(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Trota en el sitio durante 2 minutos.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Gata como un oso durante 1 minuto.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Haz 15 sentadillas con salto.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
¡Espacio libre!
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
