Lubasinendal mitteteha kõikekorragaHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudTegin midagiloomingulistvõimängulistLubasinendale“ekraanivaba”ajaVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Kirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikHarjutasinteadlikkuhingamistPanintelefonieemale jaolin hetkesMagasin8 tundiTeginmidagi, mispani mindnaeratamaJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiLiikusinvähemalt10 - 15minutitPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleSain tugevõi küsisinabiAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiJagasinnaerukellegagiSõin võijõin midagi,mis tegimulle headNaeratasinkolleegileSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaTeginväikesevenitusevõi sirutuseKäisinõuesvärskesõhusLubasinendal mitteteha kõikekorragaHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudTegin midagiloomingulistvõimängulistLubasinendale“ekraanivaba”ajaVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Kirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikHarjutasinteadlikkuhingamistPanintelefonieemale jaolin hetkesMagasin8 tundiTeginmidagi, mispani mindnaeratamaJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiLiikusinvähemalt10 - 15minutitPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleSain tugevõi küsisinabiAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiJagasinnaerukellegagiSõin võijõin midagi,mis tegimulle headNaeratasinkolleegileSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaTeginväikesevenitusevõi sirutuseKäisinõuesvärskesõhus

Vaimse tervise bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. Lubasin endal mitte teha kõike korraga
  2. Harjutasin teadlikult tänulikkust kellegi või millegi suhtes
  3. Ütlesin “EI” millelegi, mida ma teha ei soovinud
  4. Tegin midagi loomingulist või mängulist
  5. Lubasin endale “ekraanivaba” aja
  6. Võtsin aja sügavamaks puhkuseks (nt uinak, vaikne hetk)
  7. Kirjutasin paberile 5 asja, mille eest olen tänulik
  8. Harjutasin teadlikku hingamist
  9. Panin telefoni eemale ja olin hetkes
  10. Magasin 8 tundi
  11. Tegin midagi, mis pani mind naeratama
  12. Jagasin kellegagi head sõna või komplimenti
  13. Liikusin vähemalt 10 - 15 minutit
  14. Pöörasin tähelepanu oma hingamisele või kehale
  15. Sain tuge või küsisin abi
  16. Andsin endale loa eksida või mitte olla perfektne
  17. Võtsin päeva jooksul päriselt puhkepausi
  18. Jagasin naeru kellegagi
  19. Sõin või jõin midagi, mis tegi mulle head
  20. Naeratasin kolleegile
  21. Suhtlesin hea sõbra/ lähedasega
  22. Märkasin ja tunnustasin oma väikest saavutust
  23. Jagasin oma mõtet või tunnet kolleegiga
  24. Tegin väikese venituse või sirutuse
  25. Käisin õues värskes õhus