Gå enpromenadi skogenGör enavslappningsövningPulshöjandeaktivitet i30 minuter.Laga &smaka påen nymaträttSkriv ner 3saker somvar bra meddin dagLäs ellerlyssna påen bokCykla iställetför att tabilen tilljobbet ochaffären.Umgåsmednågon dutycker om.Gör enaktivitetsom gördig glad.Ha en daghelt utansocialamedierInspireraen kollegatill fysiskaktivitetTa enpromenadminst 15minuter.Gå enpromenadmed envän.UtnyttjadittfriskvårdsbidragTatrappornaistället förhissenDansatill sinfavoritlåt45minuterspromenadGe enkollegapositivfeedbackSimmaminst 15minuter.Valfrittträningspassminst 20minuterTa enfika/lunchmed envänSov minst8 timmar,tre dagar iradAvsätt tid attrå om digsjälv mednågot dutycker om.Gå minst7500 stegom dageni en veckaGå enpromenadi skogenGör enavslappningsövningPulshöjandeaktivitet i30 minuter.Laga &smaka påen nymaträttSkriv ner 3saker somvar bra meddin dagLäs ellerlyssna påen bokCykla iställetför att tabilen tilljobbet ochaffären.Umgåsmednågon dutycker om.Gör enaktivitetsom gördig glad.Ha en daghelt utansocialamedierInspireraen kollegatill fysiskaktivitetTa enpromenadminst 15minuter.Gå enpromenadmed envän.UtnyttjadittfriskvårdsbidragTatrappornaistället förhissenDansatill sinfavoritlåt45minuterspromenadGe enkollegapositivfeedbackSimmaminst 15minuter.Valfrittträningspassminst 20minuterTa enfika/lunchmed envänSov minst8 timmar,tre dagar iradAvsätt tid attrå om digsjälv mednågot dutycker om.Gå minst7500 stegom dageni en vecka

Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Gå en promenad i skogen
  2. Gör en avslappningsövning
  3. Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
  4. Laga & smaka på en ny maträtt
  5. Skriv ner 3 saker som var bra med din dag
  6. Läs eller lyssna på en bok
  7. Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
  8. Umgås med någon du tycker om.
  9. Gör en aktivitet som gör dig glad.
  10. Ha en dag helt utan sociala medier
  11. Inspirera en kollega till fysisk aktivitet
  12. Ta en promenad minst 15 minuter.
  13. Gå en promenad med en vän.
  14. Utnyttja ditt friskvårds bidrag
  15. Ta trapporna istället för hissen
  16. Dansa till sin favoritlåt
  17. 45 minuters promenad
  18. Ge en kollega positiv feedback
  19. Simma minst 15 minuter.
  20. Valfritt träningspass minst 20 minuter
  21. Ta en fika/lunch med en vän
  22. Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
  23. Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
  24. Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka