(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Marcha durante 3 minutos.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Haz 15 sentadillas con salto.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
