(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Haz 3 series de 10 sentadillas.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Haz 15 sentadillas con salto.
Marcha durante 3 minutos.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
