(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Marcha durante 3 minutos.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Haz 3 series de 10 abdominales.
¡Espacio libre!
Gata como un oso durante 1 minuto.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Haz 15 sentadillas con salto.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
