UtnyttjadittfriskvårdsbidragAvsätt tid attrå om digsjälv mednågot dutycker om.Gör enaktivitetsom gördig glad.Ge enkollegapositivfeedbackHa en daghelt utansocialamedierCykla iställetför att tabilen tilljobbet ochaffären.Dansatill sinfavoritlåtValfrittträningspassminst 20minuterSov minst8 timmar,tre dagar iradGå enpromenadmed envän.Läs ellerlyssna påen bokGör enavslappningsövning45minuterspromenadGå enpromenadi skogenLaga &smaka påen nymaträttSimmaminst 15minuter.Tatrappornaistället förhissenTa enpromenadminst 15minuter.Pulshöjandeaktivitet i30 minuter.Ta enfika/lunchmed envänUmgåsmednågon dutycker om.Skriv ner 3saker somvar bra meddin dagGå minst7500 stegom dageni en veckaInspireraen kollegatill fysiskaktivitetUtnyttjadittfriskvårdsbidragAvsätt tid attrå om digsjälv mednågot dutycker om.Gör enaktivitetsom gördig glad.Ge enkollegapositivfeedbackHa en daghelt utansocialamedierCykla iställetför att tabilen tilljobbet ochaffären.Dansatill sinfavoritlåtValfrittträningspassminst 20minuterSov minst8 timmar,tre dagar iradGå enpromenadmed envän.Läs ellerlyssna påen bokGör enavslappningsövning45minuterspromenadGå enpromenadi skogenLaga &smaka påen nymaträttSimmaminst 15minuter.Tatrappornaistället förhissenTa enpromenadminst 15minuter.Pulshöjandeaktivitet i30 minuter.Ta enfika/lunchmed envänUmgåsmednågon dutycker om.Skriv ner 3saker somvar bra meddin dagGå minst7500 stegom dageni en veckaInspireraen kollegatill fysiskaktivitet

Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Utnyttja ditt friskvårds bidrag
  2. Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
  3. Gör en aktivitet som gör dig glad.
  4. Ge en kollega positiv feedback
  5. Ha en dag helt utan sociala medier
  6. Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
  7. Dansa till sin favoritlåt
  8. Valfritt träningspass minst 20 minuter
  9. Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
  10. Gå en promenad med en vän.
  11. Läs eller lyssna på en bok
  12. Gör en avslappningsövning
  13. 45 minuters promenad
  14. Gå en promenad i skogen
  15. Laga & smaka på en ny maträtt
  16. Simma minst 15 minuter.
  17. Ta trapporna istället för hissen
  18. Ta en promenad minst 15 minuter.
  19. Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
  20. Ta en fika/lunch med en vän
  21. Umgås med någon du tycker om.
  22. Skriv ner 3 saker som var bra med din dag
  23. Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka
  24. Inspirera en kollega till fysisk aktivitet