(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Sta rechtop en laat je armen langs je zij hangen. Schud deze 30 sec los
Loop bij een bilateraal overleg een rondje
Strek je bovenlichaam uit! leun achterover zodat je je onderrug strekt.
Neem een micropauze. Sta op voor 30 sec. Je armen lans je zij laten hangen
Wissel van houding. Ga staand werken of recht je rug als je zittend werk
Doe een overleg buiten
Haal je schouders op en laat ze weer zakken. doe dit 5x
Ruim je werkplek staand op
Maak een lunchwandeling
Bel lopend in plaats van zittend
Neem de trap op kantoor
Loop een rondje door het kantoor
Haal een kop koffie of thee.
Haal een glas water
Ga planken
sta even op om wat fruit te pakken
Ga naar een andere verdieping om koffie of thee te halen
