Reemplazarjugos poraguaLimitar elconsumode carnesrojasCambiarpan blancopor panintegralIncluirnueces ysemillasen la dietaComerlegumbres2 veces porsemanaLimitaralimentosultraprocesadosCompartircomidasen familiaRevisarniveles deglucosaComerdespacioSubirescalerasen vez delascensorEvitarcomer poransiedadCaminar30minutos aldíaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Llevar unregistrode saludUsartécnicasderelajaciónHacerchequeomédicoanualCaminaral airelibreEvitarbebidasazucaradasCocinarsinfriturasEvitarfumarEvitarcenaspesadasPracticargratitudMeditar orespirarprofundoComer 5porcionesde frutas yverdurasSaber lossíntomasdel infartoRevisarfrecuenciacardíacaReducir elconsumode salCuidarlaposturaMantenerunaactitudpositivaComermenosazúcarControlarla presiónarterialNo agregarsal a lacomida yaservidaComerpescadoazul (rico enomega-3)LeeretiquetasnutricionalesMedir elcolesterolEvitar elsobrepesoCaminardespuésde comerEvitarcomidasrápidasBailar10minutosNoautomedicarseHacerpausasactivas enel trabajoEscucharmúsicarelajanteHacerejerciciofísicoregularmenteComeravena ocerealesintegralesLavar lasmanosantes decomerHacer yoga oestiramientosTomar 2litros deaguaDormir almenos 7-8 horasReírtodoslos díasEvitarelestrésComeralimentosde todoslos coloresEvitargrasastransEvitar elalcohol enexcesoReírmejora lapresiónarterialTomar eldesayunotodos losdíasNo verpantallasantes dedormirUsar aceitede oliva enlugar demantecaPlanificarlascomidasHacerejerciciosde fuerzaReemplazarjugos poraguaLimitar elconsumode carnesrojasCambiarpan blancopor panintegralIncluirnueces ysemillasen la dietaComerlegumbres2 veces porsemanaLimitaralimentosultraprocesadosCompartircomidasen familiaRevisarniveles deglucosaComerdespacioSubirescalerasen vez delascensorEvitarcomer poransiedadCaminar30minutos aldíaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Llevar unregistrode saludUsartécnicasderelajaciónHacerchequeomédicoanualCaminaral airelibreEvitarbebidasazucaradasCocinarsinfriturasEvitarfumarEvitarcenaspesadasPracticargratitudMeditar orespirarprofundoComer 5porcionesde frutas yverdurasSaber lossíntomasdel infartoRevisarfrecuenciacardíacaReducir elconsumode salCuidarlaposturaMantenerunaactitudpositivaComermenosazúcarControlarla presiónarterialNo agregarsal a lacomida yaservidaComerpescadoazul (rico enomega-3)LeeretiquetasnutricionalesMedir elcolesterolEvitar elsobrepesoCaminardespuésde comerEvitarcomidasrápidasBailar10minutosNoautomedicarseHacerpausasactivas enel trabajoEscucharmúsicarelajanteHacerejerciciofísicoregularmenteComeravena ocerealesintegralesLavar lasmanosantes decomerHacer yoga oestiramientosTomar 2litros deaguaDormir almenos 7-8 horasReírtodoslos díasEvitarelestrésComeralimentosde todoslos coloresEvitargrasastransEvitar elalcohol enexcesoReírmejora lapresiónarterialTomar eldesayunotodos losdíasNo verpantallasantes dedormirUsar aceitede oliva enlugar demantecaPlanificarlascomidasHacerejerciciosde fuerza

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Reemplazar jugos por agua
  2. Limitar el consumo de carnes rojas
  3. Cambiar pan blanco por pan integral
  4. Incluir nueces y semillas en la dieta
  5. Comer legumbres 2 veces por semana
  6. Limitar alimentos ultraprocesados
  7. Compartir comidas en familia
  8. Revisar niveles de glucosa
  9. Comer despacio
  10. Subir escaleras en vez del ascensor
  11. Evitar comer por ansiedad
  12. Caminar 30 minutos al día
  13. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  14. Llevar un registro de salud
  15. Usar técnicas de relajación
  16. Hacer chequeo médico anual
  17. Caminar al aire libre
  18. Evitar bebidas azucaradas
  19. Cocinar sin frituras
  20. Evitar fumar
  21. Evitar cenas pesadas
  22. Practicar gratitud
  23. Meditar o respirar profundo
  24. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  25. Saber los síntomas del infarto
  26. Revisar frecuencia cardíaca
  27. Reducir el consumo de sal
  28. Cuidar la postura
  29. Mantener una actitud positiva
  30. Comer menos azúcar
  31. Controlar la presión arterial
  32. No agregar sal a la comida ya servida
  33. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  34. Leer etiquetas nutricionales
  35. Medir el colesterol
  36. Evitar el sobrepeso
  37. Caminar después de comer
  38. Evitar comidas rápidas
  39. Bailar 10 minutos
  40. No automedicarse
  41. Hacer pausas activas en el trabajo
  42. Escuchar música relajante
  43. Hacer ejercicio físico regularmente
  44. Comer avena o cereales integrales
  45. Lavar las manos antes de comer
  46. Hacer yoga o estiramientos
  47. Tomar 2 litros de agua
  48. Dormir al menos 7-8 horas
  49. Reír todos los días
  50. Evitar el estrés
  51. Comer alimentos de todos los colores
  52. Evitar grasas trans
  53. Evitar el alcohol en exceso
  54. Reír mejora la presión arterial
  55. Tomar el desayuno todos los días
  56. No ver pantallas antes de dormir
  57. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  58. Planificar las comidas
  59. Hacer ejercicios de fuerza