No agregarsal a lacomida yaservidaControlarla presiónarterialLimitaralimentosultraprocesadosLeeretiquetasnutricionalesComerpescadoazul (rico enomega-3)Incluirnueces ysemillasen la dietaEvitarcenaspesadasReemplazarjugos poraguaEvitar elsobrepesoHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarfumarUsar aceitede oliva enlugar demantecaSaber lossíntomasdel infartoPracticargratitudReírtodoslos díasCompartircomidasen familiaMedir elcolesterolTomar eldesayunotodos losdíasHacer yoga oestiramientosRevisarniveles deglucosaEvitarcomidasrápidasReírmejora lapresiónarterialMeditar orespirarprofundoPlanificarlascomidasCambiarpan blancopor panintegralCaminaral airelibreEvitargrasastransLimitar elconsumode carnesrojasLlevar unregistrode saludHacerpausasactivas enel trabajoNoautomedicarseComermenosazúcarHacerchequeomédicoanualReducir elconsumode salNo verpantallasantes dedormirLavar lasmanosantes decomerRevisarfrecuenciacardíacaHacerejerciciosde fuerzaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Dormir almenos 7-8 horasEvitarcomer poransiedadEscucharmúsicarelajanteComerlegumbres2 veces porsemanaComerdespacioBailar10minutosMantenerunaactitudpositivaCaminar30minutos aldíaEvitar elalcohol enexcesoComer 5porcionesde frutas yverdurasCaminardespuésde comerTomar 2litros deaguaUsartécnicasderelajaciónCocinarsinfriturasComeralimentosde todoslos coloresComeravena ocerealesintegralesSubirescalerasen vez delascensorCuidarlaposturaEvitarelestrésEvitarbebidasazucaradasNo agregarsal a lacomida yaservidaControlarla presiónarterialLimitaralimentosultraprocesadosLeeretiquetasnutricionalesComerpescadoazul (rico enomega-3)Incluirnueces ysemillasen la dietaEvitarcenaspesadasReemplazarjugos poraguaEvitar elsobrepesoHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarfumarUsar aceitede oliva enlugar demantecaSaber lossíntomasdel infartoPracticargratitudReírtodoslos díasCompartircomidasen familiaMedir elcolesterolTomar eldesayunotodos losdíasHacer yoga oestiramientosRevisarniveles deglucosaEvitarcomidasrápidasReírmejora lapresiónarterialMeditar orespirarprofundoPlanificarlascomidasCambiarpan blancopor panintegralCaminaral airelibreEvitargrasastransLimitar elconsumode carnesrojasLlevar unregistrode saludHacerpausasactivas enel trabajoNoautomedicarseComermenosazúcarHacerchequeomédicoanualReducir elconsumode salNo verpantallasantes dedormirLavar lasmanosantes decomerRevisarfrecuenciacardíacaHacerejerciciosde fuerzaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Dormir almenos 7-8 horasEvitarcomer poransiedadEscucharmúsicarelajanteComerlegumbres2 veces porsemanaComerdespacioBailar10minutosMantenerunaactitudpositivaCaminar30minutos aldíaEvitar elalcohol enexcesoComer 5porcionesde frutas yverdurasCaminardespuésde comerTomar 2litros deaguaUsartécnicasderelajaciónCocinarsinfriturasComeralimentosde todoslos coloresComeravena ocerealesintegralesSubirescalerasen vez delascensorCuidarlaposturaEvitarelestrésEvitarbebidasazucaradas

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. No agregar sal a la comida ya servida
  2. Controlar la presión arterial
  3. Limitar alimentos ultraprocesados
  4. Leer etiquetas nutricionales
  5. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  6. Incluir nueces y semillas en la dieta
  7. Evitar cenas pesadas
  8. Reemplazar jugos por agua
  9. Evitar el sobrepeso
  10. Hacer ejercicio físico regularmente
  11. Evitar fumar
  12. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  13. Saber los síntomas del infarto
  14. Practicar gratitud
  15. Reír todos los días
  16. Compartir comidas en familia
  17. Medir el colesterol
  18. Tomar el desayuno todos los días
  19. Hacer yoga o estiramientos
  20. Revisar niveles de glucosa
  21. Evitar comidas rápidas
  22. Reír mejora la presión arterial
  23. Meditar o respirar profundo
  24. Planificar las comidas
  25. Cambiar pan blanco por pan integral
  26. Caminar al aire libre
  27. Evitar grasas trans
  28. Limitar el consumo de carnes rojas
  29. Llevar un registro de salud
  30. Hacer pausas activas en el trabajo
  31. No automedicarse
  32. Comer menos azúcar
  33. Hacer chequeo médico anual
  34. Reducir el consumo de sal
  35. No ver pantallas antes de dormir
  36. Lavar las manos antes de comer
  37. Revisar frecuencia cardíaca
  38. Hacer ejercicios de fuerza
  39. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  40. Dormir al menos 7-8 horas
  41. Evitar comer por ansiedad
  42. Escuchar música relajante
  43. Comer legumbres 2 veces por semana
  44. Comer despacio
  45. Bailar 10 minutos
  46. Mantener una actitud positiva
  47. Caminar 30 minutos al día
  48. Evitar el alcohol en exceso
  49. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  50. Caminar después de comer
  51. Tomar 2 litros de agua
  52. Usar técnicas de relajación
  53. Cocinar sin frituras
  54. Comer alimentos de todos los colores
  55. Comer avena o cereales integrales
  56. Subir escaleras en vez del ascensor
  57. Cuidar la postura
  58. Evitar el estrés
  59. Evitar bebidas azucaradas