Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
2. Laga & smaka på en ny maträtt
3. Valfritt träningspass minst 20 minuter
4. Umgås med någon du tycker om.
5. Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
6. 45 minuters promenad
7. Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
8. Simma minst 15 minuter.
9. Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka
10. Ta trapporna istället för hissen
11. Gör en aktivitet som gör dig glad.
12. Ge en kollega positiv feedback
13. Gör en avslappningsövning
14. Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
15. Läs eller lyssna på en bok
16. Gå en promenad med en vän.
17. Ha en dag helt utan sociala medier
18. Ta en fika/lunch med en vän
19. Skriv ner 3 saker som var bra med din dag
20. Dansa till sin favoritlåt
21. Utnyttja ditt friskvårds bidrag
22. Ta en promenad minst 15 minuter.
23. Inspirera en kollega till fysisk aktivitet
24. Gå en promenad i skogen