(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Haz 15 sentadillas con salto.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Marcha durante 3 minutos.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
