(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Umgås med någon du tycker om.
Gå en promenad med en vän.
Skriv ner 3 saker som var bra med din dag
Ta en promenad minst 15 minuter.
Ha en dag helt utan sociala medier
Simma minst 15 minuter.
Dansa till sin favoritlåt
Utnyttja ditt friskvårds bidrag
Valfritt träningspass minst 20 minuter
Gör en avslappningsövning
45 minuters promenad
Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
Gör en aktivitet som gör dig glad.
Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
Ta en fika/lunch med en vän
Gå en promenad i skogen
Ta trapporna istället för hissen
Laga & smaka på en ny maträtt
Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka
Ge en kollega positiv feedback
Läs eller lyssna på en bok
Inspirera en kollega till fysisk aktivitet
Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
