Planke medbeinløft 10sek perbeinGi noenen klem20høyekneløftBalanserpå ettbein i 30sekunderKlatre oppog nedribbeveggen5 gangerGratisKryss avdennerutenLøp 20metersprintHopp overhinder 10gangerDenneruten ergratisHink pået bein15 steg10pushupsHoppfremoverog bakover10 gangerPlanke medskulderklapp15 sekSupermannløft 15gangerRoterarmene10 gangerhver veiSprint ogstopp oghopp 5ganger15situpsPushupsmed klapp10 ganger15knebøymed hoppLykketil!10situps15burpeesmed hopp10stjernehoppKast ballmot vegg10 gangerHoppsidelengs15 ganger20spensthoppSideplanke15 sek persideSprint 10meter ogjogg tilbake5 gangerPlanke medbeinløft 10sek perbeinGi noenen klem20høyekneløftBalanserpå ettbein i 30sekunderKlatre oppog nedribbeveggen5 gangerGratisKryss avdennerutenLøp 20metersprintHopp overhinder 10gangerDenneruten ergratisHink pået bein15 steg10pushupsHoppfremoverog bakover10 gangerPlanke medskulderklapp15 sekSupermannløft 15gangerRoterarmene10 gangerhver veiSprint ogstopp oghopp 5ganger15situpsPushupsmed klapp10 ganger15knebøymed hoppLykketil!10situps15burpeesmed hopp10stjernehoppKast ballmot vegg10 gangerHoppsidelengs15 ganger20spensthoppSideplanke15 sek persideSprint 10meter ogjogg tilbake5 ganger

Oppvarming - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
  1. Planke med beinløft 10 sek per bein
  2. Gi noen en klem
  3. 20 høye kneløft
  4. Balanser på ett bein i 30 sekunder
  5. Klatre opp og ned ribbeveggen 5 ganger
  6. Gratis
  7. Kryss av denne ruten
  8. Løp 20 meter sprint
  9. Hopp over hinder 10 ganger
  10. Denne ruten er gratis
  11. Hink på et bein 15 steg
  12. 10 pushups
  13. Hopp fremover og bakover 10 ganger
  14. Planke med skulderklapp 15 sek
  15. Supermann løft 15 ganger
  16. Roter armene 10 ganger hver vei
  17. Sprint og stopp og hopp 5 ganger
  18. 15 situps
  19. Pushups med klapp 10 ganger
  20. 15 knebøy med hopp
  21. Lykke til!
  22. 10 situps
  23. 15 burpees med hopp
  24. 10 stjernehopp
  25. Kast ball mot vegg 10 ganger
  26. Hopp sidelengs 15 ganger
  27. 20 spensthopp
  28. Sideplanke 15 sek per side
  29. Sprint 10 meter og jogg tilbake 5 ganger