MDM /Zdrowykr臋gos艂up /膰wiczenia odfizjo10 minta艅czeniaTreningsi艂owy /wzmacnianie> 40 minDawnoniejedzonewarzywo2h przedsnem bezprzegl膮daniainternetuPosi艂ek> 20 gbia艂kaRoler /masa偶Spacer> 45min3 dni> 30przysiad贸wDzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w(w tym 0)15pompek(takich jakumiesz)Spacer> 30minTreningdowolny> 30 minTydzie艅bezalkoholu15 minmedytacji/ jogi /oddech3 dni> 25gb艂onnikaMobilityWarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dnia3 x30 - 60splank> 2lwodyDawnoniejedzonyowocPorcjat艂ustej rybylub supleomega-3Pierwsze30 mindnia beztelefonu2 x 20minksi膮偶kiPowiedzsobie 5mi艂ychrzeczy dolustra5 dni> 250 gwarzyw40 min bezekran贸wprzedsnemSa艂atka2porcjekaszy5posi艂k贸wbezekran贸w3 dnibezs艂odyczyWypr贸bowa膰nowy zdrowyprzepiszrobi膰zdrowydeserTydzie艅bez kawy6h przedsnemZr贸b co艣pierwszyraz oddawna6r贸偶nychwarzyw15burpeesTydzie艅bezkupnychfast food贸wBieg /basen /rower /rolkiSpacer> 60min2 porcjestr膮czk贸w5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋5r贸偶nychowoc贸wTydzie艅schodynie windaCardio> 35min3 dni >7h snuDzie艅> 800gwarzywi owoc贸wMobilityMa艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)Dzie艅 beznarzekaniaMDM /Zdrowykr臋gos艂up /膰wiczenia odfizjo10 minta艅czeniaTreningsi艂owy /wzmacnianie> 40 minDawnoniejedzonewarzywo2h przedsnem bezprzegl膮daniainternetuPosi艂ek> 20 gbia艂kaRoler /masa偶Spacer> 45min3 dni> 30przysiad贸wDzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w(w tym 0)15pompek(takich jakumiesz)Spacer> 30minTreningdowolny> 30 minTydzie艅bezalkoholu15 minmedytacji/ jogi /oddech3 dni> 25gb艂onnikaMobilityWarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dnia3 x30 - 60splank> 2lwodyDawnoniejedzonyowocPorcjat艂ustej rybylub supleomega-3Pierwsze30 mindnia beztelefonu2 x 20minksi膮偶kiPowiedzsobie 5mi艂ychrzeczy dolustra5 dni> 250 gwarzyw40 min bezekran贸wprzedsnemSa艂atka2porcjekaszy5posi艂k贸wbezekran贸w3 dnibezs艂odyczyWypr贸bowa膰nowy zdrowyprzepiszrobi膰zdrowydeserTydzie艅bez kawy6h przedsnemZr贸b co艣pierwszyraz oddawna6r贸偶nychwarzyw15burpeesTydzie艅bezkupnychfast food贸wBieg /basen /rower /rolkiSpacer> 60min2 porcjestr膮czk贸w5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋5r贸偶nychowoc贸wTydzie艅schodynie windaCardio> 35min3 dni >7h snuDzie艅> 800gwarzywi owoc贸wMobilityMa艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)Dzie艅 beznarzekania

EBMowe fitnesiary lvl 2 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
  1. MDM / Zdrowy kr臋gos艂up / 膰wiczenia od fizjo
  2. 10 min ta艅czenia
  3. Trening si艂owy / wzmacnianie > 40 min
  4. Dawno niejedzone warzywo
  5. 2h przed snem bez przegl膮dania internetu
  6. Posi艂ek > 20 g bia艂ka
  7. Roler / masa偶
  8. Spacer > 45 min
  9. 3 dni > 30 przysiad贸w
  10. Dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym 0)
  11. 15 pompek (takich jak umiesz)
  12. Spacer > 30 min
  13. Trening dowolny > 30 min
  14. Tydzie艅 bez alkoholu
  15. 15 min medytacji / jogi / oddech
  16. 3 dni > 25g b艂onnika
  17. Mobility
  18. Warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  19. 3 x 30 - 60s plank
  20. > 2l wody
  21. Dawno niejedzony owoc
  22. Porcja t艂ustej ryby lub suple omega-3
  23. Pierwsze 30 min dnia bez telefonu
  24. 2 x 20 min ksi膮偶ki
  25. Powiedz sobie 5 mi艂ych rzeczy do lustra
  26. 5 dni > 250 g warzyw
  27. 40 min bez ekran贸w przed snem
  28. Sa艂atka
  29. 2 porcje kaszy
  30. 5 posi艂k贸w bez ekran贸w
  31. 3 dni bez s艂odyczy
  32. Wypr贸bowa膰 nowy zdrowy przepis
  33. zrobi膰 zdrowy deser
  34. Tydzie艅 bez kawy 6h przed snem
  35. Zr贸b co艣 pierwszy raz od dawna
  36. 6 r贸偶nych warzyw
  37. 15 burpees
  38. Tydzie艅 bez kupnych fast food贸w
  39. Bieg / basen / rower / rolki
  40. Spacer > 60 min
  41. 2 porcje str膮czk贸w
  42. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  43. 5 r贸偶nych owoc贸w
  44. Tydzie艅 schody nie winda
  45. Cardio > 35 min
  46. 3 dni > 7h snu
  47. Dzie艅 > 800g warzyw i owoc贸w
  48. Mobility
  49. Ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  50. Dzie艅 bez narzekania