(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Haz 15 sentadillas con salto.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Marcha durante 3 minutos.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
¡Espacio libre!
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Gata como un oso durante 1 minuto.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
