Görplankan3*30sekunderGörpausövningarGå/cyklatill jobbetTa enskogspromenadArbetastående1 timmeTa entupplureftermatenGörtåhävningar(20-30st)Besöken vänSpelabrädspelGör 10armhävningarStyrketränaTränamed Sofia(svtplay)YogaBesökett gyminne/uteGå enpromenadförejobbetSimma1000mTa enpowerwalk/löpturJägarvila2x1 minTatrappornaistället förhissenFå 7500steg påen dagFikautomhusÄtnågotnyttigtSimma500mTa enlunchpromenad(gärna med enkollega)Görplankan3*30sekunderGörpausövningarGå/cyklatill jobbetTa enskogspromenadArbetastående1 timmeTa entupplureftermatenGörtåhävningar(20-30st)Besöken vänSpelabrädspelGör 10armhävningarStyrketränaTränamed Sofia(svtplay)YogaBesökett gyminne/uteGå enpromenadförejobbetSimma1000mTa enpowerwalk/löpturJägarvila2x1 minTatrappornaistället förhissenFå 7500steg påen dagFikautomhusÄtnågotnyttigtSimma500mTa enlunchpromenad(gärna med enkollega)

Friskvårdsbingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Gör plankan 3*30 sekunder
  2. Gör pausövningar
  3. Gå/cykla till jobbet
  4. Ta en skogspromenad
  5. Arbeta stående 1 timme
  6. Ta en tupplur efter maten
  7. Gör tåhävningar (20-30st)
  8. Besök en vän
  9. Spela brädspel
  10. Gör 10 armhävningar
  11. Styrketräna
  12. Träna med Sofia (svtplay)
  13. Yoga
  14. Besök ett gym inne/ute
  15. Gå en promenad före jobbet
  16. Simma 1000m
  17. Ta en powerwalk/löptur
  18. Jägarvila 2x1 min
  19. Ta trapporna istället för hissen
  20. Få 7500 steg på en dag
  21. Fika utomhus
  22. Ät något nyttigt
  23. Simma 500m
  24. Ta en lunchpromenad (gärna med en kollega)