Reírtodoslos díasPracticargratitudComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comer 5porcionesde frutas yverdurasRevisarfrecuenciacardíacaEvitarcomer poransiedadCompartircomidasen familiaEvitarcenaspesadasHacerejerciciofísicoregularmenteRevisarniveles deglucosaMeditar orespirarprofundoHacerpausasactivas enel trabajoUsar aceitede oliva enlugar demantecaHacer yoga oestiramientosComerpescadoazul (rico enomega-3)HacerchequeomédicoanualHacerejerciciosde fuerzaNo verpantallasantes dedormirReemplazarjugos poraguaNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitar elalcohol enexcesoTomar 2litros deaguaEvitarbebidasazucaradasComeravena ocerealesintegralesCocinarsinfriturasCaminar30minutos aldíaDormir almenos 7-8 horasPlanificarlascomidasCaminardespuésde comerNoautomedicarseEvitarfumarEvitargrasastransComerdespacioReducir elconsumode salCuidarlaposturaUsartécnicasderelajaciónSaber lossíntomasdel infartoCambiarpan blancopor panintegralComerlegumbres2 veces porsemanaMedir elcolesterolEvitarelestrésLlevar unregistrode saludComeralimentosde todoslos coloresEscucharmúsicarelajanteIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitar elsobrepesoLimitar elconsumode carnesrojasReírmejora lapresiónarterialLeeretiquetasnutricionalesEvitarcomidasrápidasComermenosazúcarMantenerunaactitudpositivaBailar10minutosCaminaral airelibreControlarla presiónarterialSubirescalerasen vez delascensorLimitaralimentosultraprocesadosTomar eldesayunotodos losdíasLavar lasmanosantes decomerReírtodoslos díasPracticargratitudComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comer 5porcionesde frutas yverdurasRevisarfrecuenciacardíacaEvitarcomer poransiedadCompartircomidasen familiaEvitarcenaspesadasHacerejerciciofísicoregularmenteRevisarniveles deglucosaMeditar orespirarprofundoHacerpausasactivas enel trabajoUsar aceitede oliva enlugar demantecaHacer yoga oestiramientosComerpescadoazul (rico enomega-3)HacerchequeomédicoanualHacerejerciciosde fuerzaNo verpantallasantes dedormirReemplazarjugos poraguaNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitar elalcohol enexcesoTomar 2litros deaguaEvitarbebidasazucaradasComeravena ocerealesintegralesCocinarsinfriturasCaminar30minutos aldíaDormir almenos 7-8 horasPlanificarlascomidasCaminardespuésde comerNoautomedicarseEvitarfumarEvitargrasastransComerdespacioReducir elconsumode salCuidarlaposturaUsartécnicasderelajaciónSaber lossíntomasdel infartoCambiarpan blancopor panintegralComerlegumbres2 veces porsemanaMedir elcolesterolEvitarelestrésLlevar unregistrode saludComeralimentosde todoslos coloresEscucharmúsicarelajanteIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitar elsobrepesoLimitar elconsumode carnesrojasReírmejora lapresiónarterialLeeretiquetasnutricionalesEvitarcomidasrápidasComermenosazúcarMantenerunaactitudpositivaBailar10minutosCaminaral airelibreControlarla presiónarterialSubirescalerasen vez delascensorLimitaralimentosultraprocesadosTomar eldesayunotodos losdíasLavar lasmanosantes decomer

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Reír todos los días
  2. Practicar gratitud
  3. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  4. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  5. Revisar frecuencia cardíaca
  6. Evitar comer por ansiedad
  7. Compartir comidas en familia
  8. Evitar cenas pesadas
  9. Hacer ejercicio físico regularmente
  10. Revisar niveles de glucosa
  11. Meditar o respirar profundo
  12. Hacer pausas activas en el trabajo
  13. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  14. Hacer yoga o estiramientos
  15. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  16. Hacer chequeo médico anual
  17. Hacer ejercicios de fuerza
  18. No ver pantallas antes de dormir
  19. Reemplazar jugos por agua
  20. No agregar sal a la comida ya servida
  21. Evitar el alcohol en exceso
  22. Tomar 2 litros de agua
  23. Evitar bebidas azucaradas
  24. Comer avena o cereales integrales
  25. Cocinar sin frituras
  26. Caminar 30 minutos al día
  27. Dormir al menos 7-8 horas
  28. Planificar las comidas
  29. Caminar después de comer
  30. No automedicarse
  31. Evitar fumar
  32. Evitar grasas trans
  33. Comer despacio
  34. Reducir el consumo de sal
  35. Cuidar la postura
  36. Usar técnicas de relajación
  37. Saber los síntomas del infarto
  38. Cambiar pan blanco por pan integral
  39. Comer legumbres 2 veces por semana
  40. Medir el colesterol
  41. Evitar el estrés
  42. Llevar un registro de salud
  43. Comer alimentos de todos los colores
  44. Escuchar música relajante
  45. Incluir nueces y semillas en la dieta
  46. Evitar el sobrepeso
  47. Limitar el consumo de carnes rojas
  48. Reír mejora la presión arterial
  49. Leer etiquetas nutricionales
  50. Evitar comidas rápidas
  51. Comer menos azúcar
  52. Mantener una actitud positiva
  53. Bailar 10 minutos
  54. Caminar al aire libre
  55. Controlar la presión arterial
  56. Subir escaleras en vez del ascensor
  57. Limitar alimentos ultraprocesados
  58. Tomar el desayuno todos los días
  59. Lavar las manos antes de comer