This bingo card has a free space and 24 words: La diabetes aumenta el riesgo de enfermedades del corazón., La diabetes tipo 1 es cuando su cuerpo no produce suficiente insulina., La diabetes tipo 2 se puede prevenir, tratar y revertir con cambios saludables en el estilo de vida., La insulina es como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre en las células de nuestro cuerpo., Los niños pueden tener diabetes tipo 2., El nivel normal de azúcar en la sangre es inferior a 100 mg/dl., La prediabetes es cuando la hemoglobina A1c está entre 5.7-6.4%., La diabetes es cuando la hemoglobina A1c es 6.5% o más., Sentir siempre sed y usar mucho el baño pueden ser síntomas de diabetes., La visión borrosa puede ser un síntoma de diabetes., El azúcar en la sangre o glucosa es el nivel de azúcar en la sangre en ese momento., La hemoglobina A1c refleja un promedio de los niveles de azúcar en la sangre durante 3 meses., Puedes comer frutas enteras si tienes diabetes., Puede comer cereales integrales si tiene diabetes, ya que necesitamos 3 porciones al día para una buena nutrición. Reemplace la tortilla de harina blanca con tortilla de maíz o integral., Incluso si su familia tiene antecedentes de diabetes tipo 2, usted tiene control sobre si tiene diabetes tipo 2 o no!, Manejar el estrés, tener buenas relaciones y dormir bien son importantes para prevenir y tratar la diabetes., La depresión y la diabetes están relacionadas, así que esté atento a los cambios de humor!, Una dieta basada en plantas sin procesar consiste en comer principalmente plantas naturales y evitar los alimentos procesados o refinados., Beber 8 vasos de agua al día mantiene su metabolismo alto y 2 vasos de agua 30 minutos antes de una comida puede ayudar a perder peso., Coma su comida más grande al comienzo del día y en las comidas con 3-5 horas de diferencia., Evite comer cerca de la hora de acostarse (después de las 7 p. m.)., Una caloría no es lo mismo porque las frutas y verduras tienen menos calorías que el aceite, el queso y la carne., Hable con su médico acerca de los medicamentos y los cambios en el estilo de vida, para que puedan hacer los ajustes necesarios. and ¡Las hierbas y especias como el cilantro, el ajo, el jengibre y el orégano pueden darle sabor a su comida y mejorar su nutrición!.
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