(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
Simma minst 15 minuter.
Ta en promenad minst 15 minuter.
Ta trapporna istället för hissen
Ta en fika/lunch med en vän
Inspirera en kollega till fysisk aktivitet
Ha en dag helt utan sociala medier
Skriv ner 3 saker som var bra med din dag
Laga & smaka på en ny maträtt
Gå en promenad i skogen
Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
Gå en promenad med en vän.
Umgås med någon du tycker om.
Ge en kollega positiv feedback
Valfritt träningspass minst 20 minuter
Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka
45 minuters promenad
Läs eller lyssna på en bok
Utnyttja ditt friskvårds bidrag
Dansa till sin favoritlåt
Gör en aktivitet som gör dig glad.
Gör en avslappningsövning
Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
