(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Lunch promenad
Sockerfri dag
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Drick 2 liter vatten under en dag
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Ge beröm till en kollega
Delta i ett styrkapass
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Delta på morgongympa på jobbet
Gör en aktivitet som gör dig glad
Ät tre frukter på en vecka
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Sov minst 7 timmar under natten
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Kom till jobbet iklädd träningsoverall
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
När du kommer till jobbet gå upp för trappan till plan 3 och sedan tillbaka till entren och upp igen
