(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Haz 3 series de 10 círculos con los brazos y rotaciones de hombros.
Haz 3 series de 10 abdominales.
Mantén la postura de superhéroe durante 30 segundos, descansa y repite 3 veces.
Haz 15 sentadillas con salto.
Haz 3 series de flexiones (de 5 a 10 repeticiones cada una).
Haz 15 saltos de tijera, descansa y repite 15.
Gatea por debajo y por encima de objetos (sillas, almohadas, etc.).
Salta de lado a lado sobre una almohada durante 2 minutos.
Simula subir escaleras durante 2 minutos.
Camina rápidamente por la habitación durante 3 minutos.
Corre hasta tocar 4 paredes (o esquinas) y regresa.
Haz 3 series de 20 rodillas altas.
Mantén el equilibrio sobre un pie mientras cuentas hasta 30, luego cambia de lado.
Camina o trota una vuelta al parque o al gimnasio.
Marcha durante 3 minutos.
Gata como un oso durante 1 minuto.
Trota en el sitio durante 2 minutos.
Haz 10 zancadas con cada pierna.
Salta hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa y repite dos veces.
Corre en el sitio durante 90 segundos.
Haz 3 series de 10 sentadillas.
Haz la plancha durante 1 minuto.
Simula escalar una montaña durante 2 minutos.
Salta a la pata coja durante 30 segundos con cada pierna.
