(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Ät tre frukter på en vecka
Delta på morgongympa på jobbet
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Delta i ett styrkapass
Kom till jobbet iklädd träningsoverall
Sockerfri dag
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Ge beröm till en kollega
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Vinterbada
Lunch promenad
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Gör en aktivitet som gör dig glad
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
När du kommer till jobbet gå upp för trappan till plan 3 och sedan tillbaka till entren och upp igen
