Reírmejora lapresiónarterialTomar eldesayunotodos losdíasEvitarfumarEvitarcenaspesadasPlanificarlascomidasRevisarfrecuenciacardíacaEscucharmúsicarelajanteCompartircomidasen familiaLimitaralimentosultraprocesadosCuidarlaposturaHacer yoga oestiramientosCambiarpan blancopor panintegralCaminardespuésde comerLeeretiquetasnutricionalesDormir almenos 7-8 horasEvitarcomidasrápidasReducir elconsumode salHacerejerciciofísicoregularmenteComeralimentosde todoslos coloresLimitar elconsumode carnesrojasHacerpausasactivas enel trabajoNo agregarsal a lacomida yaservidaComerpescadoazul (rico enomega-3)ComerdespacioEvitar elalcohol enexcesoLavar lasmanosantes decomerReemplazarjugos poraguaEvitarbebidasazucaradasEvitargrasastransNoautomedicarseComeravena ocerealesintegralesCaminaral airelibreComermenosazúcarMantenerunaactitudpositivaCaminar30minutos aldíaSubirescalerasen vez delascensorReírtodoslos díasEvitar elsobrepesoNo verpantallasantes dedormirBailar10minutosEvitarcomer poransiedadTomar 2litros deaguaUsartécnicasderelajaciónHacerejerciciosde fuerzaIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitarelestrésPracticargratitudComerlegumbres2 veces porsemanaRevisarniveles deglucosaHacerchequeomédicoanualSaber lossíntomasdel infartoControlarla presiónarterialUsar aceitede oliva enlugar demantecaMeditar orespirarprofundoCocinarsinfriturasComer 5porcionesde frutas yverdurasLlevar unregistrode saludMedir elcolesterolComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Reírmejora lapresiónarterialTomar eldesayunotodos losdíasEvitarfumarEvitarcenaspesadasPlanificarlascomidasRevisarfrecuenciacardíacaEscucharmúsicarelajanteCompartircomidasen familiaLimitaralimentosultraprocesadosCuidarlaposturaHacer yoga oestiramientosCambiarpan blancopor panintegralCaminardespuésde comerLeeretiquetasnutricionalesDormir almenos 7-8 horasEvitarcomidasrápidasReducir elconsumode salHacerejerciciofísicoregularmenteComeralimentosde todoslos coloresLimitar elconsumode carnesrojasHacerpausasactivas enel trabajoNo agregarsal a lacomida yaservidaComerpescadoazul (rico enomega-3)ComerdespacioEvitar elalcohol enexcesoLavar lasmanosantes decomerReemplazarjugos poraguaEvitarbebidasazucaradasEvitargrasastransNoautomedicarseComeravena ocerealesintegralesCaminaral airelibreComermenosazúcarMantenerunaactitudpositivaCaminar30minutos aldíaSubirescalerasen vez delascensorReírtodoslos díasEvitar elsobrepesoNo verpantallasantes dedormirBailar10minutosEvitarcomer poransiedadTomar 2litros deaguaUsartécnicasderelajaciónHacerejerciciosde fuerzaIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitarelestrésPracticargratitudComerlegumbres2 veces porsemanaRevisarniveles deglucosaHacerchequeomédicoanualSaber lossíntomasdel infartoControlarla presiónarterialUsar aceitede oliva enlugar demantecaMeditar orespirarprofundoCocinarsinfriturasComer 5porcionesde frutas yverdurasLlevar unregistrode saludMedir elcolesterolComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)

Bingo por el corazon - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Reír mejora la presión arterial
  2. Tomar el desayuno todos los días
  3. Evitar fumar
  4. Evitar cenas pesadas
  5. Planificar las comidas
  6. Revisar frecuencia cardíaca
  7. Escuchar música relajante
  8. Compartir comidas en familia
  9. Limitar alimentos ultraprocesados
  10. Cuidar la postura
  11. Hacer yoga o estiramientos
  12. Cambiar pan blanco por pan integral
  13. Caminar después de comer
  14. Leer etiquetas nutricionales
  15. Dormir al menos 7-8 horas
  16. Evitar comidas rápidas
  17. Reducir el consumo de sal
  18. Hacer ejercicio físico regularmente
  19. Comer alimentos de todos los colores
  20. Limitar el consumo de carnes rojas
  21. Hacer pausas activas en el trabajo
  22. No agregar sal a la comida ya servida
  23. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  24. Comer despacio
  25. Evitar el alcohol en exceso
  26. Lavar las manos antes de comer
  27. Reemplazar jugos por agua
  28. Evitar bebidas azucaradas
  29. Evitar grasas trans
  30. No automedicarse
  31. Comer avena o cereales integrales
  32. Caminar al aire libre
  33. Comer menos azúcar
  34. Mantener una actitud positiva
  35. Caminar 30 minutos al día
  36. Subir escaleras en vez del ascensor
  37. Reír todos los días
  38. Evitar el sobrepeso
  39. No ver pantallas antes de dormir
  40. Bailar 10 minutos
  41. Evitar comer por ansiedad
  42. Tomar 2 litros de agua
  43. Usar técnicas de relajación
  44. Hacer ejercicios de fuerza
  45. Incluir nueces y semillas en la dieta
  46. Evitar el estrés
  47. Practicar gratitud
  48. Comer legumbres 2 veces por semana
  49. Revisar niveles de glucosa
  50. Hacer chequeo médico anual
  51. Saber los síntomas del infarto
  52. Controlar la presión arterial
  53. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  54. Meditar o respirar profundo
  55. Cocinar sin frituras
  56. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  57. Llevar un registro de salud
  58. Medir el colesterol
  59. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)