Valfrittträningspassminst 20minuterSov minst8 timmar,tre dagar iradGör enavslappningsövningGå enpromenadi skogenGå minst7500 stegom dageni en veckaCykla iställetför att tabilen tilljobbet ochaffären.Ge enkollegapositivfeedbackLaga &smaka påen nymaträttTa enfika/lunchmed envänSimmaminst 15minuter.Gå enpromenadmed envän.Inspireraen kollegatill fysiskaktivitetHa en daghelt utansocialamedierUmgåsmednågon dutycker om.Läs ellerlyssna påen bok45minuterspromenadAvsätt tid attrå om digsjälv mednågot dutycker om.Tatrappornaistället förhissenGör enaktivitetsom gördig glad.Dansatill sinfavoritlåtUtnyttjadittfriskvårdsbidragPulshöjandeaktivitet i30 minuter.Ta enpromenadminst 15minuter.Skriv ner 3saker somvar bra meddin dagValfrittträningspassminst 20minuterSov minst8 timmar,tre dagar iradGör enavslappningsövningGå enpromenadi skogenGå minst7500 stegom dageni en veckaCykla iställetför att tabilen tilljobbet ochaffären.Ge enkollegapositivfeedbackLaga &smaka påen nymaträttTa enfika/lunchmed envänSimmaminst 15minuter.Gå enpromenadmed envän.Inspireraen kollegatill fysiskaktivitetHa en daghelt utansocialamedierUmgåsmednågon dutycker om.Läs ellerlyssna påen bok45minuterspromenadAvsätt tid attrå om digsjälv mednågot dutycker om.Tatrappornaistället förhissenGör enaktivitetsom gördig glad.Dansatill sinfavoritlåtUtnyttjadittfriskvårdsbidragPulshöjandeaktivitet i30 minuter.Ta enpromenadminst 15minuter.Skriv ner 3saker somvar bra meddin dag

Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Valfritt träningspass minst 20 minuter
  2. Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
  3. Gör en avslappningsövning
  4. Gå en promenad i skogen
  5. Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka
  6. Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
  7. Ge en kollega positiv feedback
  8. Laga & smaka på en ny maträtt
  9. Ta en fika/lunch med en vän
  10. Simma minst 15 minuter.
  11. Gå en promenad med en vän.
  12. Inspirera en kollega till fysisk aktivitet
  13. Ha en dag helt utan sociala medier
  14. Umgås med någon du tycker om.
  15. Läs eller lyssna på en bok
  16. 45 minuters promenad
  17. Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
  18. Ta trapporna istället för hissen
  19. Gör en aktivitet som gör dig glad.
  20. Dansa till sin favoritlåt
  21. Utnyttja ditt friskvårds bidrag
  22. Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
  23. Ta en promenad minst 15 minuter.
  24. Skriv ner 3 saker som var bra med din dag