Evitarcomer poransiedadReducir elconsumode salEvitarbebidasazucaradasLlevar unregistrode saludNoautomedicarsePlanificarlascomidasHacerejerciciosde fuerzaReírtodoslos díasUsar aceitede oliva enlugar demantecaLimitaralimentosultraprocesadosPracticargratitudReírmejora lapresiónarterialComeralimentosde todoslos coloresLeeretiquetasnutricionalesDormir almenos 7-8 horasEvitarcenaspesadasRevisarniveles deglucosaComerpescadoazul (rico enomega-3)Reemplazarjugos poraguaEscucharmúsicarelajanteTomar eldesayunotodos losdíasIncluirnueces ysemillasen la dietaHacer yoga oestiramientosCompartircomidasen familiaEvitarfumarHacerpausasactivas enel trabajoMedir elcolesterolSubirescalerasen vez delascensorLavar lasmanosantes decomerComeravena ocerealesintegralesLimitar elconsumode carnesrojasCambiarpan blancopor panintegralMantenerunaactitudpositivaComerlegumbres2 veces porsemanaControlarla presiónarterialCaminar30minutos aldíaTomar 2litros deaguaMeditar orespirarprofundoEvitargrasastransCaminaral airelibreComerdespacioNo verpantallasantes dedormirSaber lossíntomasdel infartoBailar10minutosCaminardespuésde comerComer 5porcionesde frutas yverdurasCocinarsinfriturasCuidarlaposturaEvitar elsobrepesoRevisarfrecuenciacardíacaHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitar elalcohol enexcesoComermenosazúcarUsartécnicasderelajaciónHacerchequeomédicoanualEvitarcomidasrápidasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Evitarcomer poransiedadReducir elconsumode salEvitarbebidasazucaradasLlevar unregistrode saludNoautomedicarsePlanificarlascomidasHacerejerciciosde fuerzaReírtodoslos díasUsar aceitede oliva enlugar demantecaLimitaralimentosultraprocesadosPracticargratitudReírmejora lapresiónarterialComeralimentosde todoslos coloresLeeretiquetasnutricionalesDormir almenos 7-8 horasEvitarcenaspesadasRevisarniveles deglucosaComerpescadoazul (rico enomega-3)Reemplazarjugos poraguaEscucharmúsicarelajanteTomar eldesayunotodos losdíasIncluirnueces ysemillasen la dietaHacer yoga oestiramientosCompartircomidasen familiaEvitarfumarHacerpausasactivas enel trabajoMedir elcolesterolSubirescalerasen vez delascensorLavar lasmanosantes decomerComeravena ocerealesintegralesLimitar elconsumode carnesrojasCambiarpan blancopor panintegralMantenerunaactitudpositivaComerlegumbres2 veces porsemanaControlarla presiónarterialCaminar30minutos aldíaTomar 2litros deaguaMeditar orespirarprofundoEvitargrasastransCaminaral airelibreComerdespacioNo verpantallasantes dedormirSaber lossíntomasdel infartoBailar10minutosCaminardespuésde comerComer 5porcionesde frutas yverdurasCocinarsinfriturasCuidarlaposturaEvitar elsobrepesoRevisarfrecuenciacardíacaHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitar elalcohol enexcesoComermenosazúcarUsartécnicasderelajaciónHacerchequeomédicoanualEvitarcomidasrápidasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Evitar comer por ansiedad
  2. Reducir el consumo de sal
  3. Evitar bebidas azucaradas
  4. Llevar un registro de salud
  5. No automedicarse
  6. Planificar las comidas
  7. Hacer ejercicios de fuerza
  8. Reír todos los días
  9. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  10. Limitar alimentos ultraprocesados
  11. Practicar gratitud
  12. Reír mejora la presión arterial
  13. Comer alimentos de todos los colores
  14. Leer etiquetas nutricionales
  15. Dormir al menos 7-8 horas
  16. Evitar cenas pesadas
  17. Revisar niveles de glucosa
  18. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  19. Reemplazar jugos por agua
  20. Escuchar música relajante
  21. Tomar el desayuno todos los días
  22. Incluir nueces y semillas en la dieta
  23. Hacer yoga o estiramientos
  24. Compartir comidas en familia
  25. Evitar fumar
  26. Hacer pausas activas en el trabajo
  27. Medir el colesterol
  28. Subir escaleras en vez del ascensor
  29. Lavar las manos antes de comer
  30. Comer avena o cereales integrales
  31. Limitar el consumo de carnes rojas
  32. Cambiar pan blanco por pan integral
  33. Mantener una actitud positiva
  34. Comer legumbres 2 veces por semana
  35. Controlar la presión arterial
  36. Caminar 30 minutos al día
  37. Tomar 2 litros de agua
  38. Meditar o respirar profundo
  39. Evitar grasas trans
  40. Caminar al aire libre
  41. Comer despacio
  42. No ver pantallas antes de dormir
  43. Saber los síntomas del infarto
  44. Bailar 10 minutos
  45. Caminar después de comer
  46. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  47. Cocinar sin frituras
  48. Cuidar la postura
  49. Evitar el sobrepeso
  50. Revisar frecuencia cardíaca
  51. Hacer ejercicio físico regularmente
  52. Evitar el estrés
  53. No agregar sal a la comida ya servida
  54. Evitar el alcohol en exceso
  55. Comer menos azúcar
  56. Usar técnicas de relajación
  57. Hacer chequeo médico anual
  58. Evitar comidas rápidas
  59. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)