(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
skriv ner 3 Saker du är bra På
Avslappning övning i 15 min x4 tillfällen
Gå 100 trappsteg På en dag
Valfri träning På morgonen
Avsätt tid för att rå om dig själv
Lyssna På ett Poddavsnitt
Gör en aktivitet som du blir svettig av
Gå en Lugn promenad
Kör Plankan Så Länge du orkar i 7 dagar
prova en för dig ny frukt
Lägg dig KI 22 en dag
Skapa en måltid med minst 5 färger
Testa en ny träningsform / träningsredskap / övning
unna dig en god fika själv eller med Sällskap
Se en film eller 1-2 serieavsnitt
Prova en för dig ny maträtt
ät minst 3 frukter en dag
Gör en fysisk pulserande aktivitet på minst 20 min
Sov minst 7h en natt
Gå minst 10000 Steg en dag
Gör en måltid Som du älskar
Gör något Som gör dig glad
Unna dig något
ät en Vegetarisk måltid
Valfritt Cirkelsträning - Program Via t.ex Youtube
Besök en för dig ny Resturang
Ge beröm eller Positiv feedback till någon
ta en Skogspromenad På minst 30 min
Drick 8 glas Vatten under en dag
ät frukost en hel veckan
ät frukost Utomhus
Avstå alkohol under en vecka
Gå minst 5000 steg på en dag
Motivera någon annan till fysisk aktivitet
Bestäm ett hälsamål fram till nyår som du Ska hålla
