Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Umgås med någon du tycker om.
2. Gör en aktivitet som gör dig glad.
3. Laga & smaka på en ny maträtt
4. Gå en promenad med en vän.
5. Gör en avslappningsövning
6. Ha en dag helt utan sociala medier
7. Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
8. Valfritt träningspass minst 20 minuter
9. Gå en promenad i skogen
10. Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
11. 45 minuters promenad
12. Inspirera en kollega till fysisk aktivitet
13. Läs eller lyssna på en bok
14. Dansa till sin favoritlåt
15. Simma minst 15 minuter.
16. Ta en fika/lunch med en vän
17. Skriv ner 3 saker som var bra med din dag
18. Ge en kollega positiv feedback
19. Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka
20. Ta trapporna istället för hissen
21. Ta en promenad minst 15 minuter.
22. Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
23. Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
24. Utnyttja ditt friskvårds bidrag