(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Haz 3 series de 10 abdominales.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Haz la plancha durante 1 minuto.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Marcha durante 3 minutos.
Haz 15 sentadillas con salto.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
