(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Trota en el sitio durante 2 minutos.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Marcha durante 3 minutos.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Haz 15 sentadillas con salto.
Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Gata como un oso durante 1 minuto.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
