales
  45. Caminar después de comer
  46. Cocinar sin frituras
  47. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  48. Subir escaleras en vez del ascensor
  49. Meditar o respirar profundo
  50. Hacer yoga o estiramientos
  51. Medir el colesterol
  52. Evitar comer por ansiedad
  53. Dormir al menos 7-8 horas
  54. Hacer ejercicios de fuerza
  55. Practicar gratitud
  56. Cuidar la postura
  57. Reír mejora la presión arterial
  58. Comer despacio
  59. Bailar 10 minutos