Lubasinendale“ekraanivaba”ajaÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudSõin võijõin midagi,mis tegimulle headMagasin8 tundiNaeratasinkolleegileLubasinendal mitteteha kõikekorragaJagasinnaerukellegagiTeginmidagi, mispani mindnaeratamaVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Kirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaSain tugevõi küsisinabiJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustTegin midagiloomingulistvõimängulistKäisinõuesvärskesõhusPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneHarjutasinteadlikkuhingamistTeginväikesevenitusevõi sirutuseLiikusinvähemalt10 - 15minutitPanintelefonieemale jaolin hetkesLubasinendale“ekraanivaba”ajaÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudSõin võijõin midagi,mis tegimulle headMagasin8 tundiNaeratasinkolleegileLubasinendal mitteteha kõikekorragaJagasinnaerukellegagiTeginmidagi, mispani mindnaeratamaVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Kirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaSain tugevõi küsisinabiJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustTegin midagiloomingulistvõimängulistKäisinõuesvärskesõhusPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneHarjutasinteadlikkuhingamistTeginväikesevenitusevõi sirutuseLiikusinvähemalt10 - 15minutitPanintelefonieemale jaolin hetkes

Vaimse tervise bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. Lubasin endale “ekraanivaba” aja
  2. Ütlesin “EI” millelegi, mida ma teha ei soovinud
  3. Sõin või jõin midagi, mis tegi mulle head
  4. Magasin 8 tundi
  5. Naeratasin kolleegile
  6. Lubasin endal mitte teha kõike korraga
  7. Jagasin naeru kellegagi
  8. Tegin midagi, mis pani mind naeratama
  9. Võtsin aja sügavamaks puhkuseks (nt uinak, vaikne hetk)
  10. Kirjutasin paberile 5 asja, mille eest olen tänulik
  11. Harjutasin teadlikult tänulikkust kellegi või millegi suhtes
  12. Suhtlesin hea sõbra/ lähedasega
  13. Sain tuge või küsisin abi
  14. Jagasin oma mõtet või tunnet kolleegiga
  15. Jagasin kellegagi head sõna või komplimenti
  16. Märkasin ja tunnustasin oma väikest saavutust
  17. Tegin midagi loomingulist või mängulist
  18. Käisin õues värskes õhus
  19. Pöörasin tähelepanu oma hingamisele või kehale
  20. Võtsin päeva jooksul päriselt puhkepausi
  21. Andsin endale loa eksida või mitte olla perfektne
  22. Harjutasin teadlikku hingamist
  23. Tegin väikese venituse või sirutuse
  24. Liikusin vähemalt 10 - 15 minutit
  25. Panin telefoni eemale ja olin hetkes