(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Haz 3 series de 10 abdominales.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Marcha durante 3 minutos.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Haz 15 sentadillas con salto.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
