Comeravena ocerealesintegralesEvitar elalcohol enexcesoCuidarlaposturaPlanificarlascomidasCocinarsinfriturasHacerpausasactivas enel trabajoDormir almenos 7-8 horasEvitarbebidasazucaradasRevisarniveles deglucosaNoautomedicarseComeralimentosde todoslos coloresLeeretiquetasnutricionalesEvitarcomer poransiedadNo agregarsal a lacomida yaservidaHacerejerciciofísicoregularmenteMantenerunaactitudpositivaLavar lasmanosantes decomerComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)EscucharmúsicarelajanteUsar aceitede oliva enlugar demantecaPracticargratitudIncluirnueces ysemillasen la dietaReírmejora lapresiónarterialHacer yoga oestiramientosNo verpantallasantes dedormirTomar 2litros deaguaSaber lossíntomasdel infartoEvitar elsobrepesoBailar10minutosMedir elcolesterolLimitaralimentosultraprocesadosEvitarelestrésReducir elconsumode salMeditar orespirarprofundoSubirescalerasen vez delascensorCambiarpan blancopor panintegralUsartécnicasderelajaciónComerpescadoazul (rico enomega-3)Caminaral airelibreEvitargrasastransTomar eldesayunotodos losdíasRevisarfrecuenciacardíacaCaminar30minutos aldíaHacerchequeomédicoanualLimitar elconsumode carnesrojasEvitarcenaspesadasHacerejerciciosde fuerzaCaminardespuésde comerReemplazarjugos poraguaReírtodoslos díasLlevar unregistrode saludComerlegumbres2 veces porsemanaControlarla presiónarterialEvitarcomidasrápidasEvitarfumarComermenosazúcarCompartircomidasen familiaComer 5porcionesde frutas yverdurasComerdespacioComeravena ocerealesintegralesEvitar elalcohol enexcesoCuidarlaposturaPlanificarlascomidasCocinarsinfriturasHacerpausasactivas enel trabajoDormir almenos 7-8 horasEvitarbebidasazucaradasRevisarniveles deglucosaNoautomedicarseComeralimentosde todoslos coloresLeeretiquetasnutricionalesEvitarcomer poransiedadNo agregarsal a lacomida yaservidaHacerejerciciofísicoregularmenteMantenerunaactitudpositivaLavar lasmanosantes decomerComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)EscucharmúsicarelajanteUsar aceitede oliva enlugar demantecaPracticargratitudIncluirnueces ysemillasen la dietaReírmejora lapresiónarterialHacer yoga oestiramientosNo verpantallasantes dedormirTomar 2litros deaguaSaber lossíntomasdel infartoEvitar elsobrepesoBailar10minutosMedir elcolesterolLimitaralimentosultraprocesadosEvitarelestrésReducir elconsumode salMeditar orespirarprofundoSubirescalerasen vez delascensorCambiarpan blancopor panintegralUsartécnicasderelajaciónComerpescadoazul (rico enomega-3)Caminaral airelibreEvitargrasastransTomar eldesayunotodos losdíasRevisarfrecuenciacardíacaCaminar30minutos aldíaHacerchequeomédicoanualLimitar elconsumode carnesrojasEvitarcenaspesadasHacerejerciciosde fuerzaCaminardespuésde comerReemplazarjugos poraguaReírtodoslos díasLlevar unregistrode saludComerlegumbres2 veces porsemanaControlarla presiónarterialEvitarcomidasrápidasEvitarfumarComermenosazúcarCompartircomidasen familiaComer 5porcionesde frutas yverdurasComerdespacio

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Comer avena o cereales integrales
  2. Evitar el alcohol en exceso
  3. Cuidar la postura
  4. Planificar las comidas
  5. Cocinar sin frituras
  6. Hacer pausas activas en el trabajo
  7. Dormir al menos 7-8 horas
  8. Evitar bebidas azucaradas
  9. Revisar niveles de glucosa
  10. No automedicarse
  11. Comer alimentos de todos los colores
  12. Leer etiquetas nutricionales
  13. Evitar comer por ansiedad
  14. No agregar sal a la comida ya servida
  15. Hacer ejercicio físico regularmente
  16. Mantener una actitud positiva
  17. Lavar las manos antes de comer
  18. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  19. Escuchar música relajante
  20. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  21. Practicar gratitud
  22. Incluir nueces y semillas en la dieta
  23. Reír mejora la presión arterial
  24. Hacer yoga o estiramientos
  25. No ver pantallas antes de dormir
  26. Tomar 2 litros de agua
  27. Saber los síntomas del infarto
  28. Evitar el sobrepeso
  29. Bailar 10 minutos
  30. Medir el colesterol
  31. Limitar alimentos ultraprocesados
  32. Evitar el estrés
  33. Reducir el consumo de sal
  34. Meditar o respirar profundo
  35. Subir escaleras en vez del ascensor
  36. Cambiar pan blanco por pan integral
  37. Usar técnicas de relajación
  38. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  39. Caminar al aire libre
  40. Evitar grasas trans
  41. Tomar el desayuno todos los días
  42. Revisar frecuencia cardíaca
  43. Caminar 30 minutos al día
  44. Hacer chequeo médico anual
  45. Limitar el consumo de carnes rojas
  46. Evitar cenas pesadas
  47. Hacer ejercicios de fuerza
  48. Caminar después de comer
  49. Reemplazar jugos por agua
  50. Reír todos los días
  51. Llevar un registro de salud
  52. Comer legumbres 2 veces por semana
  53. Controlar la presión arterial
  54. Evitar comidas rápidas
  55. Evitar fumar
  56. Comer menos azúcar
  57. Compartir comidas en familia
  58. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  59. Comer despacio