HacerchequeomédicoanualPracticargratitudHacerpausasactivas enel trabajoMeditar orespirarprofundoCaminaral airelibreIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitargrasastransMedir elcolesterolEvitarelestrésComeralimentosde todoslos coloresControlarla presiónarterialEvitarcenaspesadasCocinarsinfriturasUsartécnicasderelajaciónRevisarniveles deglucosaCompartircomidasen familiaLavar lasmanosantes decomerLimitar elconsumode carnesrojasTomar eldesayunotodos losdíasSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarComeravena ocerealesintegralesHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarbebidasazucaradasReírmejora lapresiónarterialComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Evitarcomer poransiedadReemplazarjugos poraguaComermenosazúcarHacer yoga oestiramientosReducir elconsumode salEvitar elsobrepesoTomar 2litros deaguaComerdespacioComer 5porcionesde frutas yverdurasCaminar30minutos aldíaComerpescadoazul (rico enomega-3)No verpantallasantes dedormirCaminardespuésde comerUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitar elalcohol enexcesoNo agregarsal a lacomida yaservidaBailar10minutosLlevar unregistrode saludPlanificarlascomidasNoautomedicarseEscucharmúsicarelajanteDormir almenos 7-8 horasEvitarcomidasrápidasSubirescalerasen vez delascensorLeeretiquetasnutricionalesRevisarfrecuenciacardíacaReírtodoslos díasLimitaralimentosultraprocesadosHacerejerciciosde fuerzaCambiarpan blancopor panintegralComerlegumbres2 veces porsemanaMantenerunaactitudpositivaCuidarlaposturaHacerchequeomédicoanualPracticargratitudHacerpausasactivas enel trabajoMeditar orespirarprofundoCaminaral airelibreIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitargrasastransMedir elcolesterolEvitarelestrésComeralimentosde todoslos coloresControlarla presiónarterialEvitarcenaspesadasCocinarsinfriturasUsartécnicasderelajaciónRevisarniveles deglucosaCompartircomidasen familiaLavar lasmanosantes decomerLimitar elconsumode carnesrojasTomar eldesayunotodos losdíasSaber lossíntomasdel infartoEvitarfumarComeravena ocerealesintegralesHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarbebidasazucaradasReírmejora lapresiónarterialComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Evitarcomer poransiedadReemplazarjugos poraguaComermenosazúcarHacer yoga oestiramientosReducir elconsumode salEvitar elsobrepesoTomar 2litros deaguaComerdespacioComer 5porcionesde frutas yverdurasCaminar30minutos aldíaComerpescadoazul (rico enomega-3)No verpantallasantes dedormirCaminardespuésde comerUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitar elalcohol enexcesoNo agregarsal a lacomida yaservidaBailar10minutosLlevar unregistrode saludPlanificarlascomidasNoautomedicarseEscucharmúsicarelajanteDormir almenos 7-8 horasEvitarcomidasrápidasSubirescalerasen vez delascensorLeeretiquetasnutricionalesRevisarfrecuenciacardíacaReírtodoslos díasLimitaralimentosultraprocesadosHacerejerciciosde fuerzaCambiarpan blancopor panintegralComerlegumbres2 veces porsemanaMantenerunaactitudpositivaCuidarlapostura

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Hacer chequeo médico anual
  2. Practicar gratitud
  3. Hacer pausas activas en el trabajo
  4. Meditar o respirar profundo
  5. Caminar al aire libre
  6. Incluir nueces y semillas en la dieta
  7. Evitar grasas trans
  8. Medir el colesterol
  9. Evitar el estrés
  10. Comer alimentos de todos los colores
  11. Controlar la presión arterial
  12. Evitar cenas pesadas
  13. Cocinar sin frituras
  14. Usar técnicas de relajación
  15. Revisar niveles de glucosa
  16. Compartir comidas en familia
  17. Lavar las manos antes de comer
  18. Limitar el consumo de carnes rojas
  19. Tomar el desayuno todos los días
  20. Saber los síntomas del infarto
  21. Evitar fumar
  22. Comer avena o cereales integrales
  23. Hacer ejercicio físico regularmente
  24. Evitar bebidas azucaradas
  25. Reír mejora la presión arterial
  26. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  27. Evitar comer por ansiedad
  28. Reemplazar jugos por agua
  29. Comer menos azúcar
  30. Hacer yoga o estiramientos
  31. Reducir el consumo de sal
  32. Evitar el sobrepeso
  33. Tomar 2 litros de agua
  34. Comer despacio
  35. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  36. Caminar 30 minutos al día
  37. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  38. No ver pantallas antes de dormir
  39. Caminar después de comer
  40. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  41. Evitar el alcohol en exceso
  42. No agregar sal a la comida ya servida
  43. Bailar 10 minutos
  44. Llevar un registro de salud
  45. Planificar las comidas
  46. No automedicarse
  47. Escuchar música relajante
  48. Dormir al menos 7-8 horas
  49. Evitar comidas rápidas
  50. Subir escaleras en vez del ascensor
  51. Leer etiquetas nutricionales
  52. Revisar frecuencia cardíaca
  53. Reír todos los días
  54. Limitar alimentos ultraprocesados
  55. Hacer ejercicios de fuerza
  56. Cambiar pan blanco por pan integral
  57. Comer legumbres 2 veces por semana
  58. Mantener una actitud positiva
  59. Cuidar la postura