Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ta trapporna istället för hissen
2. Gå en promenad med en vän.
3. Läs eller lyssna på en bok
4. Ta en fika/lunch med en vän
5. 45 minuters promenad
6. Gör en aktivitet som gör dig glad.
7. Cykla istället för att ta bilen till jobbet och affären.
8. Sov minst 8 timmar, tre dagar i rad
9. Gör en avslappningsövning
10. Avsätt tid att rå om dig själv med något du tycker om.
11. Puls höjande aktivitet i 30 minuter.
12. Ha en dag helt utan sociala medier
13. Ge en kollega positiv feedback
14. Simma minst 15 minuter.
15. Umgås med någon du tycker om.
16. Inspirera en kollega till fysisk aktivitet
17. Ta en promenad minst 15 minuter.
18. Gå minst 7500 steg om dagen i en vecka
19. Valfritt träningspass minst 20 minuter
20. Laga & smaka på en ny maträtt
21. Utnyttja ditt friskvårds bidrag
22. Gå en promenad i skogen
23. Skriv ner 3 saker som var bra med din dag
24. Dansa till sin favoritlåt