Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Läs eller lyssna på en bok
2. Simma minst 15 minuter.
3. Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
4. Umgås med någon du tycker om.
5. Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka
6. Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
7. 45 minuters promenad
8. Ha en dag helt utan sociala medier
9. Gör en avslappningsövning
10. Gå en promenad i skogen
11. Utnyttja ditt friskvårds bidrag
12. Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
13. Dansa till sin favoritlåt
14. Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
15. Valfritt träningspass minst 20 minuter
16. Inspirera en kollega till fysisk aktivitet
17. Ta en promenad minst 15 minuter.
18. Laga & smaka på en ny maträtt
19. Ta en fika/lunch med en vän
20. Gå en promenad med en vän.
21. Ta trapporna istället för hissen
22. Gör en aktivitet som gör dig glad.
23. Skriv ner 3 saker som var bra med din dag
24. Ge en kollega positiv feedback