(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Marcha durante 3 minutos.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
¡Espacio libre!
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Haz 15 sentadillas con salto.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
