Usar aceitede oliva enlugar demantecaHacerchequeomédicoanualNoautomedicarseControlarla presiónarterialCompartircomidasen familiaEvitargrasastransEvitarbebidasazucaradasEvitar elsobrepesoLavar lasmanosantes decomerMedir elcolesterolCaminardespuésde comerEvitarcenaspesadasSaber lossíntomasdel infartoLeeretiquetasnutricionalesReírtodoslos díasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)EvitarcomidasrápidasHacer yoga oestiramientosLimitar elconsumode carnesrojasEvitarfumarComerpescadoazul (rico enomega-3)PracticargratitudEvitarcomer poransiedadIncluirnueces ysemillasen la dietaUsartécnicasderelajaciónTomar 2litros deaguaCuidarlaposturaReducir elconsumode salComeralimentosde todoslos coloresEvitar elalcohol enexcesoCocinarsinfriturasEvitarelestrésSubirescalerasen vez delascensorPlanificarlascomidasMantenerunaactitudpositivaComerlegumbres2 veces porsemanaRevisarniveles deglucosaCambiarpan blancopor panintegralComermenosazúcarComer 5porcionesde frutas yverdurasLlevar unregistrode saludNo agregarsal a lacomida yaservidaBailar10minutosComerdespacioCaminar30minutos aldíaReírmejora lapresiónarterialCaminaral airelibreMeditar orespirarprofundoComeravena ocerealesintegralesHacerejerciciosde fuerzaTomar eldesayunotodos losdíasEscucharmúsicarelajanteDormir almenos 7-8 horasLimitaralimentosultraprocesadosNo verpantallasantes dedormirHacerejerciciofísicoregularmenteHacerpausasactivas enel trabajoRevisarfrecuenciacardíacaReemplazarjugos poraguaUsar aceitede oliva enlugar demantecaHacerchequeomédicoanualNoautomedicarseControlarla presiónarterialCompartircomidasen familiaEvitargrasastransEvitarbebidasazucaradasEvitar elsobrepesoLavar lasmanosantes decomerMedir elcolesterolCaminardespuésde comerEvitarcenaspesadasSaber lossíntomasdel infartoLeeretiquetasnutricionalesReírtodoslos díasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)EvitarcomidasrápidasHacer yoga oestiramientosLimitar elconsumode carnesrojasEvitarfumarComerpescadoazul (rico enomega-3)PracticargratitudEvitarcomer poransiedadIncluirnueces ysemillasen la dietaUsartécnicasderelajaciónTomar 2litros deaguaCuidarlaposturaReducir elconsumode salComeralimentosde todoslos coloresEvitar elalcohol enexcesoCocinarsinfriturasEvitarelestrésSubirescalerasen vez delascensorPlanificarlascomidasMantenerunaactitudpositivaComerlegumbres2 veces porsemanaRevisarniveles deglucosaCambiarpan blancopor panintegralComermenosazúcarComer 5porcionesde frutas yverdurasLlevar unregistrode saludNo agregarsal a lacomida yaservidaBailar10minutosComerdespacioCaminar30minutos aldíaReírmejora lapresiónarterialCaminaral airelibreMeditar orespirarprofundoComeravena ocerealesintegralesHacerejerciciosde fuerzaTomar eldesayunotodos losdíasEscucharmúsicarelajanteDormir almenos 7-8 horasLimitaralimentosultraprocesadosNo verpantallasantes dedormirHacerejerciciofísicoregularmenteHacerpausasactivas enel trabajoRevisarfrecuenciacardíacaReemplazarjugos poragua

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  2. Hacer chequeo médico anual
  3. No automedicarse
  4. Controlar la presión arterial
  5. Compartir comidas en familia
  6. Evitar grasas trans
  7. Evitar bebidas azucaradas
  8. Evitar el sobrepeso
  9. Lavar las manos antes de comer
  10. Medir el colesterol
  11. Caminar después de comer
  12. Evitar cenas pesadas
  13. Saber los síntomas del infarto
  14. Leer etiquetas nutricionales
  15. Reír todos los días
  16. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  17. Evitar comidas rápidas
  18. Hacer yoga o estiramientos
  19. Limitar el consumo de carnes rojas
  20. Evitar fumar
  21. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  22. Practicar gratitud
  23. Evitar comer por ansiedad
  24. Incluir nueces y semillas en la dieta
  25. Usar técnicas de relajación
  26. Tomar 2 litros de agua
  27. Cuidar la postura
  28. Reducir el consumo de sal
  29. Comer alimentos de todos los colores
  30. Evitar el alcohol en exceso
  31. Cocinar sin frituras
  32. Evitar el estrés
  33. Subir escaleras en vez del ascensor
  34. Planificar las comidas
  35. Mantener una actitud positiva
  36. Comer legumbres 2 veces por semana
  37. Revisar niveles de glucosa
  38. Cambiar pan blanco por pan integral
  39. Comer menos azúcar
  40. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  41. Llevar un registro de salud
  42. No agregar sal a la comida ya servida
  43. Bailar 10 minutos
  44. Comer despacio
  45. Caminar 30 minutos al día
  46. Reír mejora la presión arterial
  47. Caminar al aire libre
  48. Meditar o respirar profundo
  49. Comer avena o cereales integrales
  50. Hacer ejercicios de fuerza
  51. Tomar el desayuno todos los días
  52. Escuchar música relajante
  53. Dormir al menos 7-8 horas
  54. Limitar alimentos ultraprocesados
  55. No ver pantallas antes de dormir
  56. Hacer ejercicio físico regularmente
  57. Hacer pausas activas en el trabajo
  58. Revisar frecuencia cardíaca
  59. Reemplazar jugos por agua