(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
Avslappning övning i 15 min x4 tillfällen
Gå På bio / teater / musikal
Se en film eller 1-2 serieavsnitt
unna dig en god fika själv eller med Sällskap
Lägg dig KI 22 en dag
Prova en för dig ny maträtt
Skapa en måltid med minst 5 färger
Ge beröm eller Positiv feedback till någon
Avstå alkohol under en vecka
Sov minst 7h en natt
skriv ner 3 Saker du är bra På
Gör en fysisk pulserande aktivitet på minst 20 min
ta en Skogspromenad På minst 30 min
ät frukost en hel veckan
Gå minst 10000 Steg en dag
Drick 8 glas Vatten under en dag
Gör en måltid Som du älskar
Besök en för dig ny Resturang
ät minst 3 frukter en dag
Gör något Som gör dig glad
Gå 100 trappsteg På en dag
Valfri träning På morgonen
ät frukost Utomhus
Gå minst 5000 steg på en dag
Testa en ny träningsform / träningsredskap / övning
Unna dig något
Bestäm ett hälsamål fram till nyår som du Ska hålla
Lyssna På ett Poddavsnitt
Gör en aktivitet som du blir svettig av
ät en Vegetarisk måltid
Motivera någon annan till fysisk aktivitet
Valfritt Cirkelsträning - Program Via t.ex Youtube
