(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Marcha durante 3 minutos.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Haz 15 sentadillas con salto.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
