Sideplanke15 sek persideHoppfremoverog bakover10 gangerPushupsmed klapp10 gangerGratisPlanke medskulderklapp15 sek15knebøymed hoppDenneruten ergratisKlatre oppog nedribbeveggen5 gangerGi noenen klemSprint ogstopp oghopp 5ganger15burpeesmed hoppBalanserpå ettbein i 30sekunderPlanke medbeinløft 10sek perbeinLykketil!Roterarmene10 gangerhver vei10stjernehoppHopp overhinder 10gangerKast ballmot vegg10 ganger10pushupsKryss avdennerutenLøp 20metersprint20høyekneløft15situpsSupermannløft 15gangerHoppsidelengs15 ganger10situpsSprint 10meter ogjogg tilbake5 gangerHink pået bein15 steg20spensthoppSideplanke15 sek persideHoppfremoverog bakover10 gangerPushupsmed klapp10 gangerGratisPlanke medskulderklapp15 sek15knebøymed hoppDenneruten ergratisKlatre oppog nedribbeveggen5 gangerGi noenen klemSprint ogstopp oghopp 5ganger15burpeesmed hoppBalanserpå ettbein i 30sekunderPlanke medbeinløft 10sek perbeinLykketil!Roterarmene10 gangerhver vei10stjernehoppHopp overhinder 10gangerKast ballmot vegg10 ganger10pushupsKryss avdennerutenLøp 20metersprint20høyekneløft15situpsSupermannløft 15gangerHoppsidelengs15 ganger10situpsSprint 10meter ogjogg tilbake5 gangerHink pået bein15 steg20spensthopp

Oppvarming - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
  1. Sideplanke 15 sek per side
  2. Hopp fremover og bakover 10 ganger
  3. Pushups med klapp 10 ganger
  4. Gratis
  5. Planke med skulderklapp 15 sek
  6. 15 knebøy med hopp
  7. Denne ruten er gratis
  8. Klatre opp og ned ribbeveggen 5 ganger
  9. Gi noen en klem
  10. Sprint og stopp og hopp 5 ganger
  11. 15 burpees med hopp
  12. Balanser på ett bein i 30 sekunder
  13. Planke med beinløft 10 sek per bein
  14. Lykke til!
  15. Roter armene 10 ganger hver vei
  16. 10 stjernehopp
  17. Hopp over hinder 10 ganger
  18. Kast ball mot vegg 10 ganger
  19. 10 pushups
  20. Kryss av denne ruten
  21. Løp 20 meter sprint
  22. 20 høye kneløft
  23. 15 situps
  24. Supermann løft 15 ganger
  25. Hopp sidelengs 15 ganger
  26. 10 situps
  27. Sprint 10 meter og jogg tilbake 5 ganger
  28. Hink på et bein 15 steg
  29. 20 spensthopp