Reírtodoslos díasSubirescalerasen vez delascensorEvitarcenaspesadasSaber lossíntomasdel infartoEvitarcomer poransiedadHacer yoga oestiramientosHacerejerciciofísicoregularmenteCuidarlaposturaNoautomedicarseEvitarelestrésEscucharmúsicarelajanteMantenerunaactitudpositivaEvitar elalcohol enexcesoBailar10minutosComeralimentosde todoslos coloresHacerchequeomédicoanualRevisarniveles deglucosaUsartécnicasderelajaciónLimitar elconsumode carnesrojasRevisarfrecuenciacardíacaHacerpausasactivas enel trabajoNo verpantallasantes dedormirLimitaralimentosultraprocesadosReemplazarjugos poraguaLlevar unregistrode saludComer 5porcionesde frutas yverdurasCocinarsinfriturasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comerpescadoazul (rico enomega-3)EvitargrasastransMeditar orespirarprofundoComeravena ocerealesintegralesCaminar30minutos aldíaNo agregarsal a lacomida yaservidaLeeretiquetasnutricionalesLavar lasmanosantes decomerPlanificarlascomidasReírmejora lapresiónarterialCaminardespuésde comerPracticargratitudTomar 2litros deaguaEvitarfumarIncluirnueces ysemillasen la dietaUsar aceitede oliva enlugar demantecaDormir almenos 7-8 horasComermenosazúcarComerlegumbres2 veces porsemanaEvitar elsobrepesoTomar eldesayunotodos losdíasControlarla presiónarterialEvitarcomidasrápidasEvitarbebidasazucaradasHacerejerciciosde fuerzaCaminaral airelibreComerdespacioCompartircomidasen familiaCambiarpan blancopor panintegralMedir elcolesterolReducir elconsumode salReírtodoslos díasSubirescalerasen vez delascensorEvitarcenaspesadasSaber lossíntomasdel infartoEvitarcomer poransiedadHacer yoga oestiramientosHacerejerciciofísicoregularmenteCuidarlaposturaNoautomedicarseEvitarelestrésEscucharmúsicarelajanteMantenerunaactitudpositivaEvitar elalcohol enexcesoBailar10minutosComeralimentosde todoslos coloresHacerchequeomédicoanualRevisarniveles deglucosaUsartécnicasderelajaciónLimitar elconsumode carnesrojasRevisarfrecuenciacardíacaHacerpausasactivas enel trabajoNo verpantallasantes dedormirLimitaralimentosultraprocesadosReemplazarjugos poraguaLlevar unregistrode saludComer 5porcionesde frutas yverdurasCocinarsinfriturasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comerpescadoazul (rico enomega-3)EvitargrasastransMeditar orespirarprofundoComeravena ocerealesintegralesCaminar30minutos aldíaNo agregarsal a lacomida yaservidaLeeretiquetasnutricionalesLavar lasmanosantes decomerPlanificarlascomidasReírmejora lapresiónarterialCaminardespuésde comerPracticargratitudTomar 2litros deaguaEvitarfumarIncluirnueces ysemillasen la dietaUsar aceitede oliva enlugar demantecaDormir almenos 7-8 horasComermenosazúcarComerlegumbres2 veces porsemanaEvitar elsobrepesoTomar eldesayunotodos losdíasControlarla presiónarterialEvitarcomidasrápidasEvitarbebidasazucaradasHacerejerciciosde fuerzaCaminaral airelibreComerdespacioCompartircomidasen familiaCambiarpan blancopor panintegralMedir elcolesterolReducir elconsumode sal

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Reír todos los días
  2. Subir escaleras en vez del ascensor
  3. Evitar cenas pesadas
  4. Saber los síntomas del infarto
  5. Evitar comer por ansiedad
  6. Hacer yoga o estiramientos
  7. Hacer ejercicio físico regularmente
  8. Cuidar la postura
  9. No automedicarse
  10. Evitar el estrés
  11. Escuchar música relajante
  12. Mantener una actitud positiva
  13. Evitar el alcohol en exceso
  14. Bailar 10 minutos
  15. Comer alimentos de todos los colores
  16. Hacer chequeo médico anual
  17. Revisar niveles de glucosa
  18. Usar técnicas de relajación
  19. Limitar el consumo de carnes rojas
  20. Revisar frecuencia cardíaca
  21. Hacer pausas activas en el trabajo
  22. No ver pantallas antes de dormir
  23. Limitar alimentos ultraprocesados
  24. Reemplazar jugos por agua
  25. Llevar un registro de salud
  26. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  27. Cocinar sin frituras
  28. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  29. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  30. Evitar grasas trans
  31. Meditar o respirar profundo
  32. Comer avena o cereales integrales
  33. Caminar 30 minutos al día
  34. No agregar sal a la comida ya servida
  35. Leer etiquetas nutricionales
  36. Lavar las manos antes de comer
  37. Planificar las comidas
  38. Reír mejora la presión arterial
  39. Caminar después de comer
  40. Practicar gratitud
  41. Tomar 2 litros de agua
  42. Evitar fumar
  43. Incluir nueces y semillas en la dieta
  44. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  45. Dormir al menos 7-8 horas
  46. Comer menos azúcar
  47. Comer legumbres 2 veces por semana
  48. Evitar el sobrepeso
  49. Tomar el desayuno todos los días
  50. Controlar la presión arterial
  51. Evitar comidas rápidas
  52. Evitar bebidas azucaradas
  53. Hacer ejercicios de fuerza
  54. Caminar al aire libre
  55. Comer despacio
  56. Compartir comidas en familia
  57. Cambiar pan blanco por pan integral
  58. Medir el colesterol
  59. Reducir el consumo de sal