(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz 15 sentadillas con salto.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
¡Espacio libre!
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Marcha durante 3 minutos.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
