Caminaral airelibreEvitarelestrésPracticargratitudSubirescalerasen vez delascensorNo agregarsal a lacomida yaservidaTomar 2litros deaguaMedir elcolesterolReírtodoslos díasHacerejerciciofísicoregularmenteComermenosazúcarUsar aceitede oliva enlugar demantecaHacer yoga oestiramientosComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerchequeomédicoanualPlanificarlascomidasMeditar orespirarprofundoCompartircomidasen familiaReemplazarjugos poraguaUsartécnicasderelajaciónComeralimentosde todoslos coloresRevisarfrecuenciacardíacaEvitarcenaspesadasEvitarfumarComeravena ocerealesintegralesCuidarlaposturaSaber lossíntomasdel infartoControlarla presiónarterialLlevar unregistrode saludComerlegumbres2 veces porsemanaCaminar30minutos aldíaEvitargrasastransEvitarbebidasazucaradasLavar lasmanosantes decomerCaminardespuésde comerLimitaralimentosultraprocesadosNo verpantallasantes dedormirEvitar elalcohol enexcesoHacerejerciciosde fuerzaIncluirnueces ysemillasen la dietaLeeretiquetasnutricionalesMantenerunaactitudpositivaNoautomedicarseEvitar elsobrepesoCambiarpan blancopor panintegralEvitarcomidasrápidasRevisarniveles deglucosaTomar eldesayunotodos losdíasReducir elconsumode salReírmejora lapresiónarterialEvitarcomer poransiedadHacerpausasactivas enel trabajoLimitar elconsumode carnesrojasComerpescadoazul (rico enomega-3)Bailar10minutosCocinarsinfriturasDormir almenos 7-8 horasEscucharmúsicarelajanteComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)ComerdespacioCaminaral airelibreEvitarelestrésPracticargratitudSubirescalerasen vez delascensorNo agregarsal a lacomida yaservidaTomar 2litros deaguaMedir elcolesterolReírtodoslos díasHacerejerciciofísicoregularmenteComermenosazúcarUsar aceitede oliva enlugar demantecaHacer yoga oestiramientosComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerchequeomédicoanualPlanificarlascomidasMeditar orespirarprofundoCompartircomidasen familiaReemplazarjugos poraguaUsartécnicasderelajaciónComeralimentosde todoslos coloresRevisarfrecuenciacardíacaEvitarcenaspesadasEvitarfumarComeravena ocerealesintegralesCuidarlaposturaSaber lossíntomasdel infartoControlarla presiónarterialLlevar unregistrode saludComerlegumbres2 veces porsemanaCaminar30minutos aldíaEvitargrasastransEvitarbebidasazucaradasLavar lasmanosantes decomerCaminardespuésde comerLimitaralimentosultraprocesadosNo verpantallasantes dedormirEvitar elalcohol enexcesoHacerejerciciosde fuerzaIncluirnueces ysemillasen la dietaLeeretiquetasnutricionalesMantenerunaactitudpositivaNoautomedicarseEvitar elsobrepesoCambiarpan blancopor panintegralEvitarcomidasrápidasRevisarniveles deglucosaTomar eldesayunotodos losdíasReducir elconsumode salReírmejora lapresiónarterialEvitarcomer poransiedadHacerpausasactivas enel trabajoLimitar elconsumode carnesrojasComerpescadoazul (rico enomega-3)Bailar10minutosCocinarsinfriturasDormir almenos 7-8 horasEscucharmúsicarelajanteComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comerdespacio

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Caminar al aire libre
  2. Evitar el estrés
  3. Practicar gratitud
  4. Subir escaleras en vez del ascensor
  5. No agregar sal a la comida ya servida
  6. Tomar 2 litros de agua
  7. Medir el colesterol
  8. Reír todos los días
  9. Hacer ejercicio físico regularmente
  10. Comer menos azúcar
  11. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  12. Hacer yoga o estiramientos
  13. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  14. Hacer chequeo médico anual
  15. Planificar las comidas
  16. Meditar o respirar profundo
  17. Compartir comidas en familia
  18. Reemplazar jugos por agua
  19. Usar técnicas de relajación
  20. Comer alimentos de todos los colores
  21. Revisar frecuencia cardíaca
  22. Evitar cenas pesadas
  23. Evitar fumar
  24. Comer avena o cereales integrales
  25. Cuidar la postura
  26. Saber los síntomas del infarto
  27. Controlar la presión arterial
  28. Llevar un registro de salud
  29. Comer legumbres 2 veces por semana
  30. Caminar 30 minutos al día
  31. Evitar grasas trans
  32. Evitar bebidas azucaradas
  33. Lavar las manos antes de comer
  34. Caminar después de comer
  35. Limitar alimentos ultraprocesados
  36. No ver pantallas antes de dormir
  37. Evitar el alcohol en exceso
  38. Hacer ejercicios de fuerza
  39. Incluir nueces y semillas en la dieta
  40. Leer etiquetas nutricionales
  41. Mantener una actitud positiva
  42. No automedicarse
  43. Evitar el sobrepeso
  44. Cambiar pan blanco por pan integral
  45. Evitar comidas rápidas
  46. Revisar niveles de glucosa
  47. Tomar el desayuno todos los días
  48. Reducir el consumo de sal
  49. Reír mejora la presión arterial
  50. Evitar comer por ansiedad
  51. Hacer pausas activas en el trabajo
  52. Limitar el consumo de carnes rojas
  53. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  54. Bailar 10 minutos
  55. Cocinar sin frituras
  56. Dormir al menos 7-8 horas
  57. Escuchar música relajante
  58. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  59. Comer despacio