Görtåhävningar(20-30st)ÄtnågotnyttigtBesökett gyminne/uteYogaTa enlunchpromenad(gärna med enkollega)Ta entupplureftermatenGörpausövningarSimma1000mSimma500mGörplankan3*30sekunderFå 7500steg påen dagTa enskogspromenadBesöken vänGå/cyklatill jobbetSpelabrädspelArbetastående1 timmeFikautomhusGå enpromenadförejobbetTränamed Sofia(svtplay)StyrketränaJägarvila2x1 minGör 10armhävningarTa enpowerwalk/löpturTatrappornaistället förhissenGörtåhävningar(20-30st)ÄtnågotnyttigtBesökett gyminne/uteYogaTa enlunchpromenad(gärna med enkollega)Ta entupplureftermatenGörpausövningarSimma1000mSimma500mGörplankan3*30sekunderFå 7500steg påen dagTa enskogspromenadBesöken vänGå/cyklatill jobbetSpelabrädspelArbetastående1 timmeFikautomhusGå enpromenadförejobbetTränamed Sofia(svtplay)StyrketränaJägarvila2x1 minGör 10armhävningarTa enpowerwalk/löpturTatrappornaistället förhissen

Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Gör tåhävningar (20-30st)
  2. Ät något nyttigt
  3. Besök ett gym inne/ute
  4. Yoga
  5. Ta en lunchpromenad (gärna med en kollega)
  6. Ta en tupplur efter maten
  7. Gör pausövningar
  8. Simma 1000m
  9. Simma 500m
  10. Gör plankan 3*30 sekunder
  11. Få 7500 steg på en dag
  12. Ta en skogspromenad
  13. Besök en vän
  14. Gå/cykla till jobbet
  15. Spela brädspel
  16. Arbeta stående 1 timme
  17. Fika utomhus
  18. Gå en promenad före jobbet
  19. Träna med Sofia (svtplay)
  20. Styrketräna
  21. Jägarvila 2x1 min
  22. Gör 10 armhävningar
  23. Ta en powerwalk/löptur
  24. Ta trapporna istället för hissen