Testa gympapass i 15minuterhemmaNär du kommertill jobbet gå uppför trappan tillplan 3 och sedantillbaka till entrenoch upp igenAvslappningsövningi 15 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarDelta påmorgongympapå jobbetKör ett 15minuteryogapasspå en veckaRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenKom till jobbetikläddträningsoverallLunchpromenadVistasutomhus30 minuterpå en dagÄt trefrukter påen veckaBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omVinterbadaDelta i ettstyrkapassÄta ettvegetariskmåltidGör enaktivitetsom gördig gladKör 10 x 3knäböjunderdagenGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Drick 2liter vattenunder endagVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagSov minst7 timmarundernattenGe berömtill enkollegaSockerfridagTesta gympapass i 15minuterhemmaNär du kommertill jobbet gå uppför trappan tillplan 3 och sedantillbaka till entrenoch upp igenAvslappningsövningi 15 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarDelta påmorgongympapå jobbetKör ett 15minuteryogapasspå en veckaRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenKom till jobbetikläddträningsoverallLunchpromenadVistasutomhus30 minuterpå en dagÄt trefrukter påen veckaBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omVinterbadaDelta i ettstyrkapassÄta ettvegetariskmåltidGör enaktivitetsom gördig gladKör 10 x 3knäböjunderdagenGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Drick 2liter vattenunder endagVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagSov minst7 timmarundernattenGe berömtill enkollegaSockerfridag

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Testa gympa pass i 15 minuter hemma
  2. När du kommer till jobbet gå upp för trappan till plan 3 och sedan tillbaka till entren och upp igen
  3. Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  4. Delta på morgongympa på jobbet
  5. Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  6. Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  7. Kom till jobbet iklädd träningsoverall
  8. Lunch promenad
  9. Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  10. Ät tre frukter på en vecka
  11. Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  12. Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  13. Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  14. Vinterbada
  15. Delta i ett styrkapass
  16. Äta ett vegetarisk måltid
  17. Gör en aktivitet som gör dig glad
  18. Kör 10 x 3 knäböj under dagen
  19. Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  20. Drick 2 liter vatten under en dag
  21. Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
  22. Sov minst 7 timmar under natten
  23. Ge beröm till en kollega
  24. Sockerfri dag