2h przedsnem bezprzegl膮daniainternetu5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋2 porcjestr膮czk贸wDawnoniejedzonyowocDawnoniejedzonewarzywoTydzie艅bez kawy6h przedsnemWarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniaMa艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)Pierwsze30 mindnia beztelefonuBieg /basen /rower /rolkiCardio> 35minTreningdowolny> 30 minzrobi膰zdrowydeserTydzie艅bezkupnychfast food贸w15 minmedytacji/ jogi /oddech> 2lwodyMobility15pompek(takich jakumiesz)2porcjekaszy3 dni> 25gb艂onnika5posi艂k贸wbezekran贸w3 x30 - 60splankDzie艅> 800gwarzywi owoc贸w40 min bezekran贸wprzedsnemMobility3 dni >7h snu3 dni> 30przysiad贸wMDM /Zdrowykr臋gos艂up /膰wiczenia odfizjo5 dni> 250 gwarzywSpacer> 60minPosi艂ek> 20 gbia艂kaWypr贸bowa膰nowy zdrowyprzepisTydzie艅schodynie winda10 minta艅czeniaTydzie艅bezalkoholu6r贸偶nychwarzywSpacer> 45min3 dnibezs艂odyczyDzie艅 beznarzekaniaPowiedzsobie 5mi艂ychrzeczy dolustraZr贸b co艣pierwszyraz oddawna5r贸偶nychowoc贸wSa艂atkaDzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w(w tym 0)Roler /masa偶Spacer> 30minPorcjat艂ustej rybylub supleomega-32 x 20minksi膮偶kiTreningsi艂owy /wzmacnianie> 40 min15burpees2h przedsnem bezprzegl膮daniainternetu5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋2 porcjestr膮czk贸wDawnoniejedzonyowocDawnoniejedzonewarzywoTydzie艅bez kawy6h przedsnemWarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniaMa艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)Pierwsze30 mindnia beztelefonuBieg /basen /rower /rolkiCardio> 35minTreningdowolny> 30 minzrobi膰zdrowydeserTydzie艅bezkupnychfast food贸w15 minmedytacji/ jogi /oddech> 2lwodyMobility15pompek(takich jakumiesz)2porcjekaszy3 dni> 25gb艂onnika5posi艂k贸wbezekran贸w3 x30 - 60splankDzie艅> 800gwarzywi owoc贸w40 min bezekran贸wprzedsnemMobility3 dni >7h snu3 dni> 30przysiad贸wMDM /Zdrowykr臋gos艂up /膰wiczenia odfizjo5 dni> 250 gwarzywSpacer> 60minPosi艂ek> 20 gbia艂kaWypr贸bowa膰nowy zdrowyprzepisTydzie艅schodynie winda10 minta艅czeniaTydzie艅bezalkoholu6r贸偶nychwarzywSpacer> 45min3 dnibezs艂odyczyDzie艅 beznarzekaniaPowiedzsobie 5mi艂ychrzeczy dolustraZr贸b co艣pierwszyraz oddawna5r贸偶nychowoc贸wSa艂atkaDzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w(w tym 0)Roler /masa偶Spacer> 30minPorcjat艂ustej rybylub supleomega-32 x 20minksi膮偶kiTreningsi艂owy /wzmacnianie> 40 min15burpees

EBMowe fitnesiary lvl 2 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
  1. 2h przed snem bez przegl膮dania internetu
  2. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  3. 2 porcje str膮czk贸w
  4. Dawno niejedzony owoc
  5. Dawno niejedzone warzywo
  6. Tydzie艅 bez kawy 6h przed snem
  7. Warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  8. Ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  9. Pierwsze 30 min dnia bez telefonu
  10. Bieg / basen / rower / rolki
  11. Cardio > 35 min
  12. Trening dowolny > 30 min
  13. zrobi膰 zdrowy deser
  14. Tydzie艅 bez kupnych fast food贸w
  15. 15 min medytacji / jogi / oddech
  16. > 2l wody
  17. Mobility
  18. 15 pompek (takich jak umiesz)
  19. 2 porcje kaszy
  20. 3 dni > 25g b艂onnika
  21. 5 posi艂k贸w bez ekran贸w
  22. 3 x 30 - 60s plank
  23. Dzie艅 > 800g warzyw i owoc贸w
  24. 40 min bez ekran贸w przed snem
  25. Mobility
  26. 3 dni > 7h snu
  27. 3 dni > 30 przysiad贸w
  28. MDM / Zdrowy kr臋gos艂up / 膰wiczenia od fizjo
  29. 5 dni > 250 g warzyw
  30. Spacer > 60 min
  31. Posi艂ek > 20 g bia艂ka
  32. Wypr贸bowa膰 nowy zdrowy przepis
  33. Tydzie艅 schody nie winda
  34. 10 min ta艅czenia
  35. Tydzie艅 bez alkoholu
  36. 6 r贸偶nych warzyw
  37. Spacer > 45 min
  38. 3 dni bez s艂odyczy
  39. Dzie艅 bez narzekania
  40. Powiedz sobie 5 mi艂ych rzeczy do lustra
  41. Zr贸b co艣 pierwszy raz od dawna
  42. 5 r贸偶nych owoc贸w
  43. Sa艂atka
  44. Dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym 0)
  45. Roler / masa偶
  46. Spacer > 30 min
  47. Porcja t艂ustej ryby lub suple omega-3
  48. 2 x 20 min ksi膮偶ki
  49. Trening si艂owy / wzmacnianie > 40 min
  50. 15 burpees