(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
10. KONTOR: Teen regulaarseid puhkepause ja püüan muuta selle harjumuseks (vt. abilehte)./ TK, LADU: Palun abi töökaaslaselt, kui ese tundub liiga raske.
3. Kontrollin, et kõigi minu töövahendite juhtmed on terved.
17. KONTOR: Kontrollin, et kaablid minu töökohal paikneksid nii, et neisse ei saaks takerduda./ TK, LADU: Kasuta raskuse, mida muidu on tavaks teha käsitsi, teisaldamisel tõstukit või kahvelkäru
18. Leian kolleegi bingolehelt meelepärase ülesande (v.a ülesanne 18), mida ei ole minu lehel, ning täidan selle.
12. Teen endale selgeks oma osakonna tulekahjuhäire käivitamise nuppude asukohad (kontoris 2 tk., töökojas 2 tk., laos 7 tk., Tartus 1 tk.)
13. Mõõdan kontoris asuva vererõhuaparaadiga oma vererõhku.
4. KONTOR: Puhastan monitori ekraani tolmust./ TK, LADU: Jälgi, et su selg jääb alati sirgeks ka raskuste lükkamisel või tõmbamisel.
15. KONTOR: Jälgin oma arvutihiire kasutamise harjumusi ning teen vajadusel korrektuure (vt. abilehte)./ TK, LADU: Juuruta harjumus kanda alati tööd tehes töökindaid.
5. KONTOR: Paigutan sageli kasutatavad töövahendid esmase töötsooni ulatusse. (vt. abilehte)/ TK, LADU: Tee enne tööpäeva algust 3 lihtsat soojendusharjutust püüa see muuta harjumuseks.
16. KONTOR: Jälgin oma klaviatuuri kasutamise harjumusi ning teen vajadusel korrektuure (vt. abilehte)./ TK, LADU: Teen pärast tööpäeva lõppu venitus- või lõdvestusharjutusi püüan sellest kujundada harjumuse.
8. Teen selgeks, kuidas toimida, kui olen avastanud tulekahju (vt. abilehte).
1. KONTOR: Püüan juurutada harjumust teha iga päev silmvõimlemisharjutusi (vt. abilehte)/TK, LADU: Loen abilehel punkti „Raskuste käsitsi teisaldamine““ ja rakendan nõudeid ja nõuandeid.
9. Teen endale selgeks oma osakonna tulekustutite asukohad (kontoris 2 tk., töökojas 4+1(liitiumakude kustuti) tk., laos 7 tk., Tartus 1+1 (liitiumakude kustuti) tk.)
7. KONTOR: Kasutan randmetuge või teen randmete regulaarselt lõdvestusharjutusi, püüa see muuta harjumuseks. /TK, LADU: Harjuta end kandma kaitseprille alati, kui ohutusnõuded seda eeldavad.
6. KONTOR: Reguleerin vastavalt juhendile oma monitori asendit (vt. abilehte)./ TK, LADU: Tee peale raskuste teisaldamist ja lihaste taastamiseks venitus- ja lõdvestusharjutusi, muuda see harjumuseks.
2. KONTOR: Reguleerin oma töötooli vastavalt juhendile (seljatugi, kõrgus, kaldenurk) (vt. abilehte). /TK, LADU: Kui vähegi võimalik vähendan raskuste kandmisdistantsi.
14. KONTOR: Jälgin oma tööasendit ja teen vajadusel korrektuure (vt. abilehte)./ TK, LADU: Tutvu raskuste tõstmisel terviseriski vähenamise abinõudega, rakenda ja püüa muuta harjumuseks (vt. abilehte).
