(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Äta ett vegetarisk måltid
Ge beröm till en kollega
Delta i ett styrkapass
När du kommer till jobbet gå upp för trappan till plan 3 och sedan tillbaka till entren och upp igen
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Drick 2 liter vatten under en dag
Ät tre frukter på en vecka
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Sov minst 7 timmar under natten
Gör en aktivitet som gör dig glad
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Vinterbada
Lunch promenad
Delta på morgongympa på jobbet
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Kom till jobbet iklädd träningsoverall
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
