(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Haz 15 sentadillas con salto.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Marcha durante 3 minutos.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
