(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Marcha durante 3 minutos.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Haz 15 sentadillas con salto.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
¡Espacio libre!
Haz la plancha durante 1 minuto.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
