CocinarsinfriturasNoautomedicarseComeralimentosde todoslos coloresHacerejerciciofísicoregularmenteHacer yoga oestiramientosLlevar unregistrode saludCuidarlaposturaNo verpantallasantes dedormirMeditar orespirarprofundoComeravena ocerealesintegralesSaber lossíntomasdel infartoEvitarcenaspesadasEvitarcomidasrápidasUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarbebidasazucaradasNo agregarsal a lacomida yaservidaRevisarfrecuenciacardíacaTomar 2litros deaguaMedir elcolesterolPlanificarlascomidasSubirescalerasen vez delascensorPracticargratitudComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerchequeomédicoanualLeeretiquetasnutricionalesReducir elconsumode salCaminar30minutos aldíaRevisarniveles deglucosaEvitarfumarCaminardespuésde comerReemplazarjugos poraguaEvitar elsobrepesoLimitar elconsumode carnesrojasMantenerunaactitudpositivaUsartécnicasderelajaciónEscucharmúsicarelajanteEvitar elalcohol enexcesoEvitarcomer poransiedadComerlegumbres2 veces porsemanaReírmejora lapresiónarterialComermenosazúcarLavar lasmanosantes decomerCaminaral airelibreEvitarelestrésDormir almenos 7-8 horasEvitargrasastransLimitaralimentosultraprocesadosComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Bailar10minutosReírtodoslos díasIncluirnueces ysemillasen la dietaCompartircomidasen familiaControlarla presiónarterialHacerpausasactivas enel trabajoComerpescadoazul (rico enomega-3)ComerdespacioCambiarpan blancopor panintegralTomar eldesayunotodos losdíasHacerejerciciosde fuerzaCocinarsinfriturasNoautomedicarseComeralimentosde todoslos coloresHacerejerciciofísicoregularmenteHacer yoga oestiramientosLlevar unregistrode saludCuidarlaposturaNo verpantallasantes dedormirMeditar orespirarprofundoComeravena ocerealesintegralesSaber lossíntomasdel infartoEvitarcenaspesadasEvitarcomidasrápidasUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarbebidasazucaradasNo agregarsal a lacomida yaservidaRevisarfrecuenciacardíacaTomar 2litros deaguaMedir elcolesterolPlanificarlascomidasSubirescalerasen vez delascensorPracticargratitudComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerchequeomédicoanualLeeretiquetasnutricionalesReducir elconsumode salCaminar30minutos aldíaRevisarniveles deglucosaEvitarfumarCaminardespuésde comerReemplazarjugos poraguaEvitar elsobrepesoLimitar elconsumode carnesrojasMantenerunaactitudpositivaUsartécnicasderelajaciónEscucharmúsicarelajanteEvitar elalcohol enexcesoEvitarcomer poransiedadComerlegumbres2 veces porsemanaReírmejora lapresiónarterialComermenosazúcarLavar lasmanosantes decomerCaminaral airelibreEvitarelestrésDormir almenos 7-8 horasEvitargrasastransLimitaralimentosultraprocesadosComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Bailar10minutosReírtodoslos díasIncluirnueces ysemillasen la dietaCompartircomidasen familiaControlarla presiónarterialHacerpausasactivas enel trabajoComerpescadoazul (rico enomega-3)ComerdespacioCambiarpan blancopor panintegralTomar eldesayunotodos losdíasHacerejerciciosde fuerza

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
  1. Cocinar sin frituras
  2. No automedicarse
  3. Comer alimentos de todos los colores
  4. Hacer ejercicio físico regularmente
  5. Hacer yoga o estiramientos
  6. Llevar un registro de salud
  7. Cuidar la postura
  8. No ver pantallas antes de dormir
  9. Meditar o respirar profundo
  10. Comer avena o cereales integrales
  11. Saber los síntomas del infarto
  12. Evitar cenas pesadas
  13. Evitar comidas rápidas
  14. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  15. Evitar bebidas azucaradas
  16. No agregar sal a la comida ya servida
  17. Revisar frecuencia cardíaca
  18. Tomar 2 litros de agua
  19. Medir el colesterol
  20. Planificar las comidas
  21. Subir escaleras en vez del ascensor
  22. Practicar gratitud
  23. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  24. Hacer chequeo médico anual
  25. Leer etiquetas nutricionales
  26. Reducir el consumo de sal
  27. Caminar 30 minutos al día
  28. Revisar niveles de glucosa
  29. Evitar fumar
  30. Caminar después de comer
  31. Reemplazar jugos por agua
  32. Evitar el sobrepeso
  33. Limitar el consumo de carnes rojas
  34. Mantener una actitud positiva
  35. Usar técnicas de relajación
  36. Escuchar música relajante
  37. Evitar el alcohol en exceso
  38. Evitar comer por ansiedad
  39. Comer legumbres 2 veces por semana
  40. Reír mejora la presión arterial
  41. Comer menos azúcar
  42. Lavar las manos antes de comer
  43. Caminar al aire libre
  44. Evitar el estrés
  45. Dormir al menos 7-8 horas
  46. Evitar grasas trans
  47. Limitar alimentos ultraprocesados
  48. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  49. Bailar 10 minutos
  50. Reír todos los días
  51. Incluir nueces y semillas en la dieta
  52. Compartir comidas en familia
  53. Controlar la presión arterial
  54. Hacer pausas activas en el trabajo
  55. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  56. Comer despacio
  57. Cambiar pan blanco por pan integral
  58. Tomar el desayuno todos los días
  59. Hacer ejercicios de fuerza