(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
¡Espacio libre!
Haz 15 sentadillas con salto.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Haz 3 series de 10 abdominales.
Marcha durante 3 minutos.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
