No verpantallasantes dedormirComerlegumbres2 veces porsemanaLavar lasmanosantes decomerComeravena ocerealesintegralesEvitar elsobrepesoLlevar unregistrode saludMeditar orespirarprofundoHacerchequeomédicoanualCaminaral airelibreHacer yoga oestiramientosEvitarelestrésUsartécnicasderelajaciónComermenosazúcarSubirescalerasen vez delascensorMantenerunaactitudpositivaEvitarbebidasazucaradasEvitarcomer poransiedadRevisarniveles deglucosaMedir elcolesterolLimitaralimentosultraprocesadosBailar10minutosComeralimentosde todoslos coloresEvitarcomidasrápidasReducir elconsumode salSaber lossíntomasdel infartoIncluirnueces ysemillasen la dietaReemplazarjugos poraguaEvitarfumarHacerejerciciosde fuerzaCuidarlaposturaTomar eldesayunotodos losdíasHacerejerciciofísicoregularmenteLeeretiquetasnutricionalesTomar 2litros deaguaHacerpausasactivas enel trabajoPracticargratitudEvitargrasastransDormir almenos 7-8 horasCocinarsinfriturasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Reírtodoslos díasReírmejora lapresiónarterialComerdespacioCompartircomidasen familiaPlanificarlascomidasCaminardespuésde comerCambiarpan blancopor panintegralNoautomedicarseLimitar elconsumode carnesrojasUsar aceitede oliva enlugar demantecaEscucharmúsicarelajanteComer 5porcionesde frutas yverdurasEvitarcenaspesadasControlarla presiónarterialEvitar elalcohol enexcesoNo agregarsal a lacomida yaservidaCaminar30minutos aldíaRevisarfrecuenciacardíacaComerpescadoazul (rico enomega-3)No verpantallasantes dedormirComerlegumbres2 veces porsemanaLavar lasmanosantes decomerComeravena ocerealesintegralesEvitar elsobrepesoLlevar unregistrode saludMeditar orespirarprofundoHacerchequeomédicoanualCaminaral airelibreHacer yoga oestiramientosEvitarelestrésUsartécnicasderelajaciónComermenosazúcarSubirescalerasen vez delascensorMantenerunaactitudpositivaEvitarbebidasazucaradasEvitarcomer poransiedadRevisarniveles deglucosaMedir elcolesterolLimitaralimentosultraprocesadosBailar10minutosComeralimentosde todoslos coloresEvitarcomidasrápidasReducir elconsumode salSaber lossíntomasdel infartoIncluirnueces ysemillasen la dietaReemplazarjugos poraguaEvitarfumarHacerejerciciosde fuerzaCuidarlaposturaTomar eldesayunotodos losdíasHacerejerciciofísicoregularmenteLeeretiquetasnutricionalesTomar 2litros deaguaHacerpausasactivas enel trabajoPracticargratitudEvitargrasastransDormir almenos 7-8 horasCocinarsinfriturasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Reírtodoslos díasReírmejora lapresiónarterialComerdespacioCompartircomidasen familiaPlanificarlascomidasCaminardespuésde comerCambiarpan blancopor panintegralNoautomedicarseLimitar elconsumode carnesrojasUsar aceitede oliva enlugar demantecaEscucharmúsicarelajanteComer 5porcionesde frutas yverdurasEvitarcenaspesadasControlarla presiónarterialEvitar elalcohol enexcesoNo agregarsal a lacomida yaservidaCaminar30minutos aldíaRevisarfrecuenciacardíacaComerpescadoazul (rico enomega-3)

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. No ver pantallas antes de dormir
  2. Comer legumbres 2 veces por semana
  3. Lavar las manos antes de comer
  4. Comer avena o cereales integrales
  5. Evitar el sobrepeso
  6. Llevar un registro de salud
  7. Meditar o respirar profundo
  8. Hacer chequeo médico anual
  9. Caminar al aire libre
  10. Hacer yoga o estiramientos
  11. Evitar el estrés
  12. Usar técnicas de relajación
  13. Comer menos azúcar
  14. Subir escaleras en vez del ascensor
  15. Mantener una actitud positiva
  16. Evitar bebidas azucaradas
  17. Evitar comer por ansiedad
  18. Revisar niveles de glucosa
  19. Medir el colesterol
  20. Limitar alimentos ultraprocesados
  21. Bailar 10 minutos
  22. Comer alimentos de todos los colores
  23. Evitar comidas rápidas
  24. Reducir el consumo de sal
  25. Saber los síntomas del infarto
  26. Incluir nueces y semillas en la dieta
  27. Reemplazar jugos por agua
  28. Evitar fumar
  29. Hacer ejercicios de fuerza
  30. Cuidar la postura
  31. Tomar el desayuno todos los días
  32. Hacer ejercicio físico regularmente
  33. Leer etiquetas nutricionales
  34. Tomar 2 litros de agua
  35. Hacer pausas activas en el trabajo
  36. Practicar gratitud
  37. Evitar grasas trans
  38. Dormir al menos 7-8 horas
  39. Cocinar sin frituras
  40. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  41. Reír todos los días
  42. Reír mejora la presión arterial
  43. Comer despacio
  44. Compartir comidas en familia
  45. Planificar las comidas
  46. Caminar después de comer
  47. Cambiar pan blanco por pan integral
  48. No automedicarse
  49. Limitar el consumo de carnes rojas
  50. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  51. Escuchar música relajante
  52. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  53. Evitar cenas pesadas
  54. Controlar la presión arterial
  55. Evitar el alcohol en exceso
  56. No agregar sal a la comida ya servida
  57. Caminar 30 minutos al día
  58. Revisar frecuencia cardíaca
  59. Comer pescado azul (rico en omega-3)