CuidarlaposturaComeravena ocerealesintegralesTomar eldesayunotodos losdíasComerpescadoazul (rico enomega-3)Dormir almenos 7-8 horasRevisarfrecuenciacardíacaRevisarniveles deglucosaComeralimentosde todoslos coloresCaminaral airelibreLlevar unregistrode saludComer 5porcionesde frutas yverdurasEvitarcomidasrápidasNo verpantallasantes dedormirCaminardespuésde comerEvitar elsobrepesoNo agregarsal a lacomida yaservidaIncluirnueces ysemillasen la dietaTomar 2litros deaguaLimitaralimentosultraprocesadosLimitar elconsumode carnesrojasHacerchequeomédicoanualComerlegumbres2 veces porsemanaSubirescalerasen vez delascensorPlanificarlascomidasEvitarbebidasazucaradasUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarfumarLavar lasmanosantes decomerHacerpausasactivas enel trabajoHacerejerciciofísicoregularmenteBailar10minutosSaber lossíntomasdel infartoHacer yoga oestiramientosMeditar orespirarprofundoEvitargrasastransComerdespacioComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Compartircomidasen familiaHacerejerciciosde fuerzaReemplazarjugos poraguaNoautomedicarseCocinarsinfriturasPracticargratitudUsartécnicasderelajaciónEvitarelestrésEvitar elalcohol enexcesoReírtodoslos díasEvitarcomer poransiedadCaminar30minutos aldíaMedir elcolesterolControlarla presiónarterialReducir elconsumode salEvitarcenaspesadasEscucharmúsicarelajanteMantenerunaactitudpositivaLeeretiquetasnutricionalesComermenosazúcarCambiarpan blancopor panintegralReírmejora lapresiónarterialCuidarlaposturaComeravena ocerealesintegralesTomar eldesayunotodos losdíasComerpescadoazul (rico enomega-3)Dormir almenos 7-8 horasRevisarfrecuenciacardíacaRevisarniveles deglucosaComeralimentosde todoslos coloresCaminaral airelibreLlevar unregistrode saludComer 5porcionesde frutas yverdurasEvitarcomidasrápidasNo verpantallasantes dedormirCaminardespuésde comerEvitar elsobrepesoNo agregarsal a lacomida yaservidaIncluirnueces ysemillasen la dietaTomar 2litros deaguaLimitaralimentosultraprocesadosLimitar elconsumode carnesrojasHacerchequeomédicoanualComerlegumbres2 veces porsemanaSubirescalerasen vez delascensorPlanificarlascomidasEvitarbebidasazucaradasUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarfumarLavar lasmanosantes decomerHacerpausasactivas enel trabajoHacerejerciciofísicoregularmenteBailar10minutosSaber lossíntomasdel infartoHacer yoga oestiramientosMeditar orespirarprofundoEvitargrasastransComerdespacioComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Compartircomidasen familiaHacerejerciciosde fuerzaReemplazarjugos poraguaNoautomedicarseCocinarsinfriturasPracticargratitudUsartécnicasderelajaciónEvitarelestrésEvitar elalcohol enexcesoReírtodoslos díasEvitarcomer poransiedadCaminar30minutos aldíaMedir elcolesterolControlarla presiónarterialReducir elconsumode salEvitarcenaspesadasEscucharmúsicarelajanteMantenerunaactitudpositivaLeeretiquetasnutricionalesComermenosazúcarCambiarpan blancopor panintegralReírmejora lapresiónarterial

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Cuidar la postura
  2. Comer avena o cereales integrales
  3. Tomar el desayuno todos los días
  4. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  5. Dormir al menos 7-8 horas
  6. Revisar frecuencia cardíaca
  7. Revisar niveles de glucosa
  8. Comer alimentos de todos los colores
  9. Caminar al aire libre
  10. Llevar un registro de salud
  11. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  12. Evitar comidas rápidas
  13. No ver pantallas antes de dormir
  14. Caminar después de comer
  15. Evitar el sobrepeso
  16. No agregar sal a la comida ya servida
  17. Incluir nueces y semillas en la dieta
  18. Tomar 2 litros de agua
  19. Limitar alimentos ultraprocesados
  20. Limitar el consumo de carnes rojas
  21. Hacer chequeo médico anual
  22. Comer legumbres 2 veces por semana
  23. Subir escaleras en vez del ascensor
  24. Planificar las comidas
  25. Evitar bebidas azucaradas
  26. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  27. Evitar fumar
  28. Lavar las manos antes de comer
  29. Hacer pausas activas en el trabajo
  30. Hacer ejercicio físico regularmente
  31. Bailar 10 minutos
  32. Saber los síntomas del infarto
  33. Hacer yoga o estiramientos
  34. Meditar o respirar profundo
  35. Evitar grasas trans
  36. Comer despacio
  37. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  38. Compartir comidas en familia
  39. Hacer ejercicios de fuerza
  40. Reemplazar jugos por agua
  41. No automedicarse
  42. Cocinar sin frituras
  43. Practicar gratitud
  44. Usar técnicas de relajación
  45. Evitar el estrés
  46. Evitar el alcohol en exceso
  47. Reír todos los días
  48. Evitar comer por ansiedad
  49. Caminar 30 minutos al día
  50. Medir el colesterol
  51. Controlar la presión arterial
  52. Reducir el consumo de sal
  53. Evitar cenas pesadas
  54. Escuchar música relajante
  55. Mantener una actitud positiva
  56. Leer etiquetas nutricionales
  57. Comer menos azúcar
  58. Cambiar pan blanco por pan integral
  59. Reír mejora la presión arterial