(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Haz 15 sentadillas con salto.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Marcha durante 3 minutos.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
