Hacerpausasactivas enel trabajoComerpescadoazul (rico enomega-3)Evitar elalcohol enexcesoDormir almenos 7-8 horasEvitarcomer poransiedadComer 5porcionesde frutas yverdurasReírmejora lapresiónarterialMedir elcolesterolMantenerunaactitudpositivaNo verpantallasantes dedormirHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarbebidasazucaradasComermenosazúcarPracticargratitudIncluirnueces ysemillasen la dietaReemplazarjugos poraguaCaminaral airelibreControlarla presiónarterialCompartircomidasen familiaRevisarfrecuenciacardíacaMeditar orespirarprofundoLimitar elconsumode carnesrojasReducir elconsumode salEvitarcomidasrápidasComerdespacioEvitargrasastransHacerchequeomédicoanualComerlegumbres2 veces porsemanaCambiarpan blancopor panintegralUsar aceitede oliva enlugar demantecaTomar eldesayunotodos losdíasCuidarlaposturaBailar10minutosCaminar30minutos aldíaComeralimentosde todoslos coloresPlanificarlascomidasEscucharmúsicarelajanteCaminardespuésde comerLimitaralimentosultraprocesadosComeravena ocerealesintegralesRevisarniveles deglucosaLlevar unregistrode saludUsartécnicasderelajaciónCocinarsinfriturasEvitar elsobrepesoHacerejerciciosde fuerzaSubirescalerasen vez delascensorLeeretiquetasnutricionalesReírtodoslos díasHacer yoga oestiramientosSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarNoautomedicarseTomar 2litros deaguaEvitarelestrésComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Lavar lasmanosantes decomerEvitarcenaspesadasNo agregarsal a lacomida yaservidaHacerpausasactivas enel trabajoComerpescadoazul (rico enomega-3)Evitar elalcohol enexcesoDormir almenos 7-8 horasEvitarcomer poransiedadComer 5porcionesde frutas yverdurasReírmejora lapresiónarterialMedir elcolesterolMantenerunaactitudpositivaNo verpantallasantes dedormirHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarbebidasazucaradasComermenosazúcarPracticargratitudIncluirnueces ysemillasen la dietaReemplazarjugos poraguaCaminaral airelibreControlarla presiónarterialCompartircomidasen familiaRevisarfrecuenciacardíacaMeditar orespirarprofundoLimitar elconsumode carnesrojasReducir elconsumode salEvitarcomidasrápidasComerdespacioEvitargrasastransHacerchequeomédicoanualComerlegumbres2 veces porsemanaCambiarpan blancopor panintegralUsar aceitede oliva enlugar demantecaTomar eldesayunotodos losdíasCuidarlaposturaBailar10minutosCaminar30minutos aldíaComeralimentosde todoslos coloresPlanificarlascomidasEscucharmúsicarelajanteCaminardespuésde comerLimitaralimentosultraprocesadosComeravena ocerealesintegralesRevisarniveles deglucosaLlevar unregistrode saludUsartécnicasderelajaciónCocinarsinfriturasEvitar elsobrepesoHacerejerciciosde fuerzaSubirescalerasen vez delascensorLeeretiquetasnutricionalesReírtodoslos díasHacer yoga oestiramientosSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarNoautomedicarseTomar 2litros deaguaEvitarelestrésComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Lavar lasmanosantes decomerEvitarcenaspesadasNo agregarsal a lacomida yaservida

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
  1. Hacer pausas activas en el trabajo
  2. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  3. Evitar el alcohol en exceso
  4. Dormir al menos 7-8 horas
  5. Evitar comer por ansiedad
  6. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  7. Reír mejora la presión arterial
  8. Medir el colesterol
  9. Mantener una actitud positiva
  10. No ver pantallas antes de dormir
  11. Hacer ejercicio físico regularmente
  12. Evitar bebidas azucaradas
  13. Comer menos azúcar
  14. Practicar gratitud
  15. Incluir nueces y semillas en la dieta
  16. Reemplazar jugos por agua
  17. Caminar al aire libre
  18. Controlar la presión arterial
  19. Compartir comidas en familia
  20. Revisar frecuencia cardíaca
  21. Meditar o respirar profundo
  22. Limitar el consumo de carnes rojas
  23. Reducir el consumo de sal
  24. Evitar comidas rápidas
  25. Comer despacio
  26. Evitar grasas trans
  27. Hacer chequeo médico anual
  28. Comer legumbres 2 veces por semana
  29. Cambiar pan blanco por pan integral
  30. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  31. Tomar el desayuno todos los días
  32. Cuidar la postura
  33. Bailar 10 minutos
  34. Caminar 30 minutos al día
  35. Comer alimentos de todos los colores
  36. Planificar las comidas
  37. Escuchar música relajante
  38. Caminar después de comer
  39. Limitar alimentos ultraprocesados
  40. Comer avena o cereales integrales
  41. Revisar niveles de glucosa
  42. Llevar un registro de salud
  43. Usar técnicas de relajación
  44. Cocinar sin frituras
  45. Evitar el sobrepeso
  46. Hacer ejercicios de fuerza
  47. Subir escaleras en vez del ascensor
  48. Leer etiquetas nutricionales
  49. Reír todos los días
  50. Hacer yoga o estiramientos
  51. Saber los síntomas del infarto
  52. Evitar fumar
  53. No automedicarse
  54. Tomar 2 litros de agua
  55. Evitar el estrés
  56. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  57. Lavar las manos antes de comer
  58. Evitar cenas pesadas
  59. No agregar sal a la comida ya servida