Gör enaktivitetsom gördig glad.Läs ellerlyssna påen bokGå enpromenadi skogenGör enavslappningsövningSimmaminst 15minuter.Avsätt tid attrå om digsjälv mednågot dutycker om.Valfrittträningspassminst 20minuterTatrappornaistället förhissenLaga &smaka påen nymaträttUmgåsmednågon dutycker om.UtnyttjadittfriskvårdsbidragGå minst7500 stegom dageni en veckaDansatill sinfavoritlåt45minuterspromenadSov minst8 timmar,tre dagar iradGe enkollegapositivfeedbackGå enpromenadmed envän.Cykla iställetför att tabilen tilljobbet ochaffären.Inspireraen kollegatill fysiskaktivitetPulshöjandeaktivitet i30 minuter.Ta enfika/lunchmed envänSkriv ner 3saker somvar bra meddin dagHa en daghelt utansocialamedierTa enpromenadminst 15minuter.Gör enaktivitetsom gördig glad.Läs ellerlyssna påen bokGå enpromenadi skogenGör enavslappningsövningSimmaminst 15minuter.Avsätt tid attrå om digsjälv mednågot dutycker om.Valfrittträningspassminst 20minuterTatrappornaistället förhissenLaga &smaka påen nymaträttUmgåsmednågon dutycker om.UtnyttjadittfriskvårdsbidragGå minst7500 stegom dageni en veckaDansatill sinfavoritlåt45minuterspromenadSov minst8 timmar,tre dagar iradGe enkollegapositivfeedbackGå enpromenadmed envän.Cykla iställetför att tabilen tilljobbet ochaffären.Inspireraen kollegatill fysiskaktivitetPulshöjandeaktivitet i30 minuter.Ta enfika/lunchmed envänSkriv ner 3saker somvar bra meddin dagHa en daghelt utansocialamedierTa enpromenadminst 15minuter.

Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Gör en aktivitet som gör dig glad.
  2. Läs eller lyssna på en bok
  3. Gå en promenad i skogen
  4. Gör en avslappningsövning
  5. Simma minst 15 minuter.
  6. Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
  7. Valfritt träningspass minst 20 minuter
  8. Ta trapporna istället för hissen
  9. Laga & smaka på en ny maträtt
  10. Umgås med någon du tycker om.
  11. Utnyttja ditt friskvårds bidrag
  12. Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka
  13. Dansa till sin favoritlåt
  14. 45 minuters promenad
  15. Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
  16. Ge en kollega positiv feedback
  17. Gå en promenad med en vän.
  18. Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
  19. Inspirera en kollega till fysisk aktivitet
  20. Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
  21. Ta en fika/lunch med en vän
  22. Skriv ner 3 saker som var bra med din dag
  23. Ha en dag helt utan sociala medier
  24. Ta en promenad minst 15 minuter.