(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Marcha durante 3 minutos.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Haz 15 sentadillas con salto.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
