No agregarsal a lacomida yaservidaHacerchequeomédicoanualEscucharmúsicarelajanteHacerpausasactivas enel trabajoReírmejora lapresiónarterialRevisarniveles deglucosaMantenerunaactitudpositivaEvitarbebidasazucaradasEvitarcenaspesadasUsar aceitede oliva enlugar demantecaDormir almenos 7-8 horasEvitarelestrésCaminardespuésde comerEvitarfumarCambiarpan blancopor panintegralLimitaralimentosultraprocesadosEvitargrasastransEvitarcomer poransiedadReemplazarjugos poraguaHacer yoga oestiramientosComerpescadoazul (rico enomega-3)Limitar elconsumode carnesrojasNoautomedicarseComeravena ocerealesintegralesPlanificarlascomidasControlarla presiónarterialReírtodoslos díasComermenosazúcarSubirescalerasen vez delascensorPracticargratitudRevisarfrecuenciacardíacaLeeretiquetasnutricionalesReducir elconsumode salLavar lasmanosantes decomerCuidarlaposturaSaber lossíntomasdel infartoCaminaral airelibreCompartircomidasen familiaIncluirnueces ysemillasen la dietaBailar10minutosCaminar30minutos aldíaEvitarcomidasrápidasHacerejerciciofísicoregularmenteComer 5porcionesde frutas yverdurasCocinarsinfriturasTomar eldesayunotodos losdíasTomar 2litros deaguaEvitar elsobrepesoComeralimentosde todoslos coloresLlevar unregistrode saludComerlegumbres2 veces porsemanaHacerejerciciosde fuerzaNo verpantallasantes dedormirComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)UsartécnicasderelajaciónMeditar orespirarprofundoEvitar elalcohol enexcesoComerdespacioMedir elcolesterolNo agregarsal a lacomida yaservidaHacerchequeomédicoanualEscucharmúsicarelajanteHacerpausasactivas enel trabajoReírmejora lapresiónarterialRevisarniveles deglucosaMantenerunaactitudpositivaEvitarbebidasazucaradasEvitarcenaspesadasUsar aceitede oliva enlugar demantecaDormir almenos 7-8 horasEvitarelestrésCaminardespuésde comerEvitarfumarCambiarpan blancopor panintegralLimitaralimentosultraprocesadosEvitargrasastransEvitarcomer poransiedadReemplazarjugos poraguaHacer yoga oestiramientosComerpescadoazul (rico enomega-3)Limitar elconsumode carnesrojasNoautomedicarseComeravena ocerealesintegralesPlanificarlascomidasControlarla presiónarterialReírtodoslos díasComermenosazúcarSubirescalerasen vez delascensorPracticargratitudRevisarfrecuenciacardíacaLeeretiquetasnutricionalesReducir elconsumode salLavar lasmanosantes decomerCuidarlaposturaSaber lossíntomasdel infartoCaminaral airelibreCompartircomidasen familiaIncluirnueces ysemillasen la dietaBailar10minutosCaminar30minutos aldíaEvitarcomidasrápidasHacerejerciciofísicoregularmenteComer 5porcionesde frutas yverdurasCocinarsinfriturasTomar eldesayunotodos losdíasTomar 2litros deaguaEvitar elsobrepesoComeralimentosde todoslos coloresLlevar unregistrode saludComerlegumbres2 veces porsemanaHacerejerciciosde fuerzaNo verpantallasantes dedormirComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)UsartécnicasderelajaciónMeditar orespirarprofundoEvitar elalcohol enexcesoComerdespacioMedir elcolesterol

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. No agregar sal a la comida ya servida
  2. Hacer chequeo médico anual
  3. Escuchar música relajante
  4. Hacer pausas activas en el trabajo
  5. Reír mejora la presión arterial
  6. Revisar niveles de glucosa
  7. Mantener una actitud positiva
  8. Evitar bebidas azucaradas
  9. Evitar cenas pesadas
  10. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  11. Dormir al menos 7-8 horas
  12. Evitar el estrés
  13. Caminar después de comer
  14. Evitar fumar
  15. Cambiar pan blanco por pan integral
  16. Limitar alimentos ultraprocesados
  17. Evitar grasas trans
  18. Evitar comer por ansiedad
  19. Reemplazar jugos por agua
  20. Hacer yoga o estiramientos
  21. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  22. Limitar el consumo de carnes rojas
  23. No automedicarse
  24. Comer avena o cereales integrales
  25. Planificar las comidas
  26. Controlar la presión arterial
  27. Reír todos los días
  28. Comer menos azúcar
  29. Subir escaleras en vez del ascensor
  30. Practicar gratitud
  31. Revisar frecuencia cardíaca
  32. Leer etiquetas nutricionales
  33. Reducir el consumo de sal
  34. Lavar las manos antes de comer
  35. Cuidar la postura
  36. Saber los síntomas del infarto
  37. Caminar al aire libre
  38. Compartir comidas en familia
  39. Incluir nueces y semillas en la dieta
  40. Bailar 10 minutos
  41. Caminar 30 minutos al día
  42. Evitar comidas rápidas
  43. Hacer ejercicio físico regularmente
  44. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  45. Cocinar sin frituras
  46. Tomar el desayuno todos los días
  47. Tomar 2 litros de agua
  48. Evitar el sobrepeso
  49. Comer alimentos de todos los colores
  50. Llevar un registro de salud
  51. Comer legumbres 2 veces por semana
  52. Hacer ejercicios de fuerza
  53. No ver pantallas antes de dormir
  54. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  55. Usar técnicas de relajación
  56. Meditar o respirar profundo
  57. Evitar el alcohol en exceso
  58. Comer despacio
  59. Medir el colesterol