ComermenosazúcarComeralimentosde todoslos coloresCaminaral airelibreCuidarlaposturaLimitar elconsumode carnesrojasCaminardespuésde comerCocinarsinfriturasCompartircomidasen familiaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)RevisarfrecuenciacardíacaEvitarcomidasrápidasHacerpausasactivas enel trabajoControlarla presiónarterialHacer yoga oestiramientosLavar lasmanosantes decomerLimitaralimentosultraprocesadosLlevar unregistrode saludIncluirnueces ysemillasen la dietaComerpescadoazul (rico enomega-3)ComerdespacioReducir elconsumode salPracticargratitudSaber lossíntomasdel infartoTomar eldesayunotodos losdíasNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitargrasastransCaminar30minutos aldíaUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarbebidasazucaradasReemplazarjugos poraguaComeravena ocerealesintegralesEvitarcomer poransiedadCambiarpan blancopor panintegralSubirescalerasen vez delascensorEvitarelestrésPlanificarlascomidasReírtodoslos díasReírmejora lapresiónarterialDormir almenos 7-8 horasMantenerunaactitudpositivaHacerejerciciosde fuerzaEvitarfumarComer 5porcionesde frutas yverdurasBailar10minutosLeeretiquetasnutricionalesComerlegumbres2 veces porsemanaHacerchequeomédicoanualTomar 2litros deaguaEvitar elsobrepesoEvitar elalcohol enexcesoNo verpantallasantes dedormirRevisarniveles deglucosaMedir elcolesterolEvitarcenaspesadasEscucharmúsicarelajanteUsartécnicasderelajaciónNoautomedicarseMeditar orespirarprofundoHacerejerciciofísicoregularmenteComermenosazúcarComeralimentosde todoslos coloresCaminaral airelibreCuidarlaposturaLimitar elconsumode carnesrojasCaminardespuésde comerCocinarsinfriturasCompartircomidasen familiaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)RevisarfrecuenciacardíacaEvitarcomidasrápidasHacerpausasactivas enel trabajoControlarla presiónarterialHacer yoga oestiramientosLavar lasmanosantes decomerLimitaralimentosultraprocesadosLlevar unregistrode saludIncluirnueces ysemillasen la dietaComerpescadoazul (rico enomega-3)ComerdespacioReducir elconsumode salPracticargratitudSaber lossíntomasdel infartoTomar eldesayunotodos losdíasNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitargrasastransCaminar30minutos aldíaUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarbebidasazucaradasReemplazarjugos poraguaComeravena ocerealesintegralesEvitarcomer poransiedadCambiarpan blancopor panintegralSubirescalerasen vez delascensorEvitarelestrésPlanificarlascomidasReírtodoslos díasReírmejora lapresiónarterialDormir almenos 7-8 horasMantenerunaactitudpositivaHacerejerciciosde fuerzaEvitarfumarComer 5porcionesde frutas yverdurasBailar10minutosLeeretiquetasnutricionalesComerlegumbres2 veces porsemanaHacerchequeomédicoanualTomar 2litros deaguaEvitar elsobrepesoEvitar elalcohol enexcesoNo verpantallasantes dedormirRevisarniveles deglucosaMedir elcolesterolEvitarcenaspesadasEscucharmúsicarelajanteUsartécnicasderelajaciónNoautomedicarseMeditar orespirarprofundoHacerejerciciofísicoregularmente

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Comer menos azúcar
  2. Comer alimentos de todos los colores
  3. Caminar al aire libre
  4. Cuidar la postura
  5. Limitar el consumo de carnes rojas
  6. Caminar después de comer
  7. Cocinar sin frituras
  8. Compartir comidas en familia
  9. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  10. Revisar frecuencia cardíaca
  11. Evitar comidas rápidas
  12. Hacer pausas activas en el trabajo
  13. Controlar la presión arterial
  14. Hacer yoga o estiramientos
  15. Lavar las manos antes de comer
  16. Limitar alimentos ultraprocesados
  17. Llevar un registro de salud
  18. Incluir nueces y semillas en la dieta
  19. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  20. Comer despacio
  21. Reducir el consumo de sal
  22. Practicar gratitud
  23. Saber los síntomas del infarto
  24. Tomar el desayuno todos los días
  25. No agregar sal a la comida ya servida
  26. Evitar grasas trans
  27. Caminar 30 minutos al día
  28. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  29. Evitar bebidas azucaradas
  30. Reemplazar jugos por agua
  31. Comer avena o cereales integrales
  32. Evitar comer por ansiedad
  33. Cambiar pan blanco por pan integral
  34. Subir escaleras en vez del ascensor
  35. Evitar el estrés
  36. Planificar las comidas
  37. Reír todos los días
  38. Reír mejora la presión arterial
  39. Dormir al menos 7-8 horas
  40. Mantener una actitud positiva
  41. Hacer ejercicios de fuerza
  42. Evitar fumar
  43. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  44. Bailar 10 minutos
  45. Leer etiquetas nutricionales
  46. Comer legumbres 2 veces por semana
  47. Hacer chequeo médico anual
  48. Tomar 2 litros de agua
  49. Evitar el sobrepeso
  50. Evitar el alcohol en exceso
  51. No ver pantallas antes de dormir
  52. Revisar niveles de glucosa
  53. Medir el colesterol
  54. Evitar cenas pesadas
  55. Escuchar música relajante
  56. Usar técnicas de relajación
  57. No automedicarse
  58. Meditar o respirar profundo
  59. Hacer ejercicio físico regularmente