(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Sockerfri dag
Lunch promenad
Drick 2 liter vatten under en dag
Ge beröm till en kollega
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Kom till jobbet iklädd träningsoverall
Gör en aktivitet som gör dig glad
Ät tre frukter på en vecka
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Delta i ett styrkapass
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Sov minst 7 timmar under natten
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Äta ett vegetarisk måltid
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
När du kommer till jobbet gå upp för trappan till plan 3 och sedan tillbaka till entren och upp igen
Delta på morgongympa på jobbet
Vinterbada
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
